inşallah görürsün bu hafta 63 ü hatta ay sonuna dek 58 i :) vücut diyete iyice alıştıktan sonra aldığını çok kolay veriyor demekki koruma diyetindede böyle olacak durum onu gösteriyor
bende Bugün kitabı aldım ve alışveriş yapıp yarın başlamak istiyorum.akşam tartılıp atak dönemini sizinle paylaşırim herkese çabuk zayıflamalar
dukan diyetine başlayalı tam 49 gün oldu ve giden 11 kg. oldu.90,3 ten 79,3 e düştüm. ilk hedefim olan 10 kg. verdim di koca bir tabak dondurmayla ödüllendirdim kendimi.sabah tartıldım artış yok.duran kilo kaybımda azar azarda olsa açılmaya başladı. mutluyum mutluyum :) eylülde 58 kg olucaaam
Ay sonuna 60'ı görsem süper olacak umarım görürüm 58 su an hayal edemiyorumbazen takılıyor ya onlar olmazsa bu ay sonu cok guzel şeyler olacak asıl guclendırmede kendımı tutamamaktan korkuyorum neyse destek oluruz bırbırımıze yoks adukan ıkı katı alınır dıyorya. guclendırmede güçlü olmalıyız gercekten
dukan diyetine başlayalı tam 49 gün oldu ve giden 11 kg. oldu.90,3 ten 79,3 e düştüm. ilk hedefim olan 10 kg. verdim di koca bir tabak dondurmayla ödüllendirdim kendimi.sabah tartıldım artış yok.duran kilo kaybımda azar azarda olsa açılmaya başladı. mutluyum mutluyum :) eylülde 58 kg olucaaam
sabah uyandığında aç karnına tartılır başlarsan ve daha sonraki günlerdede sabahları bakarsan kilona daha doğru sonuç alırsın akşam kilolar her zaman daha fazla çıkıyor yediklerin ve içtiklerinden dolayı
harikasın valla
benim 33. günüm ve hala 7,5 kglerdeyim ama spor sıfırkayda değer bir kaçamakta yapmadım
dukan diyetine başlayalı tam 49 gün oldu ve giden 11 kg. oldu.90,3 ten 79,3 e düştüm. ilk hedefim olan 10 kg. verdim di koca bir tabak dondurmayla ödüllendirdim kendimi.sabah tartıldım artış yok.duran kilo kaybımda azar azarda olsa açılmaya başladı. mutluyum mutluyum :) eylülde 58 kg olucaaam
Haklısın canım aç karnına tartılayim.
Peki ilk 5gün hangi ürünleri kullandınız bilgilendirirmisiniz.
Ben şimdi markete gidip yulaf kepegı yerine buğday kepegi alsam.sonra light peynir,yoğurt,süt,şekersiz sakız,tavuk göğsü,tavuk budu felan alsam olurmu acaba?birde ton balığı yiyebilirsınız yazıyo ama yağlı o nasıl olacak.
harikasın valla
benim 33. günüm ve hala 7,5 kglerdeyim ama spor sıfırkayda değer bir kaçamakta yapmadım
benim başlangıç kilom 90,3 tü. önce başlamadan önce altın vuruş yapıp ne bulduysam yedim :) sonra kitabı hatim edip hiç ekstra yapmadan devam ettim. ilk bi kaç gün zor geçti ben atak dönemimi 10 gün yaptım hergün tartıldım not aldım.atak dönemimde 4,4 kg verdim. ama hiç spor yapamadım belki yapsaydım değişirdi.sonra seyir başladı işte bende 1+1 yapıyorum. protein günlerinde sabahları yumurta peynir hindi jambon süt falan idare ettm.öğlen ve akşam yemeklerimdede tavuk ,ciğer, et, balık yoğurt yaptım.kıymalı peynirli omletler yaptım içine biraz maydonoz attım.haşladığım etlerin sularından içine nane atıp birazda etlerden koyarak çorba yaptım limon sıktım içtim. sebze dönemimde ise sabahları domates salatalık biber yanında peynirle yaptım kahvaltımı. semiz otu aldım yoğurtlu veya üstüne lor koyup salata gibi yedim. ama muhakkak proteinle yedim.eğer öğlen sebze yediysem akşam protein yedim. hiç kaçamak yapmadım.tatlı niyetine şekersiz limonata içtim.splenda aldım süte tarçın koydum karanfil koydum öle içtim.şimdi son 1 haftadır leslie ile yürüyorum.bi ara durdu gibi oladu kilom. ama şimdi açıldı.açlık hissetmedim hiç.bir tek meyve çekti canım okadar.11 kg verdim ama daha fazla vermiş gibi duruyomuş.yani çevremdekiler öyle diyo :) umarım yardımcı olmuşumdur. yine sormak istediğin bişey olursa yardımcı olurum.umarım amacına ulaşırsınMerhaba caponkedi,deneyimlerinden faydalanmak isterim..Dukan'a gore benim iki gun atak yapmam gerekiyordu ama ben adet yerini bulsun diye 5 gun yaptim ve 2,5 kilo gitti..cuma gunu ikinci evreye gectim ve simdi bir gun sadece protin diger gun sadece protein sebze yemeye calisiyorum..Bu boyle 25 gun surecek,sizin bu surec nasil gecti?ne yediniz ictiniz..
Kızlarr;
Zencefil aktarı aradım maalesef elimizde yulaf kepeği kalmadı dedi.
ınternetten satıs yapan arkadasın elınde kalmamıs.
En hızlı sekilde nasıl edinebilirim yardım ederseniz cok cok sevinirim. Internette bahar un dıye bır markanın yulaf kepegını gordm fıkrı olan var mı?
Yulaf kepeği temin edebilen kimse yok mu İstanbulda yeter ki yerini soyleyın neresi olursa olsun gider alırım :)
Lutfen yardım kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?