- 30 Temmuz 2009
- 88
- 2
- 41
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ekim 2007
- 618
- 28
Günaydınnnnnnnnnnnnn
2 yumurtalı, yulaf kepekli ve light peynirli, maydanozlu omletimi yedim, çayımı, suyumu içtim, kalkınca hemen ılık suyumu da içtim :82:
Azcık çalışıp, yürüyüşe çıkıcam, sonra gün içinde light yoğurt, lor peyniri ve balık yemeyi planlıyorum. Bugün yememden biraz kısıcam. Sanki dün miğdemi çok doldurdum gibi hissettim :83:
Yarın büüük gün, tartılacağım kızlarrrrrrrrr
2 yumurtalı, yulaf kepekli ve light peynirli, maydanozlu omletimi yedim, çayımı, suyumu içtim, kalkınca hemen ılık suyumu da içtim :82:
Azcık çalışıp, yürüyüşe çıkıcam, sonra gün içinde light yoğurt, lor peyniri ve balık yemeyi planlıyorum. Bugün yememden biraz kısıcam. Sanki dün miğdemi çok doldurdum gibi hissettim :83:
Yarın büüük gün, tartılacağım kızlarrrrrrrrr
- 18 Mayıs 2011
- 31
- 5
himm onun tadi aynı omlet gibi canım zaten bi cesit omlet 
ben yuluaf kepegiyle light yogurtu karıstırıp yiyiyom o zaman yulafın tadı gelmiyor sabahları onu yiyiyorum ben oglen ya balık yada haslanmıs tavuk aksamda aynısı ama aksam yanına yogurt yiyiyorum bide 2 litre su iciyorum sonra baybay kilolar ben dun basladım simdiden 1.3 kilo verdimmm 
ben yuluaf kepegiyle light yogurtu karıstırıp yiyiyom o zaman yulafın tadı gelmiyor sabahları onu yiyiyorum ben oglen ya balık yada haslanmıs tavuk aksamda aynısı ama aksam yanına yogurt yiyiyorum bide 2 litre su iciyorum sonra baybay kilolar ben dun basladım simdiden 1.3 kilo verdimmm 
- 18 Mayıs 2011
- 31
- 5
Günaydınnnnnnnnnnnnn
2 yumurtalı, yulaf kepekli ve light peynirli, maydanozlu omletimi yedim, çayımı, suyumu içtim, kalkınca hemen ılık suyumu da içtim :82:
Azcık çalışıp, yürüyüşe çıkıcam, sonra gün içinde light yoğurt, lor peyniri ve balık yemeyi planlıyorum. Bugün yememden biraz kısıcam. Sanki dün miğdemi çok doldurdum gibi hissettim :83:
Yarın büüük gün, tartılacağım kızlarrrrrrrrr
afiyet olsun canım benim sen nezamandır yapıyosun ve kac kilo verdin bebem
- 2 Ekim 2007
- 618
- 28
Ben dün 79.1 dim, bugün 78 leri görürüm diye hevesle kalktim bir de ne göreyim 80 :44wc den sonra ve ciplak tartildim) kahvaltimi yaptim öglen disarda islerim vardi onlari halledip geldim tartildim 79.7 :26: Bir tuhaflik var bu ise. Regl belirtilerim erken baslar benim cene de 1 adet sivilce ve gögüs agrisi ile kendini belli etti ondan midir, yanlis bir sey mi yapiyorum bilemiyorum ama moral bozuklugu olmasin diye 1 gün belirleyip haftada 1 defa tartilmak en güzeli aslinda ama yeni baslayanlar piskolojisini biliyorum neredeyse tartiyi koynuma alip yatasim geliyordu
Sinir olmaya basladim, spora da basladim evde. Evde sporu hic sevmem ama disarisi soguk yapacak bir sey yok.
Gün icinde tartilmayip sabah 1 defa tartilmak zamanla bunu haftada 1 ile sinirlamak en iyisi sanirim.
