- 17 Kasım 2008
- 6.681
- 2
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
)hanımlar selam aslında bugun atakta dorduncu gunum ama ılk gun bılemedım aksam salata yedım benım atak evrem 3 gün cıkmıstı ama salata yedim diye hadı dedım dort gun yapayım ılk gunu saymadım ama ıkıncı gunde yulaf kepegını fazla kacırdım sımdı yarın damı protein yesem yoksa seyir evresine gecsemmine dersiniz cevap lütfeeeeennnn
ilk defa diyet yapıyorum doğum sonrası kilolarımdan kurtulmak için anladımki çoookkk zor bişi bu yaa yemediğim şeyleri canım istiyo
ilk defa diyet yapıyorum doğum sonrası kilolarımdan kurtulmak için anladımki çoookkk zor bişi bu yaa yemediğim şeyleri canım istiyo
- 2 Aralık 2011
- 39
- 0
3 günden fazla yapma, gereksiz yere yorma vücudunu
en azından bugün ve yarında yapayım diyordum sen böyle diyince az önce söylediğim ızgara köftenin yanında gelen salatadan 2 kaşık kadar yedim 5 tanede köfte yedim yanında yulaf kepeğimi yedim 3 kaşık kadar yoğurdun içine katıp
şimdi atakta kilo verdim ya sebze yersem hemen geri alırım diye korkuyorum açıkcası bide bu yulaf keğenini krep şeklinde hiç yiyemiyorum kızlarr midem acaip kalkıyoo yoğurtla biraz daha rahat yiyorum ama hep yğurtlamı yicem.yapıp denediğiniz ekmek tarifi varmı ? bazı yerlerde okudum ekmek acı oluyo fln yazmışlar teredüüte kaldım yulaf kepeğim boşa gider acı olursa..canım, pazartesi günü yedim, aslında eti yağsız ama dikkatli bakarsan 2,3 parça etten sonra kalın bir hayvanın kendi yağından dizmişler, ben girerken ustaya "yağlı et yememin kesinlikle yasak olduğunu ve sadece et kısmından hazırlayabilirse yiyeceğimi" söyledim, inan zerre yağ yoktu bana gelende ama eşim öyle bir şey söylemediği için ona gelen normal yağlı porsiyondu...
Kızlaaarr; salep sever misiniz??Soğuk kış gecelerinde kim sıcacık bir salebe hayır diyebilir ki??
Dukan usulü salep tarifi veriyim mi size?? Patenti tamamen eşime ait, onun fikri ve denemesiydi. Geçenlerde doğadan ın tarçınlı-karanfilli çayını içiyorduk birlikte. Eşim dedi ki; oohh mis gibi salep gibi kokuyor, acaba kaynamış sütün içine koysak çayları nasıl olur??
Denemesini ise dün akşam yaptık, eşim sordu sana da yapiyim mi diye, ben de önce kendine yap, beğenirsen bana da yaparsın dedim ve bir baktım benim için de hazırlamış bile...Tadı aynı salep, nefisti.Salep sevenlere duyurulur
ay süper fikirmiş, keşke daha erken okusaydım yazını, ben her öğleden sonra kakaolu süt içiyorum, keşke kakaoyu koymamış olsaydım... yarın mutlaka deneyeceğim ama çok sağol canım
- 22 Kasım 2011
- 5
- 0
Herkese Merhaba...:)
Uzun zamandır bu forumu takip ediyorum ve artık bugün Dukan diyetine resmen başlamış bulunuyorum. Daha önce de 1 aylık bir denemem olmuştu ve 5 kilo verdmişken iş gereği İstanbul dışında 15 gün kalınca ister istemez bozmuştum..
Bugün atak evresinde 1.günüm. 80,5kg ile başladım hedefim 58kg olabilmek...bu sefer çok kararlı ve de iddialıyım. bana destek olur musunuz?
