Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bebetoo · 13 Ocak 2012

DUKKANCILARIM KOCAMANNN GÜNAYDINNN :)

Bende aynı hızla devam ediyorum seyirde 1 + 1 ile.. Şimdilik bi sıkıntı yok. Ataktaki gibi hemen gitmiyor kilolar.. Kitapta da yazana göre haftada bir kilo gibi gidecekmiş buda iyi sonuçta hem yiyoruz hem aç kalmıyoruz hemde kilolar gidiyor düşünsenize iki ayda 8 kilo eder :) Ben böyle düşünerek motive ediyorum kendimi.. Bi kaç gündür hassas tartım pek oynamıyordu ama bugün sabah -800 çıktı ( dayanamadım tartıldım yine ) :):) Bundan sonrada cumartesinden cumartesine tartılıcam. Şimdilik benden bu kadar...

Aman arkadaşlar BİR KAÇ GÜNDÜR AYNIYIM, KİLO VERMEM DURDU, NEDEN VEREMİYORUM vs gibi ehvamlar olabilir bende de oluyor ama asla pes etmeyin birden gidiyor. Aynıtempoyla devam edin. Düşünün yaz gelecek tril tril rahat giyinmek varken sıkışmış elbiselere hapsetmeyin kendinizi... Gönlünüzü ferah tutun herşey çok güzel olacak... Ama bi kere pes ettiniz mi bir daha belki geri dönüşünüz olmayacak... Bunu hiç unutmayın.. Bizler burada bir birimizi yeterince motive etmeye çalışıyoruz. Herşey önce zihinde bitiyor bu yüzden sizde nolur motivenizi kaybetmeyin...

Hepinize ---- günler diliyorum...

tilsim85 · 13 Ocak 2012

Ben tam bunu söylicektim.
Arkadaslar atak devresinde 3 kilo verdim. Seyir dönemine gectim kilom nerdeyse 4 gündür ayni. Yulaf yemegi unuttum bunun bu kadar etkisi olabilir mi sizce?
Ayrica bu 5/5 veya 1+1 ler ne oluyor? :KK43:

Tesekkürler

whitebird · 13 Ocak 2012

nrynry .!.:
Eki Görüntüle 325422 Eki Görüntüle 325423 Eki Görüntüle 325422 Eki Görüntüle 325423 işte ben :)

Maşallah harika olmuşsun canım :-)

Darısı başımıza

nrynry · 13 Ocak 2012

whitebird .!.:
Maşallah harika olmuşsun canım Darısı başımıza

Teşekkür ederim :) darısı başınıza bu arada ben güçlendirmede hiç kilo veremedim demiştim utandı galiba benim yağllar 56.9 olmuşum eksi eksidir değil mi ? ... :)

nrynry · 13 Ocak 2012

tilsim85 .!.:
Ben tam bunu söylicektim.
Arkadaslar atak devresinde 3 kilo verdim. Seyir dönemine gectim kilom nerdeyse 4 gündür ayni. Yulaf yemegi unuttum bunun bu kadar etkisi olabilir mi sizce?
Ayrica bu 5/5 veya 1+1 ler ne oluyor?

Tesekkürler

canım seyirde normal bazen artılar bile görebilirsin. 5 gün protein - 5gün protein +sebze yapıyorsun hızlı kilo vermek isteyenler ama hatırladığıma göre sonunda verilen kilo durumu eşitleniyordu 1 gün protein -1 gün protein + sebze yapanlarla dukan ben 1 p +1ps öneriyorum diyordu :) bol su iç ve hareketini artır bu durumlarda da diyor dukan amca ben onun yalancısıyım :)) ... sevgiler

Ecem38 · 13 Ocak 2012

bebetoo .!.:
DUKKANCILARIM KOCAMANNN GÜNAYDINNN :)

Bende aynı hızla devam ediyorum seyirde 1 + 1 ile.. Şimdilik bi sıkıntı yok. Ataktaki gibi hemen gitmiyor kilolar.. Kitapta da yazana göre haftada bir kilo gibi gidecekmiş buda iyi sonuçta hem yiyoruz hem aç kalmıyoruz hemde kilolar gidiyor düşünsenize iki ayda 8 kilo eder :) Ben böyle düşünerek motive ediyorum kendimi.. Bi kaç gündür hassas tartım pek oynamıyordu ama bugün sabah -800 çıktı ( dayanamadım tartıldım yine ) :):) Bundan sonrada cumartesinden cumartesine tartılıcam. Şimdilik benden bu kadar...

