- 13 Ocak 2010
- 612
- 0
buarada nişastalılarda hafta da 1 diye sınırlama olduğunu hatırlamıyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
buarada nişastalılarda hafta da 1 diye sınırlama olduğunu hatırlamıyorum
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
hosgeldin desendesencim! hepinize gecmis olsun. insallah oglunuzda bi an önce sagligina kavusur. 400gram aldim diyede kendini üzme. kisa zamanda toparlanip yine vermeye baslarsin merak etme. hedefe kac kaldiki. moralini yüksek tut ki cabucak iyilesin
Canım, çok teşekkür ederim. Yavrum mahvoldu kaç gündür, bir de ishali var. Çocuklarımız iyi olsun da, biz nasıl olsa bi şekilde atlatıyoruz, onlar hasta oldu mu iki katını yaşıyor insan.
İki gündür dukan beslenmeye geçtim, dün köfte yedim, akşama da ızgara çipura yiyicem. En iyi kurtarıcı şey balık bu diyette.
- 11 Haziran 2010
- 331
- 4
Çookk teşekkür ederim, geçmiş olsun dileklerin için:))
Eşimde öyle diyor, yeter artık güçlendirmeye geç sen diyor. En azından dukan amcanın dediği 60 kiloyu bi göreyim, belki geçerim güçlendirmeye. Daha fazla zorlamanın alemi yok.
Selam canım;
Özellikle ilk bir ay zor geçiyor, acaba devam edebilecek miyim, çok halsizim ne yapacağım gibi sorular aklımızı karıştırıyor. Açlık hissi bir aydan sonra tamamen geçiyor merak etme. Vitamin desteği de alarak bu dönemi sorunsuz atlatabilirsin. Nescafe içebilirsin uykunu açmak için. İnan bana bir ay sonra diyet alışkanlık haline gelecek ve hiç etkilemeyecek seni.
Teşekkürler canım. Vitamin almam şart oldu sanırım Ama bu vitaminler pahalı biraz en uygunu hangisi acaba? bütçemi sarsmamam gerekiyor.
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Benim aklımda kalan bu şekilde...Mantıklı düşünürsek zaten sınırlama olmalı gibime geliyor.
ARKADAŞLAR; kitabı olan bi bakıp cevabını yazabilir mi??Bizim aklımız karıştı. :44:
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
Kızlar günaydınlar,
Hani uzun zamadır en az indiğiniz kiloya geldiğinizde vücut direnişe geçiyor ya aşağısına inmemek için hee işte ben tam ordayım yazın kendimce bi diyet yapmıştım şuanki kiloya geldim bıraktım şimdi tam o kilodayım ama bir haftadır hiç bişey değişmiyor kilomda neredeyse nasıl kırıcam ben bu direnci ?
Canım yeşil çay sayını arttır işe yarıyor.
Şimdi baktım haftada iki porsiyon nişastalı gıda yazıyor. Bunlara hamur işleri, mercimek, kuskus, pirinç, patates girer yazıyor.
Ama güçlendirme evresini ikiye bölmüş. Örneğin 100 günse ilk 50 günde haftada 1 ödül yemeği ve 1 nişasatlı ürün , diğer 50 günde haftada 2 ödül ve nişasaatlı ürün diyor.
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Her şeyin aşırısı gibi suyun da fazlası zararlı. Kandaki mineral dengesi bozuluyor. Orada maden suyu da iç bari
Maden suyundaki mineraller dengelemeye yardımcı olur Dukan da tavsiye etmiş zaten
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
ya bırısıde bana cevap verse
Atakta olmamak şartıyla light meyveli yoğurtlardan günde en fazla iki adet yiyebilirsin.
Malesef kesinlikle yenmiyor bunlar.
dukana başlayalı ilk defa hasta oldum, boğazım şiş, antibiyotik ve dünyanın ilacını alıyorum
dün çorba içtim ve meyve yedim ama vicdan azabı çektim ki hemde nasıl...
