aynen benim de közlenmiş patlıcan ile yapılmş karnıyarığım vardı bugün. yanında da zero ile tükettim. ve yaptığım küçük ekmekçiklerle güzel oldu :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
aynen benim de közlenmiş patlıcan ile yapılmş karnıyarığım vardı bugün. yanında da zero ile tükettim. ve yaptığım küçük ekmekçiklerle güzel oldu :)
arkadaşlar bugün yedklerimi yazıcam. acaba vicdan azabı çekmem gereken bir durum var mıı! sanki bana sebzeyi fazla kaçırdım gibi geliyor da:
sabah:2 suda yumurta,yarım kaşık lor ,yarım domates yarım salatalık
öğlen: 1 karnıyarık, yoğurt kola zero
akşam: 3 tane küçücük salatalık turşusu, mantar sote, zero
1-2 saat sonra da bir kase light puding yicem.
Sebze fazla mı olmuş ne diyorsunuz ?
sabah:2 suda yumurta,yarım kaşık lor ,yarım domates yarım salatalık
öğlen: 1 karnıyarık, yoğurt kola zero
akşam: 3 tane küçücük salatalık turşusu, mantar sote, zero
1-2 saat sonra da bir kase light puding yicem.
Sebze fazla mı olmuş ne diyorsunuz ?
- 10 Mart 2011
- 864
- 403
- 103
kızlar bugün tansaşa gittim buğday kepeği alabilmek için ama bulamadımaradım taradım görevliye bile sordum ama o da bulamadı.siz nerden temin ediyorsunuz ve bi marka var mı kullandığınız yardım lütfen
carrefour'da var. unların olduğu yerde. envayi çeşit un bulabilirsin carrefourdan:)
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 133
canım tebriklerinşönümüzdeki hafta 58'i görmüş olursun.ben de perş günü59.9 oldum o günden sonra standart s+p günlerimde60.1 p günlerimde 59.9 çıktım
enterasan bir şekilde bu 2 rakam arasında gelip gidiyordum ki dün s+p yapmama rağmen bugün gene 59.9 çıktım çok inatçı
tşk ederim kızlar yine bi durakla dönemini daha kırdım,kilolar inatçıysa biz daha inatçıyız,durmak yok yola devam
- 10 Mart 2011
- 864
- 403
- 103
evet tansaşta da envai çeşit un var yulaf kepeklisinden tut da kek ununna kadar fakat benim anlamadığım sizin tükettiğiniz kepekli un mu sırf kepek mi eğer kepekli unsa evet gördüm ama sırf kepek bulamadım.ve izmir de carrefour yok malesef.neyse bir de migrosa bakayım
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 133
http://www.kadinlarkulubu.com/kadin...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
cnm burdan adım adım halledebilirsin
- 10 Mart 2011
- 864
- 403
- 103
aa
hiç görmedim yada dikkatimi çekmedi
ben üçkuyular'da oturuyorum neyse yarın bakayım ozaman narlıderede nerde ki balçova kipa'nın oralarda mı?
Arkadaşlar,
Nolur bana ekmek tarifi verin, çok ihtiyaç hissediyorum şu sıralar
Sanırım yapanlarınız var
ben bugün krep yapmayı denedim olmadııı, ekmek özledimmm yaaa
cidden yulaf kepeğinden ekmek yapılmaz mı:)un su tuz değilmi normalide....yaparsak olur bence...
2-3 sayfa önceye bakarsanız ben fotoğraflı bir tarif koymuştum. içine lor koymazsan ekmek tadına daha yakın olabilir.
izmirde carrefour olmaz mıymış yahu
bahsettiğimiz un değil. ben diyecektim ki carrefourdaki envayi çeşit unların olduğu reyonda satılıyor. ben öneden almştım bugün de aldım. raflardakiler azalınca hemen yenisini ekliyorlar. yani sürekli getirilen bir ürün olsa gerek :) hem de yarım kilosu 2 lira :)Yarın itibariyle diyete başlayalı dolu dolu 5 hafta olmuş olacak. 11 Nisan'dan bu yana. 10 gün atakta 3 kilo, 25 gün seyirde 4 kilo olmak üzere toplam 7 kilo verdim. Daha gidecek çok yolum var ama dukan bu kadar kolay uygulanabilir olduğu için hiç gözümde büyümüyor. Bence bu bir beslenme biçmi. Kafanada matemetiği çözdüğün zaman korkacak hiçbir şeyin kalmıyor.
Mesela içki içilecek bir yemeğe mi katılmam gerekiyor, önceki 2 gün ve sonraki 2 gün çok katı şekilde uyguluyorum dukanın dediklerini ve kilo vermeye devam ediyorum. Yememem gereken şeyler de yemek durumunda kaldığım oluyor. Ekmek yada tatlı değil ama mesela ortaya gelen salataya yağ da konmuş oluyor, ben üstten üstten yağsız yerinden yemeye çalışıyorum. Bazen P+P başladığım günün sonunda mecburen P+S ye dönmek durumunda da kalabiliyorum ama ertesi gün kesin P+P yaparak bir önceki akşamın borcunu ödüyorum. P+S günlerimde akşam yemeklerinde sebze yememeye, yiyeceksem de erken saatte sebze faslını kapatmaya çabalıyorum.
İlk 3 hafta her gün spor yaptım, çok faydasını gördüm ama bu aralar çok yoğun olduğum için eve döndüğümde bir an önce uyumak istiyorum. Bu aralar tempom çok yoğun, sporun yerini tutuyormudur bilmem ama enerjimi tamamen tükettiğini söyleyebilirim.
