Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

merhabalar

ben kitabı almadım bu diyeti yapan çok yakın iki arkadasım var onlar ozet mahiyetinde yazdılar ve onlardan çok duydum detaylarını bu sekilde baslamayı dusunuyorum onlar vitamin içmediler ama sizlere sorum hangi vitamin turlerini almak gerekiyor ? basta c vitamini sanırım ama multivitamin omega3 demis arkadasın biru yukarda okudum balık bolca yedigimizi dusunursek omega 3 e gerek varmı dr v mi onerdi acaba ?

simdiden tesekkurler

ben neredeyse hemen her gün balık yediğim ( ve omega 3 açısından isveç somon de tükettiğim halde)
iyi kolestrolüm 40 ın altına düştü. henüz drumumla görüşmedim be balık yağı kullanmaya başlamadım ama gidttiğimde tavsiye edeceği kesin. 2. ay da olsun onda da test yaptırıp öyle emin olayım diyorum balık yağı konusunda
 
günaydın herkese bugünkü kilom 67,1
çok sevindim kaç gündür hep artılarda gidip geliyordum bugün bir baktım - 400 gr gitmiş çok sevindim
darısı sizlerin başına
 
Telli turnam bugün tamamına 64 kg um yirmi ginde 1 kg verebildim nedir bu herkesin basında aynı dert neden kalakaldik biz böyle az kilo verdik diye hastamı gibi Sadık kalmıyoruz sanırım diyete olabilirmi kızlar???????
 
günaydın telli turnacım
bugün artılardayım77.2 oysa dün 66.4 düm.
göremiyoruz seni . hamilelğin nasıl geçiyor . herkez merak ediyor arada girip anlat
 
günaydın herkese bugünkü kilom 67,1
çok sevindim kaç gündür hep artılarda gidip geliyordum bugün bir baktım - 400 gr gitmiş çok sevindim
darısı sizlerin başına

ne güzel bak vermeye başladın . evperisi de dertli bu konuda ama o da vermeye başlayacak tekrar eminim.
bende dünden bu güne + 800 oldum gelde çıldırma:-). bir de yılbaşı kaçamağı ufakda olsa eklenecek. hadi haklkımızda hayırlısı
 
günaydın telli turnacım
bugün artılardayım77.2 oysa dün 66.4 düm.
göremiyoruz seni . hamilelğin nasıl geçiyor . herkez merak ediyor arada girip anlat

yanlış yazmışım bugün 77,2 dün 76.4 düm + 800 oldu.
dün protein günüm dü oysa ama nedenini biliyorum sanırım . kabızlık başlar gibi olmuştu bende gece çok acıbiber turşusu yedim .su tuttu vucut , tuzlu turşu yüzünden. o nedenle moral bozmamaya çalışıyorum
 
Merhaba kızlarrrr.. Nasıl gidiyor maşaAllah çok güzel gidiyor kilolar. Gram gram bile gitse iyidir. Yeterki durmasın.
Bende dikkat ediyorum ama içim gidiyor sizi gördükçe. Artık bende seneye bu zamanlar başlarım dukana şöyle sağlam adımlarla inşaAllah..



Kızlar; az önce aynada kendimi inceledim şöyle. O kadar mutluyum ki...Omuzlarım ve dekolte bölgem harika görünüyor, iyice kemiklerim çıktı artık. Önceden dokunduğumda yumuşak yağ kitleleri geliyordu elime, şimdi ise kemikli ve güzel hatlara sahip bir tenim var, görüntüsü o kadar farketti ki. Çok hoş görünüyor gerçekten. :nazar: Diyete başlamadan önce dekolte bölgemde sivilcelenme sorunum vardı, şimdi eser kalmadı. Geçen yaz her yerimi kapatıcam diye uğraşıyordum. Bu yaz fena açılıcam :KK53:

Gerçi güne artı 200 le başladım ama olsun, nasıl olsa o da gidecek. Sizde durumlar nasıl? Artılara sakın üzülmeyin onlar bizde misafir bugün var, yarın yok.:KK4:

Telli turnam günaydınlaarrr! Artılarla başladık ama napalım, 62.5 kiloyum an itibariyle. Sende iştah durumu nasıl? Öpüyorum kocaman :KK54:

Ne bileyim gülüm benimde canım hiç bişey istemiyor. Acayip halsizlik ve bitkinlik var üzerimde. Kolumu kıpırdatmasam yeridir. Midem fena olmaya başladı yavaş yavaş. Herkes daha dur yeni başlıyorsun ne gördün ki henüz diyor :KK53: Bakalım görücez :KK37:
Bende çok öperim canım.
 
ya arkadasim umarim bunu okursun. boy kilo orantin aslinda gayet iyi hatta iyiden de öte. Bence hic böyle bir diyete gerek yok.

