- 17 Aralık 2011
- 18
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Arkadaslar ii geceler herkese bisey sorucam geceyle sabah tartildiginizda tartilan varsa tabi arada 1 kilo fark olması gerekmezmi ben az önce tartildim 65 ben bu sabah ta ayni kıyafetlerle yine 65 tim. bugün p gunüm dü. bakalım yarın sabah kac olacak buraya yazicam. 10 gundur 65 kg um oooooofff ooof
- 13 Kasım 2011
- 242
- 1
evperisi ben sabah tuvalete ciktiktan sonra tartildim dünden +700 fazla ciktim, soka girdim, isten geldigimde tuvaletten sonra yine tartildim dünkü kilom ile ayni olmusum. Anlamadim yani ama neyse düstü sonucta. Tuzlu yemis olabilirsin, su tutmustur vücudun. Mesela benim hala regl belirtilerim gecmedi, gögüslerim sis aciyor falan, en ufak bir üsütmede vücudum siser böyle durumlarda etkiliyor kiloyu. Onun icin cok dert etme desemde sabah bende senin gibi mutsuzdum, bu kilo basa bela animiz animiza uymaz oldu 
Bir keyifli bir moralsiz oluyoruz
Tabi bir de aksam isten sonra pantolonumu dügmesini ve fermuarini acmadan cikardim, vereyim kilolari bütün büyük bedenlerimi yok edicem bir daha giymek istemiyorum onlari
Bir keyifli bir moralsiz oluyoruzTabi bir de aksam isten sonra pantolonumu dügmesini ve fermuarini acmadan cikardim, vereyim kilolari bütün büyük bedenlerimi yok edicem bir daha giymek istemiyorum onlari
Son düzenleme:
afiyet olsun tabii yiyebilirsinhatta gün içinde kullanmadıysan 3/4 kaşık zeytinyağı hakkın bile var
tşk ederim zeytin kullanmadım başladığımdan beri hiç salatada limon tuz yetiyor bana balılarımı yedim afiyetle
yarın sabah tartılmayı düşünmüyorum şünkü sebzeden sonra kilo artıyormuş moralim bozulmasın istiyorum
zaten hemen fark ediyorsun şişliği protein günlerinde daha rahat oluyor vucüt sanki sebzeden sonra hafif bir şişlik oluyor sanki
bende belki liflerden dolayı olabilir neyse artık herkese iyi geceler
- 23 Şubat 2009
- 84
- 1
- 36
yarın 8.gunum ama tartıya cıkmaktan cok korkuyorum 8gundr hıc kacamak yapmadım ama hala en ufak bı ıncelme yok gıbı en son 3gun once tartldgmda 2.2kıloydu..5+5 yapıyorum suan Protein+sebzedeyım ondan mı dersınız?Haftaya salı 5gun saf protoeın btyo o zamn mı tartlsam acaba?
- 1 Nisan 2009
- 836
- 9
- 43
Vallahi canım olan olmuş bir kere yapmışsın yapacağını ama şunu unutmaki onlar senin baş düşmanın bu evrede.. Bir kıytırık gofretemi yenildin
Unutma Dukan ne diyor "en ufak bir kaçamak balona iğne batırmaya benzer" Bunu unutma, attığın her adımda bunu muhakkak hatırla. Çünkü bunu unutmak gibi bir lüksümüz yok.Bu dönemde aslında önemli olan tatlı isteğini karşılamak değilde canının çektiğini yemek oluyor. Örneğin önüne tepsi dolu baklava verseler o bir gofret kadar sana güzel gelmez canın istemez belkide.. İşte burada müdahale etmen gereken tek yer düşüncelerin. Seni cezbeden bir yiyecek olduğunda hedeflerini ve nereden nereye geldiğini hatırla ve doksan küsür kilolardaki görüntünü getir gözünün önüne. O yiyecekler değilmiydi zaten seni o hale getiren.. Dostunun kim olduğunu iyi seç, yağların mı yoksa sağlığın mı ?
