kızlar çok pişmanım ama yaptmortam çok müsaitti bunun için engel olamadm kendime bi küçük lahmacun+2 fırında yapılmş yani yağda kızzartılmamş sigara böreği ve bi ayran içtm
((( 2. atak günüm ve herşeyi harfi harfine yapıyorum.
akşamada görümcemde börek parti var. ben nasıl dayanıcam onu düşünüyorum
çok zor oluyo yaaa insanın canı istiyor 4 arkadaşız 4 ümüze ısmarlamş bide sig. böreği yapmş siz yiyin ben yoğurt yiyiim diyemedm 
çok sağol cvp için ben kitabı okumadım cnm internetten araştırdım o zaman mutlaka yulaf kepeği almalıyım
. yiyip içip bir de perhiz yapıyoruz diyoruz.
(((( Deneyimli arkadaslardan yardim istiyorum lutfeeeen.ben cok acikiyorum atakta 2. Gunum cok mu yemisim bi bakarmisiniz lutfen listeme sabah 1 tane haslanmis yumurta biraz peynir pilic jambon bi dilim hindi fume azicik da maydoniz yedim oglen 1yumurta beyazi sut ve 1kasik yulaf kepeginden hazirlanmis krebin arasina hardal peynir ve 2 4
adet hindi fume koydum bunu yedim aralarda 1bardak sut 2 bardak zero kola 1 bardakta sade kahve ictim bitti mi hayir ogleden sonra aciktim yine 1tabak yagsiz pisirdigim tavuk taslik ve yogurdu yedim aksama da firinda hamsi ve dukan ekmegim var ince bi dilim...butun bunlari yedigim halde kilo verebilir miyim ben
) bu diyette özellikle atakta ne kadar çok protein tüketirsen o kadar hızlı ve çok kilo vereceksinDeneyimli arkadaslardan yardim istiyorum lutfeeeen.ben cok acikiyorum atakta 2. Gunum cok mu yemisim bi bakarmisiniz lutfen listeme sabah 1 tane haslanmis yumurta biraz peynir pilic jambon bi dilim hindi fume azicik da maydoniz yedim oglen 1yumurta beyazi sut ve 1kasik yulaf kepeginden hazirlanmis krebin arasina hardal peynir ve 2 4
adet hindi fume koydum bunu yedim aralarda 1bardak sut 2 bardak zero kola 1 bardakta sade kahve ictim bitti mi hayir ogleden sonra aciktim yine 1tabak yagsiz pisirdigim tavuk taslik ve yogurdu yedim aksama da firinda hamsi ve dukan ekmegim var ince bi dilim...butun bunlari yedigim halde kilo verebilir miyim ben
Ağzım kuruyor. Halbuki çoook su içiyorum. Neden acaba :44:
