Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

kızlaarr bi sorum olacak, sabah yediklerimi yazmıştım 1 yumurta, 1 bardak süt, biraz light peynir.
öğlen oldu odadakiler yemeğe çıksalar da getirdiklerimi yesem diye bekledim durdum.
gittiler, yoğurt ve ton balığı getirmiştim. yoğurdu yedim ve o kadar tıkandım ki, gelmior arkası. balığı ikindi gibi yiyeceğim.
ama neden böyle oldu, yemesem bi sorun olur mu,açç durmuorum ama ...

bir de tatlandırıcılı sakız çiğneyebiliyor muyuz? misal:
$oneo_slims-yesilnane.jpg

 
Desendesen tebrik ederim iradene hayran kaldım. Darısı bana inşallah, bu hafta kilo kaybım olmadı hiç moralim bozuluyor boyle olunca ama hamileliğimdede 86 da takılıp kalmıştım bir sure ondan heralde.
Seni zorlayan hiçbirşey olmadımı, nasıl geçti neler yaptın bilmek isterim.
gerçekten 62 leri görmek şu anda en buyuk isteğim....


Herşeyden önce beynini tamamen bu diyete ve zayıflamaya hazırlamalısın. Benim için bu çok önemli, beynimde karar verdiysem o iş bitmiş demektir. Başladığım bir şeyi de sonucuna ulaşmadan bırakmam. Hırslı bi yapım var. Şişman vücudumu asla kabullenmedim zaten, kendime olan güvenimi yitirmiştim. Eski fotoğraflarıma (yani bir kaç yıl önceki) bakıp bakıp yine böyle olacağım ben bu değilim dedim hep. Önce bebeğimi emzirdiğim için herhangi bir diyet girişimim olmadı. Ve beni o halimle tanıyanlar hep öyleydim sanıyordu heralde ki şimdiki halimden dolayı oldukça şaşkınlar. Vayy be sen neymişsin böyle diyorlar.Şubat ayından itibaren diyetisyene gitmeye başlamıştım, dengeli beslenerek zayıflamak için ama malesef işe yaramadı. Bu diyet sayesinde 3 ayda mükemmel bir değişim yaşadım. Artık kendimi çok hafif hissediyorum, çocuklarımla parkta oynuyorum, koşturuyorum. Merdivenleri seke seke çıkıyorum. :KK52:
İlk zamanlar özellikle yağ kullanmamak zorladı beni, yağsız hiçbirşeyin tadını alamıyordum. Yaklaşık bir ay geçtikten sonra yaşam biçimine dönüştü diyetim. Şu an hiç zorlanmadan devam ettirebiliyorum. Halen tek zorlandığım şey sabah kahvaltıları...Kahvaltı çok tatsız geliyor, zorlanıyorum. Hafta sonları dışarda kahvaltı yapıyoruz, diyetten önce öyleydik hep, onu devam ettiriyoruz ama diyetin dışına çıkmadan. Bu bile iyi geliyor, renk katıyor. Haftada iki kez dışarda yemek yiyiyoruz. Diyete uygun menüler buluyoruz mutlaka.

Senin de 62 leri hatta hedefini göreceğin günler çok uzak değil, bu senin elinde. :KK34:

Merhaba kızlarrrr.. Nasıl gidiyor maşaAllah çok güzel gidiyor kilolar. Gram gram bile gitse iyidir. Yeterki durmasın.
Bende dikkat ediyorum ama içim gidiyor sizi gördükçe. Artık bende seneye bu zamanlar başlarım dukana şöyle sağlam adımlarla inşaAllah..