Kararlı olalım, hedefimizden şaşmayalım.. Şaşırtmak isteyenlere müsade etmeyelim. Herşey kendimiz için.
Canınız bir şeyi böyle anormal derecede çektiğinde atın ağzınıza çiğneyin çiğneyin suyunu bile yutmadan tükürün. Dayanamadığınızda böyle yapın. Ama çok zorda kaldığınızda.. Unutmayın kimse bizi bizden iyi düşünmez ve içinde bulunduğumuz durumu tahmin bile edemez...
Bende tahıllı ekmek yemeye başladım gebelikten dolayı. Ne yapalım bunada şükürler olsun. 95 kilo ile hamile kalmadım çok şükür. 79 içerisinde bir aşağı bir yukarı gidip geliyorum. Bulantılar falan aşırılaştığında annem verirsin yine kilo diyor ama hadi bakalım. Hedefim Allahın izli ile nasip olursa tabi gebeliğimde en fazla 88 falan olmak. yine 90 lara çıkmayı ruhum kaldıramaz sanırım
- 27 Kasım 2011
- 1.343
- 1
Selam Kızlar;
bi şey sorucam, ben sebze günlerimde mesela kahvaltıda peynir-domates-salatalık-maydonoz ve Yulafkepeğinden yaptığım ekmek benzeri şeyleri yiyorum, mesela dün öğlen kıymalı karnıbahar ve yoğurt yedim, akşama balık-salata :)
sebze günlerinde siz 1 öğün mü sebze yiyorsunuz, gerisi hep protein mi? ay ben yanlış mı anladım yaa, o yüzden mi 28 günde 3,6kilo verdim.. ay 1 öğün sebze de yetmez yaa :) yine aralarda light süt/light peynir yiyorum 1-2 lokma... yani proteinim hep daha fazla ama tek öğün hakkımız mı var yaa :)
bi şey sorucam, ben sebze günlerimde mesela kahvaltıda peynir-domates-salatalık-maydonoz ve Yulafkepeğinden yaptığım ekmek benzeri şeyleri yiyorum, mesela dün öğlen kıymalı karnıbahar ve yoğurt yedim, akşama balık-salata :)
sebze günlerinde siz 1 öğün mü sebze yiyorsunuz, gerisi hep protein mi? ay ben yanlış mı anladım yaa, o yüzden mi 28 günde 3,6kilo verdim.. ay 1 öğün sebze de yetmez yaa :) yine aralarda light süt/light peynir yiyorum 1-2 lokma... yani proteinim hep daha fazla ama tek öğün hakkımız mı var yaa :)
günaydın dukancilar bugün sabah tartildim ve yaklaşık 15 gundur gr gitmiyodu -700 ile güne başladım nihayet 64 300 U gördüm. Telli turnam ben bugünden raporumu vereyim yarına ne olur ne olmaz. Ben bu ay çok erken regl oldum 1 hafta önceydi acaba vücut normal seyrinde gibi devam edip şişkinliğim 1 hafta daha mı devam etti acaba. Birde su yediğimiz tavuklar büyük ihtimal hormonlu olduğu icin hormonal dengemizi bozuyor bence en azından benimkini bozdu bakalım yarın sabah tartının hali ne olacakevperisi ben sabah tuvalete ciktiktan sonra tartildim dünden +700 fazla ciktim, soka girdim, isten geldigimde tuvaletten sonra yine tartildim dünkü kilom ile ayni olmusum. Anlamadim yani ama neyse düstü sonucta. Tuzlu yemis olabilirsin, su tutmustur vücudun. Mesela benim hala regl belirtilerim gecmedi, gögüslerim sis aciyor falan, en ufak bir üsütmede vücudum siser böyle durumlarda etkiliyor kiloyu. Onun icin cok dert etme desemde sabah bende senin gibi mutsuzdum, bu kilo basa bela animiz animiza uymaz oldu
Tabi bir de aksam isten sonra pantolonumu dügmesini ve fermuarini acmadan cikardim, vereyim kilolari bütün büyük bedenlerimi yok edicem bir daha giymek istemiyorum onlari
