wermesende 20 gün kadar 1+1 yapmaya dewam et 20 günün sonunda da hala weremediysen yumruk yap. bi de sık tartılma haftada 1 basküle çık
Selam kizlar dun 1 ayimi doldurdum 6.5 kilo verdim 75.9 ile diyete basladim su an 69.4 kiloyum.boyum 175 ideal kilom 63.9 cikti yani 45 gun daha seyir yapip bu kiloya ulasmam gerekiyor 6 kilom kaldi allahim bize yardim eeeeetttt
arkadaşlar ya lütfen beni aydınlatın. kitabın atak devresi bölümünü okudum ama atak devresi için hiç süt içebilirsiniz demiyor bi türlü, hep süt ürünleri diyor hatta özet kısmında isterseniz kahvenize 1-2 damla süt damlatabilirsiniz diyor?? bence süt içmek serbest değil?? özet kısmında da yoğurt diyor, peynir diyor süt yok ama gene kahvenize isterseniz biraz damlatın diyor?? yaa diyetin atak kısmında süt var mı yahu yani mantık olarak süt ürünleri varsa sütte olmalı evet ama ben böyle direk süt diye görmeden rahat edemedim. nolur söyleyin hatta kitabın sayfa numarası olarak söyleyinde şu diyeti yapayım ya.. ben sabahtan akşama süt içerim ama et yiyemem
arkadaşlar ya lütfen beni aydınlatın. kitabın atak devresi bölümünü okudum ama atak devresi için hiç süt içebilirsiniz demiyor bi türlü, hep süt ürünleri diyor hatta özet kısmında isterseniz kahvenize 1-2 damla süt damlatabilirsiniz diyor?? bence süt içmek serbest değil?? özet kısmında da yoğurt diyor, peynir diyor süt yok ama gene kahvenize isterseniz biraz damlatın diyor?? yaa diyetin atak kısmında süt var mı yahu yani mantık olarak süt ürünleri varsa sütte olmalı evet ama ben böyle direk süt diye görmeden rahat edemedim. nolur söyleyin hatta kitabın sayfa numarası olarak söyleyinde şu diyeti yapayım ya.. ben sabahtan akşama süt içerim ama et yiyemem
gözün aydın canım, iyiiki bırakmışsın o zaman dukanı yalnız sakın bizi bırakmaaaa
bende sütü çok severim, ilk başta hergün koca bir bardak içiyordum, sanırım dukandaki benim için en büyük kayıp o oldu
