Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

görürsün merak etme ha bide ben ne spor yapıyorum nede yulaf kepeği kullanoyorum.netten sipariş verim diyorum bakalım artık ne zaman verirsem.yarın tartıya cıkacagım anı sabırsızlıkla beklıyorum ya.bole giderse seyir evrem cok kısa olacak:KK3:

ay inşallah inşallah yaa :KK30:
sabah olsa da tartılsam ben de. yulaf kepeğimi ben bugün netten sipariş ettim o da gelsin yarın daha hızlı devam ediyim :KK35:
 
Merhaba arkadaslar,ben de 10 gündür dukan yapıyorum ve 2,5 kg verdim.Bu arada 41 yaşındayım ve ilk defa diyet yapıyorum.Tardida 71 kiloyu görünce sok oldum çünkü doguma gittiğim gün bile 70 kiloydum.Acilen birşeyler yapmam lazım derken sizleri okuma fırsatı buldum,inanılmaz güç aldım sizlerden.Sayenizde diyet yapıyorum.Hepinize tesekkurler
 
selam bayanlar bi kac gundur bende yoktum ugrayamadim malum kendimize ancak gelebildik yeni yil telasi falan derken
neyseki yarin bildiri gunu umarim telli turna beni eklemeyi bu haftada unutmaz
yoksa kendimi cok mutsuz hissedecegim :KK43:((
bi kac gun artik gordukten sonra sebebini bilmiyorum ama insallah yarin sabah -lerle uyaniriz da guzelce bidirimizi yapariz mutlu mutlu
hepimize bol bol - li sabahlar diliyorum bayanlar birdahaki yeni yilda diledigimiz gibi yeyip icmek umidiyle diye girdik yeni yila
herkese saglikli bir sekilde kilolarindan kurtulmasini diliyorum
yeni katilan arkadaslarada bu yolda azimle inatla devam etmeleri umidiyle
hedefe en guzel sekilde ulasicaz ki kendimizi cok daha mutlu hissedecegiz
 
tombis hoşgeldin. benzer bir durumu ben de geçen hafta yaşadım. zaten son bir ay çok karmaşıktı benim için. mecburi kaçamaklar arttıkça arttı. bu hafta itibarıyla yeniden işi sıkıya aldım. tartıda +1kg gibi görüyorum ama bir de regl dönemimdeyim. bakalım yarın sabah tartılacağım ben de..umarım bir an önce kilolarımızdan kurtulup sağlıkla hamile kalalım..

hosbulduk canim, bende suan reglim 3. günü, bitmesini bekleyemedim. bugün basladim. önce kilolarimizdan kurtulursak, insallah hayirlisiyla bizde hamileler kervanina katirliriz canim merak etme. senin kilon kac bu arada? ben ilk basladigimda 70lere kadar inmistim. ama suan 75-76 felanim :KK43: dedimya ipin ucunu fena kacirdim. toparlanmamda uzun sürdü. bu defa basarcaz canim. hep destek tam destek verelim birbirimize. birlikten kuvvet dogar derler bosuna dememisler :)

kızlar bugün ben de dukan diyetine başladım hiç açlık hissetmedim sadece ağızımda kötü bir tat oluştu onuda sakız çiğneyerek atlattım. Sanırım istediğim kiloya bu diyet sayesinde ulaşacağım.

aramiza hosgeldin canim, atak döneminde saf protein yedigimiz icin agiz kokusu oluyor malesef. yesil cay icersen agiz kokusunu gideriyor. sakizda güzel cözüm. kac kilosun hedefin kac canim?

kızlar bende 3. atak günümdeyim.sabah tartıldım 2,4 kg gitmişti iki günde.çokmu hızlı veriyorum kızlar ya geri alırmıyım ben bunları.tek sorunum kabızlık

tebrikler canim cok güzel vermissin, moral oluyor dimi kilo verdikce :) ilk 2 gün vucuttaki ödem atiliyor, ondan sonra kilo vermeye baslaniyor. kac gün atak yapacaksin? hepimize kolay gelsin.

