Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

şöyle mis gibi bir künefe dimi aayyyyy sevgilim ikde bir yedircem diye tutturuyor zaten o zorlamasa beni bu kadar daha cabuk verirdim sanırım

meliSSAnil .!.:

bende tatli ya inanilmaz duskunum
yemekler degilde sirf tatli yuzunden diyetten biktim artik 56 yi gorunce tatli yapip yiycem odul vericem kendime oyle kuru meyveler tarcin yada bitter tatli istegimi koreltmiyor malesef
serbetli tatlilar olucakkaz daha sabirr

Genişletmek için tıkla...

ben 3 günlük atak yapıp kırmıştım bu inadı tam 2 hafta takılmıştım aynı kiloda

seamer .!.:

Kızlar 5-7 gün gibi ya da daha fazla sürede kilosu bloke olanlar neler yaptı da bu düğümü çözdü? Daha 12.günüm ama sanki aradaki 3 günlük gibi 2.bir atak yapsam mı? yoksa düzeni bozar mıyım, sabredip biraz daha beklemem mi gerekir? dün niye bu kadar kilo geri geldi diye moralim bozuldu, bugun saf protein gunum ama bu saate kadar 200 gr yogurt yedim sinirden, agzima hiçbir şey atasım yok :2:

Genişletmek için tıkla...

arzuhelin .!.:

arkadaşlarrr çok teşekkürler hepiniz çok yardım seversinizz.. mükemmell.. uzun bir yolculuğa çıkıorum inşallah bu diyet benim için son diyet olur... sonuna kadar dayanacağım bakalım...

tekrar cevaplarınız için çok teşekkür ederim.. ama daha bir çokk sorummm olucaktır ilerleyenn günlerdeee

Genişletmek için tıkla...

canim basaracagina eminim birde proteini seviyorsan sonuc cok iyi olucaktir

seamer .!.:

Kızlar 5-7 gün gibi ya da daha fazla sürede kilosu bloke olanlar neler yaptı da bu düğümü çözdü? Daha 12.günüm ama sanki aradaki 3 günlük gibi 2.bir atak yapsam mı? yoksa düzeni bozar mıyım, sabredip biraz daha beklemem mi gerekir? dün niye bu kadar kilo geri geldi diye moralim bozuldu, bugun saf protein gunum ama bu saate kadar 200 gr yogurt yedim sinirden, agzima hiçbir şey atasım yok :2:

Genişletmek için tıkla...

bol su ic 2-3 lt kadar yesil cayda iyi biraz spor la direnci kirarsin proteinide artir birazda sabir mutlaka inicektir
ben takilmalara alistim artik bazan 2 hafta takildigim bile oluyor

mvis .!.:

ben 3 günlük atak yapıp kırmıştım bu inadı tam 2 hafta takılmıştım aynı kiloda

Genişletmek için tıkla...

sen bile takılıp bu kadar iyi indiysem dişimi sıkıcam ben deee

meliSSAnil .!.:

canim basaracagina eminim birde proteini seviyorsan sonuc cok iyi olucaktir



bol su ic 2-3 lt kadar yesil cayda iyi biraz spor la direnci kirarsin proteinide artir birazda sabir mutlaka inicektir
ben takilmalara alistim artik bazan 2 hafta takildigim bile oluyor

Genişletmek için tıkla...

suyu arttırmalıyımm evet , yeşil çay zaten içiyorum sanırım kabızlıktan kaynaklanıyor olabilir, bir de seyahatlarim aerttığı için spor büyük yalan oldu

mvis .!.:

şöyle mis gibi bir künefe dimi aayyyyy sevgilim ikde bir yedircem diye tutturuyor zaten o zorlamasa beni bu kadar daha cabuk verirdim sanırım

Genişletmek için tıkla...

ayy kızlar demeyin öyle tatlıyı ben de çok özledim.başlangıçta diyordum ki 63'e inince ödül vericem kendime tatlı yicem.sonra hedefi 61'e düşürdüm ama şimdi 50'leri görünce bir tatlı yapcam diyorum.umarım hedefime ulaşana kadar oyalayabilirim kendimi de sonra yediğim tatlı duraklamalara neden olup burnumdan gelmez.yediğim an güzel de sonrasında kilo takılınca vicdan azabı bitiriyor insanı valla.sonrada yemez olaydım diye söylenip duruyorum kendi kendime

shahdaroba .!.:

ayy kızlar demeyin öyle tatlıyı ben de çok özledim.başlangıçta diyordum ki 63'e inince ödül vericem kendime tatlı yicem.sonra hedefi 61'e düşürdüm ama şimdi 50'leri görünce bir tatlı yapcam diyorum.umarım hedefime ulaşana kadar oyalayabilirim kendimi de sonra yediğim tatlı duraklamalara neden olup burnumdan gelmez.yediğim an güzel de sonrasında kilo takılınca vicdan azabı bitiriyor insanı valla.sonrada yemez olaydım diye söylenip duruyorum kendi kendime

Genişletmek için tıkla...

Galiba belli bir başarıdan sonra insanın indikçe inesi geliyor değil mi? Eminim ki o zaman da içinize sinmez :) banaysa daha o tatlı ödülü hayallerine bile çoook var

mvis .!.:

ben kaçırmışım orayı tepsi köfte tarifini rca etsem tekrarlarmısınız

Genişletmek için tıkla...

mechartemisia arkadaşımızın blogundan tarifi bulabilirsin hafifyemeli.blogcu.com

Canınız tatlı çekiyorsa kızlar ve tatlandırıcılı sakızlar sizi kesmiyorsa şu formülü uygulayabilirsiniz. Geçen sene çok yapıyordum ben ve hatırladığım kadarıyla neredeyse yağsız oluyordu.

1 bardak yağsız sütün içine 1 tatlı kaşığı dr oetker light kakaolu puding tozundan katıp iyicene karıştırın. ( en az 1 dk )

Bardağınız büyükse kattığınız miktarı artırabilirsiniz. Tatlandırıcı oranıda yüksek olduğu için oldukça etkili ve çikolata yemiş kadar hissetmenizi sağlıyor. Hatırladığım kadarı ile karbonhidrat değeride 1 tatlı kaşığı karışım için yok denecek kadar azdı bir tatlı kaşığı toz karışımın içinde mısır nişastası ve kakao olduğunu düşünürsek oldukça masum ve tatlı krizlerine birebir gelecek kadar etkili diyebilirim.

Ayrıca henüz kitabı almamış olan varsa en kısa zamanda almasını tavsiye ederim. Yinede henüz fırsat bulamamış arkadaşlar için kitaptan bir sos tarifini sizlerle paylaşmak isterim. Atak evresinde etlerinizi kuru kuru yememeniz için lazım olabilir.

resme tıklarsanız büyük boyutlusu açılır sanıyorum





ikinci resim ise merak edenler için Kurt Üzümü yani goji berry

sevgi1963 .!.:

eğer kolesterol değerlerinde problem ve alerjiniz yoksa yiyebiliyorsunuz.. yumurta da sorun yok..

Genişletmek için tıkla...

slm be carrefoursadan aldım ankara makarna cıkartmıs hemde fıyatı cok uygun

kızlar aklıma bişey takıldı kitap evde kaldı bakamıyorum seyir evresinde mısır ununa izin var mı acaba?

Bende bişey sormak istiyorum ? Seyir evresinde yulaf kepeği maximum ne kadar kullanılabilir ? bir kaşık tavuk suyuna içi tavuk parçaçcıklı yayla çorbama kattım, birde gojili kekim var , onuda yaparken 6 kaşık kepek katmıştım yani dörtte birini yersem onun bugun 2,5 kaşık yulaf kepeği yemiş olcam bunun bir sakıncası olurmu sizce ? Bende kitap var ama okumadım tamamını sizce Dukan hoja ne der bu konuda ? :)))

banurkaan .!.:

slm be carrefoursadan aldım ankara makarna cıkartmıs hemde fıyatı cok uygun

Genişletmek için tıkla...

ankara makarne ne çıkarmış ki :26:

barro .!.:

ankara makarne ne çıkarmış ki :26:

Genişletmek için tıkla...

sanırım buğday kepeği olabilir nuhun ankara marka bende aldım ama henüz açmadım yalnız içersinde bakır ve çinko ilaveli yazıyordu sanırım ve karbonhidrat değerleri normal buğday kepeğinden biraz daha fazla.

yoksa yulaf kepeğide mi çıkarmış?

Softnsweet .!.:

sanırım buğday kepeği olabilir nuhun ankara marka bende aldım ama henüz açmadım yalnız içersinde bakır ve çinko ilaveli yazıyordu sanırım ve karbonhidrat değerleri normal buğday kepeğinden biraz daha fazla.

yoksa yulaf kepeğide mi çıkarmış?

Genişletmek için tıkla...

aaaaa buğday kepeği var mı carrefourlarda falan ben aktarlara baktım da bulamadım buğday kepeği bakayım bendeee

Bende dukanın buğday kepeği de var ondan ne kadar kullanılabiliyor yani günlük kullanılabilecek kepek miktarları nedir seyir evresinde ?

buğday kepeği normalde dukan listesinde yer almıyor ancak yulaf kepeğinin kullanıldığı yerlerde extra olarak az miktarda eklemeye izin var. mesela ben yulaf kepeğinin o ezici tadını kırmak için pankek yaparken buğday kepeğide ekliyorum.

aynı şekilde yayla çorbası yaparken yulaf ezmesinin yanına 1 kaşık buğday kepeği katıyorum. daha doyurucu oluyor.

Softnsweet .!.:

buğday kepeği normalde dukan listesinde yer almıyor ancak yulaf kepeğinin kullanıldığı yerlerde extra olarak az miktarda eklemeye izin var. mesela ben yulaf kepeğinin o ezici tadını kırmak için pankek yaparken buğday kepeğide ekliyorum.

aynı şekilde yayla çorbası yaparken yulaf ezmesinin yanına 1 kaşık buğday kepeği katıyorum. daha doyurucu oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler peki günde kaç kaşığa kadar kullanabiliyoruz bunları seyir evresinde ?

ya kızlar kaç kilo verirsek istedğimiz bedene ine biliriz ?bu beden konusu bende takıntı oldu valla....

SPELL42 .!.:

ya kızlar kaç kilo verirsek istedğimiz bedene ine biliriz ?bu beden konusu bende takıntı oldu valla....

Genişletmek için tıkla...

canım benim bildiğim her 4-5 kiloda bir beden inceliyorsun. Ama bu tabi senin vücut şeklinle de alakalı bi konu