Aman arkadaşlar BİR KAÇ GÜNDÜR AYNIYIM, KİLO VERMEM DURDU, NEDEN VEREMİYORUM vs gibi ehvamlar olabilir bende de oluyor ama asla pes etmeyin birden gidiyor. Aynıtempoyla devam edin. Düşünün yaz gelecek tril tril rahat giyinmek varken sıkışmış elbiselere hapsetmeyin kendinizi... Gönlünüzü ferah tutun herşey çok güzel olacak... Ama bi kere pes ettiniz mi bir daha belki geri dönüşünüz olmayacak... Bunu hiç unutmayın.. Bizler burada bir birimizi yeterince motive etmeye çalışıyoruz. Herşey önce zihinde bitiyor bu yüzden sizde nolur motivenizi kaybetmeyin...

Hepinize ---- günler diliyorum...

Çok sağol ben de neredeyse pes etmek üzereydim. Kaç 4 gün atak yaptım bugün seyirin 1. günü..Başladığım günden beri tuvale çıkamıyorum,kabızlık var. Şişlik beni çok rahatsız ediyor. Üstelik son 2 günde 100 er gram verdim. Toplamda 2 kg ile atak bitti. Dukan testine göre 2,5 kg vermem lazım,:26: sanırım kabızlıktan dolayı veremiyorum.
Bir de artık et türü yemek gözüm görmek istemiyor zorla yiyorum ..İş arkadaşlarım sağolsunlar yemekhanede ne kadar güzel yemekler yediğini anlatıp duruyor. Bugün bir kaçamak yapıp yemekhanede yiyeyim dedim ama kilo verme azmim daha üstün geldi :21:

Sizin yazıyı okuyunca daha bir motive oldum. İnşallah kolay atlatırız..Başarılar dukan dostları En Büyük KK

DeveDikeni · 13 Ocak 2012

Merhaba kizlar yardima ihtiyacim var. 1 aydan sonra kilo verisim durdu ama durdu da denemez. Duraklama olsa komple dururdu sanirim. 80 kiloya indigimde sürekli 81 80 gidip geliyordu ve uzun sürdü bu. 79 lu rakamlara indigimde 80 lere cikiyordu zaman zaman simdi 78.8 oldum dün bugün yine 79 lu rakamlara cikti, normalde dert edilmez yarin yine düzelir derdim ama uzun süredir inisli cikisli görüyorum ve kilo verisi de cok yavasladi. Eminim rahat 2-3 hafta 78 79 arasinda gidip gelirim cünkü 81 ve sonrasi bu sekilde oldu. Cok zaman kaybettiriyor bu bana. Kacamak yapmiyorum. Neredeyse günlük 9 kat merdiven cikiyorum ki bunun is yerime cikan 3 kati 6 kat yüksekliginde var. Otobüs beklerken falan deli gibi volta atiyorum tempolu hemde. Aksamlari yarim saat egzersiz yapmaya basladim, dukan in egzersizleri ile birlikte benim de eklemis olduklarim var. Nedendir bu yavaslik anlayamiyorum yoruldum artik. Ne yapmaliyim?

whitebird · 13 Ocak 2012

DeveDikeni .!.:
Merhaba kizlar yardima ihtiyacim var. 1 aydan sonra kilo verisim durdu ama durdu da denemez. Duraklama olsa komple dururdu sanirim. 80 kiloya indigimde sürekli 81 80 gidip geliyordu ve uzun sürdü bu. 79 lu rakamlara indigimde 80 lere cikiyordu zaman zaman simdi 78.8 oldum dün bugün yine 79 lu rakamlara cikti, normalde dert edilmez yarin yine düzelir derdim ama uzun süredir inisli cikisli görüyorum ve kilo verisi de cok yavasladi. Eminim rahat 2-3 hafta 78 79 arasinda gidip gelirim cünkü 81 ve sonrasi bu sekilde oldu. Cok zaman kaybettiriyor bu bana. Kacamak yapmiyorum. Neredeyse günlük 9 kat merdiven cikiyorum ki bunun is yerime cikan 3 kati 6 kat yüksekliginde var. Otobüs beklerken falan deli gibi volta atiyorum tempolu hemde. Aksamlari yarim saat egzersiz yapmaya basladim, dukan in egzersizleri ile birlikte benim de eklemis olduklarim var. Nedendir bu yavaslik anlayamiyorum yoruldum artik. Ne yapmaliyim?