Merhaba arkadaslar,ben de 10 gündür dukan yapıyorum ve 2,5 kg verdim.Bu arada 41 yaşındayım ve ilk defa diyet yapıyorum.Tardida 71 kiloyu görünce sok oldum çünkü doguma gittiğim gün bile 70 kiloydum.Acilen birşeyler yapmam lazım derken sizleri okuma fırsatı buldum,inanılmaz güç aldım sizlerden.Sayenizde diyet yapıyorum.Hepinize tesekkurler

ilk defa diyet yapmakla cok avantajli oldugunu düsünüyorum. ve inaniyorumki kisa zamanda hedefene ulasacaksin canim. tebrikler!!!
 
selam bayanlar bi kac gundur bende yoktum ugrayamadim malum kendimize ancak gelebildik yeni yil telasi falan derken
neyseki yarin bildiri gunu umarim telli turna beni eklemeyi bu haftada unutmaz
yoksa kendimi cok mutsuz hissedecegim :KK43:((
bi kac gun artik gordukten sonra sebebini bilmiyorum ama insallah yarin sabah -lerle uyaniriz da guzelce bidirimizi yapariz mutlu mutlu
hepimize bol bol - li sabahlar diliyorum bayanlar birdahaki yeni yilda diledigimiz gibi yeyip icmek umidiyle diye girdik yeni yila
herkese saglikli bir sekilde kilolarindan kurtulmasini diliyorum
yeni katilan arkadaslarada bu yolda azimle inatla devam etmeleri umidiyle
hedefe en guzel sekilde ulasicaz ki kendimizi cok daha mutlu hissedecegiz

amiiiiiiiiin insallah canim. güzel dileklerine cani gönülden katiliyorum!!
 
bu yulaf kepeğini ne şekilde tüketiyosunuz kızlar yoğurdun içine falan katıp mı?
 
bu yulaf kepeğini ne şekilde tüketiyosunuz kızlar yoğurdun içine falan katıp mı?

dilersen yogurda katip yiyebilirsin, ben ilk baslarda yiyebiliyordum sonra tiksindim tadindan, dilersen krep yapabilirsin, kekte veya ekmekte kullanabilirsin.dukan yemek tariflerinde alternatifller cok. hangisi sana cazip gelirse o sekilde kullanabilirsin. ben kek olarak tercih ediyorum. hem tatli ihtiyacimida karsiliyor.
 
Merhaba canım, nasıl gidiyor?? Bir türlü giremedim foruma bugün, girsem bile yazamadım zaten, benim ufaklık rahat durmadı :KK53: Sütten kestim, bugün 3.günümüz, hayırlısı olsun bakalım. Çok zorlanıyoruz, kıyamam ben ona, bitanecik aşkım benim :KK16:

Hayırlısıı olsun.. Allah kolaylıklar versin inşallahh...
şimdi yulaf kepeğimin siparişini veriyorum... öncelikle onu temin ediyim istedim... rica etsem bana örnek alışveriş listesi gönderebilrimisin? önümüzdeki pazartesi itibariyle sana ve tecrübelerine daha çok ihtiyacım olucak... hafta sonuna kadar eksiklerimi tamamlayıp... yiyeceklerimi şekillendirmek istiyorum çünkü...
çoook teşekkür ediyorum iyi ki varsın ;=)
 
arkadaşlar bu arada migrosa mail atmıştım birkaç gün önce .dün aradlar çok şaşırdım.yulaf kepeğini temin ettik alabilirsiniz idye çok şaşırdım.
 
arkadaşlar bu arada migrosa mail atmıştım birkaç gün önce .dün aradlar çok şaşırdım.yulaf kepeğini temin ettik alabilirsiniz idye çok şaşırdım.:KK1:
 
Daha ilk bir kaç gündeyim ama aslında bu diyet beni hiç mutlu etmiyor. Canan Karatay'ın beslenme planı hem daha mantıklı hem de daha keyifli. Yani, bu diyet gerçekten de insanda keyif falan bırakmıyor. Çok mutsuzum. Kısıtlanmak her zaman için mutsuz eder insanı. Zamanında gırtlağımı tutsam şimdi böyle strese grmezdim. Ama azar azar her yemekten yemek, salata yemek, sofrada ne yicem ben ya diye düşünmek yerine her yemekten az az yemek dururken birkaç parça şeye hapsolmak çok kötü. Canan hocanın kitabını okudum bugün. Tek solukta bitirdim. O kadar sağlıklı ve mantıklı ki. Şu an atak evresindeyim ve ikinci günüm. Bırakmıyorum bu diyeti ama Canan hocanın kitabı konusunda da derin analizler yapmaktayım. Bi yandan kilo vereceğim diye strese girmeye ne gerenk var, yavaş yavaş verirsin diyorum işte. Off bu diyet zor değil aç da kalmıyoruz ama mutsuz eden bişi var bunda. Yani var bişi de çözemedim. Yoksa zaten 10 gündür ekmek, şeker ve hamur işleri çıktı hayatımdan. Sorun onları yememek değil daha farklı bi sıkıntı var. Neyse bakalım. Okumaya devam..

