- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Kaçamak yasak
)))))) dukan ekmeklerimiz krebimiz mikro dalga keklerimiz unsuz keklerimiz var ya! yazık günahtır diyetine- 2 Ekim 2007
- 618
- 28
Günaydın arkadaşlar 
Bu sabah aklıma ne geldi biliyor musunuz, dedim ki kendi kendime; sen şimdi şişman, ağır, hantal ve pek de güzel olmayan bir kızsın. Aynaya bak. En güzel kıyafetini giy. Bak bakalım üzerinde nasıl duracak. Merdiven çıkarken, elinde poşetler yolda yürürken, hızlı hızlı bir yere yetişmeye çalışırken nefes nefese kalmalarını düşün. Dolmuşta yanına kimse oturmak istemiyor mesela. Mesela bir ortamda kilo ile ilgili konular açılsa hemen sana bakılıyor. Kilolusun, ötesi yok. Zayıflaman lazım.
Güzel bir hayat için, her gün kendine 1 saat hediye edip yürümen ve boğazından azıcık kısman çok mu? Böyle bir hayata değmez mi?
Kesinlikle kilo vermek istiyorum. Öyle ya da böyle zayıflayacağım. Yedik de başımız göğe ermedi ya. Yemeyiz zayıflarız ne var
Bu sabah canım hiçbir şey çekmiyordu. Bi fincan kahve aldım, su içtim, azcık da dukan kekimden yedim. Dün dukan keki yapmıştım kendime. Çok güzel olmuştu. Bir dilim yedim şimdi kesti beni. Evden çıkacağım 10 gibi. Çıkmadan peynir yemeyi düşünüyorum. Yürüyüşümü yapıp, işlerimi halledip geleceğim. Yürümeye çok alıştım kızlar
Hiç üşenmiyorum, çok hoşuma gidiyor hatta. Dün bi ara ayakkabım ayağımı acıttı. Alışveriş de yapacağım için spor çıkmadım evden. Topuklu ayakkabı ayağımı acıtınca hemen bi yere girdim güzel bi converse aldım pembiş pembiş Giydim çok rahatladı ayaklarım. Onla yürümek çok güzelmiş. Normalde yarım saat yürüme yolum vardı, ben 2 saatte geldim eve, hazır ayaklarım rahatken ve ağrım sızım yokken güzel güzel yürüdüm 
Bu sabah aklıma ne geldi biliyor musunuz, dedim ki kendi kendime; sen şimdi şişman, ağır, hantal ve pek de güzel olmayan bir kızsın. Aynaya bak. En güzel kıyafetini giy. Bak bakalım üzerinde nasıl duracak. Merdiven çıkarken, elinde poşetler yolda yürürken, hızlı hızlı bir yere yetişmeye çalışırken nefes nefese kalmalarını düşün. Dolmuşta yanına kimse oturmak istemiyor mesela. Mesela bir ortamda kilo ile ilgili konular açılsa hemen sana bakılıyor. Kilolusun, ötesi yok. Zayıflaman lazım.
Güzel bir hayat için, her gün kendine 1 saat hediye edip yürümen ve boğazından azıcık kısman çok mu? Böyle bir hayata değmez mi?
Kesinlikle kilo vermek istiyorum. Öyle ya da böyle zayıflayacağım. Yedik de başımız göğe ermedi ya. Yemeyiz zayıflarız ne var
Bu sabah canım hiçbir şey çekmiyordu. Bi fincan kahve aldım, su içtim, azcık da dukan kekimden yedim. Dün dukan keki yapmıştım kendime. Çok güzel olmuştu. Bir dilim yedim şimdi kesti beni. Evden çıkacağım 10 gibi. Çıkmadan peynir yemeyi düşünüyorum. Yürüyüşümü yapıp, işlerimi halledip geleceğim. Yürümeye çok alıştım kızlar
Hiç üşenmiyorum, çok hoşuma gidiyor hatta. Dün bi ara ayakkabım ayağımı acıttı. Alışveriş de yapacağım için spor çıkmadım evden. Topuklu ayakkabı ayağımı acıtınca hemen bi yere girdim güzel bi converse aldım pembiş pembiş Giydim çok rahatladı ayaklarım. Onla yürümek çok güzelmiş. Normalde yarım saat yürüme yolum vardı, ben 2 saatte geldim eve, hazır ayaklarım rahatken ve ağrım sızım yokken güzel güzel yürüdüm 
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
ooooof ne kadar çok oldu girmeyeli, her sayfayı okuyamadım şöyle bir göz gezdirdim ama...
