Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Kahverengi21 .!.:
ben de sana 84 için 2 hafta veriyorum :)) ben daha acımasız oldum. 3.2 kilo için 2 hafta yanii :) ben de senin arkadandayım! :)
Genişletmek için tıkla...

Canim benim. Insallah...

Ben dun Madodan 3 top light dondurma (visne, sade, cikolata) yedim. Bugun de algidanin 60 kalori olan icinde yag 0 ya da ona yakin olan cocuklar icin cikardigi cubuk (cikolatasiz ama kakaolu) seklinde dondurmasindan yedim.

Bugun bahceye cicek diktim. Arkadaslar tam 150 tane. :) Otur kalk. Heryerim agriyor. Sanirim en iyi aktivitem bu oldu uzun zamandir. Bi de farkinda olmadan yanmisim. Solaryumdan cikmis gibiyim. Yarin isteki arkadaslar gorunce cok sasiracaklar.

Pantalonlarim genis geliyor. Kumaslar daraltilabilir ama kotlar cok pot duruyordu. Dun bir de kendime kot aldim. 46 beden. 50 bedenden 46ye dusmusum. :))))))

Haberler iyi yani........


:)))))))


 

Ben de istiyorum. Bir ara bana da getir. Artik yerimi biliyorsun.
 

ben bunu kepek kullanmadan yapıyorum.hindi füme yağsız peynir yağsız süt ve yumurtayla.fümeyi zar boyutunda doğrayıp doğranmış peynirle beraber tavaya koyuyorum peynir suyunu çekene kadar arada karıştırarak pişiriyorum sonra yarım çay bar.sütle iki yumurtayı çırpıp ekliyorum.tavaya kapak kapatıp altını sonrada diğer tarafını pişiriyorum.gerçekten denemeye değer çok güzel oluyor.
 

Yogurt peklik yapiyor. Belki onda fazla yapmistir.
 

Tebrikler :) 2 beden düşmüşsünn :)
Dukan .!.:
Ben de istiyorum. Bir ara bana da getir. Artik yerimi biliyorsun.
Genişletmek için tıkla...

getiririm.. tabağını da ulaştırıcam en kısa zamanda merak etme :)
 

evet arkadaşın haklı...yoğurt yenmediğinde daha fazla kilo verliyor. sebebi de şu: yoğurt enteresan bir yiyecek hem protein hem karbonhidrat içerdiği için yenmediğinde daha hızlı kilo veriliyor. mesela sabah yumurta öğlen tavuk akşam et yediğinde daha çabuk sonuç alıyorsun. ama yoğurt yemediğimde ben çok mutsuz oluyorum o sebeple yiyorum. napalım geç olsun ama temiz olsun...
 
Günaydın 5. atak gününden
Ben yarında atak yapmayı düşünüyorum sonraki gün kahvaltıya davetliyim en azından sebze ve yumurta yerim
bir türlü karar veremedim 5+5 mi yapsam yoksa 1+1 mi ?
dukan amcam ikisinde verilen kilonun aynı olduğunu 1+1 yapanların 20 güns sonra 5+5 yapanla eşit olduğunu yazmış siz nasıl yapıyorsunuz ?
 
Sizleri her gün okuyorum, motivasyonumun artmasına oldukça katkı sağlıyorsunuz teşekkür ederim. Haftasonu annem geldi ve dolayısıyla diyeti bozdum, düşündüm düşündüm bol su ve kayısılı form çay içtim tartıya bu sabah sadece 300 gr yansımış, çok mutlu oldum. Normalde de ben çok peynir, süt ve et tüketen biriydim, tüketilenleri yağsıza çevirince diyet bana hiç zor gelmedi. Dün ilk kez krep yaptım sabah kahvaltısı için (1,5 kaşık yulaf kepeği, 2 yumurta ve yarım çay bardağı yağsız süt) sabah light kaşar peyniri ile çok iyi geldi. Ben gün içinde çok sık atıştırıyorum, bahçıvan'ın dilim kaşar peynirlerinden alıyorum (light) şekersiz red bull ile atıştırıyorum, çok tıkıyor ve severek yiyorum. Herkese bol kilo vermeli günler..(24.günüm)
 
berkmine .!.:
yolculuğumuz ve hedeflerimiz çok yakın ,baya yol almışız biri küçük kaçamakla hallederiz gibi:))
Genişletmek için tıkla...

Di mi doğru diyorsun...sebze yerine karpuz yeriz mesela...
Ben dün ilk meyve kaçamağımı yaptım bile...Bir avuç dolusu kiraz ve 5-6 tane taze altın çilek yedşm...mmmm...
pişmanlık duymuyorum çok güzeldi...
Buna rağmen sabah 200 gr gitmişti ama bu duruma çok da güvenmeyin kızlar,yani ben güvenmeyeyim :) çünkü 1 haftadır neredeyse durmuştu kilom..Bir gün her halükarda gidecekti...Belki onları yemesem 800 gr gidecekti...o yüzden tam olarak bilemem...
 
Dukan .!.:
Ya sorma hayatim. :)

Bu arada 1 gece bekletmissin dolapta. Benim de bahsettigim soguyana kadardi. Yani hayatim senin damak tadina gore degilmis o zaman. Benim de is arkadaslarim begenmedi zaten. Anliyorum seni. Ama bana iyi geldi.
Genişletmek için tıkla...

Yine de sağol dukan...sanırım yoğun yumurta bana hoş gelmeyen kısmı...
Neyse sana afiyet olsun :)
 

Motive edici ne demek...3 beden casperl...3 bedennn
süper walla maşallahhhh...tickerını koysan da görsek ama değil mii :)
 
xyasemenx .!.:
bu site sayesinde diyete başladım 5 günlük atak evremin son günündeyim trabzonda yulaf kepeği bulamadım yulaf ezmesi buldum napabilirim yulaf ezmesi olur mu
Genişletmek için tıkla...

Ben bugüne kadar yulaf ezmesi ve buğday kepeği kullandım hep(1 buçuk ay oldu)..Daha bu hafta yulaf kepeğine kavuşacağım ilk defa rossmann dan...Yani bulamıyorsan kullan bence..İkisinin de lif oranı yüksek..çok sağlıklı karbonhidratlar...
 
5+5 yapma çünkü kilo vermen durduğunda atak yapma şansın olmuyor ayrıca bir süre sonra sıkılıyorsun 5 gün aynı şeyleri yemekten ben 5+5 yapmıştım ilk sonra 1+1 e döndüm


 

Hoşgeldin

Bu arada maşallah ama süper bir hız 10 günde 5 kilo inanılmaz...ben 1 ayda verdim 5 kiloyu..
Kaçtan düşüyorsun?
 
Kahverengi21 .!.:
sıfır yağlı karnıyarık yaptım!! yağsız kıyma ve közlenmiş patlıcan ile
Genişletmek için tıkla...

Kusura bakmayın biraz geriden geliyorum yazdıklarınıza :)
diyetten sonra da karnıyarık yaparsam közlenmiş ile yapıcam...Ben %100 yağsız değil de az yağlı kıyma kullanmıştım o yüzden lezzeti yerindeydi baya:)
 

sen de bendensin yani Ziyanlığı hiç sevmem ama benim 5 kasenin 4'ü çöptü maalesef
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…