Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

hu hhuuuuu kimse bilmio muuu??(

bu hafta 2 kere yılbaşı nedeniyle kaçamak yaptım tabiki cezasını gördüm hiç kilo vermedim +400 almıştım yani hala 66.1 kilodayım geçen haftayla aynı

efsuunn .!.:

kızlar balık yapacam nasıl yapıosunuz balığı bana anlatırmısınz ?? acele cwp

Genişletmek için tıkla...

ızgarada fırında her türlü yapılarbilir
istersen facebooktan dukan diyet tariflerine girip albümlerine bi göz at bi sürü tarif var ben çok destek alıyorum tarif için süper bi yer mutlaka bakılmalı

efsuunn .!.:

hu hhuuuuu kimse bilmio muuu??(

Genişletmek için tıkla...

fırında ızgara buğlama buyük balıksa canım ben temizledikten sonra tuzunu bir soğanı piyaz doğruyorum biraz limon dilimi yağlı kağıda onuda folyaya sarıyorum pişiriyorum enson üstünü açıp kızartıyorum .küçükse balık tepsinin altına yağ damlatıp siliyorum bir kaşık mısır unu ile harmanlayıp tekrar soğan limon dilimi fırın da pişiriyorum :) inşallah yardımcı olmuşumdur.

kızlar malesef grip oldum ve bu dukan meyveye izin vermediği için vitaminsiz nasıl iyileşirim bilmiyorumm
tabi hal böyleyken sporda yapamıyorum
e normaldede çalışan ve evli bir insan olarak her gün eşime ayrı yemek kendime akşam yemeği yarın sabaha krep yarın öğlen işe götürmelik yemek yapmak osu busu derken vaktim çok kısıtlı oluyo bu işin içine sporuda sıkıştırıyorum 30 dk koşu bandı hop ordan duş saç baş malum yarın iş var böyle bi koşturmaca çok yorucu oluyo benim için e adamın yüzünü göremiyorum, bide yeni evliyiz çok kötü bişey
asıl sormak istediğim şuki her gün hergün spor yapmasam çok fark olurmu sizler hergünmü spor yapıyosunuz??

Yeni gelenler olmuş aynen benim gibi...hoşgeldiniz öncelikle...
Ben fazla yazamıyorum farkındayım...İki çocuk, dersler,sınavlar,tez yazımı derken sizlerin diyaloglarına pek karışamıyorum ama okuyorum sıkı takipteyim...
Dukan a başlayalı iki hafta oldu..Tam atak bitti seyire geçtim hopp geldi yılbaşı, yılbaşı geçti atak yapmak farz oldu neyse ki tekrar bugün itibari ile seyire geçtim...Anlyacağınız iki haftadır ataktayım sanki...
Şunu belirteyim ben bu diyete başladıktan sonra hasta oldum ve halen de öyleyim.:2:Meyve fazla yemezdim ama hiç yiyemeyince daha da bi kötü oldum.
Bağışıklık sistemim çöktü sanki (belki de denk gelmiştir)...Neyse son iki gündür iyiyim de spora da başladım az biraz...( 30 dk canım fazla değil)

Herkese kolay gelsin...

Evet arkadaşlar geldik neticeye,

Başlangıç kilo:73.9
Geçen Haftaki kilo: 71.4
Şuan ki kilo: 70.4
Başlangıç tarihi: 22.12.2012

Neyse ki yılbaşı sonrası atakla topladım durumu da -yi gördüm şükür...
Herkese bol bol ---ler...
Öpüyorum...

Telli Turnacımm tabloyu hala yapıyorsan, beni yine ekle lütfen...

Selam kızlar :)

Bu sabah uyandım erkenden, kendime dukan ekmeğimi yaptım. Atak günümdeyim hala ama olsun ben gene de yaptım 4 yumurta, lor peyniri, dereotu, maydanoz, kabartma tozu, süt ve yulaf kepeği azcık da tuz kullandım. Çok güzel bir ekmeğim oldu. Fırından çıktığında bile doyurdu görüntüsü. O ekmekle, omletimi yedim. Omletime de 3 yumurta akı, azcık lor, az dereotu, az maydanoz ve tuz katmıştım. İncecik bir dilim ekmek, bitki çayı ve omlet doyurdu beni.

Artık omletlerde yumurta sarısı kullanmıyorum, kullansam da sadece bi yumurta sarısı anca..

Neysecime öğlen için 4 kaşık yağsız yoğurda çok az dereotu kıydım, minnacık bi diş sarımsak rendeledim, kuru nane ve pul biber ekledim, bi tutamcık da tuz tamamdır.. Yanında bi minicik dilim ekmek ve lor ikram ettim kendime

Tabi ki bi büyük kupa bitki çayı içtim. Çok şükür bu öğünü de atlattık. Doyurucuydu ve güzeldi. 6 kaşık yulaf kepeği kullanmıştım ekmeğimde. 10 dilim ekmek çıktı. İnce dilimler tabi. Günlük yulaf kepeğini aldım. Ekmeğe yarın devam edicem bugünlük yulaf kepeği yani ekmek sayfasını kapadım ama kızlar bu ekmeği tavsiye ederim, ben çok sevdim. Lor falan da koydum içine saman gibi falan değil gayet güzel tuzlu kek bildigiğiniz

bilqe .!.:

Selam kızlar :)

Bu sabah uyandım erkenden, kendime dukan ekmeğimi yaptım. Atak günümdeyim hala ama olsun ben gene de yaptım 4 yumurta, lor peyniri, dereotu, maydanoz, kabartma tozu, süt ve yulaf kepeği azcık da tuz kullandım. Çok güzel bir ekmeğim oldu. Fırından çıktığında bile doyurdu görüntüsü. O ekmekle, omletimi yedim. Omletime de 3 yumurta akı, azcık lor, az dereotu, az maydanoz ve tuz katmıştım. İncecik bir dilim ekmek, bitki çayı ve omlet doyurdu beni.

Artık omletlerde yumurta sarısı kullanmıyorum, kullansam da sadece bi yumurta sarısı anca..

Neysecime öğlen için 4 kaşık yağsız yoğurda çok az dereotu kıydım, minnacık bi diş sarımsak rendeledim, kuru nane ve pul biber ekledim, bi tutamcık da tuz tamamdır.. Yanında bi minicik dilim ekmek ve lor ikram ettim kendime

Tabi ki bi büyük kupa bitki çayı içtim. Çok şükür bu öğünü de atlattık. Doyurucuydu ve güzeldi. 6 kaşık yulaf kepeği kullanmıştım ekmeğimde. 10 dilim ekmek çıktı. İnce dilimler tabi. Günlük yulaf kepeğini aldım. Ekmeğe yarın devam edicem bugünlük yulaf kepeği yani ekmek sayfasını kapadım ama kızlar bu ekmeği tavsiye ederim, ben çok sevdim. Lor falan da koydum içine saman gibi falan değil gayet güzel tuzlu kek bildigiğiniz

Genişletmek için tıkla...

merhaba
başladığından beri seni takip ediyorum,tabiii diğer arkadaşlarımıda
bişey sorcam,neden hala tartılmadın.ben olsam çatlardım
bir tartlsana şimdiyekadar belki 2 kg vermişsindir belkide

nrynry .!.:

fırında ızgara buğlama buyük balıksa canım ben temizledikten sonra tuzunu bir soğanı piyaz doğruyorum biraz limon dilimi yağlı kağıda onuda folyaya sarıyorum pişiriyorum enson üstünü açıp kızartıyorum .küçükse balık tepsinin altına yağ damlatıp siliyorum bir kaşık mısır unu ile harmanlayıp tekrar soğan limon dilimi fırın da pişiriyorum :) inşallah yardımcı olmuşumdur.

Genişletmek için tıkla...

hulyaslm .!.:

ızgarada fırında her türlü yapılarbilir
istersen facebooktan dukan diyet tariflerine girip albümlerine bi göz at bi sürü tarif var ben çok destek alıyorum tarif için süper bi yer mutlaka bakılmalı

Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar teşekkür ederm hamsi alıcam diğer balıkları sewmiorum onuda yağda kızartmayı sewrm ama ona benzemicek sanırım fırında kızartma gibi olmaz demi

arkadaşlar ben bugün başladım. tabi internetten araştırdığım dolma fikirlerle. cumartesi gidip kitabı alıcam.sitesinden hesaplattım 3 gün atak yapmam gerekiyor.bugün başlayan varsa bana haber etsin. kontrollü gidelim.

Taa ilk başlarken yazmıştım canım yaa 10 gün sonra tartılacağım diye. Çünkü daha önce bi diyet deneyimim oldu. Sık sık tartılıyor ve hep aynı oluyordum bu da motivasyonumu çok düşürüyordu. Şimdi tartılmıyorum ve çok gayret sarf ediyorum. Bakalım 13 ocakta kaç kilo çıkacağım. İnan çatlamıyorum hiç merak etmiyorum. Kilo değil de daha çok ayna ilgimi çekiyor. Hep aynaya bakıyorum. Kalçama göbeğime falan. Bi de kıyafetler kotlar falan mesela çok dar gelen bi kotum vardı dün onu giyip çıktım. Cuk oturdu. Ki bu inceldiğimi gösteriyor. Sımsıkı sıkan kotu kolaylıkla kapadım ki fermuarını çekemiyordum anca yatağa uzanıp çekiyordum Bi de zamanında zayıflayınca giyerim diye bir sürü kıyafet almıştım. Benden bikaç beden ufak. Onları deniyorum hep. Onlara sığana kadar devam

çağla01 .!.:

merhaba
başladığından beri seni takip ediyorum,tabiii diğer arkadaşlarımıda
bişey sorcam,neden hala tartılmadın.ben olsam çatlardım
bir tartlsana şimdiyekadar belki 2 kg vermişsindir belkide

Genişletmek için tıkla...

yoğurdu ewde mayalayabilir miyim gusel olur mu dersiniz

Hazır sütle yapmayacak mısın sonuçta, yağ oranları aynı olmuyor mu sütle yoğurdun? Diyet yoğurt kullanıyorum sütle aynı değeri. Fiyat da fark etmiyor ama tecrübeli arkadaşlar daha iyi bilir. Eğer fark varsa tarifini alıp da biz de maya atalım

efsuunn .!.:

yoğurdu ewde mayalayabilir miyim gusel olur mu dersiniz

Genişletmek için tıkla...

herkese mrb;
kilo bildirimi yapsammı yapmasammı diye cok düşündüm bu saate kadar; ama bildirmi yapmaya karar verdim
gecen hafta rahatsızda olmamın etkisiyle 66,1e kadar gelmiştim ama araya giren yılbaşı ve yaptığım kaçamakalr nedeniyle bugün tamı tamına 66,9 malesef (telli turnam bildirimi de yapmış olayım boylece :66,9)
65leri görmeyi hayal ederken bu hafta 67 bile gördüm malesef taratıda
dukan yapılan kaçamak balona batırılan iğne demişya sanırım orada kastettiği irademize batırdığımız ğne; yani aslında birgün kaçamak bana cok seye mal olmamıştı yılbaşındna sonraki gün sadece +200 idim; ama gelin görünki yılbaşı gecesi irademe batırdığım o iğne yüzünden hafta boyunca ne kaçamaklar yaptım ve hergün +100 +100 derken buralara geldim. eğer sadece bir defa tadına bakıp nefisnizi köreltecek kadar ile kalabiliyorsanız ne ala; ama eger kaçamak kaçamağı doğruuyorsa uzak durun kesinlikle; ben bu hafta akşamalrı kurabiyemi yemedim dersiniz; kuruyemişmi yoksa gözlememi? azıcık onun ucundan azıcık bunun ucundan derken gitti.
şimdi son durum ne derseniz eğer klasik diyet psikolojisi; şöyleki pazartesi kesin atağa başlıyorum modundayım; neden pazartesiyse onu da hiç bilmiyorum uamrım biran önce kurtulurum bi psikolojiden
herkese kolay gelsin

bilqe .!.:

Selam kızlar :)

Bu sabah uyandım erkenden, kendime dukan ekmeğimi yaptım. Atak günümdeyim hala ama olsun ben gene de yaptım 4 yumurta, lor peyniri, dereotu, maydanoz, kabartma tozu, süt ve yulaf kepeği azcık da tuz kullandım. Çok güzel bir ekmeğim oldu. Fırından çıktığında bile doyurdu görüntüsü. O ekmekle, omletimi yedim. Omletime de 3 yumurta akı, azcık lor, az dereotu, az maydanoz ve tuz katmıştım. İncecik bir dilim ekmek, bitki çayı ve omlet doyurdu beni.

Artık omletlerde yumurta sarısı kullanmıyorum, kullansam da sadece bi yumurta sarısı anca..

Neysecime öğlen için 4 kaşık yağsız yoğurda çok az dereotu kıydım, minnacık bi diş sarımsak rendeledim, kuru nane ve pul biber ekledim, bi tutamcık da tuz tamamdır.. Yanında bi minicik dilim ekmek ve lor ikram ettim kendime

Tabi ki bi büyük kupa bitki çayı içtim. Çok şükür bu öğünü de atlattık. Doyurucuydu ve güzeldi. 6 kaşık yulaf kepeği kullanmıştım ekmeğimde. 10 dilim ekmek çıktı. İnce dilimler tabi. Günlük yulaf kepeğini aldım. Ekmeğe yarın devam edicem bugünlük yulaf kepeği yani ekmek sayfasını kapadım ama kızlar bu ekmeği tavsiye ederim, ben çok sevdim. Lor falan da koydum içine saman gibi falan değil gayet güzel tuzlu kek bildigiğiniz

Genişletmek için tıkla...

ögle yemeğin az olmuş

bilqe .!.:

Hazır sütle yapmayacak mısın sonuçta, yağ oranları aynı olmuyor mu sütle yoğurdun? Diyet yoğurt kullanıyorum sütle aynı değeri. Fiyat da fark etmiyor ama tecrübeli arkadaşlar daha iyi bilir. Eğer fark varsa tarifini alıp da biz de maya atalım

Genişletmek için tıkla...

sıfır yağlı yogurt bulabiliyor musunuz ki? sıfır yağlı sütle mayalıyorum yogurdumu gayet de güzel oluyor

efsuunn .!.:

arkadaşlar teşekkür ederm hamsi alıcam diğer balıkları sewmiorum onuda yağda kızartmayı sewrm ama ona benzemicek sanırım fırında kızartma gibi olmaz demi

Genişletmek için tıkla...

hamsiyi 1 damla yağla ıslattıgım teflon tavaya dizip bir yanı pişince üzerine tabak kapatıp çeviriyorum diğer yanı da kızarıyor. fazla ugraşmaya g erek yokki. öglen karadeniz somon yaptım yine teflonda yaglı balık oldugundan daha da kolay akşamada ben de hamsi yapmaya niyetliyim . ve balık yediğiniz akşamlar daha fazla kilo vermiş buluyorsunuz kendinizi

efsuunn .!.:

arkadaşlar teşekkür ederm hamsi alıcam diğer balıkları sewmiorum onuda yağda kızartmayı sewrm ama ona benzemicek sanırım fırında kızartma gibi olmaz demi

Genişletmek için tıkla...

hamsi alacaksan dediğim gibi yap kızartama gibi oluyor balıkları mısır unu ile harmanla tepsiye çok az yağ günlük zeytin yağı hakkınının yarısını kullan tepsiye diz soğanları halka halka diz üstüne limonda seversen birkaç dilim limon ızgara tarafında kızart çok lezzetli oluyor :) afiyet olsun sevgiler

kerokero .!.:

arkadaşlar ben bugün başladım. tabi internetten araştırdığım dolma fikirlerle. cumartesi gidip kitabı alıcam.sitesinden hesaplattım 3 gün atak yapmam gerekiyor.bugün başlayan varsa bana haber etsin. kontrollü gidelim.

Genişletmek için tıkla...

merhaba atak günümüzü nasıl hesaplatıyoruz yardımcı olurmusunuz bana?