perşembe sabah iş için şehir dışına çıkmıştım, ve hiç vaktim olmadı. bu sabah da yoldan direk işe geldim. resmen dökülüyorum.
eczaneden tylol hot alacaktım onda da şeker var diye asprin C aldım, böö çok kötü bi tadı var..
haftasonu biraz kaçamaklarım oldu, 1 kaşık pilav, 2 kabak tatlısı (az ama normal şekerle yapılmış
) birkaç leblebi, bir hurma (hacdan gelmişti ama napiimm 
)
ayrıca yemeklerden dolayı da 2gün üstüste sebze günü yapmak zorunda kaldım, yani ki şimdi 2 gün SP günü yapacağım inş dengelenir...
kiloma gelince de 71 ile başlamıştım, adet dönemim girdi, çarşamba günü tartıldığmda 76,7 idim, adetim bitti ve 5 gündür tartılmıyorum. artık eve gidince tartılırım akşam inş
ee sizler nasılsınız kızlar, whitebird ablaa annem de zayıflıyor sanırım yavaş yavaş
artık haftada 1 tartılcam diyordu 
perşembe sabah iş için şehir dışına çıkmıştım, ve hiç vaktim olmadı. bu sabah da yoldan direk işe geldim. resmen dökülüyorum.
eczaneden tylol hot alacaktım onda da şeker var diye asprin C aldım, böö çok kötü bi tadı var..
haftasonu biraz kaçamaklarım oldu, 1 kaşık pilav, 2 kabak tatlısı (az ama normal şekerle yapılmış
) birkaç leblebi, bir hurma (hacdan gelmişti ama napiimm )ayrıca yemeklerden dolayı da 2gün üstüste sebze günü yapmak zorunda kaldım, yani ki şimdi 2 gün SP günü yapacağım inş dengelenir...
kiloma gelince de 71 ile başlamıştım, adet dönemim girdi, çarşamba günü tartıldığmda 76,7 idim, adetim bitti ve 5 gündür tartılmıyorum. artık eve gidince tartılırım akşam inş
ee sizler nasılsınız kızlar, whitebird ablaa annem de zayıflıyor sanırım yavaş yavaş
artık haftada 1 tartılcam diyordu - 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Canim bende Isvicre'deyim. Yakinimdaki Isvicre marketinde Ömür ve Gazi marka peynir var, Ömür %55 yagli. Türk markette bulabildigim en düsük yagli peynir de %45 olan. Türk markete gidemezsem %55 olani yiyorum ne yapayimBende yumurtayi cok kullanmamaya dikkat ediyorum. Kirmizi etle yildizim cok barisik degil zaten peyniri de birakirsam yiyecek bir seyim kalmaz artik. Bir de markette Weight Watchers diyetine özel üretilmis peynir süt yogurt falan var, bu diyette de esas yagsiz ürün tüketmek onun ürünlerini de aliyorum ama normal koca teneke peynire oranla daha pahaliya patliyor bana ve peynirleri yine de cok cok yagsiz degil.
yağsız sütle kendine lor yapsana
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Kızlar selamm,
Dukan'a başlayalı 15 gün oldu ben sadece atak evresinde kilo verebildim (5 kg) ondan sonra bir gram bile veremedim. Ve inanılmaz derecede canım sıkıldıhiç bir şekilde yasaklı gıdalara bulaşmıyorum. günlük suyumu içiyorum yürüyüşümü yapıyorum ama ben de anlamadm neden böyle oluyor
seyire geçince bir süre duraklama oluyor merak etme aynen devam et. sebze protein günlerinde sebzeyi abartma . bol yeşil çay iç. yürüyüşünü tekrar kilo vermen başlayana kadar arttır. Moral bozmak yok
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
ooooof ne kadar çok oldu girmeyeli, her sayfayı okuyamadım şöyle bir göz gezdirdim ama...
