Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Kesinlikle bizim kilomuzu sabitleyen kabızlık !

Biraz nette bakındım, heryer aynısını söylüyor. Kabız olanların kilo vermesi yavaşlıyor hatta duruyor.

Bunun için muhakkak ciddi bir şeyler yapmamız lazım. Sinameki içsek geçici bir çözüm oluyor. Bu aktivya yoğurtlardan yesek kızlar sanırım o tarz olanlara sınırlı ölçüde izin var. Carmen sen daha iyi bilirsin canım ne dersin aktivya nasıl olur. Kaçamak sayılır mı ?

günaydın arkadaşlar. herkesin bahsettiği yorgunluk bende de başgösterdi. bugun 10. günüm çünkü. bir de bu yorgunluk hissi yetmez gibi dün işten eve yürüyerek dönmeye karar verdim. çünkü hiç yürüyüş yapma fırsatım olmuyor. ama yol o kadar uzunmuş ki tam 1 saat 10 dk yürüdüm eve geldiğimde pestilim çıkmıştı. birde inanılmaz acıktım bu sefer. sonrasında yemek yapmakla geçti. meşhur diyet pudingden de yedim:))

bugun sp günüm, ama ne yiyeceğimi bilemez haldeyim. sanırım gene etli tavuklu yada baluıklı salata yiyeceğim. işyerinde olunca seçenekler kısıtlı. acaba çalışan arkadaşlar kendileri evde hazırlayıp bişeyle götürüyorlar mı ofise?? fikir veren olursa çoook sevinirim:))

carmen77 .!.:

İnan ki aklıma bir şey gelmiyor az yağlı peynir olabilir belki. Ama yeterince iyi olmaz. Şöyle bir 10 dakika ayıramaz mısın kendine. Ben haftalık alıyorum balıkları fileto temizletiyorum atıyorum buzluğa. Her gün işe giderken bir paketi dolabın rafına indiriyorum. Gelince ilk iş onları poşete koyup fırına atıyorum 200 derecede 30 dakika sonra hazır oluyor. Bence bu epey pratik aslında eşin annende yerse sende böyle bir şey yapabilirsin kendine ya da eşinde seninle yiyebilir. Başka bir şey gelmiyor aklıma diğer arkadaşların belki fikirleri vardır.

Genişletmek için tıkla...

cok tesekkur ederım bugun alıp yapıcam evde pısırme torbamda var aslında bende phılıpsın yagsız frıtozu var aırfreyer onda belkı ette olur sonucta hıc yag konmuyor ustelık hzılıyda aksam yemegı ıcın et ve ya tavuk uygunmudur?

bitterlemon .!.:

günaydın arkadaşlar. herkesin bahsettiği yorgunluk bende de başgösterdi. bugun 10. günüm çünkü. bir de bu yorgunluk hissi yetmez gibi dün işten eve yürüyerek dönmeye karar verdim. çünkü hiç yürüyüş yapma fırsatım olmuyor. ama yol o kadar uzunmuş ki tam 1 saat 10 dk yürüdüm eve geldiğimde pestilim çıkmıştı. birde inanılmaz acıktım bu sefer. sonrasında yemek yapmakla geçti. meşhur diyet pudingden de yedim:))

bugun sp günüm, ama ne yiyeceğimi bilemez haldeyim. sanırım gene etli tavuklu yada baluıklı salata yiyeceğim. işyerinde olunca seçenekler kısıtlı. acaba çalışan arkadaşlar kendileri evde hazırlayıp bişeyle götürüyorlar mı ofise?? fikir veren olursa çoook sevinirim:))

Genişletmek için tıkla...