2,5 yaşında oğlum var, eşim çok yoğun çalışıyor ve burda kimsemiz yok yani oğlumun tüm bakımı bana ait, biran önce iyileşmem lazım kısaca ama diyeti bozmayada kıyamıyorum, 3,5 aylık emeğim bu benim, öyle kararsızım ki öyle köşeye sıkışmış hissediyorum ki kendimi anlatamam
Çok geçmiş olsun canım, seni çok iyi anlıyorum. Ben de aynı durumdaydım, eşim bakıyordu bana, sonra o da hastalandı, arkasından da oğlum hastalandı. Bize de bakacak kimse olmadığı için hep dışardan yemek söyledik. Portakal-greyfurt-mandalina suyu içtik. Diyeti bozmuş olduk anlıycağın, iki gündür de kaldığımız yerden devam ediyoruz dukana. Sıkma sen canını, iyileşene kadar idare ediceksin artık. Sonra kaldığın yerden aynen devam. Herşeyin başı sağlık, üzülme sen bir an önce iyileşmeye bak canım.
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
- 22 Şubat 2008
- 331
- 1
Arkadaşlar size bişey soracam.Ben pazartesi bu diyete başladım.Bu sabah tartıldığımda 2.5 kgs vermişim inanılmaz mutlu oldum.Atak devresini 5 gün yapacağım.Ama bi sonraki aşama için 5+5 deniliyor. Bu ne demek ?Benim bi sonraki aşamamda ben 1 gün protein 1 gün protein+sebze tükeceğim değil mi ? Bunuda 5 gün süreylemi yapacam ? Kafam karıştı 
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Arkadaşlar size bişey soracam.Ben pazartesi bu diyete başladım.Bu sabah tartıldığımda 2.5 kgs vermişim inanılmaz mutlu oldum.Atak devresini 5 gün yapacağım.Ama bi sonraki aşama için 5+5 deniliyor. Bu ne demek ?Benim bi sonraki aşamamda ben 1 gün protein 1 gün protein+sebze tükeceğim değil mi ? Bunuda 5 gün süreylemi yapacam ? Kafam karıştı
Seyir evresi hedeflenen kiloya kadar devam ettirilmeli canım. O 1+1 , 5+5 ler saf protein ya da protein +sebze yiyeceğin günlerin sayısını ifade ediyor. Aslında 1+1 ile 5+5 arasında verilen kilolar açısından bir fark yok. Sadece 5+5 biraz daha zor.
1+1 de bir gün saf protein bir gün protein+sebze ile besleniyorsun.
5+5 te 5 gün saf protein 5 gün de protein+sebze ile besleniyorsun.
bende salı günü basladım. seruvenıme 71.5 kilo ile basladım ve suanda 70.1 cok guzel bı duygu ama hala kafamda bı takım sorular var acaba dogrumu yapıyorum gıbı pazartsı uye oldum hemen hemen butun hepsını okudum sayılır formun kıtabımda var ama bırı bana sabah oglen aralarda ve aksam neler yedıgını yazabılırmı ornek olarak simdiden tesekkur ediyorum :)
- 18 Ocak 2012
- 1
- 0
Merhaba hanımlaaar
Dün tesadüf eseri nette dolaşırken bir yerde "dukan diyeti yap" yazısını gördüm ve araştırmaya başladım, inanılmaz etkilendim.
İşten çıkar-çıkmaz da kitabını aldım. 100.sayfaya kadar geldim mutlaka okuyup bitiricem ve bu diyeti yapıcam.
Çünkü nerede okuduysam diğer diyetlere göre çok farklı ve başarılı görünüyor. Ben hamilelik kilolarımı bir türlü veremiyorum hemen hemen 12 kg fazlam var.Şu anda 65 kiloyum ve 53 kilo olmak istiyorum. 1.sayfadan itibaren okumaya çalıştım ama mümkün değil. Sizlerden yardım istiyorum. Öncelikle nerede nasıl ölçüm yapmalıyım yani evrelerimi nasıl belirlicem. Kitabı okuduktan sonra markete gidip buna göre alışveriş yapmayı düşünüyorum neler ve hangi marka ürünleri kullanmalıyım. Püf noktalarınız var mı diyeti kolaylaştırmak adına bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Şu anda samanlıkta iğne arıyor gibiyim sanırım kitabı okumadığım için...Teşekkürleer
Dün tesadüf eseri nette dolaşırken bir yerde "dukan diyeti yap" yazısını gördüm ve araştırmaya başladım, inanılmaz etkilendim.
İşten çıkar-çıkmaz da kitabını aldım. 100.sayfaya kadar geldim mutlaka okuyup bitiricem ve bu diyeti yapıcam.
Çünkü nerede okuduysam diğer diyetlere göre çok farklı ve başarılı görünüyor. Ben hamilelik kilolarımı bir türlü veremiyorum hemen hemen 12 kg fazlam var.Şu anda 65 kiloyum ve 53 kilo olmak istiyorum. 1.sayfadan itibaren okumaya çalıştım ama mümkün değil. Sizlerden yardım istiyorum. Öncelikle nerede nasıl ölçüm yapmalıyım yani evrelerimi nasıl belirlicem. Kitabı okuduktan sonra markete gidip buna göre alışveriş yapmayı düşünüyorum neler ve hangi marka ürünleri kullanmalıyım. Püf noktalarınız var mı diyeti kolaylaştırmak adına bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Şu anda samanlıkta iğne arıyor gibiyim sanırım kitabı okumadığım için...Teşekkürleer
- 13 Kasım 2011
- 242
- 1
Canım çok teşekkür ederim geçmiş olsun dileklerin için...Süttozu bulmana sevindim, yap bakalım güzel güzel poğaçalar, bize de yaz tarifini ama
Ay bende cok sevindim kepek hakkimi kullanmadanda abur cuburluk seyler yapabilicem en azindan. Dün Face grubunda bulunan Om Re isimli kullanicinin pogacasini yaptim. Muhtemelen herkeste yapiyordur cok meshur oldu cünkü ama benimki de bir cogununki gibi kabarmayip yayildi ancak tadi süper.
Tarifi söyle :
"OMRE POGAÇASI:)(HER EVRE)
Malzemeler : 2 yumurta, 10 kasik yulaf kepegi, 3 kasik süt tozu, 1 tatli kasigi splenda, 300 gr yagsiz peynir, 1 kabartma tozu, 2 yemek kasigi yogurt
Yapilisi : Hepsini karistirin ve yari civik bir hamur elde edin. Elinize yapisacak.. Ellerinizi islatarak hamurdan parçalar koparin..
Yukaridaki tariften 20 tane pogaça çikacak sekilde parçalar ayirin.. yagli kagida koyun ve üzerlerine yumurta sürün. Hayatinizda yediginiz en yumusak ve en kabaran pogaçalar olacagina eminim..
Parçalar resmen 2 kati sisti. NOT:Günlük kepek miktari hakkiniza göre tüketin lütfen"
henüz görmemis ve yapmamis olanlar icin denenmesi gerekir kesinlikle. Hazir tarifleri uygulamaktan henüz kendim uydurmaya baslamadim
- 28 Eylül 2007
- 4.645
- 21
merhabalar....
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
- 11 Haziran 2010
- 331
- 4
Hoşgeldiniz.. Çok güzel kilo vermişsiniz tebrikler... Ben de görürmüyüm -13 leri.. Bence burada olmanın büyük yararı var. Hergün yazışmaları okudukça motivasyon aşılıyoruz birbirimize. Ben bu topikteki dostlar olmasa çoktan bırakırdım diyetimerhabalar....
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
- 10 Ocak 2012
- 219
- 0
merhabalar....
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
Hoşgeldin, burda olmak motivasyon açısından çok iyi geliyor..
bence ilk olarak kitabı oku, sonrada burada bi 30-40 sayfa yorum okursan kafanda herşey oturur bence, şimdiden hoşgeldin..
sabah
2 yumurtalı omlet yada haşlanmış yumurta
peynir
lıght jambon
ara
1 dukan kek, yada lıght yoğurt
öğlen
kızarmış tavuk yada köfte
yoğurt
salata(seyir de)
ara
kek yada yoğurt
akşam
köfte yada tavuk yada et sote
acıkırsam yoğurt :) yada jambon
merhaba arkadaşlar,
ben bu diyete başlayalı bugün 10 gün oldu. ilk başlarda yani atakta inceldiğimi hissediyordum. ama ataktan sonraki dönemde hiç öyle olmadı. halen aynı duruyorum. moralim acayip bozuk. diyeti bırakmayı bile düşünüyorum. ama bu kadar emek verdiğim için kıyamıyorum. biraz daha dayanacağım. neden böyle oldu anlayamadım. öyle çook büyük kaçamakta yapmadım. yorumları okurken bir arkadaşın yumruk yapmak diye birşey yazdığını okudum. bu ne demek. kilo verme durunca yapılıyor sanıyorum. nasıl yapldığını bilen var mı acaba. kararsız kalınca, motivasyonum düşünce hemen kadınlar kulübüne koşuyorum. yazılanları okumak iyi geliyor.
bugünkü menüm: sabah yulaf kepeğinden yaptığım ekmekten bir dilim ve minicik kaşar peyniri tatlandırıcılı bir bardak çay. öğlen ise ızgara tavuk, salata ve yoğurt. su da içiyorum aynı zamanda. akşamada haşlanmış tavuk yiyeceğim ayranla birlikte yanında salata da olabilir.
kitabı okumadan yaptığım için pişmanım. keşke alıp okusaydım. ama buradaki arkadaşların deneyimlerinden yararlanarak yapmak daha kolay geldi herhalde. bu diyete yeni başlayacak arkadaşlara kitabı okumalarını tavsiye ederim. benim gibi yapmasınlar. sonra ne yapacaklarını şaşırırlar.
önümüzdeki pazartesiye kadar diyete aynen devam edeceğim. yine kilo vermezsem bırakmayı düşünüyorum. ne inatçı kiloymuş bu ya. gitmek bilmedi bir türlü.
ben bu diyete başlayalı bugün 10 gün oldu. ilk başlarda yani atakta inceldiğimi hissediyordum. ama ataktan sonraki dönemde hiç öyle olmadı. halen aynı duruyorum. moralim acayip bozuk. diyeti bırakmayı bile düşünüyorum. ama bu kadar emek verdiğim için kıyamıyorum. biraz daha dayanacağım. neden böyle oldu anlayamadım. öyle çook büyük kaçamakta yapmadım. yorumları okurken bir arkadaşın yumruk yapmak diye birşey yazdığını okudum. bu ne demek. kilo verme durunca yapılıyor sanıyorum. nasıl yapldığını bilen var mı acaba. kararsız kalınca, motivasyonum düşünce hemen kadınlar kulübüne koşuyorum. yazılanları okumak iyi geliyor.
bugünkü menüm: sabah yulaf kepeğinden yaptığım ekmekten bir dilim ve minicik kaşar peyniri tatlandırıcılı bir bardak çay. öğlen ise ızgara tavuk, salata ve yoğurt. su da içiyorum aynı zamanda. akşamada haşlanmış tavuk yiyeceğim ayranla birlikte yanında salata da olabilir.
kitabı okumadan yaptığım için pişmanım. keşke alıp okusaydım. ama buradaki arkadaşların deneyimlerinden yararlanarak yapmak daha kolay geldi herhalde. bu diyete yeni başlayacak arkadaşlara kitabı okumalarını tavsiye ederim. benim gibi yapmasınlar. sonra ne yapacaklarını şaşırırlar.
önümüzdeki pazartesiye kadar diyete aynen devam edeceğim. yine kilo vermezsem bırakmayı düşünüyorum. ne inatçı kiloymuş bu ya. gitmek bilmedi bir türlü.
Benzer Konular
- Anket