ben de 13 gündür aynı durumdayım. aslında bunun olacagını da yazmış ama ben en azından 10 kilo verdikten sonra bekliyordum bu duraklamayı. 15 e kadar kilo verişim başlamazsa yumruk yammam gerekecek sanırım

kimyon · 13 Ocak 2012

Arkadaşlar benimde 10 ocakta seyir bitti uzatsam mı diye düşünüyorum bugün 13 ocak güçlendirmeye geçmedim
insan tuhaf oluyor sanki meyve , ekmek hiç yememem gerek gibi oysa ki güçlendirmede serbest ( 2 dilim )
adapte olamadım yanlış yapıcakmışım gibi geliyor alıştık ya yememeye
bişey sorucam güçlendirmede kilo veriliyor mu ??

DeveDikeni · 13 Ocak 2012

whitebird .!.:
ben de 13 gündür aynı durumdayım. aslında bunun olacagını da yazmış ama ben en azından 10 kilo verdikten sonra bekliyordum bu duraklamayı. 15 e kadar kilo verişim başlamazsa yumruk yammam gerekecek sanırım

whitebird tesekkür ederim cevabin icin, ben de yumruk düsündüm ama yürüyüs yapamiyorum. Havalar biraz daha isinsa her gün 45-60 dk yürürüm otobüsten erken inip. Simdi eski kilo bildirimlerini inceledim. 30.12 den sonrasi yalan olmus hep ayni nerdeyse :KK53:

Facebook ta birisi yazmisti yaklasik 10 kiloda duraklama oldu diye. Demek ki bizimki de normal. Kitaptada yaziyor ama nasil panik oluyorum saniyorum ki kalacak böyle hic inmeyecek daha. Yesil cayi da cogaltalim. Hatta ben simdi yapip iceyim.

irem-ozge · 13 Ocak 2012

Bugün ki menümü eklemek istiyorum.
Sabah
Dukan krebi arasında peynir ve delight salam

Öğlen
Et döner ve salatalık turşusu

Akşam
Tavuk haşlamayı düşünüyorum yanında yoğurt yicem.

Sanırım bu hafta evden kendim yemek getirsem iyi olacak.
Dışarda yediklerim ne kadar dikkat etsemde yağlı oluyor.
En güzeli kendim yapıp getireyim. İşyerimde mikrodalga da var atarım ısınır.

bebetoo .!.:
DUKKANCILARIM KOCAMANNN GÜNAYDINNN :)

Bende aynı hızla devam ediyorum seyirde 1 + 1 ile.. Şimdilik bi sıkıntı yok. Ataktaki gibi hemen gitmiyor kilolar.. Kitapta da yazana göre haftada bir kilo gibi gidecekmiş buda iyi sonuçta hem yiyoruz hem aç kalmıyoruz hemde kilolar gidiyor düşünsenize iki ayda 8 kilo eder :) Ben böyle düşünerek motive ediyorum kendimi.. Bi kaç gündür hassas tartım pek oynamıyordu ama bugün sabah -800 çıktı ( dayanamadım tartıldım yine ) :):) Bundan sonrada cumartesinden cumartesine tartılıcam. Şimdilik benden bu kadar...

Aman arkadaşlar BİR KAÇ GÜNDÜR AYNIYIM, KİLO VERMEM DURDU, NEDEN VEREMİYORUM vs gibi ehvamlar olabilir bende de oluyor ama asla pes etmeyin birden gidiyor. Aynıtempoyla devam edin. Düşünün yaz gelecek tril tril rahat giyinmek varken sıkışmış elbiselere hapsetmeyin kendinizi... Gönlünüzü ferah tutun herşey çok güzel olacak... Ama bi kere pes ettiniz mi bir daha belki geri dönüşünüz olmayacak... Bunu hiç unutmayın.. Bizler burada bir birimizi yeterince motive etmeye çalışıyoruz. Herşey önce zihinde bitiyor bu yüzden sizde nolur motivenizi kaybetmeyin...

