evett,bende dukancıyım:) 8 aydır diyetisyene gidiyorum ben değil ama stresten diyetisyenim zayıfladı:) enson fıstıki yeşil babından dukanı denemeye karar verdik ve 3 haftada 3 kilo verdim ,üstelik giden sadece yağ kesinlikle kaslarda azalma olmadı her hafta ölçüm yapıyoruz çünkü.
ilahi mamostem cook güldüm, gercekten zayifladimi diyetisyenin :
ölcülerini alman cok güzel. diyette net kac kilo yagdan gittigini ögrenmis olursun.
canım daha geçmedim güçlendirmeye..aslında istediğim kiloya indim ama korkuyorum geçmeye..bakalım artık..
canim eger kilon durduysa bence güclendirmeye gec. daha fazla direnc saglamasin vucudun.
ben bugün seyire geçtim kızlar 6 günlük atakta 4.5 kilo gitti.bundan sonra çok yavaşlayacak kilo vermem biliyorum.moralim bozuluyodu son iki atak gününde tartıya çıkınca.şimdi ben bugün seyire başladım 1+1 yapıcam bugün sebze yedim yarın sacdece protein yemem gerek degilmi.özlemişim valla sebzeleri 5 tane yeşil biber yedim bugün:))
canim niye moralini bozuyorsun, bak ne güzel 4,5 kilo gitmis masallah
seyirde bu kadar hizli gitmesede, eninde sonunda gidecek bu kilolar. moralini yüksek tut tatlim
kızlaarrr nasıl gidiyorrr..bir kaç gündür giremedim..bugün atağımın son günüydü..yrn seyir evresine geçiyorum ve tam 5 kilo verdim:)..ama kilo cetvelimi değiştiremiyorum
...
hey masallah ya süpsersinnn!!! kendine cetvel hazirlasana. daha cok motive oluyor insan
ilerledikce.
günaydın kızlar diyeti mahvettmn hafta sonu gelen giden saten bahane arıodm şeker ve ekmek yasak dewam ama çok çok az ekmk yedm tartıldm 65.7 dedi bi sewndm yerrkn kilo vermeye ama sabah yine bi bakmşm eski halime dönmüşüm en azında kilo almadm o gusel kendimi böle teseelli ediorm bugun ataktan başladm yine 5artı5 yapsam mı diorum
canim kacamak yapmaya baslayinca corap sökügü gibi arkasi geliyor malesef. yoksa kendimden biliyorum. sonu haziiiinnn oluyor. kocamannnnn pismanlik ve arti kilolar
Günaydın arkadaşlar
Bu sabah aklıma ne geldi biliyor musunuz, dedim ki kendi kendime; sen şimdi şişman, ağır, hantal ve pek de güzel olmayan bir kızsın. Aynaya bak. En güzel kıyafetini giy. Bak bakalım üzerinde nasıl duracak. Merdiven çıkarken, elinde poşetler yolda yürürken, hızlı hızlı bir yere yetişmeye çalışırken nefes nefese kalmalarını düşün. Dolmuşta yanına kimse oturmak istemiyor mesela. Mesela bir ortamda kilo ile ilgili konular açılsa hemen sana bakılıyor. Kilolusun, ötesi yok. Zayıflaman lazım.
Güzel bir hayat için, her gün kendine 1 saat hediye edip yürümen ve boğazından azıcık kısman çok mu? Böyle bir hayata değmez mi?
Kesinlikle kilo vermek istiyorum. Öyle ya da böyle zayıflayacağım. Yedik de başımız göğe ermedi ya. Yemeyiz zayıflarız ne var
Bu sabah canım hiçbir şey çekmiyordu. Bi fincan kahve aldım, su içtim, azcık da dukan kekimden yedim. Dün dukan keki yapmıştım kendime. Çok güzel olmuştu. Bir dilim yedim şimdi kesti beni. Evden çıkacağım 10 gibi. Çıkmadan peynir yemeyi düşünüyorum. Yürüyüşümü yapıp, işlerimi halledip geleceğim. Yürümeye çok alıştım kızlar
Hiç üşenmiyorum, çok hoşuma gidiyor hatta. Dün bi ara ayakkabım ayağımı acıttı. Alışveriş de yapacağım için spor çıkmadım evden. Topuklu ayakkabı ayağımı acıtınca hemen bi yere girdim güzel bi converse aldım pembiş pembiş
Giydim çok rahatladı ayaklarım. Onla yürümek çok güzelmiş. Normalde yarım saat yürüme yolum vardı, ben 2 saatte geldim eve, hazır ayaklarım rahatken ve ağrım sızım yokken güzel güzel yürüdüm
kendini süper motive ediyorsu
bayildim. bende uygulayabilirim bunu kendime, sagolasin. tabi canim bizim ne eksigimiz var, incecik olan ve bize "sana kilo yakisiyor. ben giysem yakismaz bana bu kiyafetler"diyenlerden. tabi yakismak bizim kiyafetlerimiz onlara 2-3 hatta 4 beden büyük gelir. önce sagligimiz icin kilo vermeliyiz. sonra ucarak gideriz her yere
ooooof ne kadar çok oldu girmeyeli, her sayfayı okuyamadım şöyle bir göz gezdirdim ama...
