Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

peppe · 11 Kasım 2011

fridazz .!.:
ben de bugün açıktım ilk defa.çikolata kutusunu çıkarttım tamyiyecekken vazgeçtim.ya ben korkmaya başladım.tamam veriyoruz ama sonra geri alırsak hemen bu kiloları

offff, iyi ki yememişsin. sonra pişman olacaktın..
bütün gün resmen tuttum kendimi. başarılı oldum tamam, ama tam bir savaştı kendi kendimle. her sabah yaptığım sabah kahvaltımdan kalktığımda bile doymamış hissediyordum kendimi. oysa öğlene kadar yemek gelmez aklıma..
geçici bir süreç olduğuna inandırmaya çalışıyorum kendimi. kiloları verdikten sonra da dikkat edeceğiz ki eski hale dönmeyelim. zaten perşembeleri saf protein olayı bu halimizi hatırlatmak için var diye düşünüyorum..

tetikhan · 11 Kasım 2011

Slm arkadaşlar;
İş-güç,çocuklar derken hiç giremez oldum.Benimde 1,5 ay kadar oluyor diyete başlayalı.68 ile başladım şu an 62.lerdeyim.Yalnız görüntümde acayip farketti(boyum 1,65).İki oğlum var,ikincisi 16 aylık ve sezeryan oldu.Acayip sarkık bir göbeğim vardı.Resmen düzleşti.(Bu arada göbek bölgem için kavitasyona gidiyorum,yarın 4,seansım.Sanırım onunda çok etkisi oldu.Şiddetle tavsiye ederim.)
Ben bu diyeti biraz kendime uyarladım aslında.Tatlıya acayip düşkünüm.Çocuklarda ufak olunca ev abur cubur dolu.Sürekli kendimi kasıp hiç yemediğim zaman bir süre sonra mutlaka patlama yaşıyorum.Bunu yaşamamak için bende hergün ufak,bikaç parça sevdiğim şeylerden yiyorum.Mesela 1 mandalina,1-2 parça çikolata,4-5 badem veya 1-2 ceviz gibi.Üstelik haftasonu mutlaka 1-2 öğünüm kaçamaklarla dolu oluyor,nerdeyse normal bir öğün yiyiyorum.Böylece kendimi çok kasmadan dikkat etmişte oluyorum.5 kilo verdim bile.Her gören nasıl gitti bu kilolar diyor.Bende gururla anlatıyorum :KK9:

Mesela bayramda Kuşadasına gezmeye giderken yol üstünde bir outlet center vardı.Şöle bir bakmak için girdik.Aman allahım ne ucuzluk.O etekler,pantolonlar 15-20 tl.Ama hepsi 38 beden.Neyse şöyle kalıbını geniş gördüğüm birkaç 38 beden eteği aldım deneme kabinine girdim(Bu arada yeni yemek yemiştim,üstelik patlayana kadar:26::26::26:)Anaaaa azıcık sıksada hepsine girmezmiyim,Yanımdaki arkadaşım gözlerine inanamadı,ne kadar zayıflamışım diye.Strech kotta 27 bedene girdim,hemde cillop gibi oldu.Bu bana o kadar güzel bir motivasyon olduki anlatamam.Hani deseler 2 ay daha yap bu diyeti bu gazla yaparım valla :KK52:

zaten aldıklarım biraz sıktığından mecbur onlara rahatça girene kadar dewam....
Neyse çok uzun oldu yazdıklarım.Sık yazamayınca böyle oluyor :26::26::26:
Herkese kolay gelsin.İncecik hatunlar olana kadar dewaaaaammmmmmmm :KK9:

eslaaa · 11 Kasım 2011

kızlar gunaydın. bugun kan tahlili verdim. özellikle şeker, kolestorol oranını cok merak ediyorum. diyete aynen devam. birkaç gundur 69 dan asagı inmedim. ben de arada kaçamak yapıyorum. mesela dun arkadasımın dogum gunuydu. dogum gunu pastasından kucuk bir çatal aldım. o kadar:) bazen protein , sebze gunlerimi sasırıyorum. sebze gunum olmamasına ragmen birkaç parca sebze de yedigim oluyor. ama kötü etkilemiyor ufacık kacamaklar. bu arada splenda vb diyabet şekerleri insanı seker hastası olmasına neden olurmus. cok korktum :KK43:

npcaz simdiiii. kekimizi nasıl yapcazz

bitterlemon · 11 Kasım 2011

günaydın arkadaşlar herkese...