Hepinize ---- günler diliyorum...

Mesajını okumak güç verdi bana. Çünkü bu yavaşlık etkiliyor beni.
Mucize bekliyorum sanırım aslında fena gitmiyorum ama işte insanoğlu.

DeveDikeni .!.:
Merhaba kizlar yardima ihtiyacim var. 1 aydan sonra kilo verisim durdu ama durdu da denemez. Duraklama olsa komple dururdu sanirim. 80 kiloya indigimde sürekli 81 80 gidip geliyordu ve uzun sürdü bu. 79 lu rakamlara indigimde 80 lere cikiyordu zaman zaman simdi 78.8 oldum dün bugün yine 79 lu rakamlara cikti, normalde dert edilmez yarin yine düzelir derdim ama uzun süredir inisli cikisli görüyorum ve kilo verisi de cok yavasladi. Eminim rahat 2-3 hafta 78 79 arasinda gidip gelirim cünkü 81 ve sonrasi bu sekilde oldu. Cok zaman kaybettiriyor bu bana. Kacamak yapmiyorum. Neredeyse günlük 9 kat merdiven cikiyorum ki bunun is yerime cikan 3 kati 6 kat yüksekliginde var. Otobüs beklerken falan deli gibi volta atiyorum tempolu hemde. Aksamlari yarim saat egzersiz yapmaya basladim, dukan in egzersizleri ile birlikte benim de eklemis olduklarim var. Nedendir bu yavaslik anlayamiyorum yoruldum artik. Ne yapmaliyim?

Sanırım hergün tartılıyorsuunz. Hergün tartılmak beynin vücuda oyun oynamasına sebep oluyor.
Daha uzun aralıklarla tartılın derim.

whitebird · 13 Ocak 2012

kimyon .!.:
Arkadaşlar benimde 10 ocakta seyir bitti uzatsam mı diye düşünüyorum bugün 13 ocak güçlendirmeye geçmedim
insan tuhaf oluyor sanki meyve , ekmek hiç yememem gerek gibi oysa ki güçlendirmede serbest ( 2 dilim )
adapte olamadım yanlış yapıcakmışım gibi geliyor alıştık ya yememeye
bişey sorucam güçlendirmede kilo veriliyor mu ??

evet güçlendirmede de vermeye devam eden arkadaşlar var. biraz daha yavaş veriyorlar ama veriyorlar

whitebird · 13 Ocak 2012

DeveDikeni .!.:
whitebird tesekkür ederim cevabin icin, ben de yumruk düsündüm ama yürüyüs yapamiyorum. Havalar biraz daha isinsa her gün 45-60 dk yürürüm otobüsten erken inip. Simdi eski kilo bildirimlerini inceledim. 30.12 den sonrasi yalan olmus hep ayni nerdeyse Facebook ta birisi yazmisti yaklasik 10 kiloda duraklama oldu diye. Demek ki bizimki de normal. Kitaptada yaziyor ama nasil panik oluyorum saniyorum ki kalacak böyle hic inmeyecek daha. Yesil cayi da cogaltalim. Hatta ben simdi yapip iceyim.

evin içinde aynı tempoda dolaş ben öyle yapıyorum . biraz daha bekleyelim bakalım olmadı yumruk gelecek mecbur

tilsim85 · 13 Ocak 2012

nrynry .!.:
canım seyirde normal bazen artılar bile görebilirsin. 5 gün protein - 5gün protein +sebze yapıyorsun hızlı kilo vermek isteyenler ama hatırladığıma göre sonunda verilen kilo durumu eşitleniyordu 1 gün protein -1 gün protein + sebze yapanlarla dukan ben 1 p +1ps öneriyorum diyordu :) bol su iç ve hareketini artır bu durumlarda da diyor dukan amca ben onun yalancısıyım :)) ... sevgiler

nrynry tesekkür ederim...