perşembe sabah iş için şehir dışına çıkmıştım, ve hiç vaktim olmadı. bu sabah da yoldan direk işe geldim. resmen dökülüyorum.
eczaneden tylol hot alacaktım onda da şeker var diye asprin C aldım, böö çok kötü bi tadı var..
haftasonu biraz kaçamaklarım oldu, 1 kaşık pilav, 2 kabak tatlısı (az ama normal şekerle yapılmış 
) birkaç leblebi, bir hurma (hacdan gelmişti ama napiimm 
)
ayrıca yemeklerden dolayı da 2gün üstüste sebze günü yapmak zorunda kaldım, yani ki şimdi 2 gün SP günü yapacağım inş dengelenir...
kiloma gelince de 71 ile başlamıştım, adet dönemim girdi, çarşamba günü tartıldığmda 76,7 idim, adetim bitti ve 5 gündür tartılmıyorum. artık eve gidince tartılırım akşam inş
ee sizler nasılsınız kızlar, whitebird ablaa annem de zayıflıyor sanırım yavaş yavaş 
artık haftada 1 tartılcam diyordu 
67,7 mi demek istedin canim? 71 le basladiysan adet döneminde o kadar fazla su tutmus olamazsin cünkü
insallah sende, annende saglikla zayiflarsiniz koalacim.
Merhabalar.. Nihayet bugün dukan diyetime başlayabildim.
Sabah 1 haşlanmış yumurta, ligt kaşar peynir ve sütle kahvaltımı yaptım.
Şimdi iş yerindeyim acıkmaya başladım ve kendimi çok halsiz hissediyorum. Yanımda süt, yoğurt, y. kepeği ve konserve ton balığı(öğle yemeği için) getirdim. Ton balığının yağsızını bulamadım ayçiçek yağlı aldım.
Siz deneyimli arkadaşlar yardımcı olurmusunuz. Ton balığını yememde bir sakınca var mı? Siz bu ilk atak gününü nasıl atlattınız?
aramiza hosgeldin tugram. canim diyette hep light ürünler kullaniyoruz. ondada dikkat etmemiz gereken, yag ve karbonhidrat oranlari var. cok yüksekse riske girmemek adina yememeliyiz. kitabi almani tavisiye ederim. cok genis bilgi veriyor. ilk günler halsizlik, mide bulantisi, bas agrisi ve agiz kurulugu ve kokusu oluyor. bu genelde her diyette oluyor. vucut alismadigi icin. bi kac gün sonra gececektir. biraz sabir, sonucu seni mutlu edecektir eminim.
9 kiloda kalçalarım kayboldu. belim 8 cm inceldi. büyük gögüslere shibim onlarla ne kadar ugraşsam fazla küçülemezler. O nedenle bu konuda fikir ileri süremeyeceğim . ama nerede ise 9 aylık görüntüsünde bir karnım olmuştı . Karaman koyununun kuyruğu gibi dışar fırlamışda bir popo . Onlar yok artık
. eskiden çok ince belliydim şimdi bel girintisi çok açık ortada
masallah, tebrikler! yeni fotolarinizi bekliyorum
en güzeli hazırlanıp öyle başlamak, gerçi o arada hevesin kaçabiliyor :) benim biraz öyle oldu.
dün gittim yiyeceğim şeyleri aldım. kitabıda alıp öyle başladım. ama herkes ara öğünde yoğurt yiyormuş,
ben sabah ara öğünde hepsini yedim yoğurdumun
öğlene accık tavuk göğsü getirdim onu yiycem. birdahaki ara öğünde napcam bilmiyorum :)
yemeden oluyormu?
canim izin verilen proteinlerden istedigin kadar yiyebilirsin. ac kalmaman gerek. ac kalinca gitmiyor kilolar. gercekten doyman gerek tabi tika basa yememek sartiyla. acikinca kahve icmeni tavsiye ederim, acligi gideriyor. susuz kaldiysanda ac hissedebilirsin kendini. 1 bardak su ic, acligin gecmiyorsan 10 dakika icerisinde. o zaman biseyler ye.
Hanımlar merhaba,
Kısmetse bende bugün aranıza katılmayı istiyorum
Henüz light ürünlerimi alamadım ama kepeği internetten sipariş verdim.
Atak dönemindeki yemeklrimizin içine soğan katılabiliyormuydu ona kafam takıldı ama şimdi benim.
Kitabım var ama orada da gördüğümü hatırlamıyorum hiç.
