Daha yolumuz bitmedi ama yüzdüm yüzdüm kuyruğuna geldim sayılır. Allah tamamına erdirsin hepimizinkini 
Kendimi öyle hafiflemiş hissediyorum ki anlatamam. (ayyy bi de temmuz ayında doğum günümde çekilmiş olduğum bi fotoğrafı gördüm dün, anam ben neymişim ne olmuşum dedim 
o fotoğraf içler acısı göründü gözüme)
sağol canım cok da fıstık sayılmaz halen. toplam 15 kilo vermiş olucam diyet sonunda. onu dusundukce daha mutlu oluyorum. senle aynı zamanlarda bitirriz diyeti benden söylemesi.darısı başına canım
hoşgeldinnnn, doğrudur merak etme atakta çok hızlı giidiyor kilocuklar ve tabiki ödem
Günaydınnnn arkadaşlarrrr bende kilomu bildirmek isitiyorum
diyete 5 aralık pazartesi 79.2 kg ile başladım
bu sabah itibariyle 77.4 olmuşum yani 1.800 kg vermişim
umarım tartım yanlış felan tartmamıştır.gerçi 3 farklı yere koydum hepsinde aynı çıktıı çok mutlu oldum ya:).dukan bana 3 gun atak vermıstı ve yaptıgım teste yanlıs hatırlamıyorsan 3 gun ıcınde 1.800 kg verıceksın demıstı valla aynen oyle olduama ben bu atak evresını 3 gun daha yapmak ıstıyorum sızce sakıncası olurmu?
inanılmazsııınnn!! harika... demek ben de 18 kilo versem böyle fark eder, vay bee, benim de hedefim 18 kilo zaten :)
çok çookkk tebrik ediyorum.. bi de 3 ayda mı verdin :) süpersin :) ama bırakma, devam et, son 6 kilocuk zaten
İncecik olcaz Allahın izniylen. Benim bir haftalık atak dahil 14 aralıkta tam 3 ayım dolmuş olucak. 6 kilom kaldı ama sanki daha çok veresim var, verdikçe veresim geliyo, kendimi tutamıcam diye korkuyorum 
harikasın) İnşallah biz de 3 ay sonra böyle olsak.
) çok güzel olmuş 
Merhaba canım
Bence direk güçlendirme evresini uygulayabilirsin sağlıklı yaşamak ve diyetini yaşam biçimi haline getirmek adına. Atak ve seyir senin için ağır olabilir. Anladığım kadarıyla fazla kilolu değil, hatta ideal kilondasın. Yanlış anlamışsam düzelt lütfen.
Güçlendirme evresinde ek olarak meyve, haftada iki nişastalı gıda ve yine haftada iki serbest öğün var diyete ek olarak. Hatta yemeklerde az zeytinyağı bile kullanabilirsin (kilo sorununun olmadığını var sayarak konuşuyorum) Böyle beslenerek bahsettiğin gibi bünyeni terbiye etmiş olursun canım. =Sadece fikrimi söylemek istedim=
bu gün 69 kiloyu gördüm ya artık çok yakında 65i de görürüm spor yapmadan verdim bu kadar kiloyu bu akşamda spora başlıyorum inşallah daha çabuk veririm kiloları
Hızla devam sporuda ekliyormuşsun bak))))))