güzel bir gün olsun inşallah hepşmşz için.. telli turnam, baktım çizelge yok. bu hafta yapmicaz galiba ama ben bu duruma sevindim:) çünkü bu sabah da tartılmadım, bir uyandım ki regl olmuşum. neyse zaten bayram kaçamakları vs derken belki de herkes için haftaya bildirim yapmak daha rahatlatıcı olacak :KK9:

rejimi bırakınca insanda kilo alırım korkusu hat safhada oluyor gerçekten de. ama dukanın en baştan uyardığı konu da bu zaten. o yüzden güçlendirme vede koruma veriyor adam. yoksa kiloların geri gelmesi kaçınılmaz. hastalandığımı bilen herkes bana rajimi bıraktın dimi, devam etme sakın diyordu. bu sabah da patronum dedi ki, yemek yediğin nasıl belli, yüzün kendine gelmiş.. eyvah dedim bende, demek ki almaya başlıyorum. çünkü benim yüzüm hemen belli eder, herkes küçülmüş suratın diyordu, bugun tam tersini duyunca korktum elbette. spora ağırlık mı versem ne yapsam...

hezaren82 · 11 Kasım 2011

günaydın arkadaslar. dukan diyetinin atak evresini 6 gün yaptım ve tam 4,5 kg verdim. 104kg olunca normal sanırım.6günün sonunda aşırı ihsla bulantı derken bıraktım. patates falan yedim çünkü. peynirden yumurtadan tikdsindim. peyniri lor aldım onun yerine ne yiyebilirimm.light olabilirmi. süt sekin light olanını aldım. birde bu tatlandırıcı olayı var. nerden nasıl temin edebilitim. pahalı bişeymi.bugün tatammamlayıp eksiklerimi yarın yeniden baslayacagım. .buarada regl olacagım için dün bir sürü çikolata yedim ve 100,3tüm sabah tattıldıgımda. sanırsam hemen kilo aldırmıyor bu diyet

telli_turna · 11 Kasım 2011

bitterlemon .!.:
günaydın arkadaşlar herkese...

güzel bir gün olsun inşallah hepşmşz için.. telli turnam, baktım çizelge yok. bu hafta yapmicaz galiba ama ben bu duruma sevindim:) çünkü bu sabah da tartılmadım, bir uyandım ki regl olmuşum. neyse zaten bayram kaçamakları vs derken belki de herkes için haftaya bildirim yapmak daha rahatlatıcı olacak

rejimi bırakınca insanda kilo alırım korkusu hat safhada oluyor gerçekten de. ama dukanın en baştan uyardığı konu da bu zaten. o yüzden güçlendirme vede koruma veriyor adam. yoksa kiloların geri gelmesi kaçınılmaz. hastalandığımı bilen herkes bana rajimi bıraktın dimi, devam etme sakın diyordu. bu sabah da patronum dedi ki, yemek yediğin nasıl belli, yüzün kendine gelmiş.. eyvah dedim bende, demek ki almaya başlıyorum. çünkü benim yüzüm hemen belli eder, herkes küçülmüş suratın diyordu, bugun tam tersini duyunca korktum elbette. spora ağırlık mı versem ne yapsam...

Günaydın canım..

Çoğu kişi bildirmedi, zaten kaçamak yapanlarda oldu bi sürü en güzeli haftaya yapmak dediğin gibi. Hemde belki veririz biraz daha :KK37:

Boşver sağlığın iyi olsunda bir iki kilodan bişey olmaz. Yemek yedin ya renk gelmiştir yüzüne gözüne :KK70:

hezaren82 .!.:
günaydın arkadaslar. dukan diyetinin atak evresini 6 gün yaptım ve tam 4,5 kg verdim. 104kg olunca normal sanırım.6günün sonunda aşırı ihsla bulantı derken bıraktım. patates falan yedim çünkü. peynirden yumurtadan tikdsindim. peyniri lor aldım onun yerine ne yiyebilirimm.light olabilirmi. süt sekin light olanını aldım. birde bu tatlandırıcı olayı var. nerden nasıl temin edebilitim. pahalı bişeymi.bugün tatammamlayıp eksiklerimi yarın yeniden baslayacagım. .buarada regl olacagım için dün bir sürü çikolata yedim ve 100,3tüm sabah tattıldıgımda. sanırsam hemen kilo aldırmıyor bu diyet