merhaba telli turnam, dün çok olanüstü bir gün oldu bana, hava güzel diye (22 dereceydi dışarı, yaz günü gibi) evde ne bulduysam yıkadım, sonra yürüyerek güne gittim oğlum orda hiç durmadı 2 dakika oturmadım bile, tavuk ızgara ve yoğurt yedim sadece, tatlı servisi başladı ama inan canım çekmedi dönüp bakmadım bile şerbetli tatlıya, ordan yürüyerek geri eve geliyordumki, ay ayırttığım balığı unutmuşum geri döndüm ve çok dik bir yokuştan çıktım çocuk arabasını iterek, eve geldiğimde elim ayağım titriyordu ve malum son.. aslında daha kötü günlerde atlattım kaçamaksız ama oldu işteVallahi canım olan olmuş bir kere yapmışsın yapacağını ama şunu unutmaki onlar senin baş düşmanın bu evrede.. Bir kıytırık gofretemi yenildin
Bu dönemde aslında önemli olan tatlı isteğini karşılamak değilde canının çektiğini yemek oluyor. Örneğin önüne tepsi dolu baklava verseler o bir gofret kadar sana güzel gelmez canın istemez belkide.. İşte burada müdahale etmen gereken tek yer düşüncelerin. Seni cezbeden bir yiyecek olduğunda hedeflerini ve nereden nereye geldiğini hatırla ve doksan küsür kilolardaki görüntünü getir gözünün önüne. O yiyecekler değilmiydi zaten seni o hale getiren.. Dostunun kim olduğunu iyi seç, yağların mı yoksa sağlığın mı ?
Kararlı olalım, hedefimizden şaşmayalım.. Şaşırtmak isteyenlere müsade etmeyelim. Herşey kendimiz için.
Canınız bir şeyi böyle anormal derecede çektiğinde atın ağzınıza çiğneyin çiğneyin suyunu bile yutmadan tükürün. Dayanamadığınızda böyle yapın. Ama çok zorda kaldığınızda.. Unutmayın kimse bizi bizden iyi düşünmez ve içinde bulunduğumuz durumu tahmin bile edemez...
Bende tahıllı ekmek yemeye başladım gebelikten dolayı. Ne yapalım bunada şükürler olsun. 95 kilo ile hamile kalmadım çok şükür. 79 içerisinde bir aşağı bir yukarı gidip geliyorum. Bulantılar falan aşırılaştığında annem verirsin yine kilo diyor ama hadi bakalım. Hedefim Allahın izli ile nasip olursa tabi gebeliğimde en fazla 88 falan olmak. yine 90 lara çıkmayı ruhum kaldıramaz sanırım
bahaneler aramaya gerek yokama akşama balık yapacaktım, eşime göre yaptım ve akşam yemeği olarak sadece yoğurt yedim
diyorya kaçamak yaparsanız günün kalanını kalori sayarak tamamlayın diye, sanırım akşam yemeği olarak yoğurt gayet uygun oldu....telli turnam, ben 80,4 kilo ile hamile kaldım ve 96 ile doğuma gittim, artık son zamanları merdivenleri inip çıkarken dizim ağrıyordu, diyete başladığımdada öyleydi gerçi, doğumdan sonra şişler inince tam 9 kilo vermiştim oğlumda 3200 doğdu bu arada, geri kalanı kendime almışım yani.... ama hamilelikten ziyade emzirme dönemimde kilo alınıyor, süt olsun diye yediriyorlarda yediriyorlar aman bilgin olsun, arkadaşım hamileliği boyunca toplam sadece 5 kilo emzirme dönemimde 15 kilo aldı çünkü
ama en doğrusunu yaptın kilo vermekle, maksimum 9. ayda diyete başladığın kiloya çıkarsın, pek sanmıyorum ama...