Canım ben genelde tavuk getiriyorum. Çünkü ısıtma şansım yok ve soğuk yenebilecek en mantıklı yemek o geliyor bana. Protein günündeyse yoğurla birlikte yiyorum tavuğumu. Sebze+Protein gününde ise salatanın içine katıyorum. Bazen salata içine ton balığı koyuyorum yağsız olanından, bazen salata peynir yapıyorum. Bol yoğurtlu brokoli olabilir mesela. Yada peynirli krep yoğur vs. Seçenek çok yeterki iste canımcım

günaydın kızlarr nasılsınız???

ben çok fenayım yaaa, beslenme şeklime alıştım alışmasına ama canım herşeyi yemek istiyor artık, her gördüğümü canım çekiyor bu aralar:84:

bu arada dün ve bugün toplam -800gr

bugün p günüm, yarın 79u görmeyi umuyorum:116:

telli_turna .!.:

Canım ben genelde tavuk getiriyorum. Çünkü ısıtma şansım yok ve soğuk yenebilecek en mantıklı yemek o geliyor bana. Protein günündeyse yoğurla birlikte yiyorum tavuğumu. Sebze+Protein gününde ise salatanın içine katıyorum. Bazen salata içine ton balığı koyuyorum yağsız olanından, bazen salata peynir yapıyorum. Bol yoğurtlu brokoli olabilir mesela. Yada peynirli krep yoğur vs. Seçenek çok yeterki iste canımcım

Genişletmek için tıkla...

herhalde en iyisi dışarıdan sipariş ettiğim salataları evde hazırlamak.. çünkü aynısı oluyor neredeyse. benimde burada ısıtma yada buzdolabında muhafaza şansım yok. evde bunları hazırlamaya geniş vakit ayırıp akşamdan işi halletmek lazım... haklısın, isteyinde seçenek çoook:)

kızlar benım vermem gereken 5 kg var ama dun ılk gunume cok bas agrısı yaptı ufak bebegım oldugu ıcın dınlenemıyorum gece cok uyanıyor ve sabah 5te kalkıyoruz atak suresını 3 gun yapmayı dusunuyorum cunku daha fazla halsızlıgı kaldıramam 10 gun atak yapanlara taktırlerımı sunuyorum

telli_turna .!.:

Kesinlikle bizim kilomuzu sabitleyen kabızlık !

Biraz nette bakındım, heryer aynısını söylüyor. Kabız olanların kilo vermesi yavaşlıyor hatta duruyor.

Bunun için muhakkak ciddi bir şeyler yapmamız lazım. Sinameki içsek geçici bir çözüm oluyor. Bu aktivya yoğurtlardan yesek kızlar sanırım o tarz olanlara sınırlı ölçüde izin var. Carmen sen daha iyi bilirsin canım ne dersin aktivya nasıl olur. Kaçamak sayılır mı ?

Genişletmek için tıkla...

telli_turna, aynen katılıyorum yazdıklarına. sindirim sisteminin yavaşlaması, kabızlık sonucu kilo alımı artıyor diye düşünüyorum ben de. sanki bu durum metabolizmanın yavaşlamasını da beraberinde getiriyor.
bol su içmek ve hareketin bu durumun çözümünde etkili olduğunu söylüyorlar. su içmek konusunda sorunum yok, alıştırdım kendimi günde 2,5-3 litreye yakın su içmeye. grip nedeniyle ne yazık ki diyete başladığımdan beri yürüyüş-spor yapamadım. dün akşamüstü biraz yürüyebildim ancak. bitki çaylarıyla falan aşmaya çalışıyorum bu sorunu. bünyemde alışkanlık yapmasın diye farklı bitki çayları kullanmaya gayret ediyorum. kronik kabızlık çeken arkadaşlarımdan biliyorum, sinamekiyi sürekli kullanmak bir süre sonra etkisini yok ediyor.
lifli gıdalar tüketmek, bol su ve yürüyüş ile bu sorunun üstesinden gelmek gerekiyor. bir de her gün belli saatleri tuvalette geçirmek, vücudun kendini ayarlamasını sağlar demişti eskiden gittiğim diyetisyenim. bu da gerçekten etkili.
atak dönemindeki kabızlığın bitki çayıyla geçici çözüm üreterek üstesinden geldim. bundan sonrasında sebze günlerimde bol lifli sebzeler tüketerek, su içmeye devam ederek ve spor ile çözümleme yoluna gideceğim.

