Ben her ikinize birden cevap yazayim..ben 7-8 yildir araliklarla karnitin kullaniyorum..oglumun dogumundan sonra sutten kesince,kizimin dogumu yine sutten kesince..hamile kalmadan once sifir yag'li bir vucut yaparken kullaniyordum..Simdi de fazla yaglarim cabuk gitsin diye likit karnitin kullaniyorum..L-carnitin nedir diye bir yazi paylasacagim lutfen usenmeden okuyun butun sorularinizin cevabi burada var;
L-carnitine essensiyel olmayan amino asit Carnitinee çok benzemektedir. Besinlerin enerji şeklinde metabolize olmasına yardımcı olur.
L-carnitine vücudumuzda lysine ve methionine amino asitlerinin sentezlenmesi ile oluşur.L-carnitine doğal ya da sentetik kaynaklardan elde edilebilen yüksek kaliteli bir suplementtir. Doğada avokado, süt ürünleri, kırmızı ette (özellikle kuzu ve sığır etinde) bulunur.
L-carnitine triglycerid gibi uzun zincirli yağ asitlerini mitekondrea ya taşır. Buraya taşınan yağ asitleri enrji oluşturmak için oksidasyona uğrarlar.
L-carnitine gelişme ve büyümeye destek olan popüler bir amino asitittir ve aynı zamanda yağ yakımında ve kas yorgunluğuna karşın enerjiyi arttırmada kullanılır.
L-carnitinein özellikleri
Kimyasal yapısı beta-hydroxy-gamma(tri-methylamino) butyric asit düşük moleküler ağırlıklı bir yapıya sahiptir.
Amino asitlerin ilk kuzeni olarak tanımlanan L-carnitine bir besin olarak vitaminlerinkine yakın etkilere sahiptir.
Vücutta üretilebildiği için essensiyel bir amino asit olarak adlandırılmaz.
İnsan vücudunda iskelet kaslarında,kalpte,böbrekte,karaciğer ve beyinde bulunur.
Vücut L-carnitine amino asitini, lysine ,methionine amino asitleri ,C vitamini, demir, B3 (niacin) ve B6 ile birlikte sentezler.
İnsan vücudunda sayılamayacak kadar çok önemli fonksiyonları vardır.
Hayvansal iç organlar ve kırmızı et dışında hayvansal ürünlerde de bulunması eksikliğini çeken vejeteryanlar için bir şanstır (süt ve süt ürünleri)
L-Carnitine eksikliğinin semptomları
Dokularda yağ depolanması
Yağların kalp,karaciğer ve kasların fonksiyonlarını bozması
Yorgunluk ve yaşam kalitesinde düşüş
Uzayan iyileşme süreçleri
Bağışıklık sisteminin bozulması
Kan sayımının bozuk çıkması (Hematokrit-Hemaglobulin)
Sperm hareketlerinde azalma ve kısırlık
Çocuklarda gelişme bozuklukları
Kardiyovasküler rahatsızlıklar: Kalp yetmezliği-Göğüs ağrıları-Aritmi
Karaciğer değişiklikleri :Siroz veya hepatit
Protein sentezinde azalma
Ammonia radikaller ve serbest radikallerde artış şüphesi
L-Carnitinein en gerekli olduğu durumlar
Sporcular
Kilo verme programında olanlar
Pansiyoner Beslenmesi olan kişiler(yatılı okul v.s)
Yeni doğan beslenmesinde
Parenteral Beslenme (oral olmayan) durumlarda
Stres altında olanlar (psikolojik stres,travma,v.s)
Çeşitli hastalıklar ( diabet, endokrin bozuklukları,karaciğer sirozu,kas ve sinir sistemi bozuklukları adele gelişim bozukluğu distrofi)
L-carnitinein metabolik fonksiyonları
L-carnitine vücudumuzdaki uzun zincirli yağ asitlerinin enerjiye dönüşebilmesi için mitekondrea ya taşınmasından sorumludur.
L-Carnitinein kilo vermede kullanımı
L-carnitine kilo vermede çok etkili bir suplementtir
L-carnitinein kan yağlarını ve yağ dokularını azalttığı kanıtlanmıştır.(Özellikle aşırı yağ fazlası olan kişilerde)
Tipik düşük kalorili dietlerde L-carnitine kilo vermeye yardımcı olduğu gibi aynı zamanda da açlık ve yorgunluk hissini de azaltır
L-carnitinein tipik düşük kalorili dietlerin neden olduğu ketones (keton cisimler) cisimlerinin oluşumunu engellediği kanıtlanmıştır
Aerobik aktivite içern tüm antrenman programlarında bulunması gerktiği kanıtlanmıştır.
L-carnitine vücut bağışıklık sisteminin bir uyarıcısıdır
L-carnitine bağışıklık ve savunma sistemlerinin tümünün destekleyicisidir
Bağışıklık sisteminin bakteri,virüs ya da mantar gibi hastalıklarla hızlıca savaşmasını sağlar.
Yorgunluk etkilerini ortadan kaldırarak ve canlılığı arttırarak hastalıklara neden olabilecek duruma karşı koruma sağlar
L-carnitine kanser hücrelerine veya diğer hastalıklara karşı savaşabilmek için gereken enerjiyi verir.
L-carnitine ve Diyet
L-carnitine düşük kalorili diet yapan ve belirli spor aktivitelerinde bulunan kişiler için çok faydalıdır.
BCAA nın etkileşimine yardımcı olur,egzersiz anında enerji oluşumunun %10 una katkı sağlar ki bu katkı yağ ve karbonhidrat rezervleri azaldığında dahi vücudun normal enerji seviyesini korumasına yardımcı olur
Düşük kalorili dietler ketones cisimlerin vücutta salınmasına yol açabilirler ve bu ketones maddeler vücutta toksit etki göstererek sinir sistemi ve beyni etkileyebilir, L-carnitine anti-ketone etkileri sayesinde yıkılan yağ dokularının olumsuz etkilerini minimize eder.
Vejeteryan beslenen kişilerde kas kuvvetinde ve kas fonksiyonlarında belirli bir azalma olur bunların nedeni L-carnitine eksikliğidir çünkü meyve ve sebzeler L-carnitinei oluşturan methionine ve lysine amino asitlerini içermezler.(By TARSUS VOJİM SPOR KULÜBÜ)
Tamam biraz uzun kabul ediyorum ama cok faydali bilgiler var,aklinizda hicbir soru kalmayacak.
üç tane yediyi bir arada görmekten bıktım 