Ne bileyim gülüm benimde canım hiç bişey istemiyor. Acayip halsizlik ve bitkinlik var üzerimde. Kolumu kıpırdatmasam yeridir. Midem fena olmaya başladı yavaş yavaş. Herkes daha dur yeni başlıyorsun ne gördün ki henüz diyor :KK53: Bakalım görücez :KK37:
Bende çok öperim canım.

benim de senin durumuna içim gidiyor, hamile olduğum günleri hatırlattın bana, yaklaşık bir buçuk yıl önce. aahhhh ne güzeldi o günler, kıymetini bil bak. Harika bir dönemdesin. Hamileliğin ilk zamanlarında oluyor öyle, bol bol uyu.
Akşam eşim dedi bak ne güzel hedefine bişi kalmadı senin, incecik oldun dedi, ben de dedim; bi tane daha doğurayım bari, nasıl olsa dukan var, yine zayıflarım. :KK1: Benim hamilelik zamanında haberim yoktu dukandan falan. Valla şimdi bi tane daha doğurasım geldi be yaaa :KK1:



kızlaarr bi sorum olacak, sabah yediklerimi yazmıştım 1 yumurta, 1 bardak süt, biraz light peynir.
öğlen oldu odadakiler yemeğe çıksalar da getirdiklerimi yesem diye bekledim durdum.
gittiler, yoğurt ve ton balığı getirmiştim. yoğurdu yedim ve o kadar tıkandım ki, gelmior arkası. balığı ikindi gibi yiyeceğim.
ama neden böyle oldu, yemesem bi sorun olur mu,açç durmuorum ama ...

bir de tatlandırıcılı sakız çiğneyebiliyor muyuz? misal:
Eki Görüntüle 316891


evet çiğneyebiliyoruz canım.
 
Uzun zamandır takipteydim sizleri...Acaba yapabilir miyim diye araştırdım, okudum falan derken hazır olduğuma karar verdim ve başladım dukana...
73.9 kg ile başladığım 6 günlük atak evresinden sonra bugün; 71.4 kg ile seyir evresine geçmiş bulunuyorum...(-2.5 kg):KK1:

Şimdiye kadar yazmamamın sebebi devam ettiremeyebilirim korkusuydu.Neyse ki zor da olsa atak evresini atlattım ve hergeçen gün açlık ve tatlı krizi ataklarını daha az sarsıcı yaşamaya başladım.Umarım 2 hafta içinde bu ataklardan tamamen kurtulmuş olurum...Ne yalan söyleyeyim ben ki deli gibi şok diyetler yapmış biri olarak sadece protein yemek beni çok zorladı hep yedim ama hep açtım doğrusu...Ama hergün başladın dönmek yok diye diye kamçıladım kendimi ve sonuna kadar gitmeye de kararlıyım...Mümkünse ben de listeye eklenmek istiyorum...:KK3:

Başlangıç tarihi: 22 Aralık.2011
Başlangıç kilo: 73.9
Şu an ki kilo: 71.4
Hedef kilo : 58 (Dukan bey öyle diyor ama bence 55 olmalıyım...)
 
kızlaarr bi sorum olacak, sabah yediklerimi yazmıştım 1 yumurta, 1 bardak süt, biraz light peynir.
öğlen oldu odadakiler yemeğe çıksalar da getirdiklerimi yesem diye bekledim durdum.
gittiler, yoğurt ve ton balığı getirmiştim. yoğurdu yedim ve o kadar tıkandım ki, gelmior arkası. balığı ikindi gibi yiyeceğim.
ama neden böyle oldu, yemesem bi sorun olur mu,açç durmuorum ama ...

bir de tatlandırıcılı sakız çiğneyebiliyor muyuz? misal:
Eki Görüntüle 316891


ögün atlamamn gerekiyor sadece yoğurt ögle yemeği için yeterli değil. keşke önce balığını yeseydin yarım saat sonra falanda yada bir ,iki saat sonra da yoğurdunu
 
telli turnamiilk mesajı sabah kalkar kalkmaz tartılıp yazmıştım
sonra aradan biraz zaman geçti, tabi o arada ben neden az verdim diye geziiiniyorum evde
sonra tekrar tartıldım, peşpeşe 5-6 kere falan
abowwwwwwwwww
75.8 kiloymuşum aslında :KK52: :KK52: :KK52: :KK52: :KK52:
:KK76: :KK76: :KK76: :KK76: :KK76:
sabah daha fazlaydı ama, nasıl oldu ki acaba??????????????
sen beni bu kilomla ekle lütfeeeeeeeeeeeeeeen