bugün itibarıyla atak devresini atlattım. 4 kiloluk bir kayıp var ve giydiğim giysilerimde bunu hissedebilmek çok güzel. atılanın sadece ödem olmadığını biliyorum. 1+1 uygulamaya başlıyorum bugün. bakalım tartı nasıl etkilenecek bu durumdan...

demmir_can .!.:

günaydın kızlarr nasılsınız???

ben çok fenayım yaaa, beslenme şeklime alıştım alışmasına ama canım herşeyi yemek istiyor artık, her gördüğümü canım çekiyor bu aralar:84:

bu arada dün ve bugün toplam -800gr

bugün p günüm, yarın 79u görmeyi umuyorum:116:

Genişletmek için tıkla...

Vayyyyy süpersin sen yaaaa. Bu ne hız canım tebrik ederim. İnşallah devamı gelir.

Baksana sende wc sorunu varmıydı söyle bakem....

bitterlemon .!.:

herhalde en iyisi dışarıdan sipariş ettiğim salataları evde hazırlamak.. çünkü aynısı oluyor neredeyse. benimde burada ısıtma yada buzdolabında muhafaza şansım yok. evde bunları hazırlamaya geniş vakit ayırıp akşamdan işi halletmek lazım... haklısın, isteyinde seçenek çoook:)

Genişletmek için tıkla...

Aslında elin alışsa inan yarım saate biter.
Hem daha iyi ne yediğini biliyorsun. Ayrıca boşuna para vermemiş de oluyorsun. Acil durumlar dışında evden götür.

imp .!.:

kızlar benım vermem gereken 5 kg var ama dun ılk gunume cok bas agrısı yaptı ufak bebegım oldugu ıcın dınlenemıyorum gece cok uyanıyor ve sabah 5te kalkıyoruz atak suresını 3 gun yapmayı dusunuyorum cunku daha fazla halsızlıgı kaldıramam 10 gun atak yapanlara taktırlerımı sunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım.

Nasıl rahat olacaksan öyle yap, çok kasma kendini. Bebişle zor olur zaten. Ben 8 gün atak yaptım. Dr Dukan'ın dediği gibi 3 günden sonra açlık gidiyor, hissetmiyorsun bile.

peppe .!.:

telli_turna, aynen katılıyorum yazdıklarına. sindirim sisteminin yavaşlaması, kabızlık sonucu kilo alımı artıyor diye düşünüyorum ben de. sanki bu durum metabolizmanın yavaşlamasını da beraberinde getiriyor.
bol su içmek ve hareketin bu durumun çözümünde etkili olduğunu söylüyorlar. su içmek konusunda sorunum yok, alıştırdım kendimi günde 2,5-3 litreye yakın su içmeye. grip nedeniyle ne yazık ki diyete başladığımdan beri yürüyüş-spor yapamadım. dün akşamüstü biraz yürüyebildim ancak. bitki çaylarıyla falan aşmaya çalışıyorum bu sorunu. bünyemde alışkanlık yapmasın diye farklı bitki çayları kullanmaya gayret ediyorum. kronik kabızlık çeken arkadaşlarımdan biliyorum, sinamekiyi sürekli kullanmak bir süre sonra etkisini yok ediyor.
lifli gıdalar tüketmek, bol su ve yürüyüş ile bu sorunun üstesinden gelmek gerekiyor. bir de her gün belli saatleri tuvalette geçirmek, vücudun kendini ayarlamasını sağlar demişti eskiden gittiğim diyetisyenim. bu da gerçekten etkili.
atak dönemindeki kabızlığın bitki çayıyla geçici çözüm üreterek üstesinden geldim. bundan sonrasında sebze günlerimde bol lifli sebzeler tüketerek, su içmeye devam ederek ve spor ile çözümleme yoluna gideceğim.

bugün itibarıyla atak devresini atlattım. 4 kiloluk bir kayıp var ve giydiğim giysilerimde bunu hissedebilmek çok güzel. atılanın sadece ödem olmadığını biliyorum. 1+1 uygulamaya başlıyorum bugün. bakalım tartı nasıl etkilenecek bu durumdan...