perşembe sabah iş için şehir dışına çıkmıştım, ve hiç vaktim olmadı. bu sabah da yoldan direk işe geldim. resmen dökülüyorum.
eczaneden tylol hot alacaktım onda da şeker var diye asprin C aldım, böö çok kötü bi tadı var..
haftasonu biraz kaçamaklarım oldu, 1 kaşık pilav, 2 kabak tatlısı (az ama normal şekerle yapılmış
ayrıca yemeklerden dolayı da 2gün üstüste sebze günü yapmak zorunda kaldım, yani ki şimdi 2 gün SP günü yapacağım inş dengelenir...
kiloma gelince de 71 ile başlamıştım, adet dönemim girdi, çarşamba günü tartıldığmda 76,7 idim, adetim bitti ve 5 gündür tartılmıyorum. artık eve gidince tartılırım akşam inş
ee sizler nasılsınız kızlar, whitebird ablaa annem de zayıflıyor sanırım yavaş yavaş
Hoşgeldin koala
annenin de zayıflamaya başlamasına sevindim elbette o da verecek fazla kilolarına. güzelliği bırak sağlığımıza zararlı bu gereksiz kilolar.
- 11 Haziran 2010
- 331
- 4
Merhabalar.. Nihayet bugün dukan diyetime başlayabildim.
Sabah 1 haşlanmış yumurta, ligt kaşar peynir ve sütle kahvaltımı yaptım.
Şimdi iş yerindeyim acıkmaya başladım ve kendimi çok halsiz hissediyorum. Yanımda süt, yoğurt, y. kepeği ve konserve ton balığı(öğle yemeği için) getirdim. Ton balığının yağsızını bulamadım ayçiçek yağlı aldım.
Siz deneyimli arkadaşlar yardımcı olurmusunuz. Ton balığını yememde bir sakınca var mı? Siz bu ilk atak gününü nasıl atlattınız?
Sabah 1 haşlanmış yumurta, ligt kaşar peynir ve sütle kahvaltımı yaptım.
Şimdi iş yerindeyim acıkmaya başladım ve kendimi çok halsiz hissediyorum. Yanımda süt, yoğurt, y. kepeği ve konserve ton balığı(öğle yemeği için) getirdim. Ton balığının yağsızını bulamadım ayçiçek yağlı aldım.
Siz deneyimli arkadaşlar yardımcı olurmusunuz. Ton balığını yememde bir sakınca var mı? Siz bu ilk atak gününü nasıl atlattınız?
kızlar sonunda bende başladım bugün sabah itibarı ile diyete :) Kitabı okumaya devam ediyorum
dün alışverişe gittim, diyet yoğurt, diyet peynir, yuf kepeği, tavuk ve balık aldım..
annem et almış ama biraz yağlı olduğunu düşünüyorum yemiycem galiba..
neyse 71 kilo ile başlıyorum hedefim en az 11 kilo vermek (15 olsa süper olurdu bakalım nekadar gidecek:)
dün alışverişe gittim, diyet yoğurt, diyet peynir, yuf kepeği, tavuk ve balık aldım..
annem et almış ama biraz yağlı olduğunu düşünüyorum yemiycem galiba..
neyse 71 kilo ile başlıyorum hedefim en az 11 kilo vermek (15 olsa süper olurdu bakalım nekadar gidecek:)
- 29 Aralık 2011
- 63
- 2
Kaçamak yasak
:))) ayh bana krep deme ya daha 1 kere tuturamadm onu yemek bana eziyet
ama varya ben çok halsiz düşmüştm yürürken 10 metre sonra yoruluodm biraz kendimne geldm valla zaten meyve yasak eşim her akşam zorla yedirio halsiz kalıorm die napalım dieti kendime uydurcam azcık 
- 11 Haziran 2010
- 331
- 4
Bana kimse cevap vermeyecekmiş ama?Merhabalar.. Nihayet bugün dukan diyetime başlayabildim.