Uzun zamandır bu forumu takip ediyorum ve artık bugün Dukan diyetine resmen başlamış bulunuyorum. Daha önce de 1 aylık bir denemem olmuştu ve 5 kilo verdmişken iş gereği İstanbul dışında 15 gün kalınca ister istemez bozmuştum..
Bugün atak evresinde 1.günüm. 80,5kg ile başladım hedefim 58kg olabilmek...bu sefer çok kararlı ve de iddialıyım. bana destek olur musunuz?
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Kaç kilo vermen gerekiyor???
en azından bugün ve yarında yapayım diyordum sen böyle diyince az önce söylediğim ızgara köftenin yanında gelen salatadan 2 kaşık kadar yedim 5 tanede köfte yedim yanında yulaf kepeğimi yedim 3 kaşık kadar yoğurdun içine katıp
Sebzelere başlayınca tartılma hemen 1-1 mi yapmayı düşünüyorsun??Yarın sp yap ama protein ağırlıklı olsun, ondan sonra p yaparsın. P günlerinden sonra tartıl,boşuna moralin bozulmasın çünkü sp sonrası kilo iyi takip edilemiyor, fazla çıkabilirsin arada bunu sorun etme. Sen diyete sadık kaldığın müddetçe kilo verdiğini göreceksin.
Krep yemekte ben de zorlanmıyorum değil hani
özellikle de sabahları...günde iki tane yiyiyorum sabah bir akşam bir olmak üzere, akşam bazı yemeklerle iyi gidiyor, arada kaynıyor ekmek gibi oluyor ama genelde zoraki yiyiyorum. Yoğurtla hiç denemedim, çünkü ekmek ihtiyacı ağır basıyor. Bir kere yulaf kepeğinden ekmek yapmayı denedim, çöpü boyladı (kepeğime yazık oldu) bir daha da denemedim. Lorlu kurabiye yapıyorum güzel oluyo, krep yemezsem bir krep yerine iki kurabiye hakkım oluyo. Sen de dene istersen. Ben kek falan da denedim beceremedim, artık yapmıyorum, sadece kurabiye ve lor tatlısı yapıyorum krep dışında. haa bir de puf sandviç diye bi tarif var çok güzel oldu o da, deneyebilirsin.
- 2 Aralık 2011
- 39
- 0
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
İstanbul, pardon canım sen bugün sp yapmışsın galiba, o zaman yarın sadece protein yaparsın, ondan sonraki gün de tartılırsın canım. Korkma sebzeler kilo aldırmaz, sadece su içerdiği için kiloda oynama görülebilir, proteini daha fazla al, yasaklı sebzeleri tüketme.
Hayırlı olsun, hoşgeldin dukan akımına
Umarım bu kez sonuna kadar gidersin, ne demek tabii destek oluruz, ne için burdayız
Herkese Merhaba...:)
Uzun zamandır bu forumu takip ediyorum ve artık bugün Dukan diyetine resmen başlamış bulunuyorum. Daha önce de 1 aylık bir denemem olmuştu ve 5 kilo verdmişken iş gereği İstanbul dışında 15 gün kalınca ister istemez bozmuştum..
Bugün atak evresinde 1.günüm. 80,5kg ile başladım hedefim 58kg olabilmek...bu sefer çok kararlı ve de iddialıyım. bana destek olur musunuz?
Hayırlı olsun, hoşgeldin dukan akımına
Umarım bu kez sonuna kadar gidersin, ne demek tabii destek oluruz, ne için burdayız
- 2 Aralık 2011
- 39
- 0
Kaç kilo vermen gerekiyor???
Sebzelere başlayınca tartılma hemen 1-1 mi yapmayı düşünüyorsun??Yarın sp yap ama protein ağırlıklı olsun, ondan sonra p yaparsın. P günlerinden sonra tartıl,boşuna moralin bozulmasın çünkü sp sonrası kilo iyi takip edilemiyor, fazla çıkabilirsin arada bunu sorun etme. Sen diyete sadık kaldığın müddetçe kilo verdiğini göreceksin.
