ben hiç çıkmadım diyet dışına işte bi tek protein gününde sebzeli salata yedim o kadar yaptığım yani :44:
birebir uyduğumdan veremiyorum heralde
meyvelere kadar güçlendirmeye geçeriz umarım zaten karpuz şimdi güzel değil daha var
slm valla ben 2 ay sonra gelıcem ızmıre olmazsa ben alıyım arkadastan ızmıre getıreyım ne kadar alcaksan bende kendım ıcın ıstıyorum ve ayrıyeten bulgarıstana gıden arkadastanda sıparısımı verdım bulursan al 3 4 paket dıyekızlar yok mu izmir'de oturupta kepek isteyen kimse yaa off.bizde birleşip mysky'dan isteyelim olmaz mı.Ya da istanbulda oturup mysky'dan kepek alacak olan arkadaşlardan birine adres yollasam da bana kargolasa nasıl mutlu olurum.napcam yaa
seyir evresinde atağı da kilo verme durduğunda yapın diyo benim kilo vermem durmuş mu oluyo şimdi hızım bu mudur anlamadım ki şimdi atak yaparım veririm ilerde tıkanınca veremem falan diye korkuyorum atak yapmaktan
goji yiyorum her gün ondan mıdır acaba diye düşünmeye başladım sabahları aç karnına yiyorum ya yoğurda ya süte kepekle karıştırıp gojiyi mi bıraksam ki? çok moralim bozuluyo gerçekten de zaten çoğu kişi 60 a düş yeter artık diyo ama sevgilim 55 e düş sağlık için kilo zararlı diyo kafam karıştı zaten 60a düşsem istediğim şekilde olacağımı da sanmıyorum, yazın dondurma ve çıkacak meyveleri düşündükçe sinirleniyorum yemeden dayanamazsam diye
Barro merhaba,aynı kiloda başlamışız hedefimizde aynı :) Ama ben başlayalı bayağı oldu 3 ay gibi bir süre geçti, son bir aydır çok salmıştım hemen hiç yapmıyordum , yediğiminde haddi hesabı yoktu, ilk 2 ay 8 kilo verdim, 1 ay yapmadım ama hiç almadım aynen devam ediyordu. Bu pazartesi tekrar başladım 1 kilo daha gitti, 61 kiloyum şu anda.. 6 daha vereceğim inşallah. Boyunu bilmiyorum ama içinde ne hedeflediysen onu yap, başkalarının ne dediğini önemseme bence...(Ben günde 1 çeşit meyve mutlaka yiyorum ama rejimin başındandan beri hiç bırakmadım meyveyi atak dahil...)
Kolay gelsin gelişmeleri bekleyeceğim.
Çok teşekkür ederim tavsiyelerin için anladığım kadarıyla sen bu diyeti dolu dolu yapıyorsun süper valla:)bende az önce yemekcimızle konuştum sen al malzemeleri ben yaparım sana dedi çok Sevindim çünkü bu koşulda gidersem bırakabilirdim.öğle yarın kutu ton balık ve süt içtim hepsini bitiremedim Ama şimdi tehlike canları çalıyor sanırım:)geri kalan ton baliginida yersem kural dışına çıkmış olurmuyum?Benim iş yerimde yemek çıkıyor.sebze günlerimde etli sebze yemeklerine rast geliyorsam yiyorum.bazen tavuk,balık,köfte gibi sadece et çıkıyor.Onları yiyorum.yanımda light yoğurt götürüyorum ondan yiyorum.yemekte hiçbirşey uymazsa etraftan kendime tavuk şiş,köfte,döner,adana,urfa,biftek vs. söylüyorum.Köfte ve kepaplar dışarıda yağlı etlerden yapılıyor tabii ki ama ben yiyorum.sen yapabiliyorsan diğerlerini tercih et ve köfte istediyse canın kendin yap getir...Yanlarına maydanoz,dere otu,salatalık turşusu yiyebilirsin.