• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

mercan500 .!.:
Yarın itibariyle diyete başlayalı dolu dolu 5 hafta olmuş olacak. 11 Nisan'dan bu yana. 10 gün atakta 3 kilo, 25 gün seyirde 4 kilo olmak üzere toplam 7 kilo verdim. Daha gidecek çok yolum var ama dukan bu kadar kolay uygulanabilir olduğu için hiç gözümde büyümüyor. Bence bu bir beslenme biçmi. Kafanada matemetiği çözdüğün zaman korkacak hiçbir şeyin kalmıyor.

Mesela içki içilecek bir yemeğe mi katılmam gerekiyor, önceki 2 gün ve sonraki 2 gün çok katı şekilde uyguluyorum dukanın dediklerini ve kilo vermeye devam ediyorum. Yememem gereken şeyler de yemek durumunda kaldığım oluyor. Ekmek yada tatlı değil ama mesela ortaya gelen salataya yağ da konmuş oluyor, ben üstten üstten yağsız yerinden yemeye çalışıyorum. Bazen P+P başladığım günün sonunda mecburen P+S ye dönmek durumunda da kalabiliyorum ama ertesi gün kesin P+P yaparak bir önceki akşamın borcunu ödüyorum. P+S günlerimde akşam yemeklerinde sebze yememeye, yiyeceksem de erken saatte sebze faslını kapatmaya çabalıyorum.

İlk 3 hafta her gün spor yaptım, çok faydasını gördüm ama bu aralar çok yoğun olduğum için eve döndüğümde bir an önce uyumak istiyorum. Bu aralar tempom çok yoğun, sporun yerini tutuyormudur bilmem ama enerjimi tamamen tükettiğini söyleyebilirim.

Yulaf kepeği konusunda ben de sıkıntı yaşıyordum. O samanlardan ben de aldım. Şimdilik şöyle bir çözüm buldum eşit ölçüde saman ve yulaf ezmesine yarım ölçü buğday kepeği, çeyrek ölçü de ruşeym ekliyorum, hepsini rondoda çekiyorum elde ettiğim karışımdan 1,5 kaşık kullanıyorum. Her gün kullanmıyorum bu karışımı, haftada ya 1 ya 2, o yüzden zararı olmayacağını düşünüyorum.

Yarın 6 ay sonunda eşim askerden dönüyor. Keşke bu kitabı ve kk'de yazılanları daha önce keşfetmiş, kilolarımdan daha erken kurtulmaya başlamış olsaydım. Yine de ofiste olsun, dışarıda olsun insanlar çok kilo verdin dedikçe mutuluktan deliriyorum. 20 gün önce giydiğim aynı kıyafeti dün giydiğimde gördüm ki kotum rapçilerinki gibi duruyor üzerimde. Oturup kalktıkça ağı neredeyse dizlerime iniyor.

Verdiğim kilo rakam olarak çok değil ama gözle görülür bir incelme var. Hem selülitler de kayboldu. Daha ne isterim ki!!! Kuralların dışına hiç çıkmadan devam edebilseydim eminim şuan daha fazla kilo vermiş olurdum ama sıkılıp bozma riski de daha fazla olurdu haliyle. Böyle kontrollü gidince daha yavaş ama daha kolay gidiyor sanki.

Burada yazılanları her gün takip ediyorum. Diyete başlamadan benden önce yazılmış yaklaşık 300 sayfayı okudum. Diğer dukancıların tecrübelerinden faydalandım. Şimdi hedefe ulaşanları, güçlendirme ve koruma evrelerine geçenleri gördükçe biliyorum ki o günler benim için de çok uzak değil. Tartıda gördüğüm değerin azalması bir yana burada okuduklarım da beni çok iyi motive ediyor.

Hepimize herşeyin istediğimiz gibi olacağı günler diliyorum.
Genişletmek için tıkla...


ne mutlu size ne kadar çabuk vermişsiniz gerçi başlangıç kilonuzu ve boyunuzu bilmiyorum ama inşallah hız kaybetmeden vermeye devam edersiniz
 
mercan500 .!.:
Yarın itibariyle diyete başlayalı dolu dolu 5 hafta olmuş olacak. 11 Nisan'dan bu yana. 10 gün atakta 3 kilo, 25 gün seyirde 4 kilo olmak üzere toplam 7 kilo verdim. Daha gidecek çok yolum var ama dukan bu kadar kolay uygulanabilir olduğu için hiç gözümde büyümüyor. Bence bu bir beslenme biçmi. Kafanada matemetiği çözdüğün zaman korkacak hiçbir şeyin kalmıyor.