Krep yemekte ben de zorlanmıyorum değil hani
valla benim için hangisi daha iyi olur bilemiyorumki canım şimdi yarın protein ağırlıklı sp yaparsam ertesi gün tek protein sonra bidahamı sp yapıcm bu düzendemi gitmem gerekir.sebze günlerinde proteinin daha çok tüketilmesi gerektiğini okumuştum.yani nasıl yaparsam daha çok etkili olur kusura bakmayın kafanızı şişiriyorum ama yanlış yapmamak için soruyorum :) canım bende dün öğlen yiyemediğim için kepek hakkımı akşam yemeğimin yanına ekmek olarak krep yapayım dedım içine maydonozla biraz dereotu kattım belki tadı değişir dye ama nafile çöpe atmak zorunda kaldım
şu kurabiyeden ve sandiviçden bende deneyim barii en azından ekmek niyetine yerim ..keki deneyemicem şuan tatlandırıcım yok canım sen hangi tatlandırıcıdan kullanıyorsun ve ne kadara aldın ?- 2 Aralık 2011
- 39
- 0
sp sayabiliriz herhalde canım yani 2 kaşık salata yedim sabah yine yumurta ve peynir o zaman bu akşam kendime şöyle güzel bir salata ypayım ziyafet çekeyim
salatamda biraz zeytinyğı kullanmam sorun yaratmaz herhalde dukanın gncellemesine göre günde 1 yemek kaşığı kadar kullanılabiliyormuş ..ben zaten hergün tartımam canım bugün bile korkarak çıktım ama dayanadım mesela pazartesi fln tartılırım belkiii hem kilo alırsamda görmemiş olurum - 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
valla benim için hangisi daha iyi olur bilemiyorumki canım şimdi yarın protein ağırlıklı sp yaparsam ertesi gün tek protein sonra bidahamı sp yapıcm bu düzendemi gitmem gerekir.sebze günlerinde proteinin daha çok tüketilmesi gerektiğini okumuştum.yani nasıl yaparsam daha çok etkili olur kusura bakmayın kafanızı şişiriyorum ama yanlış yapmamak için soruyorum :) canım bende dün öğlen yiyemediğim için kepek hakkımı akşam yemeğimin yanına ekmek olarak krep yapayım dedım içine maydonozla biraz dereotu kattım belki tadı değişir dye ama nafile çöpe atmak zorunda kaldım
evet canım en rahatı bir gün sp, bir gün p şeklinde olanı. bu düzeni devam ettir. ben de dahil çoğunluk böyle yapıyor. Takita marka toz tatlandırıcı alıyorum tatlılara kullanmak için, fiyatı ise 12 tl civarında. Tablet olarak da yani çay için falan canderel kullanıyorum canım. onun fiyatı da 9 tl civarı.
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
sp sayabiliriz herhalde canım yani 2 kaşık salata yedim sabah yine yumurta ve peynir o zaman bu akşam kendime şöyle güzel bir salata ypayım ziyafet çekeyim
Zeytinyağını bilmiyorum ben, duymadım hiç. ama sebze günlerinde çok az kullanıyorum ben de, sorun olacağını sanmam.
- 2 Aralık 2011
- 39
- 0
evet canım en rahatı bir gün sp, bir gün p şeklinde olanı. bu düzeni devam ettir. ben de dahil çoğunluk böyle yapıyor. Takita marka toz tatlandırıcı alıyorum tatlılara kullanmak için, fiyatı ise 12 tl civarında. Tablet olarak da yani çay için falan canderel kullanıyorum canım. onun fiyatı da 9 tl civarı.