Ha eger bölgesel birikimin varsa da o bölgeye yönelik spora git bence yazik günah manken mi olacaksin ki? Yine de sen bilirsin tabii.




yedigin peyniri hesaplaman gerekmiyor canim istedigin kadar yiyebilirsin. yeter ki az yagli olsun.

.

Evet canım böyle bi baldırlarımda ve kalçalarımda vücuduma oranla fazlalık var.3-4 ay önce 54 kiloydum, ailemden uzakta yurt dışında kaldığım için hazır yemek yiye yiye 58-59 oldum:KK43: spor da yapıyorum ama dukanla da desteklersem ortaya süper sonuçlar çıkar diye düşünüyorum:)
Aslında dediğin gibi şu an fiziğim düzgün, çoğu kişi diyete gerek olmadığını söylüyor ama ben de en azından eski halime döneyim diyorum. Çok güzeldi yazın fiziğim:KK43: Bir de oldum olası incecik manken fizikli kızlara özenmişimdir...:)
 
[COLOR="#800080" .!.:
170 boyun ve 58.1 kilosun (sabah tartıda) ne diyeti bu kuzum,gayet harika olmalısın bu kiloya bu boya :KK8:
ama tabii herkesin kendi kararı,senin yerinde olsam girişmezdim,sonuçta ömürlük birşey bu dukan, öyle kilo verip bırakmak yok..
yine de hayırlı olsun, hoşgeldin!
[/COLOR]

Hatta bu sabah itibariyle 57.2 çıktım aç karnına!=) Anlamadım ki nasıl böyle bi şok etkisi oldu:/ Su kaybettim heralde.
Teşekkürler bu arada canım:) Benim biraz kalça ve bacaklarımda bölgesel fazlalığım var, onun için başladım dukan'a. bir de incecik 34 beden olmak istiyorum ya taktım kafayı!=) :21:
 
dukankalarrrrr naparsınızzzz :KK70:

bu sabah sonunda 75.9 u gördüm dunden berı 200 gr vermısım ama 75'i gormem bıle ıyı geldı :KK70: ( dun sebze günümdü ) yanı toplamda 3.300 vermıs oluyorum 5 ocakta 1 ay olacak ......
 
telli turnamiilk mesajı sabah kalkar kalkmaz tartılıp yazmıştım
sonra aradan biraz zaman geçti, tabi o arada ben neden az verdim diye geziiiniyorum evde
sonra tekrar tartıldım, peşpeşe 5-6 kere falan
abowwwwwwwwww
75.8 kiloymuşum aslında :KK52: :KK52: :KK52: :KK52: :KK52:
:KK76: :KK76: :KK76: :KK76: :KK76:
sabah daha fazlaydı ama, nasıl oldu ki acaba??????????????
sen beni bu kilomla ekle lütfeeeeeeeeeeeeeeen
 
günaydın herkese
bu hafta rahatsızdım sanırım onunda etkisiyle duraklamadan kurtuldum; ve kilo vermem biraz hızlandı. Umarım iyileşip toparlanınca tekrar verdiğimi almam :)

Telli turna bugün kilom 66.1.
65i görmek istiyorum ya artık; sonraki hedefte 64.5 olacak; çünkü ona ulaştığımda tam 10 kilo vermiş olacağım :)
Telli_turna ve diğer hamileler umarım hamilelikleriniz rahat ve güzel geçiyordur; cok güzel bir dönemdir eminimki; keyfini cıkarın.
Herkese boll eksili güzel sağlıklı günler
 
Herkese merhaba, eksili ve iyisinizdir umarim. Bugün bildirim günü 2 haftadir 80 81 arasinda sürünüyordum bugün 79.8 i gördüm :KK52:



Baslangic tarihi : 23.11.2011
Baslangic kilo : 87
Hedef kilo : 65
Mevcut kilo : 79.8
 
X