Birde bu lor peynir herhalde diğer peynirlerden daha az yağlı. Onun lightını göremedim hç ama normalini yesem olur mu ki.
diyete light olmayan ürünlerler baslamissin canim ama baslamissin bu bile güzelllll, hosgeldin aramiza. bence yarin light olanlardan al ve devam et. insallah sende güzel kilolar verceksin!
teşekkür ederim püfler için
ama sizin midenizi bulandırmıyomu bu kepek ıyhh ömür boyu nasıl yicem meraklardayım bu arada yemeğe çıkmştm yazdklarınıza cwp weremedm k.bakmaın
krepte midemi bulandirdigi zaman ara veriyorum. 2 gündür yogurda katip yiyorrum. mikrodalga firinda kek yapabilirsin. kepek yediginin farkina bile varmiyorsun. ben ömrüm boyunca ara ögünlerde kek yemeyi düsünüyorum
normal kek yiyormusum gibi oluyor.gözüm doyuyuor. bugün sabah kahvaltimda yedim, cok güzeldi. tavsiye ederim.
merhaba arkadaslar,
bugün bende dukan diyetine basladim..uzun arastirmalarim sonunda bu diyeti sectim.. umarim dogru bir secim yapmisimdir.5 ay önce dogum yaptim ve bu dogum kilolarindan kurtulmak istiyorum..5 ay sabirla bekledim artik diyet zamani..burayida epey takip ettim okudum..dilerim basaririm..bu sürecte yasadiklarimi , yaptiklarimi günlügümle birlikte buradada paylasmak istiyorum..herkese basarilar,,kolay gelsin
hosgeldin piacim, allah bagislasin bebisini, insallah saglicakla büyütürsün yavrunu. emziriyormusun peki? dukan emziren anneler icin farkli yöntem veriyor dukan yapmak isteyenlere. kitabi alip okumani tavsiye ederim canim.
DÜN 11 ÇEŞİT YEMEK OLAN BİR ARKADAŞ YOPLANTIDINDAYDIM.bir lokma bile yemedim irademe ben bile şaşırdım.ama uzun zmandır görmediklerim zayıflamışsın deyince ben de motivasyon tavan yaptı tabi gaza geldim.börekler yaş pastalar salataLAR GÖZÜME BİLE GÖZÜKMEDİ:))))şu aralar seyir evresi 7.gündeyim gerçi kilo vermem biraz durağanlaştı ama bu az,mle ben bu k,loları veririm:
isteeee buuuuu! azmin ve kararligin göstergesi. bir defa hayir diyebildin mi bu is tamamdir. tebrikler canim
merhaba arkadaşlar, bende bugün başladım bu diyete. İnşallah bu sefer olur. Bazı konularda danışmak istiyorum. Bugün yemiş olduğum ürünlerin hiçbiri light değil ama yinede başladım. sabah 2 tane haşlanmış yumurta ve 50 gr kadar kaşar peyniri yedim. arada 1 bardak normal günlük süt içtim. küçük bir dilim beyaz peynir yedim. öğlen saat 1.30 da haşlanmış tavuk göğsünü yoğurt ve dereotu ile karıştırıp yedim. bu arada su içiyorum. çayımı şekersiz içmeye çalışıyorum, ama tam beceremedim. büyük bir bardağa mercimek kadar normal şeker atıyorum psikolojik olarak rahatlatıyor beni çünkü şekersiz çay içemem ben ya
(( ama bugün tatlandırıcı alıyorum. onu kullanabilirim değil mi? akşama ne yerim bilmiyorum haaa bu arada unuttum 1 buçuk yemek kaşağı kepeği de tükettim. ürünlerin light olmaması diyeti çok etkiler mi?
aramiza hosgeldin canim, bence yarin light ürünlerle devam et, normal ürünler cok yagli oluyor. bi kac arkadasimiz ilk basladiklarin normal yediklerine ragmen kilo vermislerdi. ama bu kilo verim sürecini etkilecektir. neden 1 kilo yerine yarim kilo verelim ki dimi ? tadi biraz yavan olsada, sevmesekte tadini gözümüzü yumup oooooh ne kadar lezzetliymis diycez artik
başladım bende dukana kitabını almadım sizlerin yorumlarıyla yapıyorum ve uyguluyorum diyeti saban yagsız sutle yapılan omlet yedim bol bol su icmeye dikkat ediyorum simdide ocakta tavugum kaynıyorr bu diyetle haftada kac kilo verdiniz siz
hosgeldin lesida, kitbai alip okumani tavsiye ederim canim, her zaman elinin altinda olmasi iyidir. takildigin yerler olursa elbet yardimci oluruz. ama kaynagindan ögrenmek herzaman icin cok daha faydalidir.
Mrb Kızlar 
.. Benm bugün 4. günüm atakta 3günde 1.5 kg verebildim normal mi sizce?6.gün seyire gececeğim.
hosgeldin merhaba, kilonun fazlaligina bakar canim, bide önceki diyet deneyimlerine. eger benim gibi cok diyet deneyip tekrar eski haline dönmüssen, vucut direniyor. yani cok normal. devam et bence.
şekersiz kahve,çay içemiyorum ki. 