Haftada 1 kez tartılmak yeter canım. Her gün tartılmayı tavsiye etmiyor uzmanlar
Amin canım Allah hepimize kolaylık versin. Üstesinden geleceğiz. Ki sizler bebek dünyaya getirdiniz; öyle zor bir şeyi başaran kilo mu veremeyecek hee
Yulaf kepeği bizim can simidimiz artık ömür boyu ona sarılacağız kabız olmamak için
kızlarrr çoook kötüyümmmoralim acayip bozuk... dişim deli gibi ağrıyor... 4 gündür sadece suyla besleniyorum ve bu dikişler alınana kadar da sanırım böyle olucak :2: bir an önce iyileşmek... sonra danalar gibi doyana kadar yemek... sonra da dukana başlamak istiyorum... çook mutsuzumm çoookk
Geçmiş olsun yarimcim yaa böyle demoralize olma, çökme. Her işte bir hayır vardır. Acelen yok nasıl olsa. Vereceksin kiloları. Sağlık en önemlisi
günaydın kızlarr...-800 pek keyifli ya --leri görmek tam anlamıyla rejimi eksiksiz yaptğm sölenmez
İlk başlarda ödem, fazla su gidiyor canım. Vücut suyu atıyor ondan eksik çıkıyoruz. Vücut da haliyle inceliyor. Çok güzel olucaz çook
- 11 Haziran 2010
- 331
- 4
Aynı gün başlamışız.:13: Ben sabahları haşlanmış yumurta, diyet kaşar peynir süt veya ada çayıyla kahvaltımı yapıyorum. Dün öğlen konserve ton balığı (yağlıydı ama ben sıcak suda bekletip yağını aldırdım) yedim.Tabiki ligt olsa daha iyi.
Akşam fırın poşetinde Sarmısaklı,baharatlı tavuk göğsü yaptım çok güzel oldu tavsiye derim. 1 çay fincanı sütlü kahve içtim .Gündüz tatlandırıcılı çay, kahve, adaçayı, yeşilçay içtim bol bol. Gece yatmadan önce yoğurtla yulaf kepeğini karıştırıp yedim ve bol bol su içtim.
- 2 Ekim 2007
- 618
- 28
himm onun tadi aynı omlet gibi canım zaten bi cesit omlet
Yulaf kepeğini krepte hiç sevmedim. En güzeli omlete ya da yoğurda katıp tadını almadan yemek bence :101: Çok iyi gidiyorsun canım. Bol bol dökeceksin kiloları. Ben nasıl cümleler kuruyorum yaa gene devrikleştim
Eğer öğün atlamıyor ve kendini tok hissediyorsan sorun yok canım. Yeter ki aç kalma ve öğün atlama
Bir de booool bool su tabi ki Sağol canım sana da başarılar, hepimize başarılarrr... Motivasyonumuz hiç bozulmasın
Yarın atak bitiyor bende ve tartılacağım. 10 gün atak biçmiştim kendime. Hiç tartıya çıkmadım lesida'cım
anlaşılan sende kitabı okumadan kulaktan dolma ben bu diyeti yaparım diyenlerdensin
kaşar yanlış yağ oranı yüksek!
normal peynirde de yağ yüksek!
normal sütte yağlı!
haşlanmış tavuk gögsü az dereotu doğru
senin yogurtta yağlıdır o da yanlış!
eh bir de şeker!
tatlım niye kendini kandıracaksın ki. tabii seninkide diyet ama dukan diyeti değil.
illa da tatlı krizindeysen tatlandırıcı kullanacaksın.
kuarallara uymayıp kafana göre yaptıgında ben de dukan yaptım bir faydası olmadı diyeceksin .
Lütfen kırılma ama yaptıkların baştan sona yanlış
Doğru söylüyorsun. kitabı okumadım aynen dediğin gibi kulaktan dolma bilgilerle başladım. Ama ne yapayım bir yerinden başlamak lazım diye düşündüm. Bugün daha doğru hareket ediyorum. Peynirim ve yoğurdum light, öğlen için tavuğun göğsünü teflon tavada yağsız kızarttım. Sabah yoğurtla kepeğimi yedim. iki tane rafadan yumurta yedim. çayımı artık tatlandırıcı ile içiyorum. biraz halsizlik var, sizde de oldumu bilmiyorum. sizlerin yardımıyla doğruları bularak yola devam etmek istiyorum. yaşım 42 boyum 160 kilom 72. kitabı okuyanlardan destek bekliyorum.