Genişletmek için tıkla...

Bende inan o kadar tuzsuz yememe rağmen veremedim.

Sporu ihmal ettim bu ara sanırım onun etkisi var. Suyu desen bende çok içerim. Sebzeleride lambır lumbur yedim. Hiç bakmadım hangisi lifli hangisi ne işe yarar. Aslında bilinçle yapmak lazım. Yoksa Şekil A : Ben

Geçen laftasif içtim işe yaradı ama tam anlamı ile değil. Sebze günlerinde bol lifli sebze yiyeyim bende işe yarasın. Birde şu yürüyüş işine ağırlık vereyim bakalım nasıl olacak. Kız takıldı kaldı nasıl sinir ediyor beni. Tartıyı kırasım geliyor vallahi.

Günaydın kızlar...

Bu sabah itibariyle tartıda 78.6 kg ı gördüm, c.tesi ve pazar 79.2, p.tesi 79 kg, salı 78.9 kg ve bugün adetimin ilk günü olmasına rağmen 78.6 kg. Çok şaşırdım adet olmama çünkü normal hesaplara göre hafta sonu olmam gerekiyordu 8-10 u arası, nedense erken geldi ama ilginçtir ki kilo verimimi durdurmadı.

Bende durumlar böyle kızlar, sizler naptınız? Bugün ne yemek yapsam acaba kendime, hiç kolumu kaldıracak halimde yok valla...

Heh kalktı benim kızım, hissetti herhalde net e girdiğimi, kuzumu alayım da hemen doyurayım, hepinizi öptüm...)

Sonra gelicem yine özledim valla sizlerle yazışmayı...)

Kızlar benim gibi kabızlık sorunu çekenler için bu listeyi aşağıya ekliyorum ki PS gününde ona göre beslenip bu durumu kontrol altına alalım..



]

telli_turna .!.:

Vayyyyy süpersin sen yaaaa. Bu ne hız canım tebrik ederim. İnşallah devamı gelir.

Baksana sende wc sorunu varmıydı söyle bakem....



Aslında elin alışsa inan yarım saate biter.
Hem daha iyi ne yediğini biliyorsun. Ayrıca boşuna para vermemiş de oluyorsun. Acil durumlar dışında evden götür.



Merhaba canım.

Nasıl rahat olacaksan öyle yap, çok kasma kendini. Bebişle zor olur zaten. Ben 8 gün atak yaptım. Dr Dukan'ın dediği gibi 3 günden sonra açlık gidiyor, hissetmiyorsun bile.

Genişletmek için tıkla...

aclık hıssı hıc yokta bas agrısı tavan yaptı bende canım bıseyde cekmıyor belkıde 3 gun dıye kendımı kısıtladıgım ıcın az bır zaman oldugu ıcın ama seyır devresınde degısır sanırım

valla bende activia yiyorum ama çok da bi etkisini göremedim. belkide sp günlerimde doğru dzgün sebze yersem o zaman daha düzene girebilir bu kabızlık işi. kabak özellikle bu durumlarda çok tavsiye edilir.. buharda pişirip sarımsaklı yoğurtla çok güzel oluyor. ama haşlama yada buharda olması gerek etki edebilmesi için. hoş bizimde çok seçeneğimiz yok zaten pişirme şekli olarak..

bu arada benimde canım gördüğüm herşeyi çekmeye başladı. tatlılar, cipsler.. dün alışveriş yaparken insanların sepetlerine takılıp durdu gözlerim.. hepsinden çekti canım:)) sanırım geçicidir bu durum.. sabah da iş arkadaşlarım taze simit ve poğaçalaı sokmazmı gözümün önüne..

telli_turna .!.:

Vayyyyy süpersin sen yaaaa. Bu ne hız canım tebrik ederim. İnşallah devamı gelir.