Bulantı hepimize oldu bir kez hemde aşırı derecede. Sonrasında alışıyor ama insan ve o bulantı olmuyor daha. Tatlandırıcıyı eczanelerden yada büyük marketlerden bulabilirsin. Çok pahalı değiller. Eksiklerini hallet ve katıl aramıza pişman olmayacaksın bence..

evperisi · 11 Kasım 2011

Slm kızlar ben de durup durup son gun kaçamak yapanlardanim.sanırım kurbanda haslamalar biraz yagli oldu yogurt ve sutun light olmasina diktat etmedim .zaten Yeni baslamistim atak yeni bitmisti tekrar 2 gunluk atak yapma istiyorum.sonra seyir AMA seyirde neler yapabilirim bilmiyorum.daha oncede sormuştum kimse cevaplamadı aslında herkes Ogün ne yediğini yazsa daha bı fikir verici olur.benim acayip bir motivasyona ihtiyacım var bana yazın lütfen.bu gunitibariyle 68 kg ile başlıyorum.buraya yazmak bile motive ediyor aslında insanı herkese şimdiden tskler

Nazo · 11 Kasım 2011

Selam kızlar geçmiş bayramınız kutlu olsun.
Buhafta çizelge olmamasına çok sevindim.Ben bayramda evimi taşıdım.Taşınma sırasındada dukana pek sadık kalamadım doğrusu.Taşınmak kolay iş değil.Bende zaman zaman diyeti bozmak zorunda kaldım.Ama şimdi aynen devam.Ama tartılmaya korkuyorum ya kilo aldıysam diye.
Yaa birde daha doğalgazımız açılmadı.Kendime göre bişeyler pişiremiyorum evde.Akşam işten dönünce orda burda yiyoruz yemeği.Dolayısıyla tam olarak dukan olmasada yinede imkanlarım dahilinde dukana devam.

bitterlemon · 11 Kasım 2011

evperisi .!.:
Slm kızlar ben de durup durup son gun kaçamak yapanlardanim.sanırım kurcalasın haslamalar bira yagli oldu yogurt ve sutun light olmasina diktat etmedizaten Yeni baslamistim arak yeni bitmisti tekrar 2 gunluk arak yapma istiyorum.sonra seyir AMA seyirde neler yapabilirim bilmiyorum.daha oncede sormuştum kimse cevaplamadı aslında herkes Ogün ne yediğini yazsa daha bı fikir verici olur.benim acayip bir motivasyona ihtiyacım var bana yazın lütfen.bu gunitibariyle 68 kg ile başlıyorum.buraya yazmak bilebeni motive ediyor aslında herkese şimdiden tskler

ben sana seyirde 1+1 olarak neler yediğimi yazayım, umarım yardımı olur..

p gününde:
sabah: peynirli omlet, tatlandırıcılı kahve yada 1 bardak light süt
arada: activia yoğurt 1 adet
öğle: ızgara tavuk yanında biraz salatalık turşusu ve diet kola
akşam: biraz soğan ve sarımsakla pişirilmiş et sote, yanında yoğurt

sp gününde:
sabah: peynirli omlet, domates, nescafe
arada: activia, meyveli de olabilir.
öğle: ızgara tavuk yanında turşu ile beraber salata ve domates, diet kola veya ızgara biftekli hardal soslu salata.
akşam: buharda pişmiş karışık sebze(kabak, karnıbahar, patlıcan vs.) üzerine sarımsaklı yoğurtla birlikte. veya mantarlı tavuk sote.

günde 2 yi aşmamak şartıyla meyvalı yoğurt yiyebilirsin. p günlerinde salatalık turşusu soğan ve sarımsak yiyebiliyorsun ama miktarları çok olmamalı. yulaf kepeğiyle de krep yapıp günün istediğin bir zamanında yiyebiliyorsun.

