Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Birde kizlar her seferinde cizelgenizi nasil güncelliyorsunuz? Her seferinde yeniden mi olusturuyorsunuz tickerfactory de ?
ben her hafta yeniden yapıyorum çünkü her seferinde ayrı bir zevk alıyorum...
güncellemede yapılıyor ama daha kısa sürüyor kısaca o zevki vermiyor :KK1:

Zaten annenlere o yasak bu yasak deme, hem hindini hem de kazı pişir. Bana da kardeşim ve ailesi kayın valdesi pederi benim kayınpeder vs. gelecek. her birinin zevki ayrı. Hem hindi hem de tavuk yapacağım:-)
Onlarca çeşit meze salatalar vs de olacak. kendim içinde o mezelerin içinden yağsız yogurtla yapılanları ayrı yapacağım.
Ayva tatlısı yaptım bir nornmal . bir de splenda ile ( kardeşim şeker hastası onun için). Yani çeşitler bir normal bir de dukan çeşidi olacak.
yenmez hem kaz hem de hindi dersen kalnı ertesin gün dilimler birerkerlik parçalar halinde deepfreze atarsın . Kaz kalırsada diyet bittikten sonra ara ara tüketirsiniz fena mı.
Kazın bize yasak olması çok normal en yağlı tavukgillerden olurlar:-).
Ben sadece ufacık bir kadeh şampanyaya eşlik etmeyi, diyet kola ile idare etmeyi düşünüyorum. Bir de zeytinyağlıları fazla kaçırabilirm sebze olarak . ertesi gün saf proteinle telafi ediceğiz nasılsa
aman ben halen kararsızım, açıkcası kendimi çok kasmadan azcık meyve, azcık kuruyemiş ve kazdan yemeyi düşünüyorum... tabi peşinede 4 veya 5 gün atak yapçam..
ama diyorumya halen düşünme aşamasındayım
ha bunu dukan kitapta falan yazmamış yanlış anlaşılmasın, sadece benim "küçük kaçamak büyük telafi" mantığım böyle

kızlar koşu bandı kullananlar hangi hızda yürüyo acaba?
30dk dan fazla yürüyende varmı
ben bayadım yürümüyorum, fırsatım olmuyor inan ki... ama yürüdüğüm zaman 2 km yi 29 dakikada yürüyordum, öyle nefes nefese kalmadan 4-4,5 arası bir hızla
arkadaşlardan çok daha hızlı olanlar var tabiki, benim dizim ağrıyor, kaş yaparken göz çıkarmayım diyorum o yüzden
 
asasadadada.jpg

telli turnam haftaya beni de eklersin artık değil mi? bugün 2. gündeyim daha..haftaya ben de kilo bildirimi yapıcam inş.

ablacım bence kesinlikle kullanma ben bi ara kırmızı biber hapı kullandım içinde L-carnitin vardı hastanelikoldum kalp çarpıntısı yaptı daha sonra spor salonuna yazıldım orda satıyolardı L-carnitini hocaya sordum kalp çarpıntısı yaparmı diye yapabilir dedi ben çok kötü oldu serum yedim hiç tavsiye etmiorum ama yinede sen bilirsin ablacım

canım verdiğim linkleri incelersen eğer bunun bir zayıflama ilacı değil, bir besin takviyesi olduğunu anlarsın.
kırmızı biber hapı ile uzaktan yakından alakası yok,onun içeriğinde kimbilir neler vardır..
ayrıca spor salonunda satılacak bişey ne kadar sağlıksız olabilir?
hocanın söylediği tabiki doğru, kalp hızını arttırabilir cünkü bu bir çeşit enerji veriyor ve spordan önce alınması gerekiyor. spordan yarım saat önce 1000mg alıyorsun ve sporunu yaparken daha çok enerji harcayabiliyrsun yada normal zzamanlardaki gibi yorulmuyorsun. sporcu takviyesi olduğu için kalp nabzı yükseltmesi normal, ziraa nabız atışı hızlandıkça kalori yakımı artar.
 
Bayanlar selam:)

Bugün 3. günümdü Dukan Diyeti'nde. 59 olarak başlamıştım, bu sabah tartıldım, 56.6 kg'yum !=) Şaka gibi resmen. Sizce hızla verdiğim bu kiloları daha sonraki evrelerde geri alır mıyım acaba?:/
 
tamam kızlar saolun o zaman bende 3km ye yakın yürüyorum yeterli olur demekki daha hızlısına dayanımıycaktımda telaş ettim:)
hepinize iyi akşamlar diliyorum ..
 