Sabah 1 haşlanmış yumurta, ligt kaşar peynir ve sütle kahvaltımı yaptım.
Şimdi iş yerindeyim acıkmaya başladım ve kendimi çok halsiz hissediyorum. Yanımda süt, yoğurt, y. kepeği ve konserve ton balığı(öğle yemeği için) getirdim. Ton balığının yağsızını bulamadım ayçiçek yağlı aldım.
Siz deneyimli arkadaşlar yardımcı olurmusunuz. Ton balığını yememde bir sakınca var mı? Siz bu ilk atak gününü nasıl atlattınız?
:))) ayh bana krep deme ya daha 1 kere tuturamadm onu yemek bana eziyet
günaydın, kerbin püf noktası kesinlikle çok kısık ateşte pişirmek. bir kaç başarısız denemeden sonra keşfettim.birde çok sulu olmasın bulamaç kıvamında olsun.neredeyse mum alevi gibi bir ateşte( tavayı ısttıktan sonra kısıyorum) bir yüzü iyice pişsin ( 5-6 dk sürüyor) diğer yüzünü normal ateşte pişirirsin kolay gelsin...
ha bu arada bu diyetle yolumuz uzun vitamin takviyesi yapın derim (ben alıyorum)
kendi kendime cevap verdim gibi oldu bu yaştan sonra teknolojiye uyum bu kadar oluyor idare edin :)
Bana kimse cevap vermeyecekmiş ama?
kolay gelsin canım ton balığını sıcak suda biraz bekletip yiyebilirsin ...ben genelde tavuk haşlama falan tercih etmiştim ilk başta yoğurtla falan gayet güzeel oluyor ...kolay gelsin ...
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Bana kimse cevap vermeyecekmiş ama?
Hoş geldin
ögün aralarında da yogurt yedim ben ilk günlerde. hala da acıkma hissi ağırbasmaya başlarsa yogurdumu yiyorum. Balığın light olsa iyiymiş ataktasın sonuçta . Atak daha da önemli bence. Kolay gelsinBana kimse cevap vermeyecekmiş ama?
kitapta konserve balıklar yasak diye okudum sanki.
Dün alışverişe giderken bir göz atarken görmüştüm.
kitap varsa en arka sayfalardaki listelere bir bak istersen.
- 31 Aralık 2011
- 158
- 6
kitabını aldım dün biraz okudum çok zor gelmedi ama evde tek olmayınca yapılan yemeklere cigerci kedisi gibi imrenmek bilemiyorum zor :)
zayıflayanlar önce nerden veriyor kgleri göbektenmi. kafamda zayıflayınca hayata küsen memişler nolcak sorusu var. onlarda çok lazımmış gibi küçüldüklerinden zayıflayınca varmı böyle bi durum bu diyettede karşılastıgınız :44:
yulaf kepegi satan bi iki site buldum onlardan sipariş vermeyi düşünüyorum
zayıflayanlar önce nerden veriyor kgleri göbektenmi. kafamda zayıflayınca hayata küsen memişler nolcak sorusu var. onlarda çok lazımmış gibi küçüldüklerinden zayıflayınca varmı böyle bi durum bu diyettede karşılastıgınız :44:
yulaf kepegi satan bi iki site buldum onlardan sipariş vermeyi düşünüyorum
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Çok teşekkürler cevaplarınız için. Çok aramama rağmen Ligt ton balığı bulamadım. Biraz yoğurt yedim geçti şimdi herkese başarılar.
tüm büyük marketlerde vardır oysa light ton . nereye bacacağınızı bilemediniz her halde .ögün atlamayın. her ögünde protein şart çünkü.
ben yanımda işe ya balık ya tavuk kendim pişirip götürüyorum. sogukda olsa yogurdumla yiyorum. zor değil yanında yemeğini götürmen
Benzer Konular
- Anket