Mesela içki içilecek bir yemeğe mi katılmam gerekiyor, önceki 2 gün ve sonraki 2 gün çok katı şekilde uyguluyorum dukanın dediklerini ve kilo vermeye devam ediyorum. Yememem gereken şeyler de yemek durumunda kaldığım oluyor. Ekmek yada tatlı değil ama mesela ortaya gelen salataya yağ da konmuş oluyor, ben üstten üstten yağsız yerinden yemeye çalışıyorum. Bazen P+P başladığım günün sonunda mecburen P+S ye dönmek durumunda da kalabiliyorum ama ertesi gün kesin P+P yaparak bir önceki akşamın borcunu ödüyorum. P+S günlerimde akşam yemeklerinde sebze yememeye, yiyeceksem de erken saatte sebze faslını kapatmaya çabalıyorum.

İlk 3 hafta her gün spor yaptım, çok faydasını gördüm ama bu aralar çok yoğun olduğum için eve döndüğümde bir an önce uyumak istiyorum. Bu aralar tempom çok yoğun, sporun yerini tutuyormudur bilmem ama enerjimi tamamen tükettiğini söyleyebilirim.

Yulaf kepeği konusunda ben de sıkıntı yaşıyordum. O samanlardan ben de aldım. Şimdilik şöyle bir çözüm buldum eşit ölçüde saman ve yulaf ezmesine yarım ölçü buğday kepeği, çeyrek ölçü de ruşeym ekliyorum, hepsini rondoda çekiyorum elde ettiğim karışımdan 1,5 kaşık kullanıyorum. Her gün kullanmıyorum bu karışımı, haftada ya 1 ya 2, o yüzden zararı olmayacağını düşünüyorum.

Yarın 6 ay sonunda eşim askerden dönüyor. Keşke bu kitabı ve kk'de yazılanları daha önce keşfetmiş, kilolarımdan daha erken kurtulmaya başlamış olsaydım. Yine de ofiste olsun, dışarıda olsun insanlar çok kilo verdin dedikçe mutuluktan deliriyorum. 20 gün önce giydiğim aynı kıyafeti dün giydiğimde gördüm ki kotum rapçilerinki gibi duruyor üzerimde. Oturup kalktıkça ağı neredeyse dizlerime iniyor.

Verdiğim kilo rakam olarak çok değil ama gözle görülür bir incelme var. Hem selülitler de kayboldu. Daha ne isterim ki!!! Kuralların dışına hiç çıkmadan devam edebilseydim eminim şuan daha fazla kilo vermiş olurdum ama sıkılıp bozma riski de daha fazla olurdu haliyle. Böyle kontrollü gidince daha yavaş ama daha kolay gidiyor sanki.

Burada yazılanları her gün takip ediyorum. Diyete başlamadan benden önce yazılmış yaklaşık 300 sayfayı okudum. Diğer dukancıların tecrübelerinden faydalandım. Şimdi hedefe ulaşanları, güçlendirme ve koruma evrelerine geçenleri gördükçe biliyorum ki o günler benim için de çok uzak değil. Tartıda gördüğüm değerin azalması bir yana burada okuduklarım da beni çok iyi motive ediyor.

Hepimize herşeyin istediğimiz gibi olacağı günler diliyorum.
Genişletmek için tıkla...

canım senn adına çok sevindim ve tebrik ediyorum seni darısı bizlerin başına:))
 
Kızlar ıyı aksamlar;

Bıraz once bır arkadasımla bulustum ona Dukan dıyetını yapıyorum dıyınce; O da 2 kere yapmıs bu dıyetı.

Ve ılkınde bızım yaptıgımız gıbı yapmıs ama ıkıncısınde hıc yogurt yememıs ve cok daha kılo verdıgını gormus.

Boyle bırsey var mıdır sizce? Yanı cunku ben yogurt mutlaka hergun yıyorum.
 
penac82 .!.:
Kızlar ıyı aksamlar;

Bıraz once bır arkadasımla bulustum ona Dukan dıyetını yapıyorum dıyınce; O da 2 kere yapmıs bu dıyetı.

Ve ılkınde bızım yaptıgımız gıbı yapmıs ama ıkıncısınde hıc yogurt yememıs ve cok daha kılo verdıgını gormus.

