Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

hijazz .!.:

Slm Pia,
sende bugün başladığına göre birbirimizi motive edebiliriz:) ben 3 gün atak evresi uygulamayı düşünüyorum;ilk günü alattık sayılır;benim gayet iyiydi pek zorlanmadım;Sabah:1 haşlanmış yumurta,bir dilim light peynir,tatlandırıcılı nescafe( ama ben light coffee mate de kullaanıyorum uygunmudur emin değilim),öğlen:yulaf kepeği,lihgt süt;akşam haşlanmış tavuk içine soğan ve sarımsak da koydum nefis oldu tavsiye ederim;saat 22:00 de de bir bardak light süt içmeyi planlıyorum.
senim kilon kaç ve kaç kilo vermeyi hedeflliyosun?

Genişletmek için tıkla...

Soğan yemedin ama dimi, sadece aroması oldu? Süt tozu sıfır yağlı değil mi? Yağsız süt tercih edebilirsin mesela..

bilqe .!.:

Bu arada mekik aletim geldi çok mutluyum. Bu alet ile karın kasları çok kolay ve güzel çalışıyor. Eskiden vardı bende ama zayıflayınca atmıştım Akılsız başın cezasını cüzdan çeker. Şimdi gittim yenisini aldım Çok pratik bi biçimde karnımı eriteceğimi umut ediyorum. Tecrübe ettim işe yarayan bişi. Bu kez bunca emeğe ve hevese rağmen zayıflamazsam vursunlar beni :26:

Eki Görüntüle 323503

Genişletmek için tıkla...

vayyyyyy alete bakkkkk sen bu azimle bu kararlikla verirsin canim, sana güveniyorum. bi ara bende bütün egzersiz aletlerimi atmak istemistim. iyiki atmamisim o zaman. iyce kullanmaya kullanmaya pas tutmustur. bende cikarip egzersiz yapsam hic fena olma

hijazz .!.:

Herkese Merhaba;

Ben de bugün diyete başladım 61.7 kilom,hedef 51:) nerdeyse bütün yazılanları okudum,umarım bende de işe yarar;sonuçları paylaşıcam...

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin aramiza! en kisa zamanda saglikla hedefine ulasmani diliyorum canim..

Sevgili @tombis; Gerçekten de son derece motive olmuş durumdayım Bu kilolar gidecek. Hep beraber yollayacağız Mesela her geçen gün jeanler daha da güzel oluyor vücuduma, harikaaaa bi duygu bu

tombis .!.:

vayyyyyy alete bakkkkk sen bu azimle bu kararlikla verirsin canim, sana güveniyorum. bi ara bende bütün egzersiz aletlerimi atmak istemistim. iyiki atmamisim o zaman. iyce kullanmaya kullanmaya pas tutmustur. bende cikarip egzersiz yapsam hic fena olma

Genişletmek için tıkla...

Bu aletle kollarım ve göbeğim incelmişti. Şimdi neden olmasın dedim ve aldım gene

Çıkar çıkar, egzersiz vücudu şekillendiriyor ve kilo verme sürecini hızlandırıyor. Abartmamak kaydıyla çok iyi bir destekleyici oluyor tombiscim

kizlar yaza yaza bi hal oldum ben yahu. kamburum cikti resmen. belimi dogrultamiyorum egik bükük bisey oldum koltugun üstünde

bugün seyirde ilk günümdü. aksamdan kendime salata hazirlamistim, 2 dilim peynir, tavuk parcalri ve yesil salata, cerry domatesten ama okulda vakit bulupta yiyemedim bi türlü. tenefüslerde biraz biraz atistirdim. sabah uyanir uyanmaz 1 bardak su, yulafli kekimden yedim ve 1 kupa kahve ictim. okulda 2 kupa yesil cay ve bol bolll su ictim. aksam yemekte annemlerdeydim. salata ve yogurt yedim. bilgisayar basina oturuken kahve yapmistim iceyim diye. ama icemeden sogudu
bakalim yarn tartim yüzüme gülecekmi cok merak ediyorum.

bilqe .!.:

Bu aletle kollarım ve göbeğim incelmişti. Şimdi neden olmasın dedim ve aldım gene

Çıkar çıkar, egzersiz vücudu şekillendiriyor ve kilo verme sürecini hızlandırıyor. Abartmamak kaydıyla çok iyi bir destekleyici oluyor tombiscim

Genişletmek için tıkla...

yap canim yap, eminim cok faydasi olucaktir. bende plates yapmak istiyorum ama bi türlü becermiyorum ben. bi baslasam belki yapabilirim de bugün yapamam. 2 saat alis veris yaptim. esimin dogum günü bugün. anam agladi hediyeye bakicam diye. eve zor geldiim, bide okulda zip zip bi oraya bi buraya. yeterince spor yapmis gibi oldum bugün.