- 18 Mayıs 2011
- 31
- 5
afiyet olsun canım benim simdi mutfakdayken uydurma bi yemek buldum
Ben gecer sefer dukan diyetini yaptıgım zaman tavada yagsız kıymayı pisirip biraz baharatlar koyuyodum simdiyse icine ligth kasar peynir koydum tadi inanılmaz guzel oldu icine pul biber falanda koyuyorum herhalde artık hep bunu yicem peynir eriyince daha iyi oluyo normal yedigim zaman midem bulanmıstı plastik gibi biseydi cunku 
- 13 Nisan 2010
- 493
- 73
günaydın kızlar her sabah ilk buraya bakıyorum herkesin diyeti nasıl gidiyo diye.bende light peynir ve yumurta yicem.okula götürmek içinde dukan keki yapcam bi arkadaş tarif vermişti pratik görünüyodu.şimdi dukan kekinde mısır nişastası var yiyebiliriz dimi ne bilim emin olamadımda.birinci sınıf okutuyorum varya ölüyorum yorgunluktan bu kadar besinle zor ayakta duruyorum okulda bazen.hepimize kolay gelsin
- 2 Ekim 2007
- 618
- 28
Gün içinde en az 1.5 litre su içtiğin,
Atak süresince yağsız, saf proteinle beslendiğin,
Bir de her gün 20 dakika yürüdüğün sürece sorun yok. Bu 20 dakikalık sporu evde spor aletin varsa onlarla çalışarak da değerlendirebilirsin. Sıfır şekerli zero gibi içecekler serbest ama bir bardak içsen ya da hiç içmesen daha iyi bence. Malum selülit falan yapıyor :18:
Yumurtanın sarısını tüketirken dikkatli olmalısın. Her gün 2 tane yeterlidir mesela. İçerisinde yağ olmadığı sürece hepsini her şekilde tüketebilirsin. Yulaf kepeği aldın mı :26:
- 30 Temmuz 2009
- 88
- 2
- 41
- 18 Mayıs 2011
- 31
- 5
Yulaf kepeğini krepte hiç sevmedim. En güzeli omlete ya da yoğurda katıp tadını almadan yemek bence :101: Çok iyi gidiyorsun canım. Bol bol dökeceksin kiloları. Ben nasıl cümleler kuruyorum yaa gene devrikleştim
Eğer öğün atlamıyor ve kendini tok hissediyorsan sorun yok canım. Yeter ki aç kalma ve öğün atlama
Sağol canım sana da başarılar, hepimize başarılarrr... Motivasyonumuz hiç bozulmasın
Yarın atak bitiyor bende ve tartılacağım. 10 gün atak biçmiştim kendime. Hiç tartıya çıkmadım lesida'cım
yarın buyuk gun yanii ins guzel sonuclar alırsın bu diyetde motivasyon cok onemli birbirimize destek olmalıyız bende atakgı sinir olan 10 gun yapıcam bu gunude atladırsak 8 gun kaldiii. atak evresinde enfes kilo veriliyor ama insan sebzeyi bile ozluyor yahu
- 2 Ekim 2007
- 618
- 28
Günaydın, işin zor mesleğin zor. Kendine eziyet etme bu kadar. Aç bırakma kendini. Izgara tavuk, balık falan yiyebileceğin bir yer yok mu ya da ciğer kebabı falan? Ne biliyim bu diyet aç bırakmıyor insanı. Çok enerjimiz oluyor aslında :44:
- 2 Ekim 2007
- 618
- 28
Kilo çizelgesi hzırlamamışsın ondan merak ettim kilon kaçtı lesida
- 30 Temmuz 2009
- 88
- 2
- 41
allah kolaylık versin sana benimde ikizlerim ilk okul birde ben 2 siyle basedemiyorum sen napıyosundur kim bilir
- 18 Mayıs 2011
- 31
- 5
boyum 159 kilom suan 71.8 :)) diyete basladıgımda yani pazartesi sabah 73.1 dimKilo çizelgesi hzırlamamışsın ondan merak ettim kilon kaçtı lesida
Benzer Konular
- Anket