- 1 Nisan 2009
- 836
- 9
- 43
merhaba telli turnam, dün çok olanüstü bir gün oldu bana, hava güzel diye (22 dereceydi dışarı, yaz günü gibi) evde ne bulduysam yıkadım, sonra yürüyerek güne gittim oğlum orda hiç durmadı 2 dakika oturmadım bile, tavuk ızgara ve yoğurt yedim sadece, tatlı servisi başladı ama inan canım çekmedi dönüp bakmadım bile şerbetli tatlıya, ordan yürüyerek geri eve geliyordumki, ay ayırttığım balığı unutmuşum geri döndüm ve çok dik bir yokuştan çıktım çocuk arabasını iterek, eve geldiğimde elim ayağım titriyordu ve malum son.. aslında daha kötü günlerde atlattım kaçamaksız ama oldu işte
ama akşama balık yapacaktım, eşime göre yaptım ve akşam yemeği olarak sadece yoğurt yedim
telli turnam, ben 80,4 kilo ile hamile kaldım ve 96 ile doğuma gittim, artık son zamanları merdivenleri inip çıkarken dizim ağrıyordu, diyete başladığımdada öyleydi gerçi, doğumdan sonra şişler inince tam 9 kilo vermiştim oğlumda 3200 doğdu bu arada, geri kalanı kendime almışım yani.... ama hamilelikten ziyade emzirme dönemimde kilo alınıyor, süt olsun diye yediriyorlarda yediriyorlar aman bilgin olsun, arkadaşım hamileliği boyunca toplam sadece 5 kilo emzirme dönemimde 15 kilo aldı çünkü
ama en doğrusunu yaptın kilo vermekle, maksimum 9. ayda diyete başladığın kiloya çıkarsın, pek sanmıyorum ama...
Neler yapmışsın öyle sen dün. Neyse bakalım onca enerjiye bir gofretle iyi kurtarmışsın. Sonrasında yoğurt yemen dengelemiş gülüm.
Ben yok canım 95 olamam. Büyük konuşmayım ama ben o kiloların nelere mal olduğunu bana neler yaptığını gördüm o sebeple sekizli rakamları geçmek yok. Kesinlikle.. Süt yapan su neticede suyuda aşırı tüketirim. Bu yüzden tedbiri bırakmayı hiç düşünüyorum. Dukana devam ediyorum tabi düzenlemeler yaparak. En fazla 88 diyorum ben ama bakalım hayırlısı tabi..
ay inşallah canım, sonuçta aldığın fazla kilonun ne sana nede bebeğine faydası var
sütü yapan bol su gerisi hikaye, yalnız ben mevburi sezeryan oldum hatta normal doğuma gittim acil sezeryana aldılar, sütüm 7. aydan itibaren zaten gelmeye başlamıştı baya boldu yani düşünsene 25 ay emdi benim minik dana ama yinede doktorum süt artsın diye "humana still tea" bir çay aldırdı eczanelerde satılıyor bitkisel tamamen ve çok işe yarıyor, aklında olsun şimdidennnn
canım ya, doğum tariihin ne bu arada? isim düşünmeye başladınız mı?
sütü yapan bol su gerisi hikaye, yalnız ben mevburi sezeryan oldum hatta normal doğuma gittim acil sezeryana aldılar, sütüm 7. aydan itibaren zaten gelmeye başlamıştı baya boldu yani düşünsene 25 ay emdi benim minik dana ama yinede doktorum süt artsın diye "humana still tea" bir çay aldırdı eczanelerde satılıyor bitkisel tamamen ve çok işe yarıyor, aklında olsun şimdidennnn
canım ya, doğum tariihin ne bu arada? isim düşünmeye başladınız mı?
