Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yanlış hatırlamıyorsum kardeşin daha önce bu diyeti yapıp 17 kg falan verip güçlendirmesini tamamlamıştı değilmi merak ettim hala vermeyemi devam ediyor dikkat ederek yoksa biraz daha vermek için diyetimi tekrarlıyor 20 kiloda süper olmuş verilen kilolar için 2 nizide tebrik ediyorum
sende 38 bedene inmişsin

Arwenz .!.:

Bence nedeni tamamen tuvalet Sıvı şeyler tüketmeye çalış, ve bol bol hareket, bacakların ne kadar çok hareket ederse kabızlık o kadar çabuk geçer.

Klasik bir tarif söyleyebilirim sabah aç karnına 2 adet kuru kayısı ve üzerine 1 brd. su , ve buna ilave gene aç karına 1 ymk kaşığı zeytinyağı, ufak kaçamaklar rejimi etkilemiyor, moralini bozma lütfen. Çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

penac82 .!.:

Canim 78,4 ciktim demissin ama kac gun once tartilmistin en son ve kacti kilon?

Genişletmek için tıkla...

5 mayısta tartılmıştım.79 idi belki de tartıldığım tartı yanlıştı daha fazlaydı belki de.

GoldenVenus .!.:

cnm sen takma kafana moralini motivasyonun düşürme,ilk etapta benim 2 ileri 1 geri gidiyodu hatta ara ara duruyo bıkacgundur yine durdu mesela.ama eğer regl dönemi öncesi falan değilse 1 gün artsa bile 1-2 gun ıcınde hepsi toptan gidiyo,su tüketimin çok değilse muhakkak en az 2 litre içmeye çalış,fırsatın varsa yürüyüş,spor yapmaya çalış.yeşil çay iç.kırılmayı yaşarsın hiç merak etme.ya gidecek ya gidecek zaten bu kilolar

Genişletmek için tıkla...

hiç bir şekilde diyet dışına çıkmadım. zaten 2 litreye yakın su tüketiyorum. yürüyüşümü aksatmıyorum. umarım regl yüzündendir

vuvuu .!.:

a

ama çünkü cevabını sen de söylemişsin zateeeeennn..hepimizin derdi aynı bu aralar..bkz son 3-4 sayfa
ne bu böyle hepimiz aynı zamanda mı regl oluyoruz
son 3 gündür ne zaman tartıya çıksam 200-300 gr yukarı doğru çıktığımı görüyorum..çünkü bugün reglimin 2. günü..bu yüzden olduğunu düşünüyorum ya da düşünmek istiyorum
o yüzden bu şekilde mesajlarınıza şaşırmadım,aynı şekildeyim diye..bak kızlar da neler demişler...bir bildiğimiz vardır inşallah...hiç merak etme gecikmenin verdiği şişkinliktir...reglin bittiğinde anlayacaksın artık...ben de öyle...umarım öyledir

Genişletmek için tıkla...

inşallah!inşallah!

shahdaroba .!.:

kızlar bişi sorcam güçlendirme evresinde zeytin yiyebilecek miyiz? şey ben çok özledim ama tuzlu die korkuyorumm.inş güçlendirmede yiyebiliyoruzdur

Genişletmek için tıkla...

Ödül günlerinde yersin canım yoksa yok :)))) Tuzlu olmasından ziyade yağlı

ssoleil .!.:

yanlış hatırlamıyorsum kardeşin daha önce bu diyeti yapıp 17 kg falan verip güçlendirmesini tamamlamıştı değilmi merak ettim hala vermeyemi devam ediyor dikkat ederek yoksa biraz daha vermek için diyetimi tekrarlıyor 20 kiloda süper olmuş verilen kilolar için 2 nizide tebrik ediyorum
sende 38 bedene inmişsin

Genişletmek için tıkla...

Güçlendirmesini tamamlamak üzereydi bir kaç haftası kalmıştı, ama son bir ayda biraz hareketlendi spor falan yaptı sanırım protein perşembelerinin de etkisi ile bir anda 3 kilo daha bitti, ama artık sonu 4.evreye son 1 hafta:)))
Çok sağol bende seni tebrik ederim, epeydir takip ediyorum ciddi istikrarlısın sende :))

Pudingi yerken ne guzeldi simdi ise koca bir vicdan azabi

penac82 .!.:

Pudingi yerken ne guzeldi simdi ise koca bir vicdan azabi

Genişletmek için tıkla...

:) ben evde ne kadar çukulata bisküvi varsa eve geri götürüyorum haftaya hepsini doldurdum bir poşete. pirinçti şekerdi mercimekti hep annemler bana gönderirlerdi şimdi ters bir durum söz konusu olsun kiloları verince patlayana kadar yirim ( alma sen de bir daha :)

prenses07 .!.:

merhaba daha önce yanılmıyorsam tarifini okumuştum burda ama arıyorum arıyorum bir türlü bulamadım.kızım istiyor.tekrarlaman ya da hangi sayfada olduğunu yazman mümkün mü acaba.şimdiden teşekkürler başarılar.

Genişletmek için tıkla...

Uzun bir aradan sonra merhaba,

Bu uzun arada tam 6 kilo verdim. 17 Mart'ta başlamış, arada 1 hafta yurt dışında olduğum için sapıtmış, 13 Nisan'da yeniden başlamıştım. Başlangıçtan bugüne 72 kilodan 66 kiloya düştüm. Hedef 59:)) Diyete başlamayı düşünen arkadaşlar, inanın bu diyet benim hayatım boyunca en kolay yaptığım ve sonuçlarını en çabuk aldığım diyet. Etrafımda bir sürü insanı dukana başlattım. herkes çok memnun. beni görenler inanamıyor bu kadar kolay kilo vermiş olmama. Ayrıca ben dışarıda döner, adana gibi etleri hep tükettim, bir zararını görmedi. light süt ve yoğurt bulamayınca normalini yedim. Her şey sıfır yağlı olacak diye çok kasmadım, gene de çok güzel sonuç aldım.

Gelelim bezeye; ben her yumurta akı için 1 adet tatlandırıcı koyuyorum. daha çok tatlı isteyenler tatlandırıcı miktarını artırabilir. Mesela 3 yumurta akını ezdiğiniz 4 tatlandırıcıyla çırpın. Çırptığınız kabı ters çevirince dökülmüyorsa olmuştur. pişirme kağıdının üzerine küçük parçalar halinde yerleştirin 140-145 derecede 30 dakika pişirin. fırını kapattıktan sonra da bir süre içinde bekletin. aynı gün yerseniz içi biraz cıvık oluyor ama ertesi gün ağızda dağılır kıvama geliyor.

Tatlı krizi için ayrıca sıcak süt, tatlandırıcı ve türk kahvesi karışımını öneririm.

Ayrıca tatlandırıcılı light yoğurt da hiç fena olmuyor. 2 adet tatlandırıcıyı ezip bir kase yoğurtla karıştırabilirsiniz. Denemedim ama buzlukta dondurularak da tüketilebilir. Bu akşam deneyeyim bakayım:)

Herkese kolaylıklar diliyorum. Yılmak yooook

ceylaaan .!.:

nerden nasıl yapıyorsunuz bunu?

Genişletmek için tıkla...

canım kendi sitesinde yapıyorsun dukan arkadaşımız geçmiş sayfalarda adım adım verdi nasıl yapılacağını sağolsun

prenses07 .!.:

gerçi daha çizelgemi yenilemedim ama 83.5 olmuşum.spor da yapıyorum .ama her tarafım ağrıyor bugün.dün tüm kas gruplarını birden çalıştıran bir derse girmiştim bugün perişanım ama yarın yine devamsen de karar vermişsin motivasyonunu bozma.hepimiz başarıcaz inşallah.motivasyonun bozulunca kitaba dön ya da forumu oku.toparlanıyorsun hemen.başarılar.......

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canıımmmmm....

bende teşekkür ederim yarın güçlendirmeye geçmeye düşünüyorum ama perşembe olduğu için kararsızım ben istediğim kiloya indim çoktan uzatıp duruyorum nasılsa indim diyede 2 haftadır hafta sonları önüme geleni yiyorum böyle oluncada dönüp duruyorum aynı yerde o yüzden yarın güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum bakalım yarın sabah tam karaımı vereceğim artık :)

Arwenz .!.:

Güçlendirmesini tamamlamak üzereydi bir kaç haftası kalmıştı, ama son bir ayda biraz hareketlendi spor falan yaptı sanırım protein perşembelerinin de etkisi ile bir anda 3 kilo daha bitti, ama artık sonu 4.evreye son 1 hafta:)))
Çok sağol bende seni tebrik ederim, epeydir takip ediyorum ciddi istikrarlısın sende :))

Genişletmek için tıkla...

seamer .!.:

kızlarrr biliyorsunuz takıldı kaldım.haftasonu da hem motivasyonumun düşmüş olmasından hem de biraz vücudu şaşırtmak için hafif kaçamaklar yaptım..cuma günüyle hala aynı kilodayım 63.6, yani dukanı eksiksiz yapsam da aynı, kaçamak yaptığım 2 günün ardından da aynııı..ne saçma iştir anlmadım..şimdiki stratejim bugunden itibaren 5 günlük atak programi, yoksa bütün inancımı kaybetmiş olacağım, bugun 1.ayımın son günü ve sadece 2.3 gr verdim..Bu hafta 1-1,5 kilo verip psikoljik bariyerin altına inmek istiyorum..siz olmasanız walla bırakmıştım bu işi ..sevgiler ( ticker'ı değştirmek içimden gelmiyor, inşallah 1-2 günde 62 seviyesine sabitlerim )

Genişletmek için tıkla...

