Arkadaşlar 20 gündür dukan yapıyorum, bunun 5 günü ataktı. toplamda 2 kilo verdim veremedim81.2 ile başladım 79.2-79.6 arası gidip geliyorum. artık pes etmeme az kaldı. bunca gündür yapıyorum ama 2 kilo verebiliyorum
kaçamak yaptım ama öyle 2 dilim baklava bir dilim börek değil.içim bayıldığında 1 lokma ekmek yedim, o da şimdiye kadar 2 kere.birde c vitamini olsun diye nerdeyse hergün 1dilim mandalina yiorum ama alt tarafı 1 dilim mandalina bu kadar kilo vermemi engellemiyodur sanırım. light puding yapıp yemiştim serbest diye ama direk +600 gördüm ertesi gün.
belkide bende işe yaramıyordur bu diyet. başka bir diyet mi denesem acaba.
selam bende polikistik overim bu diyeti uyguladım ilk 2 ayda 9kilo verdim toplamda 12kilo verdim 80den 68 kilo ya düştüm şimdi güçlendirmedeyim keşke mandalina yemeseydiniz diyet işe yarar kesinlikle ama harfiyen uymanız gereken kurallar var bunlara uydunuzmu yulaf kepeği tükettinizmi o zaman açlık hissetmiyorsunuz ben bu 9kiloyu verdikten sonra tatilde filan çok kaçamak yaptım bikaç kilo geri aldım verdim sonra yani tam uysaymışım 12değil 17kilo verirmişim yani umarım bırakmazsınız tam uyarsanız verirsiniz arada takılmalarda olabiliyor 15günden fazla duraksama olduğunda yumruk yapıyorsunuz ben 2kere yaptım hedefime kavuştum güçlendirmemde nidanda bitecek kolay gelsin
kılo vermem durdu hatta aldım bile. protein gunlerinde kaçamak yapmamalıyım biliyorum.
