Teyzemin kilosu 106 idi Şimdi 96 kiloda Teyzem hiç yürüyüş yapmadı.Ben hergün 8 km yürüdüm Buna rağmen teyzem benden 2 kilo daha fazla verdi.Dukan kitabında daha önce çok diyet yapanların daha az kilo verdiği yazıyordu Ben geçmişimde maalesef defalarca diyet yaptım Ama teyzemin bu ilk diyeti idi Bence bunun etkisi çok oldu ve hızlı kilo verdi.Ayrıca kitapta en çok ve hızlı kilonun Atak evresinde verildiği yazıyor bu nedenle bence senin için 4 gün çok az diye düşünüyorum Ben 7 gün yapmıştım Gene de karar senin tabi Her zaman yardımcı olmaya hazırım Herkes zayıflayacak:) Yosunfluu bende Ankara'dayım artık maalesef bende bu soğuklarda yürüyemeyeceğim[/QU
tresa ılk hafta genel olarak ne yedın yazar mısın? bende kıtap yok maalesef.....
Cornella ben Atak evresinde sabahları yumurta light beynir,yulaf kepeğinden yaptığım peynirli krep ,light süt tüketiyordum. Öğlen ve akşamları ise tavuk ,et,hindi döner,bolca balık ızgara,yağsız etten yaptığım ekmeksiz köfte vs yiyordum Ayrıca splenda ve yulaf kepeği ile yaptığım kurabiye, kek ile de tatlı krizlerimin önüne geçtim.Ayrıca gene yulaf kepeği ve maya kullanarak küçük ekmekler yapıp diyeti keyifli hale getirdim İnan hiç zorlanmadan yapıyrum Sonuç güzel 1 ayda 8 kilo vermek harika birşey Bana bugüne kadar hiçbir diyet bu kadar hızlı kilo verdirmemişti.Sonuçta kararlı olmak lazım Atak evresi sonuçta 1 hafta hemen geçiyor Sonra seyir evresi daha güzel Ayrıca dukan yemek tarifleri diye arama yaptırırsan çok güzel tariflerin olduğu sitelere bir adreslere ulaşabilirsin