Bayanlar selam:)

Bugün 3. günümdü Dukan Diyeti'nde. 59 olarak başlamıştım, bu sabah tartıldım, 56.6 kg'yum !=) Şaka gibi resmen. Sizce hızla verdiğim bu kiloları daha sonraki evrelerde geri alır mıyım acaba?:/

diyete uyduğunda almayacaksın ama seyire geçince başlarda durmuş hatta almış gibi görünebilirsin abazısında dahama sonra ortalama haftada 1 kg gibi gidiyor kilolar .
 
yeni yıla -9.200 kaybetmiş belimi 8 cm inceltmiş olarak giriyorum. toplada 7 hafta da . çok güzel bir duygu. POpomda acaip küçüldü. daha 16 kilo var gidecek ama aşırı obezden, obeze terfi ettim. tek sorun çok halsizim. vitaminde kullanıyorum oysa.
yine de herşey çok güzel.
bu akşamı da ez az kaçamakla halledebilirsek iyi olacak
tüm arkadaşlara güzel bir dukan günü ve gecesi dilerim. hepimize -- lerle geçecek bir yıl ilk dileğim
 
günaydınn kızlarr
hepinize mutlu,sağlıklı,güzel,süperr ve zapzayıf bir yıl diliyorum:))
inşallah allah herkesin gönlüne göre versin...MUTLU YILLAR DUKANCANLAR
 
günaydın arkadaşlar atak dönemim 2 gündü ve ben 2 gunde 2.8 kilo vermişi şaka gibi ya dün tartının üzerine korka korka çıktım ama ağzım kulaklarımda indm valla:)) zor dayanıorm ama kahvaltılıklara falan ya:KK43:neyse giden kiloları görnce gaza geldm herkese yeni senede bol eksiler:)
 

Telli turna ellerine sağlık canım...



Bugün seyirin 3 günü.Ataktan sonra +++lardayım ..Dün +500 idi:KK43: neyse ki bugün -200 oldu da biraz moralim düzeldi:KK17:..Ama seyire geçince bu kadar fark beklemiyordum çok moralim bozuldu valla...Dönmek yok dedik ya yılmakta yok.Vereceğim ben bu kiloları..Sabırlı olmalıyım değil mi?İlk başlarda normaldi +lar daha sonra ki günlerde -leri göreceğim:26:


Herkesin yeni yılını en içten dileklerimle kutluyorum.Umarım herşey gönlümüzce olur...:KK52:
(Yılbaşı diye yine de abartmayalım tamam mı:KK20:)
 
2012 hepimize sağlık mutluluk ve istediğimiz kilolarda olmak bir daha eski kilolarımıza dönmemek dileğinde bulunuyorum YENİ YILINIZI EN İÇTEN DİLEKLERİMLE KUTLUYORUM HEPİNİZİ ÇOK ÖPÜYORUM ARKADAŞLAR:KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54:
 
diyete uyduğunda almayacaksın ama seyire geçince başlarda durmuş hatta almış gibi görünebilirsin abazısında dahama sonra ortalama haftada 1 kg gibi gidiyor kilolar .

Teşekkürler canım. Valla bir lokma bile kaçamağım olmadı şu ana kadar. Bazen irademe hakim olmakta çok zorlanıyorum ama kendi kendime diyorum ki "onu yiyeceksin, 5dk zevk alacaksın, sonrasında suçluluk duyup pişman olacaksın. ayrıca o kadar yaptığın diyetin boşa gidecek ve hevesin kırılıp zamanla o zevk poponda birikecek!" :KK20: Çok acımasız oldu ama en önemli şeylerden biri disiplin bence.

Ayrıca belirteyim bugün 4. günün atak evresinde. 59'la başlamıştım, sabah baktım 56 olmuşum!! =) Dukan Amca sana sesleniyorum, süpersin bebişiiiimmm!!!! :81::KK8:
 
Yüreğinizden sevginin eksik olmadığı, sağlık, başarı, mutluluk dolu güzel bir yıl diliyorum hepinize. Bundan sonraki yıllarda hep incecik kalmamız dileğiyle...(Bizim için en güzel dilek bu olsa gerek)
 
Gerçekten kara verdiğinde istediğinde başla. Başlanıp bırakılacak bir diyet değil.
Zaten kilo vermek için öncelikle istemek ve azimli olmak şart

desteğin için teşekkürler zaten iki aydır diyetteyim 7 kilo verdim bana daha kolay bi diyet gibi geldi benim amacım verdiğim kiloyu korumak dukan diyeti o yüzden dikkatimi çekti.
 
X