hezaren82 · 11 Kasım 2011

peyniri hangi marka alıyorsunuz peki. bide tatlandırıcının adı ney sizinkinin

bitterlemon · 11 Kasım 2011

hezaren82 .!.:
peyniri hangi marka alıyorsunuz peki. bide tatlandırıcının adı ney sizinkinin

süt ürünlerini alırken açıkçası belli bir marka kulanmamıştım. sadece light olması önemli benim için. zaten sadece bilindik markalarda diyet ürünler oluyor, her markada bulunmuyorlar. tatlandırıcım ise diyet tat isminde aspartamlı. eczacıbaşının ürünü. çok tatlı olmadığı için bunu tercih ettim. ama ben sadece içeceklerde kullandım, yani tatlı falan yapmadım.

Nazo · 11 Kasım 2011

bitterlemon .!.:
süt ürünlerini alırken açıkçası belli bir marka kulanmamıştım. sadece light olması önemli benim için. zaten sadece bilindik markalarda diyet ürünler oluyor, her markada bulunmuyorlar. tatlandırıcım ise diyet tat isminde aspartamlı. eczacıbaşının ürünü. çok tatlı olmadığı için bunu tercih ettim. ama ben sadece içeceklerde kullandım, yani tatlı falan yapmadım.[/QUOT

Bende tatlandırıcı olarak stevia aldım.% 100 doğalmış.Ama midemi bulandırdı tadı.Kesinlikle şeker gibi değil.Normalde tatlıya çok düşkünümdür.Stevia alınca tabi başladım tüm tatlı tariflerini yapmaya hangisini yaptıysam yiyemeden çöpe attım.Çok değişik bir tat bırakıyor ağzımda.Midemi bulandıryor o tat.Bende son verdim tatlı denemelerime.Diğer tatlandırıcılarda benim aldığımın benzeridir diye.Başka tatlandırcıda denemedim.

golge_cicegi · 11 Kasım 2011

eslaaa .!.:
kızlar gunaydın. bugun kan tahlili verdim. özellikle şeker, kolestorol oranını cok merak ediyorum. diyete aynen devam. birkaç gundur 69 dan asagı inmedim. ben de arada kaçamak yapıyorum. mesela dun arkadasımın dogum gunuydu. dogum gunu pastasından kucuk bir çatal aldım. o kadar:) bazen protein , sebze gunlerimi sasırıyorum. sebze gunum olmamasına ragmen birkaç parca sebze de yedigim oluyor. ama kötü etkilemiyor ufacık kacamaklar. bu arada splenda vb diyabet şekerleri insanı seker hastası olmasına neden olurmus. cok korktum npcaz simdiiii. kekimizi nasıl yapcazz

ben splenda kullanıyordum ya kötü dedin bunu gerçi sade neskafede kullanıyorum ama

bitterlemon · 11 Kasım 2011

tatlandırıcıların hepsi pişirmeye uygun değil zaten. kimyasal oldukları için yüksek ısıda yapıları bozuluyor. hem daha zararlı hale gelip hemde tatları değişiyor. ama uygun olan bazı markalar var, ona göre almak lazım. genede şeker gib birebir olmuyor tadı. o yüzden hiç yememyi tercih ediyorum ben.

lovely79 · 11 Kasım 2011

meyvesizlik gerçekten beni de zorluyor. ama protein alımı kas kaybını önlediği için özellikle kol ve bacaklarda yumuşama olmuyor

lagent · 11 Kasım 2011

Sayfa bayramdan beri durgunlaştı.. diyeti tam anlamıyla uygulayamıyorum şuan ama iyileşir iyileşmez devam edicem alışmışım buraya da diyete de :)

telli_turna · 11 Kasım 2011

Öyle canım sıkılıyorki anlatamam yani..

Ne yapacağımı şaşırdım, işlerde bir yoğun ki o biçim :KK37:

pinkprincessgzn · 11 Kasım 2011

desendesen .!.:
Tebrik ediyorum canım seni darısı başımıza inşallah. Ben daha yolun yarısındayım aahhhh ahhhh o günleri ben de görecek miyim?
Dikkat ettikten sonra kilo almazsın, kitap varsa eğer iyice oku o bölümü. Hatta neler yaptığını bizimle de paylaşırsan çok sevinirim. Hem senin de motivasyonun yükselir. Tekrar tebrikleeerrrrr...

