- 20 Mayıs 2008
- 896
- 0
- 47
günaydın arkadaşlar. herkesin bahsettiği yorgunluk bende de başgösterdi. bugun 10. günüm çünkü. bir de bu yorgunluk hissi yetmez gibi dün işten eve yürüyerek dönmeye karar verdim. çünkü hiç yürüyüş yapma fırsatım olmuyor. ama yol o kadar uzunmuş ki tam 1 saat 10 dk yürüdümeve geldiğimde pestilim çıkmıştı. birde inanılmaz acıktım bu sefer. sonrasında yemek yapmakla geçti. meşhur diyet pudingden de yedim:))
bugun sp günüm, ama ne yiyeceğimi bilemez haldeyim. sanırım gene etli tavuklu yada baluıklı salata yiyeceğim. işyerinde olunca seçenekler kısıtlı. acaba çalışan arkadaşlar kendileri evde hazırlayıp bişeyle götürüyorlar mı ofise?? fikir veren olursa çoook sevinirim:))
günaydın kızlarrnasılsınız???
ben çok fenayım yaaa, beslenme şeklime alıştım alışmasına ama canım herşeyi yemek istiyor artık, her gördüğümü canım çekiyor bu aralar:84:
bu arada dün ve bugün toplam -800gr
bugün p günüm, yarın 79u görmeyi umuyorum:116:
Arkadaşlar merhaba hepinize,
Biraz evvel konunun uzmanı olan doktor ile görüştüm. Kendisine bu diyeti yaptığımı söylediğimde bu tür diyetleri hiç onaylamadıklarını söyledi ve uzun süre yapmamamı tembihledi.
Şimdi esas sorun şunlarmış aslında ve söylediği önlemleri almamız gerekiyormuş :
Birincisi beyin şeker dolayısıyla karbonhidrat ile çalışır ve siz birden bire karbonhidratı kesiyorsunuz bunun iki sakıncası var dedi birincisi beynin çalışma fonksiyonlarında azalmaya baş ağrısına, konsantrasyon ve algılama güçlüğüne neden olur ikincisi strese sokar dedi. Aynı zamanda karbonhidratlar bir sürü vitamin ve mineral barındırıyor bunları da almayınca vücudun tüm sistemleri ama özellikle sinir ve sinidirm sistemleri etkileniyor dedi. Ayrıca vücudu ketoza soktuğumuz için (ketoz karbonhidratı çok az alarak ya da almayarak enerjinin yağlardan karşılanması durumu) serbest kalan yağlar damarlarınızda dolaşıyor ve birikiyor dedi. Bu nedenle bu diyeti yaparken kesinlikle içinde demir olmayan bir multivitamin (çünkü demir diyetimizde fazlasıyla var ve fazlası vücutta birikiyor) yağları yakabilmek için ekstra C vitamini kolesterolü düşürmek için Omega 3 almamızı tavsiye etti. En azından bu diyeti bu aşamada sürdürürken bunları yapmalıymışız. Multivitamin sabah akşam bir adet yemeklerle beraber, c vitamini zaten multivitamin içinde olduğundan ekstra 500 mg. sabahları ve omega 3 te gece onarımları yapabilsin diye yatmadan 1 adet (0,5 ile 3 mg.arası bir mg olabilirmiş ama 1.000 mg.yeterli olur dedi) alıyoruz. Hem halsizliğimiz ve diğer semptomlarımız azalacak, hem kandaki yağlar düşürülecek hem de kilo verme hızımız artacakmış bu şekilde. Ben siparişleri verdim bile biraz tuzlu oldu ama madem böyle bir diyet yapıyoruz diğer önlemleri de almak gerekir diye düşündüm.
Hepinize sevgiler.
)
Kaldı 2 kilo
