Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

mutedeyyin .!.:

Kızlar nabersiniz?
Nasıl gidiyor diyet durumları...

Benim 3. günde bitiyor şükür... ​

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Canım bak bugünkü menümü söyleyeyim sana...

Menüm:


Sabah:
2 peynirli dukan gözleme
Yarım peynirli omlet

Öğle:
Yarım omletin üzerine yogurt

Akşam:
Kavurdugum kıymanın üzerine yogurt

Böyle yani...

Sabahları yumurta cılbır yiyebilirsin.Kıymalı yumurta olur..

Genişletmek için tıkla...

yarim_ .!.:

giyiceksin tabiii... düşündüğün şeye bak... ben 40 beden sipariş veriyorum kalıplardada farklılık olabilir ihtimaliyle 38 hedefim ama hayatımda hiç 38 beden olmadıgım için riske etmiyorum... ayrıca hemen terzziye küçük bi operasyonla hallettirebilirim...

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

İdare edebilirsin 1 2 gün...
sorun olmaz yani..

Genişletmek için tıkla...

pokii .!.:

çokk teşekkür ederim. peki ilk günler yulaf kepeği yemeden yapsam olabilrmi cünkü sipariş verdim perşembe günü gelebilir en geç yarın yulasız idare edebilrmiyim yoksa olması şartmı
?

Genişletmek için tıkla...

estagon .!.:

arkadaşlar merhaba.kitabı atak evresinin sonuna kadar okuyabildim,okumayada devam ediyorum.yarın başlamak istiyorum diyete.fakat şöyle bir sorunum var; üniversite öğrencisi olduğum için salı-çarşamba-perşembe günleri öğle yemeğimi okulun yemekhanesinde yiyorum vede yemekhane aşçılarının dukan diyetinden pek haberi olduğunu sanmıyorum .şimdi atak evresinde sadece protein yemem gerekiyor sebze karıştırmamalıyım işin içine.acaba bu dediğim günlerde sadece tek öğünde mecburi kaçamak yaparsam çok büyük bir engel teşkil edermi diyet için ?

Genişletmek için tıkla...

GoldenVenus .!.:

selam hoşgeldin ben geçen sene bu diyeti ilk yaptığımda ozamanlar yeni populer olmaya başladığı için yulaf kepeği şuankinden de fazla sorundu.ben 20 gün civarı kepeksiz yapmıştım onun için bi kaç günden sorun olmaz

Genişletmek için tıkla...

pokii .!.:

hoşbuldum :) ya peki bu dukan omleti fln var içlerine yulaf kepeği koyuluomus onları nasl yapıcam off marketlerde sadece yulaf ezmesi var bide bugday kepeği. bende mecbur netten sipariş verebildim..

Genişletmek için tıkla...

nilesss .!.:

bende resim koycaktım evdeyken koyım 1-2 tane:)
bu 76 kg halimEki Görüntüle 352065

buda şimdiki halimmm birazcıkta olsa farketmiş sanırım:)

Genişletmek için tıkla...

evperisi .!.:

İyi akşamlar herkese. Arkadaslar Perşembe gunu dukana başlayacaktın ama o gun regl ımin ilk gunu olacak. Dukan amcamız resmi sitesinde regl döneminde vucuttaki toksitler atilamadigi icin kilo verme bir süre icin sekteye uğrar demiş. Sizce atakta ne kadar verdigimi görmek icin ve duraklama olmaması icin regl ımin bitmesini mi bekliyeyim yoksa baslayayimmi yada ne zaman başlayayım karar veremedim. Perşembe başlamak icin kendimi çok hazırlamıştım. Bana yardımcı olurmusunuz

Genişletmek için tıkla...

GoldenVenus .!.:

kepeğin gelene kadar idare ediceksin artık cnm ,büyük marketlerde doğalsan marka oluyo genelde,migros kipa carrefour gibi yerler varsa yakınında oralarada bi bak

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Yüzün bayagı fark etmiş.. vücudu göremedigim için yorum yok

Genişletmek için tıkla...

pokii .!.:

canım bende daha baslamadım ama anladıgım kadarıyla atak ewresi en önemli ewre bende senin gibi atak ewresini okudum sadece seyire son günlerde geçicem kafam karısmasın. bence sen yemekhanede yemek yerine kendine bir saklama kabına tavuk gögsünü ızgarada fln yapıp koy onu ye derim cunku bu ewrede sadece yazanlar serbest dayanıcaz artık :) bende yarın baslıcam inş .

Genişletmek için tıkla...