şşş... pes etmek umutsuzluğa kapılmak yok... başarıcaksın...başka şeyleri araştırıp kafanı karıştırma lütfen... biraz sabırr ;=)
 
Son düzenleme:
canım verdiğin bilgiler için teşekkür ederim..biliyorum geceleri yemek yemek herzaman sakıncalıdır ama ben gece ders çalışmak zorunda olduğum için 1 2 bardak yağsız süt içiyorum sabah yattığım için ozmaan dediğin gibi bi kaç parça tavuk eti falan atsam ağzıma olur gibi sanki ne dersin:)..kaçamak demişşsin mutlaka olacaktır 3 ayı devirmişsin kolaymı..bu dönemde kaçamaklarında alkol aldınmı hiç..biliyorum hepsi yasak alkol türlerinin ama light ürünlere izin varya diyette oyüzden light bira falan olurmu dersin ayda 1 falan:)..one a day i hemen alıyorum..hımm birde dukandan önce çok sık diyet yapmadıysanda çabuk kilo verebiliyormuşsun birde proteine ağırlık verirsen tabi:)..hımm birde balığı hep kendinmi pişiriyorsun..yani konserve ton balığı light da olur tabi dimi..ama pahalı baya 2 tanesi 10 lira:)..bizi sakın yalnız bırakma hep burda ol lütfenn sana ihtiyacımız varr:)..emeğine sağlık..herkese kolaylıklar gelsin..

çok sağol canım, yalnız ben kendimi halen çok kilo vermiş gibi hissetmiyorum nedense, yarısına geldim sadece o kadar...
ben hiç alkol almadım, arkadaşın biri 1 bardak şarap sonrası 1 hafta gram veremedim dedi, o riske girmiyorum senin anlayacağın, 1 hafta erken bitirmek varken diyeti neden boşa uzatıyım dedim, zaten nerden baksan 6 ay sürecek :26:
bende sütü çok içerim, akşam yatmadan kendimi aç hissedip çoktur süt içtiğim ama pişmiş kuşbaşı et yada tavuk emin ol daha tok tutar seni,
balığı kendim yapıyorum zaten fırında olacak balık alıyoruz, at fırına pişsin durumu benimki, ton balığıda hep olur evde ama derin denişz balığı olduğu için ağır metal bulundurma miktarı çokmuş, haftada 1 kereden fazla yememeye çalışıyorum, illa lightta almıyorum sadece çok iyi süzüp peçete ile kalan yağını alıyorum o kadar, burda her istediğin bulunmuyorda....
omega 3 ü mutlaka al ama, ben zayıflamak için içiyorum eşim ders çalışıyor oda konsantrasyonunu daha iyi sağlamak için, madem sende ders çalışıyorsun çok işine yarar, eminol
 
günaydın kızlar bu sayfa hastalık gibi işe geir gelmez açtığım ilk sayfa..insan diyet yaparken mutlaka aynı gönulde,fikirde arkadaşlar arıyo gerçekten kilomu çok merak ediorum kilo veremedysem motivasyonum düşer... benim halaa bir tartım bile yoookk bi nasip olupta alamadmm yaww:KK43: işten çıkıp eczaneye falan da gidemiorum neyse bölesi heyecanlı oluooo
 
Ben bugün 62 çektim tartıda :KK1: artık yavaş yavaş gidiyor, verilecek kilo azalınca vücut daha bi direnç gösteriyor sanırım, yeter artıııkk daha ne vereceksin aldın alcağını benden diyor :KK1:
Gerçi yılbaşı sonrası yine de iyi, bir de göğüslerim acayip süt doldu ve ağırlaştı. (bir kiloyu da ordan düşsek :KK1: )

Telli turnam artık girmiyor musun foruma?? Bizleri unuttun :KK14:
Nasılsın, hamileliğin nasıl gidiyor? Bebiş seni yoruyor mu? Kendinden haberdar et bizi, merakta bırakma...
 
Gunaydınnn Sabah tartıldım 62 Kiloydum. Bugün Atak Dönemim bitti seyire geçtim. Akşamlarıda 40 dk sporu muhakkak yapıyorum. Yanlız bişe sorucam regl döneminde kilo fazla çıkabiliyor mu.
 
X