(ben acı biber turşusu ve bazı acı soslardan da yiyorum) ,çok yağlı olmayan soslar...Ayran içiyorum hemen her öğünde...Ayranı sulandırıp içiyorum light yapmak için..Evde yulaf ezmesiyle kek yapıp getiriyorum ara öğünlerde nescafeyle yiyorum..Bir de tavuk suyu çorba,yayla çorbası gibi çorbalar yapmanı tavsiye ederim özellikle atakta bağırsakları çalıştırmak için daha iyi oluyor...sebze günlerinde zaten çok rahatlayacaksın..Bir sürü tarif var ortalıklarda..Aramıza hoşgeldin
Barro merhaba,aynı kiloda başlamışız hedefimizde aynı :) Ama ben başlayalı bayağı oldu 3 ay gibi bir süre geçti, son bir aydır çok salmıştım hemen hiç yapmıyordum , yediğiminde haddi hesabı yoktu, ilk 2 ay 8 kilo verdim, 1 ay yapmadım ama hiç almadım aynen devam ediyordu. Bu pazartesi tekrar başladım 1 kilo daha gitti, 61 kiloyum şu anda.. 6 daha vereceğim inşallah. Boyunu bilmiyorum ama içinde ne hedeflediysen onu yap, başkalarının ne dediğini önemseme bence...(Ben günde 1 çeşit meyve mutlaka yiyorum ama rejimin başındandan beri hiç bırakmadım meyveyi atak dahil...)
Kolay gelsin gelişmeleri bekleyeceğim.
ben mayıs 20 gibi güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum ve şimdiye kadar hep yulaf ezmesi kullandım ama güçlendirmede zaten yeterince karbonhidrat alacağımız için saf yulaf kepeği kullanıp ordan karbonhidrat almiim bari.ben 4 paket(sanırım 1 kg'a denk geliyor istiyorum)hatta 3 ay sonra gelecek bile olsan çok memnun olurum inan ki.minnettar kalırım
:54(bu durumu az önce eşime anlattım ve nasıl bir siteymiş öyle valla böyle dayanışmayı hiçbir yerde bulamazsın ne güzel diyerek şaşkınlıkla dinledi beni ve sonra'siz kadınlar isterseniz dünyayı bile yerinden oynatabilirsiniz yeter ki isteyin'dedi valla ne yalan söyliim 
gurumu okşadı 
ve sen istediğin kiloya ulaşacaksın yeni döngünün kırıldığı nokta da bu olacak çok teşekkür ederim.cokk tebrık ederım canım :)
ya bu kilo oyle birşey ki bazı ınsanlar tarafından yapılan avutucu sozlerın aksıne kılo kımseye yakısmıyor ısteee.
hele erkek arkadasımın agzından bır kız ıle ılgılı; aa senın yuzun ondan bın kat guzel o mavıs gozlerın o dugme burnuna bayılıyorum ama kızın vucudu cok guzel, senın de guzeldı ama baya kılo aldın dıye yaptıgı yoruma ne kadar uzulmustum anlatamam
seyir evresinde atağı da kilo verme durduğunda yapın diyo benim kilo vermem durmuş mu oluyo şimdi hızım bu mudur anlamadım ki şimdi atak yaparım veririm ilerde tıkanınca veremem falan diye korkuyorum atak yapmaktan
goji yiyorum her gün ondan mıdır acaba diye düşünmeye başladım sabahları aç karnına yiyorum ya yoğurda ya süte kepekle karıştırıp gojiyi mi bıraksam ki? çok moralim bozuluyo gerçekten de zaten çoğu kişi 60 a düş yeter artık diyo ama sevgilim 55 e düş sağlık için kilo zararlı diyo kafam karıştı zaten 60a düşsem istediğim şekilde olacağımı da sanmıyorum, yazın dondurma ve çıkacak meyveleri düşündükçe sinirleniyorum yemeden dayanamazsam diye