Kitap bendede var ama daha oralara gelememistim, valla meraktan gittim sirf o bölümü okudum cok tesekkür ederim. 1+1 daha mantikli eger sonuc ay sonu ayniysa bence? ben bide bir kac gündür devamli sebzeyle proteini karistirdim bunu bilmedigim icin. simdi devam :)

yarenk79 · 13 Ocak 2012

arkadaşlar, bugün öğlen ,

ciğer şiş(yağsız) + maydanoz+kurusoğan ve limon yedim..atak dayım..kitabım yanımda yok deliricem..bunlar serbestmiiii

Ecem38 · 13 Ocak 2012

yarenk79 .!.:
arkadaşlar, bugün öğlen ,

ciğer şiş(yağsız) + maydanoz+kurusoğan ve limon yedim..atak dayım..kitabım yanımda yok deliricem..bunlar serbestmiiii

Kuru soğan ve maydonozu çok az tatlandırmak niyetiyle yediyseniz sorun yok, fazla yenilince sebze yerine geçiyor.

Ecem38 · 13 Ocak 2012

Arkadaşlar benim kabızlık şikayetim var, karnım şiştti ve hiçbirşey yemediğim halde kendimi tok hissediyorum. Et türü yemek görmek istemiyorum. Bu durumda ne yapabilirim. Lütfen yardımcı olurmusunuz? 4 gün atak yaptım 2.2 kg verdim. Son 2 gün sadece 100 er gr. verdim ve başladığım günden beri tuvalete çıkamıyorum.Bugün seyirin 1. günü Ne yapmam gerekiyor. Hiç kaçamak yapmıyorum :KK5:

nrynry · 13 Ocak 2012

yarenk79 .!.:
arkadaşlar, bugün öğlen ,

ciğer şiş(yağsız) + maydanoz+kurusoğan ve limon yedim..atak dayım..kitabım yanımda yok deliricem..bunlar serbestmiiii

serbest canım ama maydanoz kurusoğan tatlandırmak için yani salata gibi mi yedin yoksa birkaç dal maydanoz birkaç dilim soğan mı? 1 porsiyonu geçmediysen dert etme o kadardan bişicik olmaz ama yarın hiç sebze yeme :) atak da sebze yok tatlandırmak için var et yiyemiyorsan yoğurtlu soslar yap hem lezzetli hem yutması kolay :) sevgiler

yarenk79 · 13 Ocak 2012

nrynry .!.:
serbest canım ama maydanoz kurusoğan tatlandırmak için yani salata gibi mi yedin yoksa birkaç dal maydanoz birkaç dilim soğan mı? 1 porsiyonu geçmediysen dert etme o kadardan bişicik olmaz ama yarın hiç sebze yeme :) atak da sebze yok tatlandırmak için var et yiyemiyorsan yoğurtlu soslar yap hem lezzetli hem yutması kolay :) sevgiler

çok teşekkür ederim, 2 lokma soğan+1 kaç dal maydanoz yedim, ciğerden tereddüt ettim ama yağsızdı sorun olurmu diye çok korktum.çok teşekkürler cevabın için..

tugram1 .!.:
Kuru soğan ve maydonozu çok az tatlandırmak niyetiyle yediyseniz sorun yok, fazla yenilince sebze yerine geçiyor.

teşekkür ederimmmm

nrynry · 13 Ocak 2012

tugram1 .!.:
Arkadaşlar benim kabızlık şikayetim var, karnım şiştti ve hiçbirşey yemediğim halde kendimi tok hissediyorum. Et türü yemek görmek istemiyorum. Bu durumda ne yapabilirim. Lütfen yardımcı olurmusunuz? 4 gün atak yaptım 2.2 kg verdim. Son 2 gün sadece 100 er gr. verdim ve başladığım günden beri tuvalete çıkamıyorum.Bugün seyirin 1. günü Ne yapmam gerekiyor. Hiç kaçamak yapmıyorum

kabızlık hepimizin sorunu oldu zamanla düzeliyor bazı arkadaşlar magnezyum tozu aldılar ben kuru kayısı yedim , siyah kuru erik bazılarımız goji bery le idare ettiler bide sabah aç karnına 2 küçük kivi yediler arkasında ılık su artık sen hangisini tercih edersen :) pırasa ve kabak da çözüm seyirdeymişsin yiyebilirsin :)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Bir gün ÖğRetMeN olacak

Aktif Üye

:)

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular