merhaba herkese
ben de dukan diyeti yapmaya başladım. bilmediğim şeyler var bu nedenle sizlerden destek almamın beni motive edeceğini düşündüm.
ben 68 kilo ile başladım. 5 gün atak yaptım ve 65.800 oldum. sonra 5 gün seyir yaptım. 65 kiloya düştüm. yani 10 günde 3 kilo verdim.
hafta sonu misafirlerim olduğu için diyeti bozdumve kendimi şimdi tekrar diyete hazırlamaya çalışıyorum.
şu anda tekrar 66.800 kiloyum ve moralim çok bozuldu.
başınıza geldi mi bu yaşadıklarım bilmiyorum ama şimdi benim en başından mı başlamam gerekiyor bana destek olursanız sevinirim.
malesef aynı durumdayız.misafirlerim vardı bu 1 hafta boyunca...diyeti kaçamaklarla bozdum hep.ama ne kaçamaklar.1 tabak pasta,2 adet mercimek köfte neler neler...bildiğin bozdum yane.ama ertesi gün aynen devam ediyorum diyete.seyir dönemindeyim.çizelgem aşağıda.ama malesef şuan 53.4 kilo geliyorum
( kilo aldımmmcanım ya sana o kadar özendim ki ben şimdi.çizelgen süper.tam benim istediğim gibi 10 kilo vermişsin.lütfen bana ayrıntıları yazsana.kaç gün atak yaptın,kaç gün seyir yaptın.seyirde duraklamaların oldumu.kaçamakların oldumu.diyetin toplam kaç ay sürdü senin bilgilerine çok çok ihtiyacım varr.çok bi kilo fazlam yok ya.ama ben bir türlü 46 olamıyorum.popom filan büyük.bacaklarım çok kalın
(sakın yapma kaçamak...ardı arkası kesilmiyo benden sana tavsiye...
Kimse beni örnek almasinben ne kacamaklar yapiyorum hem de her gün, esim yemek yemeyi ve tatliyi cok sever. Genelde benim yemeklerim gibi hazirliyorum ona da ama pilav makarna yaptiysam yada tatli börek pogaca benzeri yaptiysam kesinlikle tadarim hatta büyük pogaca yedigim ve kasik kasik pilav yedigim bile olmustur. Kabizlik cektigim icin kuru incir ve kuru kayisida yiyorum. Kacamaklarin ertesi günü veya daha sonrasinda hic + görmedim bir defa duraklama yasadim o siralar kacamaktanda uzak durdum ama duraklamayi 10 günlük gribime bagliyorum cünkü ilac kullanmistim epey. Yaptigim kacamaklarinda diyeti bozmak oldugunu asla düsünmedim, kaldigim yerden devam ettim
Isin sirri bol protein almak ve ac kalmamakta. Cokta kasmamak lazim en azindan ben böyle düsünüyorum herkes bana uymasin. Haftada 1 kilo verebiliyorsam yeter bana, zaten olmasi gerekende o. Veremiyorsam haftada 1 kilo o zaman panik olabilirim.
ya varya umarım senin gibi olurum.kaçamak yapıyorum bi sürü.daha az önce koca 1 tabak bisküvili pasta yuttum bu saatte.ama diyeti de bırakamıyorum.haftada 1 kilo verebilsem ben göbek atarım.bu arada ben de griptim geçen haftasonu bi sürü ilaç aldım.ilaç niye duraklama yapsınki canım
Merhaba Dukan dostları.. Nasıl gidiyor bakalım. Bugün seyirin 6. günü.. İlk zamanlar çok acıkmıyorordum ama şimdi acıkıyorum ara öğünlerinde yenilen yoğurt, süt bastırmıyor. Birde son günlerde çok halsizim. Şu an işyerindeyim bilgisayarın başında uyukluyorum. Akşam eve gidince yemekten sonra hemen uyumak istiyoruöm. 2.5 yaşındaki oğlumla ilgilenemiyorum babası ilgileniyor. Neden olabilir acaba size de oluyor mu böyle. kilom 62-63 arası oynuyor. Sizler ve yazdıklarınız olmasa bırakırdım ben bu diyeti. Motivasyonum sıfır.
aynen...atakta süperdim acıkmıyodum canım tatlı istemiyodu.ne zaman ki seyire geçtim ben sapıttım.dengem altüst.canım hamurişi çekio pilav çekio.neden böyle yaaa
kimyoncum senden de ayrıntıları alabilirmiyim tatlım.atak kaç gün sürdü.seyir kaç gün?toplamda kaç ayda idealine kavuştun?hiç mi kaçamak yapmadın?spor nasıldı?
Çookk teşekkür ederim, geçmiş olsun dileklerin için:))
Eşimde öyle diyor, yeter artık güçlendirmeye geç sen diyor. En azından dukan amcanın dediği 60 kiloyu bi göreyim, belki geçerim güçlendirmeye. Daha fazla zorlamanın alemi yok.
Selam canım;
Özellikle ilk bir ay zor geçiyor, acaba devam edebilecek miyim, çok halsizim ne yapacağım gibi sorular aklımızı karıştırıyor. Açlık hissi bir aydan sonra tamamen geçiyor merak etme. Vitamin desteği de alarak bu dönemi sorunsuz atlatabilirsin. Nescafe içebilirsin uykunu açmak için. İnan bana bir ay sonra diyet alışkanlık haline gelecek ve hiç etkilemeyecek seni.
desendesen senin de çizelgeni çok beğeniyorum
anlatsana ne kadarlık bi süreçti bu?kaçamakların oldumu?sporla aran nasıldı?motivasyona çok ihtiyacım var arkadaşlarpeki kardeşin bu kiloyu toplamda ne kadar sürede verdi bi sorsana.atak kaç gün seyir kaç gün?ilk kilosu kaçtı?yürüyüş yaptımı?asansör kullandı mı?ben de çok kaçamak yapıyorum gidişatım hiç hiç iyi değil de ondan soruyorum
merhabalar....
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
gojiberry yi nerden satın aldın cnm ben de alayım bari.benim durumum tatlılardan yana çok çok fena.hamurişi pastalara filan dayanamıyorum nolur bana tecrübeli birisi olarak bi akıl ver.o takitanın splendanın da bi işe yaradığı yok bence.onlar da şeker sonuçtaaa
sevseb aynı durumdayız.duraklamadayım hatta kilo aldım seyirde.hiç hiç incelemedim.ama ben suçluyum yiyorummm yiyoruuum
(( kaçamaklarım var.
cok abartmiyorum ve her gün de yapmiyorum zaten ama hic bir sey yiyemiyorum diyetteyim piskolojisine de girmiyorum böylece. 
Bu sartlarda yine de haftada 1 kilo veriyorum 
