canlarr evlendiğimdeki kiloma ulaştım. artık cok da kendimi zorlamamaya karar verdim. 3. ayın içerisindeyim. kilo vermem cok yavasladı cunku arasıra kaçamaklarım oluyor uffak tefek de olsa. vay niye gitmiyor bu kilolar demektense artık daha relax dikkatli şekilde beslenmemi yapıp kalan 5 kilomu da bu şekilde vermeye karar verdim. ayda 1 kilo da gitse kabulum artık. cunku fazlalıklarım kayboldu ve tum eski kıyafetlerimin icine rahat giriyorum:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
güçlendirmeye mi geçiyorsun bu durumda?
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
sabah yumurta ve yağsız peynirle omlet yap. yanına dukan krebi olabilir (1,5 kaşık yulaf kepeği tüketeceksin atakta)
öglen ızgara tavuk gögüseti ve yanına yağsız yogurt (çogumuz yoğurdumuzuartık kendimiz yapıyoruz)
akşamda ızgara balık. ara ögünler de acıktıkça yogurt yiyebilirsin (günlük tüketim 1 kiloyu geçmemel)
sabah akşam gojı beri (15 tane kadar) yersen ve yulaf kepeğini ihmal etmezsen, kabızlık sorunun olmaya bilir.
kolay gelsin ama öncelikle kitabı edin ve oku
güçlendirmedeki ekmeği yemeyi dusunmuyorum canım. benim eşim guclendirmede bile ekmek yerken 1,5 kilo verdi. eminim ekmek yemezsem ben de ayda 1 kilo veririm. yalnız sebze protein ve gunluk 1 meyve. yeri gelince 1 kase corba içmeyi istiyorum. ayrıca guclendirme evresindeki 2 öğün ne istersem yemeyi yapmıcam. bakalım nasıl etkilicek
- 4 Aralık 2011
- 68
- 3
merhaba arkdşcıklarım dukandaşlarmmm :) bugun baya bi imtihan olduum
her hafta pastacılık kursuna gidiyorum bugunde gittim ama neler yaptık yaa gorseniz ağlardınız halime yanımda kaplar gotrdum.. bitanesinin içinede yogurt ne tavuknugget koydum.. bn mecbur bugun nugget yedim (( orda yağsız tawada ısıttım yedim siz yiyormusunuz? orda pastalar borekler kurabiyelerrr ahh ahh onlarıda getirtidim kaba koyup ewe getrdim ve çoklugunu gorunce şok oldum ben bunların hepsini nasıl yiyiyorum die.. çoook azimliyim çoook.. ama nugget???? yiyebilirmiyim? çünkü diğer tawugu okula flnda goturunce kokuo nugget iyi gelio ?
her hafta pastacılık kursuna gidiyorum bugunde gittim ama neler yaptık yaa gorseniz ağlardınız halime yanımda kaplar gotrdum.. bitanesinin içinede yogurt ne tavuknugget koydum.. bn mecbur bugun nugget yedim (( orda yağsız tawada ısıttım yedim siz yiyormusunuz? orda pastalar borekler kurabiyelerrr ahh ahh onlarıda getirtidim kaba koyup ewe getrdim ve çoklugunu gorunce şok oldum ben bunların hepsini nasıl yiyiyorum die.. çoook azimliyim çoook.. ama nugget???? yiyebilirmiyim? çünkü diğer tawugu okula flnda goturunce kokuo nugget iyi gelio ? - 4 Aralık 2011
- 68
- 3
bende bunu çok merak ediyorum kızlaaar?
- 23 Kasım 2011
- 141
- 0
2. sorusum umarım bu defa benı umursayan arkadaslarım olur.
kızlar bişi sormak istiyorum ya sımdı dukan dıyetınde ıcebılceklerımız lıght kola kahve turk kahvesı su cay aspartamla tatlandırlmıs olabılırler pekı starbuckstan neler ıcılebılır yesıl cayı harıc :) bırde bu hazır latte falan satılıyo cafe crownun onlar ıcılırmı :S ayrıca atak evresındekı hersey ıstenılen saatte ıstedıgınız kadar yıyın dıyo ama yumurta 2 taneyı gecmıcek neden bu boyle
kızlar bişi sormak istiyorum ya sımdı dukan dıyetınde ıcebılceklerımız lıght kola kahve turk kahvesı su cay aspartamla tatlandırlmıs olabılırler pekı starbuckstan neler ıcılebılır yesıl cayı harıc :) bırde bu hazır latte falan satılıyo cafe crownun onlar ıcılırmı :S ayrıca atak evresındekı hersey ıstenılen saatte ıstedıgınız kadar yıyın dıyo ama yumurta 2 taneyı gecmıcek neden bu boyle
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
"merhaba arkdşcıklarım dukandaşlarmmm :) bugun baya bi imtihan olduum
Nugget yanlış secim malesef. hem dışında hem içeriğinde karbonhidrat var.
Pastaları yemediğin için tebrikler.