Boyle bırsey var mıdır sizce? Yanı cunku ben yogurt mutlaka hergun yıyorum.
Genişletmek için tıkla...


bence başka şeyden kaynaklanıyordur o yoğurt tam tersi kilo vermeye yardımcıdır hatta özellikle göbek bölgesindeki kiloda yoğurt yenmesi tavsiye edilir
 
Slm kızlar 1 haftadan beri yerimde sayiyorum 52 ye takıldım Çarşamba regli oldum acayip tatlı ckiyo canım keloks cikolata dondurma bütün meyveler ne bulursam yİyorum hiç sporda yapmıyorum yani anliycaginiz iyice dağıttım toparliyamiyorum.bide ben 3.700 verdim ama göbegim hala var anlamıyorum Buda moralimi bozuyo ben zaten göbeğimden kurtulmak için başlamıştım diyete.
 
senay81 .!.:
Slm kızlar 1 haftadan beri yerimde sayiyorum 52 ye takıldım Çarşamba regli oldum acayip tatlı ckiyo canım keloks cikolata dondurma bütün meyveler ne bulursam yİyorum hiç sporda yapmıyorum yani anliycaginiz iyice dağıttım toparliyamiyorum.bide ben 3.700 verdim ama göbegim hala var anlamıyorum Buda moralimi bozuyo ben zaten göbeğimden kurtulmak için başlamıştım diyete.
Genişletmek için tıkla...

tatlı yemeyi kesip spora yüklensen senin için daha hayırlı olacak bence.
diyet psikolojisi altına girip yemeyi abartıyor olabilirsin.
 
senay81 .!.:
Slm kızlar 1 haftadan beri yerimde sayiyorum 52 ye takıldım Çarşamba regli oldum acayip tatlı ckiyo canım keloks cikolata dondurma bütün meyveler ne bulursam yİyorum hiç sporda yapmıyorum yani anliycaginiz iyice dağıttım toparliyamiyorum.bide ben 3.700 verdim ama göbegim hala var anlamıyorum Buda moralimi bozuyo ben zaten göbeğimden kurtulmak için başlamıştım diyete.
Genişletmek için tıkla...

eeee hem çikolata ,meyve,dondurma ne bulursan yemişsin hem de anlamadım göbeğim hala var diyorsun.uğraşmadan olmuyor valla.o göbişler kolay oluşuyor ama kurtulmak için uğraş gerekiyor.mucize yok .doğru yolu bulmuşken şaşmamaya bakalım arkadaşlar.incecik bayanlar olarak yaza merhaba diyelim.
 
Kahverengi21 .!.:
Günaydınlarrr.....ben de hala regl olamadım. tam1 hafta gecikti. Bu diyetin yan etkileri bu sanırım. ama olsun 77.7yim yine :D 100 gr ileri 100gr geri devam ediyorum :) bu arada sebzeye kavuşmanın mutluluğu ne hoş :D sebze günlerini iple çekiyorum resmen. yiyemediğimiz hiç bir şey olmuyor o zaman neredeyse. aşırı yağlı yapılmadıktan sonra br yere yemeğe gittiğimizde bile bir çok seçeneğimiz var. 75 olduğum gün bayram edicem. Hepinize sevgiler... :)
Genişletmek için tıkla...

selam

2 hafta veriyorum en fazla 75 icin. arkandayim canim.
 
flyblue .!.:
vallaaaa, mehter takımına döndük iki ileri , bir geri . Olsun öyle de böylede biraz sabırla gidiyor kilolar.

DEVAM, DEVAM TAM GAZ İLERİİİİİİİİ....... :52::52::52::52::52::52::52::52::52::52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba FlyBlue,
10 kg. ne kadar surede verdin? Kac yasindasin ve evli-cocuklu musun? Neden soruyorum bu kadar detay. Cunku ben de suan benzer kilodayim. Ve cok yavas verdigim icin moralim bozuluyor aksamlari. Motive edici cevaplar bulurum insallah.
 
shahdaroba .!.:
dediğim gibi demek ki benim dikkatimi çekmemiş:1:yarın bakarım artık.aslında tansaşta olmaması şaşırtıcı.iyi bakalım ben de bundan sonra yulaf ezmesiyle buğday kepeğini karıştırıp kullanıcam.dukan arkadaşın mailine gelen sonuç beni de kurtardı yulaf kepeği derdinden
Genişletmek için tıkla...

narlıderede mini carrefour var ,yurtiçi kargonun yanında, kocaman camlı çetmen mağazasının yanında olması gerek yanlış hatırlamıyorsam, yarın iyice bakar yazarım tekrar
 
vagus .!.:
narlıderede mini carrefour var ,yurtiçi kargonun yanında, kocaman camlı çetmen mağazasının yanında olması gerek yanlış hatırlamıyorsam, yarın iyice bakar yazarım tekrar
Genişletmek için tıkla...

sağol canım.ben netten baktım adresine ama narlıdereyi pek bilmiyorum.gerçi eşim dokuz eylül hastanede çalıştı 3 yıl ama o da bilmiyor yerini:1::1:artık yarın migrosa bakıp orada bulamazsam geçerim narlıdereye.çok çok teşk:16::16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back