Bende 3 gün aynı kiloda takıldım, devam ettim 4. gün 600 gr birden, 5.gün 300 gr daha gitti. takılınca devam etmek gerekiyor

Arwenz .!.:

Ödül günlerinde yersin canım yoksa yok :)))) Tuzlu olmasından ziyade yağlı

Genişletmek için tıkla...

off ya valla sırf bir zeytin içinödül yemeklerimi kahvaltıya alamam akşam yemeklerinde daha fazla seçenek var hem peynir yumurta domates salatalık bir kahvaltı için yeter bence.artık napalım 3-4 ay daha uzak durucaz zeytinden

Arwenz .!.:

Güçlendirmesini tamamlamak üzereydi bir kaç haftası kalmıştı, ama son bir ayda biraz hareketlendi spor falan yaptı sanırım protein perşembelerinin de etkisi ile bir anda 3 kilo daha bitti, ama artık sonu 4.evreye son 1 hafta:)))
Çok sağol bende seni tebrik ederim, epeydir takip ediyorum ciddi istikrarlısın sende :))

Genişletmek için tıkla...

dukan'ın sitesinde ideal kilom 59 çıkmıştı.şu anda 60 kiloyum diyorum ki bu ayın 20'sinde güçlendirmeye geçerim(zaten 9 günde 1 kilo verip 59 olurum) güçlendirmede de spor eşliğinde 1 kg verebilir miyim diye düşünüyordum ki kardeşinin verdiğini söyledin çok mutlu oldum vallahi.inş ben de güçlendirmede verebilirim.kardeşini de tebrik ederim 20 kg harika valla

ya kitabı bulamıcagım galiba. Şu gün hesaplarını tam anlamıyla anlayamadm ve bilgi bulamadım.
İlk 10 gün saldırı aşaması sadce protein. aha sonra sebze- protein gidicez ama kaç gün yapıcaz bu2. aşamayı 3. aşamaya kaç gün sonra geçmeliyim anlayamadım. Biri şunu tam olarak özetlese ne kadar güzel olur yeni başlıyacak arkadaşlar için. Çoğu yorumu okudum ama tam anlamıyla toparlanmış bir anlatım yok :/

MelikeBulan .!.:

ya kitabı bulamıcagım galiba. Şu gün hesaplarını tam anlamıyla anlayamadm ve bilgi bulamadım.
İlk 10 gün saldırı aşaması sadce protein. aha sonra sebze- protein gidicez ama kaç gün yapıcaz bu2. aşamayı 3. aşamaya kaç gün sonra geçmeliyim anlayamadım. Biri şunu tam olarak özetlese ne kadar güzel olur yeni başlıyacak arkadaşlar için. Çoğu yorumu okudum ama tam anlamıyla toparlanmış bir anlatım yok :/

Genişletmek için tıkla...

bikaç sayfa önce verdiğim linklerde gerekli bilgilere ulaşabilirsiniz.

Kabak corbami ictim 1 saat once ve 15 dk sonra tuvalete kostum rahatladim vallahi sukurler olsun

Bugunku 3 kase puding yarin bana nasil donecek bakalim

Not: kabak corbasi super gozukuyordu ama tadini o kadar sevmedim ama ilac niyetine ictim iste :)

diyeti uzun araştırmalar sonu bayağı anladım. Tek takıldığım kısım. 3. aşamada( güçlendirme evresnde ) protein + sebze + karbonhidrat ile besleniyoruz. Peki bu üçünxü aşamada 1 gün sadece protein bir gün sebze+protein+karbonhidrat şeklindemi. ve yağ çikolata vs. halen yasakmı

3. aşamayıda açıklarsanız başlıyorum bende

ya bende ne alacam diyip duruyordum
çarşıya çıkıyom bişiy eksik meğer kitabı alacaktım:26:
neyse arkadaşın sayesinde siteyi çözdüm benim gelişim tablomda bu şekilde olması lazımmış
ben 55 kg diye yazdım ama dukan amca 59,4 ol diyo