Örnek alışveriş listesi (daha doğrusu benim listem bu şekilde);
Pınar light yoğurt
Pınar yağsız süt (0 yağlı olanı)
Light tek süt beyaz peynir (yağ oranı en düşük olan bu, ben carrefourdan alıyorum, ilk iki ay sadece bu peyniri kullandım. İki aydan sonra çeşitlendirmeye başladım. Yağ oranı daha yüksek olmasına rağmen arada Pınar'ın ve Bahçıvan'ın light peynirini alıyorum artık.)
Pınar hindi jambon
Polonez piliç jamboni
Alabildiğin kadar yumurta (ne kadar çok alırsan o kadar iyi)
Alabildiğin kadar tavuk göğüs eti (en çok ihtiyacın olan besin olacak)
Çipura, somon vs.(sevdiğin balık türlerinden ne kadar çok alıp dondurucuya atarsan o kadar rahat edersin, ben sadece bu iki balık çeşidini seviyorum ve onları tüketiyorum.)
Karides (pek sevmediğim halde arada çeşit olsun diye alıyorum)
Yağsız kıyma ( en yağsız eti seçerek ondan çektiriyorum, köfte yapıyorum, kavurarak tüketiyorum.)
Biftek
Tat Dijon hardalı (sos yapımı için gerekli)
Aklıma gelenleri yazdım, unuttuğum olduysa daha sonra eklerim. Ayrıca seyire geçince listene sebzeler eklenecek.
neyse seni tebrk etmek için yazayım dedim neler yazdm :)
artık yavaş yavaş gidiyor, verilecek kilo azalınca vücut daha bi direnç gösteriyor sanırım, yeter artıııkk daha ne vereceksin aldın alcağını benden diyor
baze tüm yazılanları okuyamıyoruz kusura bakma