Canım çok saol yardımların için tatlı olarak kek felan denerimmm artık bazı tariflerde 1 bardak splenda fln yazmışlardı şaşırmıştım zaten splendanın 75 gr olanı o kadar gelmezmi hemen hemen.. ucuz bişeyde değilki valla baya bi bütçe ayırmak gerekiyor annem hep derki diyet yapmak zengin işi diye aynen katılıyrum valla
haftasonu bakayımda bende alayım bakalım takita dan canım zeytinyağıda simlanın bloğunda görmüştüm ( ZEYTİNYAĞ(kasım 2011 de dr.dukan yaptığı güncellemeyle diyete 2 çay kaşığı kadar zeytinyağ ekledi.US ölçüsüne göre 2 çay kaşığı yaklaşık 3/4 yemek kaşığı kadar ediyor.Bunu istediğiniz yiyecekle kullanabilirsiniz.) yazmış..bencede abartmamak kaydıyla çok problem olacağını sanmıyorum zaten izinde vermiş
- 2 Aralık 2011
- 39
- 0
mrb canım bende henüz detaylı bilgi veremem sana ama dukan diyetinde ilk iki adım istenmeyen kilolardan kurtulmayı diğer diğer iki adımda ulaştığın kiloyu korumanı sağlar.Onun için bence seyir evresini istediğin kiloya inene kadar yap.sonra güçlendirmeye geç .tabi deneyimli arkadaşların fikrini al bende daha çok yeniyim pekte bişey bilmiyorum açıkcası
- 13 Kasım 2011
- 242
- 1
Bende deneyimli degilim ama dukan bana da 71 kilo dedi ben 65 hatta dayanabilirsem 60 a kadar inmeyi düsünüyorum, ama ilk hedefim 65. Tamamen siteye bagli kalmayi düsünmüyorum. Dukanin sitesi boy kilo vs. durumlarina göre sonuc cikariyor. Yine de deneyimli arkadaslarimizdan da fikir alman daha saglikli olur.
Bir bilgi de ben rica ediyorum, yurtdisinda yasayip assugrin toz tatlandirici kullanan yada bilgi sahibi olan var mi? Önerir misiniz?
diyabet hastaları için tatlı ve pastalar için tatlandırıcı diye yazan tatlandırıcılardan yaptıklarınızı fazla kaçırmayın lutfen. bir doktor tanıdıgım diyabet değilsen ve bu şekerleri cok tuketirsen diyabet riskin artıyor dedi. korktu gozum 1 dilim kek ancak yııyorum yapınca. yurtdısındakiler icin bilgim yok ama yukarıdaki bilgiyi vereyim dedim canım
dukan amca boya, şimdiye kadar yaptıgın diyetlere ve kemik yapısına göre normal kiloyu hesaplıyor. normal kilomu benim 60 kilo hesapladı. ben de cok kasmıcam kısa yooldan normal kiloma insem yeter dedim
sonrasında sporla vucudumu dirileştiririm diye dusundum canımgeliştirme evresi tam buğday unu pogocası tarifi yazıyorum sizlere.
eşim geliştirme evresinde ve gunluk 2 dilim tam bugday ekmeği yemesi gerekiyordu. ama nedense bir turlu yemedi ve ben de ona ekmek niyetine pogaca yaptım. ger gun 2 tane tuketiyor veeeee hiç kilo almıyor veeeee hatta geliştirme evresinde bile 1 kilosu gitt.
tarifi:
1 su bardağı süt
1 paket instans kuru maya
yarım maden suyu
1 yumurta beyazı(sarısı üstüne surulcek)
1 kaşık oda sıcaklıgında bekletilmiş tereyağ
kuru maya eriyene kadar karıştırın ve sonra alabildiğince tam bugday unu koyun. hafif yumusak ama ele yapışmayan hamur elde edip 1 saat mayalanmaya bırakın. sonrasında ister icine harç yapıp içli pogaca yapın isterseniz yuvarlak veya burgu veya kendinize gore sekillendirin. şimdilik fotograf koyamıyorum. ilerde fotograf da koyucam. 1 lokma bn de aldım coook lezzetli oldu
eşim geliştirme evresinde ve gunluk 2 dilim tam bugday ekmeği yemesi gerekiyordu. ama nedense bir turlu yemedi ve ben de ona ekmek niyetine pogaca yaptım. ger gun 2 tane tuketiyor veeeee hiç kilo almıyor veeeee hatta geliştirme evresinde bile 1 kilosu gitt.
tarifi:
1 su bardağı süt
1 paket instans kuru maya
yarım maden suyu
1 yumurta beyazı(sarısı üstüne surulcek)
1 kaşık oda sıcaklıgında bekletilmiş tereyağ
kuru maya eriyene kadar karıştırın ve sonra alabildiğince tam bugday unu koyun. hafif yumusak ama ele yapışmayan hamur elde edip 1 saat mayalanmaya bırakın. sonrasında ister icine harç yapıp içli pogaca yapın isterseniz yuvarlak veya burgu veya kendinize gore sekillendirin. şimdilik fotograf koyamıyorum. ilerde fotograf da koyucam. 1 lokma bn de aldım coook lezzetli oldu
- 8 Nisan 2008
- 1.108
- 415
İi akşamlar herkese, öncelikle bildirimimi yapayım bu hafta yogun bir haftaydi ve bol kacamakliydi bir haftaydi benim icin.yürüyüş de yapamadım hiç. Bu sabahki kilom 64.600.
Bugün yeni bir kek denedim çok güzel oldu bildigimizz cayli keki yaptım biraz değiştirerek tebi
Tarifi söyle:
Yarım çay bardağı ılık denli çay
1 yumurta
1 çorba kasığı tatlandirici
Yarım kabartma tozu
1 çorba kasığı keten tohumu
1 mandalina kabuğu rendesi
3-5 damla vanilya
Kıvam alana kadar kepek ( 6 kasığı gecmiyo zaten)
Silikon kalıba döküp iyice kahverengilesinceye kadar fırında pişirilecek
Afiyet olsun
Ben yulaf hakkımı hep kek yapıyorum çünkü akşamları cayın yanında birsey yemeden duramıyorum
Bugün sebze gunüm dü ve
Brokoli havuç ve mantarı 7-8 dakika kadar buharda pisrdim
Onceden haşladığım tavuk göğüslerine son 2 dakika icine attım ısıttım
Hafif iliyinca birazını yoğurtla birazını limon ve 1 tatlı kasığı yağ ve Tuzla hazırladığım sosla birguzel yedim. göğüs etiyle çok güzel oluyor buharda et dahada bı yumusuyor. Tavsiye ederim
Opuldunuz
Bugün yeni bir kek denedim çok güzel oldu bildigimizz cayli keki yaptım biraz değiştirerek tebi
Tarifi söyle:
Yarım çay bardağı ılık denli çay
1 yumurta
1 çorba kasığı tatlandirici
Yarım kabartma tozu
1 çorba kasığı keten tohumu
1 mandalina kabuğu rendesi
3-5 damla vanilya
Kıvam alana kadar kepek ( 6 kasığı gecmiyo zaten)
Silikon kalıba döküp iyice kahverengilesinceye kadar fırında pişirilecek
Afiyet olsun
Ben yulaf hakkımı hep kek yapıyorum çünkü akşamları cayın yanında birsey yemeden duramıyorum
Bugün sebze gunüm dü ve
Brokoli havuç ve mantarı 7-8 dakika kadar buharda pisrdim
Onceden haşladığım tavuk göğüslerine son 2 dakika icine attım ısıttım
Hafif iliyinca birazını yoğurtla birazını limon ve 1 tatlı kasığı yağ ve Tuzla hazırladığım sosla birguzel yedim. göğüs etiyle çok güzel oluyor buharda et dahada bı yumusuyor. Tavsiye ederim
Opuldunuz
Benzer Konular
- Anket