Baksana sende wc sorunu varmıydı söyle bakem....



Aslında elin alışsa inan yarım saate biter.
Hem daha iyi ne yediğini biliyorsun. Ayrıca boşuna para vermemiş de oluyorsun. Acil durumlar dışında evden götür.



Merhaba canım.

Nasıl rahat olacaksan öyle yap, çok kasma kendini. Bebişle zor olur zaten. Ben 8 gün atak yaptım. Dr Dukan'ın dediği gibi 3 günden sonra açlık gidiyor, hissetmiyorsun bile.

Genişletmek için tıkla...

canım benim normalde hep kabızlığım vardır ama rejime başladığımdan beri sorunum yoktu hatta bir ara ishal oldum, ama son günlerde biraz sıkıntı yaşamaya başladım, ilaçla çıkabiliyorum, çok da ilaç almak istemediğim için sinameki çayı içiyorum..
sorun yok yani

activia yiyenler, hergün 1 tane yendiğinde 2 hafta sonra etkisini göstereceği yazıyor.. demekki pat diye olmuyor. bende sandım ki yedikten birkaç saat sonra etki edecek..

bitterlemon .!.:

valla bende activia yiyorum ama çok da bi etkisini göremedim. belkide sp günlerimde doğru dzgün sebze yersem o zaman daha düzene girebilir bu kabızlık işi. kabak özellikle bu durumlarda çok tavsiye edilir.. buharda pişirip sarımsaklı yoğurtla çok güzel oluyor. ama haşlama yada buharda olması gerek etki edebilmesi için. hoş bizimde çok seçeneğimiz yok zaten pişirme şekli olarak..

bu arada benimde canım gördüğüm herşeyi çekmeye başladı. tatlılar, cipsler.. dün alışveriş yaparken insanların sepetlerine takılıp durdu gözlerim.. hepsinden çekti canım:)) sanırım geçicidir bu durum.. sabah da iş arkadaşlarım taze simit ve poğaçalaı sokmazmı gözümün önüne..

Genişletmek için tıkla...

ayyyyy canım da nasıl sıcak sıcak poğaça istiyor yaaaaaa:84:

bitterlemon .!.:

valla bende activia yiyorum ama çok da bi etkisini göremedim. belkide sp günlerimde doğru dzgün sebze yersem o zaman daha düzene girebilir bu kabızlık işi. kabak özellikle bu durumlarda çok tavsiye edilir.. buharda pişirip sarımsaklı yoğurtla çok güzel oluyor. ama haşlama yada buharda olması gerek etki edebilmesi için. hoş bizimde çok seçeneğimiz yok zaten pişirme şekli olarak..

bu arada benimde canım gördüğüm herşeyi çekmeye başladı. tatlılar, cipsler.. dün alışveriş yaparken insanların sepetlerine takılıp durdu gözlerim.. hepsinden çekti canım:)) sanırım geçicidir bu durum.. sabah da iş arkadaşlarım taze simit ve poğaçalaı sokmazmı gözümün önüne..

Genişletmek için tıkla...

İşin en zor kısmıdır zaten o canım yaa. Maalesef dünde bizim firmada kek dağıtıyorlar. Öylede güzeldi ki gül şeklindeydi. Büyük bir gururla hayır teşekkür ederim dedim

Bunları atlatırsak gerisi kolay Allah'ın izni ile. Dışarıdan gelen taarruzlara karşı koyalım direnelim arkadaşlar

günaydın kızlar dün dijital tartımı aldım hafta sonu pazar günü tartıldığımda 62.3 idim bu sabah tartıldım 59.5 çıktım sizce sabah tartıldığım için mi bu kadar fark var yoksa hafta içi dolapta erik armut ne bulduysam onları yemiştim yemek öncesi sindirim sistemimi iyi çalıştırdıgı için mi böyle oldu? Diyete henüz başlamadım yulaf kepeğini nerden temin edebilirim?