kitabımı okuyorum hazırlıklarım tamam yarın tam gaz baslıyorum insallah

tombis .!.:

kizlar yaza yaza bi hal oldum ben yahu. kamburum cikti resmen. belimi dogrultamiyorum egik bükük bisey oldum koltugun üstünde

bugün seyirde ilk günümdü. aksamdan kendime salata hazirlamistim, 2 dilim peynir, tavuk parcalri ve yesil salata, cerry domatesten ama okulda vakit bulupta yiyemedim bi türlü. tenefüslerde biraz biraz atistirdim. sabah uyanir uyanmaz 1 bardak su, yulafli kekimden yedim ve 1 kupa kahve ictim. okulda 2 kupa yesil cay ve bol bolll su ictim. aksam yemekte annemlerdeydim. salata ve yogurt yedim. bilgisayar basina oturuken kahve yapmistim iceyim diye. ama icemeden sogudu
bakalim yarn tartim yüzüme gülecekmi cok merak ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Salataya kaşar rendeleyip, ızgara tavuk parçaları atıp, az da nar ekşisi koydun mu tadından yenmiyor. Off canım istedi, ama seyirde inşallah yerim ben de

tombis .!.:

yap canim yap, eminim cok faydasi olucaktir. bende plates yapmak istiyorum ama bi türlü becermiyorum ben. bi baslasam belki yapabilirim de bugün yapamam. 2 saat alis veris yaptim. esimin dogum günü bugün. anam agladi hediyeye bakicam diye. eve zor geldiim, bide okulda zip zip bi oraya bi buraya. yeterince spor yapmis gibi oldum bugün.

Genişletmek için tıkla...

Yürümek, hareket en güzel spor zaten

ikizannesi2005 .!.:

kitabımı okuyorum hazırlıklarım tamam yarın tam gaz baslıyorum insallah

Genişletmek için tıkla...

İnşallah, Allah kolaylık versin

bilqe .!.:

Sevgili @tombis; Gerçekten de son derece motive olmuş durumdayım Bu kilolar gidecek. Hep beraber yollayacağız Mesela her geçen gün jeanler daha da güzel oluyor vücuduma, harikaaaa bi duygu bu

Genişletmek için tıkla...

masallah canim ya, allah azmini hic eksilmesin! gitsin kilolar gelsin yeni ciciler ya ayin 11ini sabirsikla bekliyorum. varya acayip heyecanlaniyorum nedense. bi an önce gelsede görsek kac kilo verdigini. iyi sabrediyorsun ben olsam catlardim meraktan

bilqe .!.:

Salataya kaşar rendeleyip, ızgara tavuk parçaları atıp, az da nar ekşisi koydun mu tadından yenmiyor. Off canım istedi, ama seyirde inşallah yerim ben de

Genişletmek için tıkla...

atakta mide kücülüyor bilgecim. yerken birden doyuyorsun. ben acele acele yedigim halde hemen doydum. bide yavas yeseydim salata bitmez aksamda yerdim. gözünde bi legen salata canlandirma canim, o kadar da degildi. bi tabak kadar ancaydi az kaldi canim 2 gün sonra sonra sebzelerine kavusacaksin insallah.

tombis .!.:

masallah canim ya, allah azmini hic eksilmesin! gitsin kilolar gelsin yeni ciciler ya ayin 11ini sabirsikla bekliyorum. varya acayip heyecanlaniyorum nedense. bi an önce gelsede görsek kac kilo verdigini. iyi sabrediyorsun ben olsam catlardim meraktan

Genişletmek için tıkla...

Hhahahaha sorma canım yaaaa var yaaa o tartıya çıkınca ne göreceğim ben de çok büyük meraktayım, bakalım bakalım bu çabaların sonucu 121 kg kaç olacak çizelgemde :18:

tombis .!.:

atakta mide kücülüyor bilgecim. yerken birden doyuyorsun. ben acele acele yedigim halde hemen doydum. bide yavas yeseydim salata bitmez aksamda yerdim. gözünde bi legen salata canlandirma canim, o kadar da degildi. bi tabak kadar ancaydi az kaldi canim 2 gün sonra sonra sebzelerine kavusacaksin insallah.

Genişletmek için tıkla...

Evet yaa az kaldı demi, 2 güncük

bilqe .!.:

Hhahahaha sorma canım yaaaa var yaaa o tartıya çıkınca ne göreceğim ben de çok büyük meraktayım, bakalım bakalım bu çabaların sonucu 121 kg kaç olacak çizelgemde :18:



Evet yaa az kaldı demi, 2 güncük

Genişletmek için tıkla...

carsamba seyire geciyorsan saaadece 1 günün kalmis olcak. ben cok umutluyum nedense senden. yani 5 kilo felan gitmistir diyorum en azindan.

tombis .!.:

carsamba seyire geciyorsan saaadece 1 günün kalmis olcak. ben cok umutluyum nedense senden. yani 5 kilo felan gitmistir diyorum en azindan.