Tamam canımcım tebrik ederimmm
 
TELLİ TURNAAAAMM:emir_bebek::emir_bebek:
benim kilom 59.300...
yaa ben de artık bebiş istiyorum..başlıycam artık çalışmalara:KK1::KK1::KK1:
 
telli turnamiilk mesajı sabah kalkar kalkmaz tartılıp yazmıştım
sonra aradan biraz zaman geçti, tabi o arada ben neden az verdim diye geziiiniyorum evde
sonra tekrar tartıldım, peşpeşe 5-6 kere falan
abowwwwwwwwww
75.8 kiloymuşum aslında :KK52: :KK52: :KK52: :KK52: :KK52:
:KK76: :KK76: :KK76: :KK76: :KK76:
sabah daha fazlaydı ama, nasıl oldu ki acaba??????????????
sen beni bu kilomla ekle lütfeeeeeeeeeeeeeeen

Kız ben de gittim gittim tartıldım, sonuç artı 300. Yiyip içtikten sonra tabii. :KK1:
 
Tamam canımcım tebrik ederimmm
çok sağol canım,
sen şimdi hayatının en zevkli, en özel zamanını geçiriyorsun, bu 9 ayın kıymatini bil ve elinden geldiğince keyfini çıkarmaya bak, boşver 3-5 kilo azmı aldım çok mu aldını... sonuçta elinde dukan diyeti gibi işe yarayan bir yöntem var, sağlıkla doğurursun çocuğunu ve emzirmen bitincede verirsin kilolarını...
ben pişmanım inan keşke daha doya doya yaşasaymışım hamileliğimi, şimdi 2. olsa bile oğlum izin vermezki ne saatlerce uyumaya ne oturup doğru düzgün bişeyler yemeye....
tadını çıkar tadını canım arkadaşım............

Kız ben de gittim gittim tartıldım, sonuç artı 300. Yiyip içtikten sonra tabii. :KK1:
ilahi desendesen :KK1:
sabah uyanır uyanmaz tartılmamalı bidaha
7 de oğlum kalkmıştı, onu geri uyutup koca bir bardak su içip yatmıştım, sonrada eşimle sadece çay içtim, benim minik kuşum gece 2 de yatıp saat başı uyanınca serseme döndüm diye azcık geri yattım,
sanırım uyuyup uyanıp wc ye gidince o suları attı vücudum, ondan fark etti benim
bardağımda 500 ml alıyor bu arada... günde 4 bardak içsem 2 litre yapıyor yani
 
çok sağol canım,
sen şimdi hayatının en zevkli, en özel zamanını geçiriyorsun, bu 9 ayın kıymatini bil ve elinden geldiğince keyfini çıkarmaya bak, boşver 3-5 kilo azmı aldım çok mu aldını... sonuçta elinde dukan diyeti gibi işe yarayan bir yöntem var, sağlıkla doğurursun çocuğunu ve emzirmen bitincede verirsin kilolarını...
ben pişmanım inan keşke daha doya doya yaşasaymışım hamileliğimi, şimdi 2. olsa bile oğlum izin vermezki ne saatlerce uyumaya ne oturup doğru düzgün bişeyler yemeye....
tadını çıkar tadını canım arkadaşım............
Doğru diyosun... İpin ucunu kaçırmadan aynı dediğin gibi yapıcam :KK51:
 
kızlarr merhaba
motivasyonum düştü benim yaa
seyire başlayalı 5.günüm oldu herşeye harfi harfine uyuyorum sporsa spor onuda yapıyorum
bi lokma kaçamakta yapmadım ama seyirden beri 1 gr gitmedi uyuz oldummm:KK43:((:-)2:

gerçi bu sanırım olabilen bişey o yüzden kendimi teselli etmeye çalışıyorum..

bide ben bu aralar facesayfasındada baya bi takıldım bakındım zeytinyağına günde 2tk izin çıkmış bunu biliyosunuzdur heralde ben yeni farkettimde:)
ama zeytinyağamı sadece ayçiçekte olurmu onuda merak etmiyo deilim varmı bi bilen??
teşekkürlerrrrrr
 
