Canım aynen oyle; yulaf kepegı olsun yeter kı :) hanı su herkesın bahsettıgı guzel guzel krepler yaptıgı :)
yulaf kepeğinden kasıt dukanınkiyle birebir aynı olması değil de sadece yulaf kepeği olmasıysa şayet kadıköyde aktarda gördüm ben bu hafta sonu yerini de hatırladığım kadarıyla anlatırım ama dukanın kepeğinden değil yani o
Canım aynen oyle; yulaf kepegı olsun yeter kı :) hanı su herkesın bahsettıgı guzel guzel krepler yaptıgı :)
vallahi ondan ne derece güzel şeyler çıkar bilemiyorum bana yulaf ezmesiyle samansı kabukları karıştırmışlar gibi geldi görüntüden alakası yok yani dukan kepeğiyle ama yeri
kadıköyde balıkçıların olduğu sokağın paralelinde akmarın üst tarafında yani balıkçılarla sahafların arasında kalan sokakta aktar, eyüp sabri tuncerle aynı hizada zaten orada varsa bi çok aktarda vardır kadıköyde muhtemelen
Halsizlik hissetmenizin nedeni vitamin mineral eksikliği değil çünkü birkaç günde herhangi bir eksiklik yaşanmaz vücut depolardan karşılar. halsizliğin nedeni karbonhidrat almamak...dietin ilk günlerinde bu şekilde şikayetlerin olması çok normal..ancak vücut sonrasında buna adapte olur..vitamin takviyeleri mutlaka tahlil yapıldıktan sonra kullanılmalı çünkü vitamin eksikliği gibi vitamin fazlalığı da sorun oluşturabilir.ancak uzun süreli bu diyeti yapanlar ve kaçamak yapmadan yapanlar bir süre sonra eksiklik hissedebilir.vitamin ve mineral takviyesinin diyete zararı olmadığı gibi desteği de vardır.çünkü vitamin ve mineraller kombine çalışır herhangi bir eksiklikte metabolizma yavaşlar ve kilo verimi durur.B12 kapsülü alınması ancak dr tavsiyesi ile alınmalı ezbere alınmaz çünkü yeterince hayvansal gıda alıyorsunuz dolayısıyla muhtemelen bu vitaminde bi eksiklik yaşanmaz ancak C vit alınabilir.hem C vit. özellikle yağ yakımında büyük role sahip ancak tabiki dozu aşmadan..
Kızlar, güçlendirme evresi iyi gidiyor, ben güçlendirme evresine harfi harfine uyuyorum diyemem. 3 gün geçti, henüz kilo almadım. Üstelik güçlendirme evresindeki ilk gününde ödül yemeğimi yedim. Pizza ve çikolatalı pasta. :) Yine de hala kilo almadım, umarım böyle devam eder. :) Yeniden sınavım var ve çok fazla girip okuyamıyorum. Sınavdan sonra daha sık yazarım. Herkese iyi akşamlar!..
canım cok tesekkur ederim, ya valla dukanın sıtesınden getırteyım dedım ama sanırım turkıyeye kargo yok bılemıyorum ya da ben bulamadım
burdakı kızlar bırkac yerden bulduklarını yazmıs ve onunla yaptıkları krepın cok guzel oldugunu ama ben bulamadım ıste
Ben kabızlık için GOJİ BERRY (KURT ÜZÜMÜ) kullanıyorum. Sabahları aç karnına yemekten en az yarım saat kadar önce tepeleme 1 çorba kaşığı kadar yiyorum ve üstüne kocaman bir bardak su içiyorum.(1/2 litreye yakın) . 3-4 saat sonra tuvalete çıkabiliyorum. Bende işe yaradı, sende dene istersen.