Genişletmek için tıkla...

Zaten tombisim bu çabaya 5 kilodan aşağısı kurtarmaz bence Cidden çok istiyorum ve elimden geleni yapıyorum. Bakalım hayırlısı ama ben o 80 kiloya ineceğim, buna inancım tam

Çok teşekkür ederim desteğin ve motive edişin için :79: Cümle devrik mi oldu ne

kızlaaaaar bugün atağımın 3.günü ve toplamda 1 kilo 600 gram verdim.nası sizce? 2 gün daha devam atağa
bu arada yorumları okudum da.dukan keki demişsiniz.çok önemli bi sorum var size

bu keki atakta yiyebiliyomuyuz?yiyemiyosak ne zaman yiyoruz?

bilge bu arada senle aynı gidiyoruz sanırım.yani cumartesi mi başladın dukana?çarşamba atağının son günü dimi

vinotinto .!.:

kızlaaaaar bugün atağımın 3.günü ve toplamda 1 kilo 600 gram verdim.nası sizce? 2 gün daha devam atağa
bu arada yorumları okudum da.dukan keki demişsiniz.çok önemli bi sorum var size

bu keki atakta yiyebiliyomuyuz?yiyemiyosak ne zaman yiyoruz?

Genişletmek için tıkla...

Ben atakta yemiştim :26: Ama içine yağsız süt, yumurta yulaf kepeği azcık limon aroması, limon kabuğu rendesi katmıştım. çok az da tatlandırıcı ama az yedim :44:

hijazz .!.:

Slm Pia,
sende bugün başladığına göre birbirimizi motive edebiliriz:) ben 3 gün atak evresi uygulamayı düşünüyorum;ilk günü alattık sayılır;benim gayet iyiydi pek zorlanmadım;Sabah:1 haşlanmış yumurta,bir dilim light peynir,tatlandırıcılı nescafe( ama ben light coffee mate de kullaanıyorum uygunmudur emin değilim),öğlen:yulaf kepeği,lihgt süt;akşam haşlanmış tavuk içine soğan ve sarımsak da koydum nefis oldu tavsiye ederim;saat 22:00 de de bir bardak light süt içmeyi planlıyorum.
senim kilon kaç ve kaç kilo vermeyi hedeflliyosun?

Genişletmek için tıkla...

atak evresinde sogan sarimsak olmamali bildigim kadariyla..gun icerisinde bende iyiydim de simdi biraz yorgun ve uykuluyum..ben atak evresi yapmasamda olucak aslinda bebegimi emziriyorum ama ek gidaya gectigim icin denemek istedim sütümü etkilemezse 5 etkiledigini hissedersem 3 gün yapicam..ben 10 ila 15 kilo hedefliyorum..2.evrede duruma göre 3.evreye gecicem..dukan testlerinde 3 aydan fazla bir süre cikmisti yani 2.evre icin..bende o süreye uyucam..bakalim..neler olucak:)

tombis .!.:

hosgeldin piacim, allah bagislasin bebisini, insallah saglicakla büyütürsün yavrunu. emziriyormusun peki? dukan emziren anneler icin farkli yöntem veriyor dukan yapmak isteyenlere. kitabi alip okumani tavsiye ederim canim.




.

Genişletmek için tıkla...

tesekkür ederim tombis:)evet emziriyorum..1 / 2 ögünde mama veriyorum..evet okudum canim ..atak evresini atlayip direk 2.den tavsiye ediyor ve birkac sart daha..ama ek gidaya basladigim icin basladim diyete..

hatta söyle oldu..diyeti erteliyordum daha ..ama yilbasi oncesi hasta oldum sütümü etkiledi cok..ek gidaya baslayinca , diyete baslamak istedim..cunku bu sekilde emzirmeyi azalttiginda o sürecte dikkat edilmediginde kilo aliniyormus cok..o yuzden vakit kaybetmek istemedim..5 ay sadece anne sütü verdim..simdi 2 ögün mama veriyorum malesef..yoksa 1 ay daha bekliycektim..ama zaten ben tereddütler yasarken 11 gün daha gecti:) ve biz 5 bucuk aylik olduk

vinotinto .!.:

bilge bu arada senle aynı gidiyoruz sanırım.yani cumartesi mi başladın dukana?çarşamba atağının son günü dimi

Genişletmek için tıkla...

Evet, çarşamba son atak benim. Sen kaç gün yapıyorsun atağı?

bilqe .!.:

Çok teşekkür ederim desteğin ve motive edişin için :79: Cümle devrik mi oldu ne

Genişletmek için tıkla...

ben burda biraz takilayim da siz görün devrik devrik cümleleri:))