Son düzenleme:
kızlarr merhaba
motivasyonum düştü benim yaa
seyire başlayalı 5.günüm oldu herşeye harfi harfine uyuyorum sporsa spor onuda yapıyorum
bi lokma kaçamakta yapmadım ama seyirden beri 1 gr gitmedi uyuz oldummm:KK43:((:-)2:

gerçi bu sanırım olabilen bişey o yüzden kendimi teselli etmeye çalışıyorum..

bide ben bu aralar facesayfasındada baya bi takıldım bakındım zeytinyağına günde 2tk izin çıkmış bunu biliyosunuzdur heralde ben yeni farkettimde:)
ama zeytinyağamı sadece ayçiçekte olurmu onuda merak etmiyo deilim varmı bi bilen??
teşekkürlerrrrrr

Sadece zeytin yağı (sızm yağ olmalı bence)
 
selam bayanlarr bende bu sabah tartildim ve hala 58.7 ciktim yani bi kac gundur gram gitmemis
ama olsun bu hafta az da olsa biseyler gitti ya cok memnunum
 
bu aradaa aklıma gelmişken bişey sormak isterim
şimdi dukan amca kitapta et-tavuk-sebze bulyonlardan bahsetmişti ya yağsız dio tabi
bunlardan kullanan varmıki yani hangisi öleki knorlar olurmu mesela??
 
güçlendirmede 2.haftam geride kaldı ve iki kilo verdim.. bende bi gariplik var ama çözemedim daha.. vermek istemiyorum da artık.. alırım diye korkarken tam tersi oluyor.. :KK53:
 
bu aradaa aklıma gelmişken bişey sormak isterim
şimdi dukan amca kitapta et-tavuk-sebze bulyonlardan bahsetmişti ya yağsız dio tabi
bunlardan kullanan varmıki yani hangisi öleki knorlar olurmu mesela??

avrupadakiler yağsız mış .bizim bunyonlar yağlı diye biliyorum ve tuz oranlarıda çok yüksek. ama bir de toz bunyonlar var onların üstünü okumadım belki yagsızlardır
 
merhaba arkdşlar annemın çok nabzı yukselmişti ve biz diyete bağlamıştık diyeti bırakmıştı.. doktora gittik tum kan değerlerine baktırdık. kolestrolu dusmus ayrıca troidleri tam çalşmadıgı halde doktor 3 kilo verdiğini gorunce tebrik etti ayrıca menepoz başlangıcıda war.. diyeti çok önerdi doktor olarak ve desteklediğini soyledi.. annem bu diyetin bana ne yan etkisi olur dedi nesi zararlıdır dedi. doktorda bu diyet en fazla kolestrolu yukseltir fakat dikkat ederseniz senin ki gibi dusurebilir dedi. o yuzden light ürünler tüketmeye dikkat edelim kızlaar :)


bendede demir eksikliği çıktı hap werdi ama oda iştahımı açtı sanırım:KK43: ben 62e fln dusuorum fakar 1+1 yaptıgım ıcın sebzelerde 63 oluorum herkese basarılar dilerim
 
merhaba arkdşlar annemın çok nabzı yukselmişti ve biz diyete bağlamıştık diyeti bırakmıştı.. doktora gittik tum kan değerlerine baktırdık. kolestrolu dusmus ayrıca troidleri tam çalşmadıgı halde doktor 3 kilo verdiğini gorunce tebrik etti ayrıca menepoz başlangıcıda war.. diyeti çok önerdi doktor olarak ve desteklediğini soyledi.. annem bu diyetin bana ne yan etkisi olur dedi nesi zararlıdır dedi. doktorda bu diyet en fazla kolestrolu yukseltir fakat dikkat ederseniz senin ki gibi dusurebilir dedi. o yuzden light ürünler tüketmeye dikkat edelim kızlaar :)


bendede demir eksikliği çıktı hap werdi ama oda iştahımı açtı sanırım:KK43: ben 62e fln dusuorum fakar 1+1 yaptıgım ıcın sebzelerde 63 oluorum herkese basarılar dilerim

Annenin iyi olmasına ve diyete devam edebilesine çok sevindim . :-)
 
X