sabah tartılmadım çünkü regli dönemi öncesindeyim moralimi bozmak istemedim ailemin yanına gidince tartılıcam 
bir kaç gündür kitabı okurken zaten o psikolojiyle az ve öz yedim o yüzden açlık hissetmiyorum bugün sabah ilk atak günümdü tek problemim geceleri geç yatmam ve sabahları 1 de kalkmam onun haricinde herşey yolunda sabah kalkıp kendme zevkle bir kahvaltı hazırladım kahvaltıyı ve yemekleri uzun uzun ve zevkle hazırladıgımda doyuyorum ve az yiyorum bu yüzden 
sabah 2 yumurta beyazı ile içine tuzsuz lor peyniri dereotu baharatlar kattım birazda süt tavada pişirdim
sütlü light sosisler var diğeri gayet düşük 1 adet yememde problem olmadıgı için onuda yagsız tavada kızarttım yanınada yogurt 4 kaşık koydum içine pul biber ve kekik koydum ve iki bardak 2 damla limon koydugum çayımı içtim yavaş yavaşş mola vererek yedim omletim fazla geldi bu şekilde yavaş yavaş zevk alarak yediğime az yemiş oluyorum öğlen içinde ayırdıgım yumurta sarısıyla güzel bir sos yapıcam ızgara tavugumun yanında 1 litre suyumu devirdim bile herşey yolunda wc problemimde yok umarım böyle gider benimde bu yaz sözlenme durumum va 
o yüzden sözden önce hatta dogum günümde nisanda 60 kiloya inmek istiyorum bu arada boyum 1.68 ve 68 kiloyum 
bir kaç gündür kitabı okurken zaten o psikolojiyle az ve öz yedim o yüzden açlık hissetmiyorum bugün sabah ilk atak günümdü tek problemim geceleri geç yatmam ve sabahları 1 de kalkmam onun haricinde herşey yolunda sabah kalkıp kendme zevkle bir kahvaltı hazırladım kahvaltıyı ve yemekleri uzun uzun ve zevkle hazırladıgımda doyuyorum ve az yiyorum bu yüzden sabah 2 yumurta beyazı ile içine tuzsuz lor peyniri dereotu baharatlar kattım birazda süt tavada pişirdim
sütlü light sosisler var diğeri gayet düşük 1 adet yememde problem olmadıgı için onuda yagsız tavada kızarttım yanınada yogurt 4 kaşık koydum içine pul biber ve kekik koydum ve iki bardak 2 damla limon koydugum çayımı içtim yavaş yavaşş mola vererek yedim omletim fazla geldi bu şekilde yavaş yavaş zevk alarak yediğime az yemiş oluyorum öğlen içinde ayırdıgım yumurta sarısıyla güzel bir sos yapıcam ızgara tavugumun yanında 1 litre suyumu devirdim bile herşey yolunda wc problemimde yok
umarım böyle gider benimde bu yaz sözlenme durumum va o yüzden sözden önce hatta dogum günümde nisanda 60 kiloya inmek istiyorum bu arada boyum 1.68 ve 68 kiloyum Son düzenleme:
bende mart ta dogum günümde 6li rakamlarla yani bundan bi 10 (hatta 15 kilo daha güzel olurrrr!) kilo daha az kiloyla yeni bir ben olarak kutlamak istiyorum. azimli olursak, diyette kacamak yapmazsak, ve kurallara uyarsak bence rahat rahat gidecektir fazla kilolarimiz. hepimize hayirli ugurlu olsun diyetimiz!
bir tek sebze çok seviyorum atagı atlattıktan sonra ps de herşey yoluna giricek gayet umutluyum 
, bitmesini bekliyorum. Çalışan biri olarak önerilerinize ihtiyacım var. Şu an 65 kiloyum hedefim 13 kilo verip 52 ye inmek. Herkese başarılar diliyorum.Sevgiler.
bir de yürüyüş yerine her gün stepperımda 10 dakika adım atıyorum. daha doğrusu atıcam daha bugün başladım çünkü :))