Teşekkürler :KK54:

tabiki görebilceksin Dukan'ın güzelleri motivasyon için burdalar :KK34:

bugün 5. günüm güçlendirmede ve hiç bir şekilde kilo almadım aksine daha da zayıflamış hissediyorumm =D bugün ödül hakkımı kullanıcam bakalım neler olucak :KK1:

bitterlemon · 11 Kasım 2011

telli_turna .!.:
Öyle canım sıkılıyorki anlatamam yani..

Ne yapacağımı şaşırdım, işlerde bir yoğun ki o biçim

benim de aksine işlerim durgun. bir yoğunluk olsa da diyorum, böyle oturup sıkılmasam!! :KK52:

nes05 · 11 Kasım 2011

eslaaa .!.:
kızlar gunaydın. bugun kan tahlili verdim. özellikle şeker, kolestorol oranını cok merak ediyorum. diyete aynen devam. birkaç gundur 69 dan asagı inmedim. ben de arada kaçamak yapıyorum. mesela dun arkadasımın dogum gunuydu. dogum gunu pastasından kucuk bir çatal aldım. o kadar:) bazen protein , sebze gunlerimi sasırıyorum. sebze gunum olmamasına ragmen birkaç parca sebze de yedigim oluyor. ama kötü etkilemiyor ufacık kacamaklar. bu arada splenda vb diyabet şekerleri insanı seker hastası olmasına neden olurmus. cok korktum npcaz simdiiii. kekimizi nasıl yapcazz

tahlil sonuçlarını mutlaka paylaş bekliyoruzz, bende geçen hafta tahlil yaptırdım, kolesterolüm 260 tan 200 e inmişti
doktor ne yaptın diye sordu bende bol bol et ve yumurta yedim dedim :KK1:

evperisi .!.:
Slm kızlar ben de durup durup son gun kaçamak yapanlardanim.sanırım kurbanda haslamalar biraz yagli oldu yogurt ve sutun light olmasina diktat etmedim .zaten Yeni baslamistim atak yeni bitmisti tekrar 2 gunluk atak yapma istiyorum.sonra seyir AMA seyirde neler yapabilirim bilmiyorum.daha oncede sormuştum kimse cevaplamadı aslında herkes Ogün ne yediğini yazsa daha bı fikir verici olur.benim acayip bir motivasyona ihtiyacım var bana yazın lütfen.bu gunitibariyle 68 kg ile başlıyorum.buraya yazmak bile motive ediyor aslında insanı herkese şimdiden tskler

burası cidden çok motive edici, bazen diyorum belkide şimdiye bırakırdım ben ama ufacık kaçamak dahi yapacak olsam sanki burdakilere ihanet ediyormuşum gibi geliyor, vazgeçiyorum..
ben sabah yulaf kepekli krep yaptım, domates salatalık ve peynirle yedim
arada bişey yemedim çünkü pazara çıktım
öğlende bol etli madımak yemeği yaptım yalnız dukanın "aynı yemekten 2 tabak yemeyin" kuralını bozdum malesef
o kadar lezzetli olmuştuki dayamanadım, üzerine bol sarımsaklı yoğurtla 2 tabak madımak yemeği yedim
şimdi süt içiyorum
akşama karar vermedim ama madımaktan var, ondan yiyeceğim kesinde yanına ne olur bilemiyorum

telli_turna .!.:
Öyle canım sıkılıyorki anlatamam yani..

Ne yapacağımı şaşırdım, işlerde bir yoğun ki o biçim

sık dişini canım, akşam oldu bile, bak 2 gün tatil seni bekliyoooooooooor
listeyi bu hafta yapmıyorsun sanırım, bakalım 2 haftalık sonucumuz ne olacak??????
pazar akşamı yemek var ve kimse beni görmedi diyete başlayalı, tepkilerini çoooooooook merak ediyorum
keşke az daha versem o zamana ama zor 2 günde ne kadar verebileceğim ki?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

HAYAT SEVİNCE GÜZEL

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

HAYAT SEVİNCE GÜZEL

Rabbim sana emanetiz...

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular