- 13 Kasım 2011
- 242
- 1
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Selamlar
Ben aranizda yeni oldugum icin bir kac soru sormak istiyorum. Daha önceki mesajlarda da gördüm persembe günü sanirim tartilip burada bildiriyorsunuz ben her gün tartilip yaziyorum
Bugün sabah uyanip tartildigimda 84.3 tüm. Su ictim geri yattim kalktigimda 84.7 ve wc den sonra tartiliyorum. Moralim bozuldu nedir bu fark?
Diger bir sorum kilo cizelgesini nereden yapiyoruz bir sayfada görmüstüm anlatimini ama kaybettim, adresi girdigimde de sayfa hata veriyor.
Bugün seyir dönemine basladim, sporu arttirabilir ve ihmal etmezsem iyi kilo verecegimi düsünüyorum ve 1 haftada yumurtadan biktim :S Allah hepimize kolaylik versin. Saglikli beslenmek istiyorum ama her gün ayni seyleri yemek cok zorluyor. Diyet tariflerine de bakiyorum degisiklik iyi olacak ara sira ama ise gittigim icin tok tutsun diye sabah yumurta yiyorum hep.
Öncelikle hoşgeldin aramıza
Oğlum hazır uyuyorken sorularına yanıt vermek istedim. Her gün hatta yatıp kalkıp tartılmak doğru değil bence. Su içtim, yattım tekrar tartıldım diyorsun. Bu kadar sık tartıya çıkma. En azından gün aşırı tartılabilirsin, seyir evresindeyken özellikle p günlerinden sonra tartılırsan moralin daha yerinde olacaktır kilo kaybı açısından. Çünkü sebze yenilen günler vücut su tutabiliyor. Ayrıca şunu da bilmende fayda var: Seyir evresinde ben dahil birçok arkadaş zaman zaman kilodaki artışları ya da sabitlenme durumunu yaşadık. Bu diyette karşılaşılabilen bir durum bu. Canını sıkma sen, aynen devam
Ben de her gün sabah kahvaltısında yumurta yiyiyorum ve artık bıktım. Ama protein ve tok tutma açısından faydalı olduğundan mutlaka tüketiyorum. Omlet yapabilirsin, dilimleyerek limon ve pulbiberle yiyebilirsin. Hatta ben Pazar günleri haşlanmış yumurtayı dilimleyip üzerine sarımsaklı yoğurt ve pul biber ekleyerek yiyiyorum. Hem lezzetli hem değişik oluyor. Böylelikle sen de çeşit katarak tüketmeyi deneyebilirsin
Bu adresi tıklayarak çizelgeni oluşturabilirsin canım. Weight Loss - Diet Ticker
yumurtadan olmuş olabilir canım, azcık azalt bence dahada ilerlemesin, sadece yulaf kepeğiyle kullan birkaç gün ekstradan yeme mesela, inşallah çabuk geçer yayılmaz......
bu 80 ler çok seviyor galiba bizi, bir türlü bırakamıyorlar, ne diyelim darısı "ay bu 70ler neden bırakmıyor bizi" diyeceğimiz zamanlara
- 21 Ekim 2011
- 152
- 0
merhabalar...ben bu güçlendirmede sapıttım galiba ya bugün çikolata yedim ama okadar canım istediki ama bitter çikolata. adet olucam dayanamıyorum neden böyle oldu anlamadım.dünde börek yemiştim off off...yarından itibaren biraz dikkat edicem bu haftaki kaçamağı yapmış sayıyorum kendimi bundan sonra sebze ve protein yiyeceğim 4 gün dikkat edeyim yeni haftaya kadar en iyisi.
- 21 Ağustos 2009
- 300
- 1
Slm ben fisun
bende uzun zamandır bu dukan dıyetı hakkında bırseyler duyuyorum arastırma yaparken yıllardır üyesi oldugum kadınlar klübündeki bu acıklamalara rastladım
oyüzden sizden yardımlarını rıca edıyorum bende başlamak ıstıyorum
kulaktan dolma bışey yaptım...
ama meyva yenmememsı gerektıgını burdan ögrendım en ıyısı kıtabı almak sanırım
ben sabah 2 yumurtayla kahvaltı yapıyordum...öğleye kadar acıktıkça kflaks tarzı süte karıstırıp yıyordum 3 e dogru yarım tavuk yada balık
hıc şeker yok bol su ve yesıl cay akşam üzeri yeşil granismıth elma ve armut akşam yemegındede bol salata yesıllıklı ve etlı sebze yemegı
az bır kılo kaybı oldu ama gerısı gelmedı bır yerlerde hata yaptım düşüncesıyle araştırırken bu sayfaya rastladım
bana yol gösterecek bırı varmı aranızda
şimdiden teşekkürler
bende uzun zamandır bu dukan dıyetı hakkında bırseyler duyuyorum arastırma yaparken yıllardır üyesi oldugum kadınlar klübündeki bu acıklamalara rastladım
oyüzden sizden yardımlarını rıca edıyorum bende başlamak ıstıyorum
kulaktan dolma bışey yaptım...
ama meyva yenmememsı gerektıgını burdan ögrendım en ıyısı kıtabı almak sanırım
ben sabah 2 yumurtayla kahvaltı yapıyordum...öğleye kadar acıktıkça kflaks tarzı süte karıstırıp yıyordum 3 e dogru yarım tavuk yada balık
hıc şeker yok bol su ve yesıl cay akşam üzeri yeşil granismıth elma ve armut akşam yemegındede bol salata yesıllıklı ve etlı sebze yemegı
az bır kılo kaybı oldu ama gerısı gelmedı bır yerlerde hata yaptım düşüncesıyle araştırırken bu sayfaya rastladım
bana yol gösterecek bırı varmı aranızda
şimdiden teşekkürler
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Selam
Burada öğrenmek istediğin her şey var. Ama yine de kitabı alıp iyice okuman en doğrusu. Bu diyet 4 evreden oluşuyor. Öncelikle atak evresini bitirmen lazım. Atak evresinin ne kadar süreceği verecek olduğun kilo miktarıyla alakalı. Bunu öğrenmek için ise Dukan testi çözmen gerekiyor. Bu test sayesinde bütün evrelerin kaç gün süreceğini öğrenerek diyete başlıyorsun. Atakta sadece ve sadece protein alıyoruz. Yani yumurta, yağsız süt, peynir, yoğurt, kırmızı et, tavuk, balık, deniz ürünleri vs. Meyve (güçlendirmeye kadar yok), sebze ve karbonhidrat atakta kesinlikle yasak. Yağ kullanımı yasak.
Yulaf kepeğimiz var. atakta günde 1,5 kaşık, seyirde ise 2 kaşık kullanabiliyoruz.
Seyir evresine geçildiğinde ise atakta aldığımız proteinlere ek olarak kitapta izinli olarak bahsedilen sebzeler diyetimize girmiş oluyor. Bir gün saf protein, bir gün ise protein ve sebze (protein ağırlıklı olmak şartıyla) yapılıyor ya da 5 gün p, 5 gün sp şeklinde devam ediliyor. Seyir evresi ideal kilona inene dek devam ediyor ve daha sonra güçlendirme yapıyoruz.
Kitabı almanı ve testi çözmeni tavsiye ediyorum. Bir de yulaf kepeğin yoksa, ondan da edinmelisin. Şimdilik bu kadar.
- 13 Kasım 2011
- 242
- 1
Öncelikle hoşgeldin aramıza
Oğlum hazır uyuyorken sorularına yanıt vermek istedim. Her gün hatta yatıp kalkıp tartılmak doğru değil bence. Su içtim, yattım tekrar tartıldım diyorsun. Bu kadar sık tartıya çıkma. En azından gün aşırı tartılabilirsin, seyir evresindeyken özellikle p günlerinden sonra tartılırsan moralin daha yerinde olacaktır kilo kaybı açısından. Çünkü sebze yenilen günler vücut su tutabiliyor. Ayrıca şunu da bilmende fayda var: Seyir evresinde ben dahil birçok arkadaş zaman zaman kilodaki artışları ya da sabitlenme durumunu yaşadık. Bu diyette karşılaşılabilen bir durum bu. Canını sıkma sen, aynen devam
Ben de her gün sabah kahvaltısında yumurta yiyiyorum ve artık bıktım. Ama protein ve tok tutma açısından faydalı olduğundan mutlaka tüketiyorum. Omlet yapabilirsin, dilimleyerek limon ve pulbiberle yiyebilirsin. Hatta ben Pazar günleri haşlanmış yumurtayı dilimleyip üzerine sarımsaklı yoğurt ve pul biber ekleyerek yiyiyorum. Hem lezzetli hem değişik oluyor. Böylelikle sen de çeşit katarak tüketmeyi deneyebilirsin
Bu adresi tıklayarak çizelgeni oluşturabilirsin canım. Weight Loss - Diet Ticker
desendesen hosbuldum, cok tesekkür ederim bilgilendirdigin icin. Bir de su kabizlik olmasa ^^
- 23 Kasım 2011
- 141
- 0
- 21 Ekim 2011
- 152
- 0
- 27 Kasım 2011
- 1.343
- 1
- 12 Şubat 2011
- 24
- 0
10 ekimde başladım canım. yalnız 3 gun kaçamak yaptım. 1. gun kacamagım kocaman bir pogaca oldu:) cok vicdan yapmıştım. 2. sefer bir tane bayram cikolatası yedim. 3. yude bugun yaptım bir dilim kabak tatlısı yedim.
- 10 Eylül 2011
- 97
- 0
Merhaba benim boyum da 75 ve kilom 62 55 olmak istiyorum bende. Ama bir sorum olacak zaten çok zayıf göstermiyor musun ben öyleyim sadece sıkılaşmak istiyorum hafif göbekte yağ var.. senin nasıl ?kızlar benım boyum 1.74 kılom 60 55 olmak ıstıyorum yapıcam bu dıyetı ama meyve yok ya cok sasırdım ve yıkıldım
- 13 Kasım 2011
- 242
- 1
Benzer Konular
- Anket
