Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Herkese merhaba aranızda yeniyim bu konularda çok eskiyim 78 kilodan şuan 60 kiloya inmiş durumdayım ..fakat 58 kilo olmam gerek dukkan diyetini bir türlü anlayamıyorum cunku yaparken atak bölümünü çook zorlanıyorum şekerim düşüyor lütfen aranızda varsa bana 5 günlük atak evresinde ne yemem gerektiğini kendi yediklerini yazarmııı şimdiden çooook tesekkurler..

fall .!.:

kızlar bişey sormam lazım
ben tavuktu yoğurttu içim bulanıyor ve tatlı ihtiyacı hissediyorum bunun içinde light kola veya zero içiyorum ama annem kola koladır içme diyo kitapta serbest yazıyordu biliyorum ama içime kurt düşüyor light kola içeniniz var mı ben bu arada 400 gr vermişim havalara uçtum
bişey daha sormayı unuttum yağlı pişirme kağıdı kullanan var mı bişey olmaz dimi ben kullanıyorum da tavuğu fırında yapıyorum daha iyi oluyor

Genişletmek için tıkla...

Selam; ben de her akşam yemeğinde zero içiyorum. itiraf ediyorum
Kitapta ligt içecekler serbest diyor, bi zararı yok bence. Yoksa hiç çekilmiyor yağsız tuzsuz (gerçi tuz kullanıyoruz ama, lafın gelişi)
Yağlı kağıt kullanabilirsin tabiki de.Mesela bu akşam yağlı kağıtta somon yaptım ben, nefis oldu. tavsiye ederim herkese.

med .!.:

Seyir evremin 7.günündeyim.Seyir evresine başladığım günden itibaren kilo vermem durmuştu.malum gün önce bir kilo fazla çıkardı.bende tartılmamaya karar vermiştim.malum gün dündü ama olmadı.ama dayanamadım sabah bir daha tartılayım dedim ve inanamadım yok yok rüya olmalıydı.defalarca baktım baktım ama 88 gösteriyordu.95 ten 88 e...sen bir mucizesin dukan...teşekkür ediyorum:::::::)darısı tüm arkadaşların başına diyorum...

Genişletmek için tıkla...

Çok tebrikler arkadaşım,darısı başımıza inşallah.....
Bende seyirde 2.günündeyim.1+1 yapıyorum.Yarın sabah tartılcam bakalım,nasıl gittiğini anlıycam.
Yalnız arkadaşlar bu diyet biraz ekonomiyi sarsacak walla.bugün alışverişe çıktım,dukan yemek tariflerindeki malzemeleri aldım.50-60 tl tuttu.İlk günde bu civarda bi alışveriş yapmıştım.1 haftada iyi harcadım.Ama bundan sonra daha az olur herhalde...

bulut_bebek .!.:

kızlar ya size bişey sorcam şimdi ben yarın seyir evresine geçiyorum 1+1 yapıcam bir gün protein bir gün protein+sebze yapıcam bu protein+sebze gününde mesela aralarda atıştırma olarak salatalık veya domates yesem olurmu tek olarak.Ara öğünlerde illa sebzenin yanında protein olmasımı lazım?cevap verirseniz sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Canım merhaba;
Kitapta p/s gününde sebzelerin de sınırsız olduğu, fakat protein ağırlıklı beslenmemiz gerektiği yazıyor. Yani sebzelere fazla yüklenmeyin diyor. Aşırıya kaçmamak kaydıyla mesela bi salatalık yiyebilirsin arada.

desendesen .!.:

Kızlar akşam ligt puding yaptım yedim. umarım onun bi zararı olmuyordur. Ne dersiniz?:18:

Genişletmek için tıkla...

Yok yiyebiliyoruz.Bende yarın yapacağım inşallah.
şu an canım acayip tatlı istiyor.Yarına kalacak artık...

tetikhan .!.:

Çok tebrikler arkadaşım,darısı başımıza inşallah.....
Bende seyirde 2.günündeyim.1+1 yapıyorum.Yarın sabah tartılcam bakalım,nasıl gittiğini anlıycam.
Yalnız arkadaşlar bu diyet biraz ekonomiyi sarsacak walla.bugün alışverişe çıktım,dukan yemek tariflerindeki malzemeleri aldım.50-60 tl tuttu.İlk günde bu civarda bi alışveriş yapmıştım.1 haftada iyi harcadım.Ama bundan sonra daha az olur herhalde...

Genişletmek için tıkla...

