- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 13 Temmuz 2011
- 251
- 0
kızlar eşime kıymali börek yaptım çok canım istedi kendimede yulaf kepekli pizza tarzı kıymalı bişiyler yaptım.yulaf kepeği hakkımı sabah yemiştim.kaçamağım telafi edilebilir dimi ne olur beni teselli edin şu an çok pişmanım
canım sende çikolata ya da tatlı yememişsin ya.gayet telafi edilebilir bir kaçamak.bol su iç,spor yapıyorsan eğer yarın biraz daha fazla spor yap.olur böyle şeyler,bunun için diyeti bırakmayacağına göre kafana takma ama bir daha olmamasınada gayret et.:44::44:
Canım seyirdeysen hergun 2 kasik Yemen gerektiğine göre yaptığın keki 3 e bölüp her gun bir parçasını yiyebilirsinKizlar birseyi cok merak ediyorum dukan kek ve ekmekleri cok guzel gorunuyor daha hic yapmayi denemedim
- 9 Şubat 2012
- 26
- 0
Kızlar yazdıklarınızı okudum özellikle meyveli yoğurt hakkındaki bilgilendirme için çok teşekkürler benim şöyle bi sorum var dukana başlamadan önce 5 gün atak yapmayı planlamıştım atağımın ikinci gününde dukanın kendi sitesindeki testi doldurdum 3 gün atak yapmam gerektiğini söyledi. ben inatla ufak tefek değişiklikler yaparak 3-4 test daha yaptıktan sonra hepsinde 3 gün yazdığını gördüm inmek istediğim kilo 55 ama inatla yok 56.5 yok 57 illa kıllık yapacak dukan abimiz. toplamda 8-9 kilo verebilecekmişim. fakat ben bi 10-13 kilo vermek istiyorum ve şu an 3 gün atak yaptığım için kendimi yiyip bitiriyorum keşke 5 yapsaydım diye. sizce bu kilo verme konusunda büyük bi etken mi? Bir de 1+1 5+2 falan varmış bunlar nedir acaba? Yanıtlayan arkadaşlara şimdiden teşekkür edip öpücük yolluyorum:)
3 gun yapmakla iyi yapmışsınız 5 gun obeze yakın olanlar icin. seyirde 1+1 yada5+5uyguluyoruz. Anlami1 gun protein ve sebze 1 gun proteinyada5 gun protein 5 gun protein ve sebze. yalnız sebze protein den çok olmayacak.bunlar zayıflamak icin 5-0 veya2-5 gibi çeşitleri var onlar farklı biz sadece 1+1 yada5+5i uyguluyoruz ama 1+1 kolay oluyor yine tercih senin tabii.sana verdigi ideal kilon. Sen daha az olmak istiyorsan istediğin kiloya kadar seyre devam edersin
Seyirin ilk 10- 14 gunu tam bir duraganlik yaşanıyor 3. Haftadan itibaren Her hafta1 kg ya elveda. Ama yürüyüş yada spor şart şart şart ve kesinlikle 2 lt su aksatilmamali yeşil çay icebiliyorsan ki ben icemiyorum oda hızlandırıyor kilo vermeyi kolay gelsin sakın kaçamak yapmayin
- 22 Kasım 2011
- 90
- 5
tam üstüne bastın arkadaşım benımde 1 hafta oldu sanırım seyirde gecen hafta ile aynı kiloyum gramı gramına hemde iyi bari sen vermişşn azda olsa ne zman gıtcek yaaa
tam gaz devam o zaman :) eninde sonunda gidecek pes etmek yok
- 2 Ocak 2012
- 61
- 0
ya su olayı sıkıntılı ama zorlucam artık kendimi ... hadi ya o kadar beklıcezmi uff bi an önce gitsin artıkkk
eriyin yağlarrrr artıkk :)
- 9 Şubat 2012
- 26
- 0
Çok çok teşekkür ediyorum içimi rahatlattınız. :) Peki 1+1 in 5+5'ten farkı nedir gösterdiği etki olarak bi bilginiz var mı acaba?
- 7 Eylül 2009
- 1.224
- 0
çok geçmiş olsun cnm uyu dinlen biran önce iyileşirsin umarım iyi geceler
geçmiş olsun canım, iyi haberlerini bekliyoruz.
kızlar çok teşekkür ederim ben geçen pazartesi de gtimiştim antibiyotik vermişti ama hala düzelemedim bu defa iğne verdi bir sabah bir akşam iğnemi oldum ama hala yutkunamıyorum umarım yarın daha iyi olurum
dukana gelince bugün seyirde ilk günümdü ama ben 3 gündür gram vermiyorum artık regl filan da kalmadı 59.2 ye takıldım geçen gün ki +100 de yapıştı popoma galiba inatla tartı 59.2 diyor yarın yine protein günüm spor yapamıyorum ondan galiba kilo veremiycem ben ama spor da yapacak zamanım yok ki 18 aylık bir canavarım var tüm vaktimi alıyor
neyse bakalım bir süre daha direnicem
Hiç bir fark yokmuş yani hangisini uygularsan uygula aynı kiloyu veriyorsun kitap öyle söylüyor
- 13 Temmuz 2011
- 251
- 0
5+5 ile başlangıçta daha çok kilo veriyorsunuz.ancak 20 günün sonunda her ikisindede verilen kilolar eşitleniyor.yani aslında bir fark yok.dukan bıktırmaması ve uygulanmasının kolay olması yönünden 1+1i tavsiye ediyor.
Sen biraz soguk yapmış olabilirsin. 2. Hata ise su : normal yağlı sütten yoğurt yapmış olsan 1 tatlı kasığı yoğurt mayası yeterli olurdu ama yagsiz ve birde uht olunca mayayı en az 3 kat artırman gerekiyor mesela 1 lt sut icin(sıcaklık ayarının nasıl olması gerektiğini bugün sabah yazmıştım)yaklasik3 çorba kasığı yoğurdu ilim sutle iyice inceltmen gerekiyor. 3 . Yapılan hata:3-4 saatin sonunda mayalanan yoğurdu açtığında yoğurt kabın sogumussa yada ılık ise demekki yoğurt kabını iyice sarmamissin. Önce etrafına sofra bezi gibi birseyle sar ve mutlaka bir bezin üstüne koy sonrada üstüne battaniye atabilirsin. Hadi bir daha dene. Bu sefer kesin olacakbu arada UHT li sütlerden yoğurt yapan arkadaşımızın önünde saygıyla eğiliyorum ben defalarca denedim ama yapamadım
- 16 Ocak 2011
- 356
- 0
sanırım herkeste aynı sorun var.. bende seyirin 10. günündeyim ama kilom gitmiyo,inceldiğimi hissediyorum ama tartıya çıkınca çok az farkediyo :44:moralim çok bozuluyo acaba bende mi etkili değil diyorum ama sonra burdaki yorumları okuyunca moral buluyorum ancak öyle devam ediyorum 
inşaallah tecrübelilerin dediği gibi bi anda başlıycaz -leri görmeyee 
inşaallah tecrübelilerin dediği gibi bi anda başlıycaz -leri görmeyee Benzer Konular
- Anket