- 1 Nisan 2009
- 836
- 9
- 43
Vay be iyiymiş canım. 18 Ağustos'a geliyor inşaAllah. İsimleri biz taa ne zamandan buluştuk.. Erkek olursa Efe kız olursa Azra demiştik ama bakalım fikrimiz değişirmi. İş başa düşünce başka oluyor tabi..
- 18 Mayıs 2007
- 301
- 0
- 44
evperisi ben sabah tuvalete ciktiktan sonra tartildim dünden +700 fazla ciktim, soka girdim, isten geldigimde tuvaletten sonra yine tartildim dünkü kilom ile ayni olmusum. Anlamadim yani ama neyse düstü sonucta. Tuzlu yemis olabilirsin, su tutmustur vücudun. Mesela benim hala regl belirtilerim gecmedi, gögüslerim sis aciyor falan, en ufak bir üsütmede vücudum siser böyle durumlarda etkiliyor kiloyu. Onun icin cok dert etme desemde sabah bende senin gibi mutsuzdum, bu kilo basa bela animiz animiza uymaz oldu
Tabi bir de aksam isten sonra pantolonumu dügmesini ve fermuarini acmadan cikardim, vereyim kilolari bütün büyük bedenlerimi yok edicem bir daha giymek istemiyorum onlari
merhaba
ben bişey belirtmek istiyorum.ben daha diyete başlamadım ama digital tartıya akşam bir çıkıyom atıyorum 62 falan çıkıyom,iniyom tekrar çıkınca ya 62.6 yada 62,9 çıkıyor bende anlamış değilim
telli turnam cok guzel isimler allah kavvustursun bebeğinlee senii.
kızlarrr bugun 20 gunun sonunda tartıda eksileri gördüm umarım bundan sonra boyle gider ve ben 20 gunluk duraklama evresi sıkıntısından kurtulmus olurum. bugun -600 gördüm vee 65,2 cıktım tartıda. darısı tuum dukancıların basınaa. opuyorum sizleri.
kızlarrr bugun 20 gunun sonunda tartıda eksileri gördüm umarım bundan sonra boyle gider ve ben 20 gunluk duraklama evresi sıkıntısından kurtulmus olurum. bugun -600 gördüm vee 65,2 cıktım tartıda. darısı tuum dukancıların basınaa. opuyorum sizleri.
Son düzenleme:
- 18 Mayıs 2007
- 301
- 0
- 44
efe ismini koyarken 2 kere düşün derim.acayip yaramaz ve düz duvara tırmanıyolar.kendimden biliyorum.
efeyi ben 2 aylıkken doktora götürdüğümde bayan dr adını sorduğunda ''amaaaan çekiceğiniz var bütün tanıdığım efeler düz duara tırmanıyor '' demiştide inanmamıştım.demekki doğruymuş
bu arada insanın yavrusu olsunda varsın duvara tırmansız dimi
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Hoşumuza gitmiyor ama malesef günde sadece 1 ögünde sebze onuda 1 tabak diyor. (ben dayanamayıp tüm tencereyi tek başıma bitirebiliyorum).yanındada mutlaka yine protein olacak ve protein miktarı sebzeden fazla olacak. sebze çok yavaşlatıyor.
- 1 Nisan 2009
- 836
- 9
- 43
efe ismini koyarken 2 kere düşün derim.acayip yaramaz ve düz duvara tırmanıyolar.kendimden biliyorum.
efeyi ben 2 aylıkken doktora götürdüğümde bayan dr adını sorduğunda ''amaaaan çekiceğiniz var bütün tanıdığım efeler düz duara tırmanıyor '' demiştide inanmamıştım.demekki doğruymuş
bu arada insanın yavrusu olsunda varsın duvara tırmansız dimi
Cidden mi yaaa. İsmi ile müsemma oluyorlar yani. Amannn vallahi ablamın oğulları çok yaramaz hep kızarım onlara şimdi dua etmeye başladım inşaAllah büyük konuşmamışımdır diye..