Senin yine iyi tutmuş valla. Ben bu akşam tam 138.00 Tl ödedim markette.
Sütü, yoğurdu, bifteği, balığı, hindisi, kıyması, yumurtası, tavuğu...:26:Naapcaz bilmiyom. üstelik bu ilk alışverişim de değil. Seyirin 4.günündeyim. Allah yardımcımız olsun arkadaşım.

Kızlar ben yatmaya gidiyorum.Herkese iyi geceler.sabah görüşmek üzere.öpüyorum hepinizi.

Geri döndüm, geri döndüm.

tetikhan .!.:

Yok yiyebiliyoruz.Bende yarın yapacağım inşallah.
şu an canım acayip tatlı istiyor.Yarına kalacak artık...

Genişletmek için tıkla...

çok güzel oluyo yap valla.afiyet olsun...

kızlar, deneyip de çok güzel oldu, tavsiye ederim dediğiniz (kakaolu tercihim) bize uygun muffin ya da kek tarifi var mı?cevap verirseniz çooook mutlu olurum.

desendesen .!.:

kızlar, deneyip de çok güzel oldu, tavsiye ederim dediğiniz (kakaolu tercihim) bize uygun muffin ya da kek tarifi var mı?cevap verirseniz çooook mutlu olurum.

Genişletmek için tıkla...

Sitenin dukan yemek tarifleri bölümünde var.Çok değişik çok güzel başka tariflerde var.bakmanı tavsiye ederim..

canim siimlanin blogunda tatli tarifleri arasinda muffin ve kekler hatta kurabiyeler vardi. google arat dukan diyetim diye. yemek tarifleri cikiyor. henüz denemedim ama tatli ihtiyacimda olmadi, siz yazinca puding diye canim cekti normal hazir pudiingi light sütlemi yaptinl, yoksa puddingin kendisimi light?

yoksa beni sevmiiiiyooor muuusunuz?

bu aksam yemekte et haslamistim yarim tabaktan daha azdi, yaninda 1 bardk light yogurt yedim, sonra hala ac oldugumu hissettim, sahanda yumurta yapip yedim ben bu diyti cok sevdim

tetikhan .!.:

Sitenin dukan yemek tarifleri bölümünde var.Çok değişik çok güzel başka tariflerde var.bakmanı tavsiye ederim..

Genişletmek için tıkla...

canlarım benim çok teşekkür ederim

tombis .!.:

canim siimlanin blogunda tatli tarifleri arasinda muffin ve kekler hatta kurabiyeler vardi. google arat dukan diyetim diye. yemek tarifleri cikiyor. henüz denemedim ama tatli ihtiyacimda olmadi, siz yazinca puding diye canim cekti normal hazir pudiingi light sütlemi yaptinl, yoksa puddingin kendisimi light?

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım. Biliyorum onları da. hani deneyen var mı diye merak ettim.
aman haa light sütle yap pudingi, pudingin kendisi de light olucak. Tamam mı şekerim. hadi iyi geceler size ben kaçtım.

desendesen .!.:

yoksa beni sevmiiiiyooor muuusunuz?

Genişletmek için tıkla...

niye sevmeyelim canim seni??? ask olsuuuuuuuun!!!

desendesen .!.:

teşekkürler canım. Biliyorum onları da. hani deneyen var mı diye merak ettim.
aman haa light sütle yap pudingi, pudingin kendisi de light olucak. Tamam mı şekerim. hadi iyi geceler size ben kaçtım.

Genişletmek için tıkla...

tesekkürler tatlim, sana da tatli rüyalar!!:79:

desendesen .!.:

kızlar, deneyip de çok güzel oldu, tavsiye ederim dediğiniz (kakaolu tercihim) bize uygun muffin ya da kek tarifi var mı?cevap verirseniz çooook mutlu olurum.

Genişletmek için tıkla...

vereyimm hemenn 2 yum./2 ya da 3 kaşık stevya (ben 2 koyuyorum 3 bana göre çok tatlı) / 6 kaşık yulaf ezmesi / 3 kaşık yoğrt yya da 1 çay bar. kadar süt / yarım pak. kab. tozu / tarçın ve kakao sevmezsen tarçın koyma hepsini karıştırdıktan sonra şişmesi için biraz bekle cıvık olusa az daha yulaf ezm. ekle 6 adet silikon muffin kalıbına bölüştür 180 dercede pişirr. unsuz ve şekersiz kek ne kadar güzel olabilirse o kadar güzell oluoo işte ama nefsini köreltioo

bugün esim mantar almis bana, yarin light sütle mantar corbasi yapmayi düsünüyorum, mmmhhh yarin olsada yapip yesemmm, ps günüm olacak