kızlaaaaaar bugün 500 gr daha vererek maratonuma 61.8le devam ediyorum.Meğer ne güzel şeymiş hergün biraz daha hafif uyanmak
ne zamandır mahrum kalmıştım.bu arada pazartesiciler ben 3 günlük atağımı bitirdim 1+1'le devam ediyorum ve bugün sebze günüm:18:inş yarına almış olmam
öncelikle aramıza hoşgeldinarkadaşlarr merhaba..
bi kaç araştırmadan sonra bende dün dukan rejimine başladım 82.5 kilo ile.. tabiki daha bilmediğim bu diyetle ilgili çok ama çok şey var. ara ara topic i okuyorum ama birisi bana yardımcı olursa çok sevinirim daha kitabını almadım.. bugün yarın alacağım ama onda da çeviri sorunları varmış sanırım üzüldüm..
neyse kısacası sormak istediğim şey atackt aşaması 5 gün mü yoksa 10 gün mü yapılıyor bunu bir türlü çözemiorum..
yardımcı olursanız yapanlarınız bana bile verirseniz çok seviniirimm
aatak evresi vermek istediğin kilo miktarına göre değişiyor.örneğin ben 12.5kg vermek için çıktım yola ve 5 gün atak yaptım.atak 2,3,5,7,10 günlük yapılabilir vermek istediğin kilo ile alakalı yani.ama genelde çoğumuz 5 gün yapıyor 5günden fazlasını 20 ve üstü vermek isteyen arkadaşlar kullandı.kolaylıklar
dün kalan kilolarımı vermeyi hızlandırması için kavitasyona başlayacağımı yazmıştım. bir hevesle işten cıkıp gittim randevuma ama başlayamadan eve geri döndümçünki kavitasyon tiroid hastalarına uygulanmıyormuş. nedeni ise kalp ritmini bozma ihtimalinin yüksek olması
bu hastalık beni bir cok seyden mahrum bırakıyor
artik bir dahaki sefere kilo vermem durursa belki yerim :26: dün kalan kilolarımı vermeyi hızlandırması için kavitasyona başlayacağımı yazmıştım. bir hevesle işten cıkıp gittim randevuma ama başlayamadan eve geri döndüm
tebrikler. tebrikler canım ne güzel yaa 57 olmak
. ah bir de ben görebilsem 50'leri eminim çok güzel bir duygudurkislar bende bu sabah 500 gr eksik ciktim cok mutlu oldum
dun 1 saat kadar yurumustum ve suyuda artirdim 57.8 im
duzenli yuruyus kilo vermede etkili oluyor ama malesef hayatimda hic yuruyus yok kosu bandi almayi dusunuyorum birde dun balik haslamistim nerdeyse tum gun balik yedim ama uzun bir sure balik gormek istemiyorum
(((((((((((şimdii benim anlamadığım bişeler daha var ben bunun kitabını almam mı lazım acaba... ben 17 kilo verip 65 kilo olmak istiorum ilk hedefta.. sizce kaç gün yapmalıyım... sonra şimdi topic i okurken bazıları bugün atact günüm falan yazmışşş yaaaaaa benimm kafamm karışttıı lütfeennn yardımmm
sagol canim evet tartiyi iniste gormek cok guzel
şimdii benim anlamadığım bişeler daha var ben bunun kitabını almam mı lazım acaba... ben 17 kilo verip 65 kilo olmak istiorum ilk hedefta.. sizce kaç gün yapmalıyım... sonra şimdi topic i okurken bazıları bugün atact günüm falan yazmışşş yaaaaaa benimm kafamm karışttıı lütfeennn yardımmm
özelliklede gürcü mancarını içinde mısır unu ve karalahan var ama mısır fasulye ve tereyağıda olduğu için sadece koklamakla yetinmek zorunda kalıyorum birde mantıyı cok özledim of of bu liste bitmez en iyisi saymayayım bence boşuna sıkıyorsun canını evet anlıyorum hevesin kaçıyor ama hala kilo vermeye devam ediyorsun ve günde 400 gr bence azımsanmayacak bir durum
bence 17 kg için 5 gün uygundu(tabi gene senin kararın)bu diyet 4 evreden oluşuyor önce atakla vücutta şok etkisi yaratılır dukan buna yumruk etkisi de diyorbu evrede yanlızca protein tüketiyorsun(et,tavuk,balık,peynir,süt vb) bu evre bitip 2. evre yani seyire geçtiğinde proteinlere sebzeleri de ekliyorsun ya 5 gün saf protein 5gün sebze +protein yaparsın yada 1 gün saf protein 1 gün sebze+protein yaparsın senin tercihine bağlı.Asıl kilonun verileceği evre bu evredir.bunun uzunluğu istediğin kiloya varıncaya dek sürüyor.sonraki evre güçlendirme ve 4.koruma güçlendirme ve korumayı ben de çok ii bilmiyorum çünkü henüz o 3. aşamaya geçmedim.ama bence de kitabı almalısın ki kafana takılanları rahatlıkla çözebilesin.şimdii benim anlamadığım bişeler daha var ben bunun kitabını almam mı lazım acaba... ben 17 kilo verip 65 kilo olmak istiorum ilk hedefta.. sizce kaç gün yapmalıyım... sonra şimdi topic i okurken bazıları bugün atact günüm falan yazmışşş yaaaaaa benimm kafamm karışttıı lütfeennn yardımmm
aslında 500 gr dün sabah 62,8 glmiştim çizel geyi değiştirmek istemedim sadece yine bir cok yemeği özledim
canım zaten şurda 4 kgcık kalmış bitirmene.şurda ne kaldı ki en fazla 1 ay daha.kaçamaksız falan devam edersen külliyen kurtulursun bence 3 ayda 15 kg verememenin nedeni yanlızca tiroit değildir bence kaçamaklar duraklamalar o yüzden bence kaçamaksız 1 ayda verebilirsin bu 4 kiloyu ve külliyen kurtulursun
düzenli yürüyüş yada plates yapabiliosan süreci bölece hızlandırabilirsin aslında
sen canını hepimiz kurtulacağız fazlalıklarımızdan er ya da geç sonunda gidiyor bu kilolar
aslında 500 gr dün sabah 62,8 glmiştim çizel geyi değiştirmek istemedim sadece yine bir cok yemeği özledim
az daha sabirr