Sağol canım benim.
yarın 8.gunum ama tartıya cıkmaktan cok korkuyorum 8gundr hıc kacamak yapmadım ama hala en ufak bı ıncelme yok gıbı en son 3gun once tartldgmda 2.2kıloydu..5+5 yapıyorum suan Protein+sebzedeyım ondan mı dersınız?Haftaya salı 5gun saf protoeın btyo o zamn mı tartlsam acaba?
bence sebzede tartılma çünkü burdaki takiplerime göre sebzeden sonra geneli artı oluyor proteinde tartıl ama motivasyanunu
bozmazsan tartıla bilirsin
Son düzenleme:
- 27 Kasım 2011
- 1.343
- 1
hadi yaa,
ben de çok yedim bu durumda.. o yüzden mi 3,6 verdim acaba? neyse şimdi regl başlayacak zaten haftaya, şişliğim başlamıştır ama 2. aya girince dikkat edeyim sebzeye de bakalım ne olacak.. saol cnm... öff sebzeyi de çok özlüyorum yahuu :) neyse dayancaz artık :)
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
selam dukancılar, günaydıın!
uzun zamandır dukan diyetini takip ediyorum, ara ara ekmek kes,tatlı kes,pilav kes gibi methodlarla dikkat etmeye çalışsam da bir türlü hakkıyla kilo veremedim. ama görüyorum ki dukanda herkes çok güzel kilolar veriyor. benim boyum 166 kilom da 70 civarıydı,geçen tartıda 71-72 arası gördüm ve şok oldum dukan diyeti kitabını sipariş ettim internetten, yakın bir zamanda gelir,zannediyorum ki haftaya yada yılbaşında bu diyete başlayabilirim.
internetten de kiloma baktım 60 olmalıymışım ama ben 62 kiloya düştüğümde (ameliyat olmuştum sonrasında) bayılmalar fln yaşıyorum. yani ki bana 62-64 civarı olmak yeter diye düşünmekteyim. başlamadan önce sizlere birkaç sorum olacaktı. atak evresini anladım, yiyeceklerimiz belli olunca ancak seyir evresinden dolayı endişelerim var, çalıştığım yerde yemek çıkıyor, ve doğal olarak tercih imkanım yok ve içine neler koyulduğunu da bilemem tabii.. yine de başlamadım ama sormak istiyorum, sabah ve akşam protein yesem öğlen sadece salata yesem seyir evresini uygulamış olur muyum?
uzun zamandır dukan diyetini takip ediyorum, ara ara ekmek kes,tatlı kes,pilav kes gibi methodlarla dikkat etmeye çalışsam da bir türlü hakkıyla kilo veremedim. ama görüyorum ki dukanda herkes çok güzel kilolar veriyor. benim boyum 166 kilom da 70 civarıydı,geçen tartıda 71-72 arası gördüm ve şok oldum
dukan diyeti kitabını sipariş ettim internetten, yakın bir zamanda gelir,zannediyorum ki haftaya yada yılbaşında bu diyete başlayabilirim. internetten de kiloma baktım 60 olmalıymışım ama ben 62 kiloya düştüğümde (ameliyat olmuştum sonrasında) bayılmalar fln yaşıyorum. yani ki bana 62-64 civarı olmak yeter diye düşünmekteyim. başlamadan önce sizlere birkaç sorum olacaktı. atak evresini anladım, yiyeceklerimiz belli olunca ancak seyir evresinden dolayı endişelerim var, çalıştığım yerde yemek çıkıyor, ve doğal olarak tercih imkanım yok ve içine neler koyulduğunu da bilemem tabii.. yine de başlamadım ama sormak istiyorum, sabah ve akşam protein yesem öğlen sadece salata yesem seyir evresini uygulamış olur muyum?
Benzer Konular
- Anket