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
sade neskafe, her tür bitki çayı. bunların tümü şekersiz olacak en fazla tatlandırıcı ilave edilir ama yavaş yavaş tatlandırıcısız da içilebilir hale geliyorlar alışıyor kişi.
Latte vs de yağlı süt var . sen uslu uslu sade neskafeni iç
Yumurtanın sarısı kollesterolü yükseltebiliyor. Ve fazla yumurta allerjide oluşturabiliyor. Diğer proteinlere göre çok daha fazla protein içeriğine sahip sarısı. Ama sadece beyazını çok daha fazla tüketebilirsin
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
bunu belirten bir şey okumadım kitapta ma tekrar okumalı kitabı gözümüzden kaçmış olabilir.
Sonuçta tatlandırıcılar kimyasallar . fazlası eninde sonunda kanserojendir. Elden geldiğince tüketmemeli derim. En azından ben öyle yapıyorum
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
10 kilo verdikten sonra hemen herkesde bir duraksama oluyor sen de yeteince veremedim diye alternatif yok bulmuş gibisin
ille de o beş kiloyuda vereceksen bence devam et . ama acelem yok nasılsa veririm diyorsan dediğin gibi ayda 1 kiloyu böyle verirsin zaten
Kolay gelsin
- 3 Ocak 2008
- 215
- 1
canım çok yazan olduğu için bazen arada kaynıyor bence yoksa burda herkes birbirine destek olmak için var. sorularının sadece sonuncusuna cevap verebilecegim :) yumurtanın sarısı kolestrolü yükseltiyor, beyazında sınır yok diye biliyorum ben. umarım yanlış değildir.. benim kolestrol çıktı tahlillerimde.. yumurtanın etkisi vardı tabii, çok yiyordum. şimdi daha dikkat ediyorum
- 4 Aralık 2011
- 68
- 3
sade neskafe, her tür bitki çayı. bunların tümü şekersiz olacak en fazla tatlandırıcı ilave edilir ama yavaş yavaş tatlandırıcısız da içilebilir hale geliyorlar alışıyor kişi.
Latte vs de yağlı süt var . sen uslu uslu sade neskafeni iç
Yumurtanın sarısı kollesterolü yükseltebiliyor. Ve fazla yumurta allerjide oluşturabiliyor. Diğer proteinlere göre çok daha fazla protein içeriğine sahip sarısı. Ama sadece beyazını çok daha fazla tüketebilirsin
ozaman ben birdaha alıp yemiyeyim.. tesekkr ederimmm ama bu kabızlık için ne önerirsin ya
(( goji berry yiyorum sabah biraz faydasını gordum ama ne içeyim ne çayı?? çünkü öyle şalgam fln içemem ben - 23 Kasım 2011
- 141
- 0
sade neskafe, her tür bitki çayı. bunların tümü şekersiz olacak en fazla tatlandırıcı ilave edilir ama yavaş yavaş tatlandırıcısız da içilebilir hale geliyorlar alışıyor kişi.
Latte vs de yağlı süt var . sen uslu uslu sade neskafeni iç
Yumurtanın sarısı kollesterolü yükseltebiliyor. Ve fazla yumurta allerjide oluşturabiliyor. Diğer proteinlere göre çok daha fazla protein içeriğine sahip sarısı. Ama sadece beyazını çok daha fazla tüketebilirsin
mesela bugun kendım evde kendıme yagsız sütle turk kahvesı yaptım starbucsta yagsız latte yapılıyo yanı yagsız ve kremasız sekersız dıyosun oyle yapıyorlar ıstersen ıcıne vanılya eklettırebılıyosun dukandada kahve ıcerken ıcıne vanılya aroması katabılırsın demıs ya ondan muallakta kaldım
- 23 Kasım 2011
- 141
- 0
ozaman ben birdaha alıp yemiyeyim.. tesekkr ederimmm ama bu kabızlık için ne önerirsin ya
ıcınde sınemakı olmayan herseyı ıcebılırsın rezene mesela mısır yesıl cay mate cayı gıbı sınemakı ıcersen bır sure sonra bagırsak duzenını bozar en guzelı cubuk tarcınlı karanfılli yesıl cay içinede funda yaprağı
- 23 Kasım 2011
- 141
- 0
hıı yanı kılo aldırır dıye degıl :)
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
ozaman ben birdaha alıp yemiyeyim.. tesekkr ederimmm ama bu kabızlık için ne önerirsin ya
form çayını içebilirsin . acı biber turşusu yiyebilirsen oda yardımcı .
ben goji beryi sabah akşam yediğim içim hiç kabızlık sorunu yaşamadım . arnavut bineri yada biberiye dedikleri turşularda yardımcı oldu tabii. yürüyüş de barsakları harekete geçirir zaten yürümemizi söylüyor dukan.
kabızlığı çok kötü duruma gelen arkadaşlarda magnesi calsine kullanıyor. İlaca ihtiyaç duymamanı dilerim.
Kolay gelsin diyetinde
Benzer Konular
- Anket