Bu arada goji berry yi aktarlarda bulabilirsin.:82::82::82::82:
dukanın sitesinden getirtenler oldu ama gümrükte takılma olabiliyo çok uzun sürebiliyo gelmesi
yurt dışında tanıdıkları olanlar onlar aracılığıyla getirtti ben macaristandan getirttim mesela arkadaşımla
geçen ay da dukan diyeti yapan ve fransaya gidip gelen ceren hanımdan alanlar oldu dukanın orjinal kepeğini bende aldım hatta ondan
sahibinden sitesinde buradan birinin kuzeni satış yapıyo
ama şöyle ki kilosu taş çatlasa 6 lira olan şeyi kat kat fazlasıyla aldık alıyoruz da ne derece gerekli tartışılır ama ben elimdeki paketler bittikten sonra almayı düşünmüyorum şahsen ceren hanımdan aldığımda devamlı getirebilmek için görüşüyorum dedi eğer dediği gibi ayarlama yapabilirse fiyat da düşer diye tahmin ediyorum
kepekle ilgili olanlar bundan ibaret yani
benim başlangıç kilom 90,3 tü. önce başlamadan önce altın vuruş yapıp ne bulduysam yedim :) sonra kitabı hatim edip hiç ekstra yapmadan devam ettim. ilk bi kaç gün zor geçti ben atak dönemimi 10 gün yaptım hergün tartıldım not aldım.atak dönemimde 4,4 kg verdim. ama hiç spor yapamadım belki yapsaydım değişirdi.sonra seyir başladı işte bende 1+1 yapıyorum. protein günlerinde sabahları yumurta peynir hindi jambon süt falan idare ettm.öğlen ve akşam yemeklerimdede tavuk ,ciğer, et, balık yoğurt yaptım.kıymalı peynirli omletler yaptım içine biraz maydonoz attım.haşladığım etlerin sularından içine nane atıp birazda etlerden koyarak çorba yaptım limon sıktım içtim. sebze dönemimde ise sabahları domates salatalık biber yanında peynirle yaptım kahvaltımı. semiz otu aldım yoğurtlu veya üstüne lor koyup salata gibi yedim. ama muhakkak proteinle yedim.eğer öğlen sebze yediysem akşam protein yedim. hiç kaçamak yapmadım.tatlı niyetine şekersiz limonata içtim.splenda aldım süte tarçın koydum karanfil koydum öle içtim.şimdi son 1 haftadır leslie ile yürüyorum.bi ara durdu gibi oladu kilom. ama şimdi açıldı.açlık hissetmedim hiç.bir tek meyve çekti canım okadar.11 kg verdim ama daha fazla vermiş gibi duruyomuş.yani çevremdekiler öyle diyo :) umarım yardımcı olmuşumdur. yine sormak istediğin bişey olursa yardımcı olurum.umarım amacına ulaşırsın
dukanın sitesinden getirtenler oldu ama gümrükte takılma olabiliyo çok uzun sürebiliyo gelmesi
yurt dışında tanıdıkları olanlar onlar aracılığıyla getirtti ben macaristandan getirttim mesela arkadaşımla
geçen ay da dukan diyeti yapan ve fransaya gidip gelen ceren hanımdan alanlar oldu dukanın orjinal kepeğini bende aldım hatta ondan
sahibinden sitesinde buradan birinin kuzeni satış yapıyo
ama şöyle ki kilosu taş çatlasa 6 lira olan şeyi kat kat fazlasıyla aldık alıyoruz da ne derece gerekli tartışılır ama ben elimdeki paketler bittikten sonra almayı düşünmüyorum şahsen ceren hanımdan aldığımda devamlı getirebilmek için görüşüyorum dedi eğer dediği gibi ayarlama yapabilirse fiyat da düşer diye tahmin ediyorum
kepekle ilgili olanlar bundan ibaret yani
Tesekkur ederim,aslinda benim dukan'in hesabina gore 53 olmam lazim zaten vermem gereken 6,5 kilo vardi simdi 54 kiloyum..ama benim hedefim 50 kilo.Beni tek zorlayan ekmek,yulaf yemekten kisneyecegim yakindaBen diyete basladigimdan beri sporda yapiyorum ama az kilosu olan cok az kilo veriyor..Ama sunu soyliyeyim vucudunuzda ki yaglar kilodan kas'a donustugu icin tartida kilo ayni gorunebilir ama bedeniniz kuculmustur..Benim bugun onuncu gunum kiloda degisiklik yok ama belim 4 cm inceldi spor satesinde tabi
Kizlar cok istiyorum size yardim edeyim ama arkadasin dedigi gibi buradan oraya gelirken fiyatlar katlaniyor..Neyse ben burada sizden haber beklemektende 50 paket filan yollamaya calisagim o zaman Istanbulda olanlar sanirim yararlanabilir.
Kurt üzümü c vitamini için çözüm olabilirmi.ben kullanıyorum oldukca yararlı gibi
cok tesekkurler :) ben 4 paket alabılırım aslında 4 paket cok gıbı gozukse de 250 gr dan 1 kg ne kadar yeter orasını bılemedım :)
fıyat konusunda bızlerı bılgılendırebılırsen cok sevınırız. yanı ona gore daha fazla ısteyebıllırım ben :)
Çok güzel sonuçlar alınmış, yazılanları okudukça sevindim, daha da hırslandım :)
Ben de diyete devam ediyorum, henüz tartıya çıkmış değilim ama güzel değişiklikler olduğunu düşünüyorum.
canım cok tesekkur ederim, ya valla dukanın sıtesınden getırteyım dedım ama sanırım turkıyeye kargo yok bılemıyorum ya da ben bulamadım
burdakı kızlar bırkac yerden bulduklarını yazmıs ve onunla yaptıkları krepın cok guzel oldugunu ama ben bulamadım ıste
Kizlar cok istiyorum size yardim edeyim ama arkadasin dedigi gibi buradan oraya gelirken fiyatlar katlaniyor..Neyse ben burada sizden haber beklemektende 50 paket filan yollamaya calisagim o zaman Istanbulda olanlar sanirim yararlanabilir.
almazsın da inşallah bi daha hiiiiiiiiç
ah bende bi düşsem 55 e ama bu hızla kaç ay sürer kim bilir ilk ayda 3 kilo veren tek kişi benimdir heralde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?