Yulaf kepeği konusunda ben de sıkıntı yaşıyordum. O samanlardan ben de aldım. Şimdilik şöyle bir çözüm buldum eşit ölçüde saman ve yulaf ezmesine yarım ölçü buğday kepeği, çeyrek ölçü de ruşeym ekliyorum, hepsini rondoda çekiyorum elde ettiğim karışımdan 1,5 kaşık kullanıyorum. Her gün kullanmıyorum bu karışımı, haftada ya 1 ya 2, o yüzden zararı olmayacağını düşünüyorum.
Yarın 6 ay sonunda eşim askerden dönüyor. Keşke bu kitabı ve kk'de yazılanları daha önce keşfetmiş, kilolarımdan daha erken kurtulmaya başlamış olsaydım. Yine de ofiste olsun, dışarıda olsun insanlar çok kilo verdin dedikçe mutuluktan deliriyorum. 20 gün önce giydiğim aynı kıyafeti dün giydiğimde gördüm ki kotum rapçilerinki gibi duruyor üzerimde. Oturup kalktıkça ağı neredeyse dizlerime iniyor.
Verdiğim kilo rakam olarak çok değil ama gözle görülür bir incelme var. Hem selülitler de kayboldu. Daha ne isterim ki!!! Kuralların dışına hiç çıkmadan devam edebilseydim eminim şuan daha fazla kilo vermiş olurdum ama sıkılıp bozma riski de daha fazla olurdu haliyle. Böyle kontrollü gidince daha yavaş ama daha kolay gidiyor sanki.
Burada yazılanları her gün takip ediyorum. Diyete başlamadan benden önce yazılmış yaklaşık 300 sayfayı okudum. Diğer dukancıların tecrübelerinden faydalandım. Şimdi hedefe ulaşanları, güçlendirme ve koruma evrelerine geçenleri gördükçe biliyorum ki o günler benim için de çok uzak değil. Tartıda gördüğüm değerin azalması bir yana burada okuduklarım da beni çok iyi motive ediyor.
Hepimize herşeyin istediğimiz gibi olacağı günler diliyorum.
Mesela içki içilecek bir yemeğe mi katılmam gerekiyor, önceki 2 gün ve sonraki 2 gün çok katı şekilde uyguluyorum dukanın dediklerini ve kilo vermeye devam ediyorum. Yememem gereken şeyler de yemek durumunda kaldığım oluyor. Ekmek yada tatlı değil ama mesela ortaya gelen salataya yağ da konmuş oluyor, ben üstten üstten yağsız yerinden yemeye çalışıyorum. Bazen P+P başladığım günün sonunda mecburen P+S ye dönmek durumunda da kalabiliyorum ama ertesi gün kesin P+P yaparak bir önceki akşamın borcunu ödüyorum. P+S günlerimde akşam yemeklerinde sebze yememeye, yiyeceksem de erken saatte sebze faslını kapatmaya çabalıyorum.
İlk 3 hafta her gün spor yaptım, çok faydasını gördüm ama bu aralar çok yoğun olduğum için eve döndüğümde bir an önce uyumak istiyorum. Bu aralar tempom çok yoğun, sporun yerini tutuyormudur bilmem ama enerjimi tamamen tükettiğini söyleyebilirim.
Yulaf kepeği konusunda ben de sıkıntı yaşıyordum. O samanlardan ben de aldım. Şimdilik şöyle bir çözüm buldum eşit ölçüde saman ve yulaf ezmesine yarım ölçü buğday kepeği, çeyrek ölçü de ruşeym ekliyorum, hepsini rondoda çekiyorum elde ettiğim karışımdan 1,5 kaşık kullanıyorum. Her gün kullanmıyorum bu karışımı, haftada ya 1 ya 2, o yüzden zararı olmayacağını düşünüyorum.
Yarın 6 ay sonunda eşim askerden dönüyor. Keşke bu kitabı ve kk'de yazılanları daha önce keşfetmiş, kilolarımdan daha erken kurtulmaya başlamış olsaydım. Yine de ofiste olsun, dışarıda olsun insanlar çok kilo verdin dedikçe mutuluktan deliriyorum. 20 gün önce giydiğim aynı kıyafeti dün giydiğimde gördüm ki kotum rapçilerinki gibi duruyor üzerimde. Oturup kalktıkça ağı neredeyse dizlerime iniyor.
Verdiğim kilo rakam olarak çok değil ama gözle görülür bir incelme var. Hem selülitler de kayboldu. Daha ne isterim ki!!! Kuralların dışına hiç çıkmadan devam edebilseydim eminim şuan daha fazla kilo vermiş olurdum ama sıkılıp bozma riski de daha fazla olurdu haliyle. Böyle kontrollü gidince daha yavaş ama daha kolay gidiyor sanki.
Burada yazılanları her gün takip ediyorum. Diyete başlamadan benden önce yazılmış yaklaşık 300 sayfayı okudum. Diğer dukancıların tecrübelerinden faydalandım. Şimdi hedefe ulaşanları, güçlendirme ve koruma evrelerine geçenleri gördükçe biliyorum ki o günler benim için de çok uzak değil. Tartıda gördüğüm değerin azalması bir yana burada okuduklarım da beni çok iyi motive ediyor.
Hepimize herşeyin istediğimiz gibi olacağı günler diliyorum.
- 10 Mart 2011
- 864
- 403
- 103
izmirde carrefour olmaz mıymış yahu
dediğim gibi demek ki benim dikkatimi çekmemiş
yarın bakarım artık.aslında tansaşta olmaması şaşırtıcı.iyi bakalım ben de bundan sonra yulaf ezmesiyle buğday kepeğini karıştırıp kullanıcam.dukan arkadaşın mailine gelen sonuç beni de kurtardı yulaf kepeği derdinden
