Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

sahibindeki kepekler tükendi arkadaşlar ben dün buluşup 2 paket daha aldım son paketlerdi artık yeni gelecekleri beklemek zorundayız bu kadarını bulmak bile çok iyi oldu sınırlı bir kaynak buldum ama en azından alabilen arkadaşlar oldu umarım yakın zamanda herkes rahatlıkla ulaşabilir

Eveeeeetttt, artık evimdeyim, şantiyeden döndüm...

Sabah tartıldım veeeeee 1,1kg verdiğimi gördüm. Çoooook sevindiiiimmmmmmm... :))

Şu anda 48,1 kiloyum.. Mayıs'a kadar seyir evresine devam edeceğim. Mayıs'ta da güçlendirme evresine geçiyorum.. İnşallah Mayıs'a kadar 46-47'yi görebilirim. :) Çok mu şey istiyorum.

çok sevindim senin adına çok şey istiyoruz sanıyoruz ama bu diyet eninde sonunda bize istediğimizi veriyor demekki çok şey istemiyormuşuz aslında aradığımızı bulamamışız iyiki var dukan diyorum

mechartemisia .!.:

Eveeeeetttt, artık evimdeyim, şantiyeden döndüm...

Sabah tartıldım veeeeee 1,1kg verdiğimi gördüm. Çoooook sevindiiiimmmmmmm... :))

Şu anda 48,1 kiloyum.. Mayıs'a kadar seyir evresine devam edeceğim. Mayıs'ta da güçlendirme evresine geçiyorum.. İnşallah Mayıs'a kadar 46-47'yi görebilirim. :) Çok mu şey istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

ssoleil .!.:

çok sevindim senin adına çok şey istiyoruz sanıyoruz ama bu diyet eninde sonunda bize istediğimizi veriyor demekki çok şey istemiyormuşuz aslında aradığımızı bulamamışız iyiki var dukan diyorum

Genişletmek için tıkla...

Yediklerime çok dikkat ettim, ama ne yazık ki yağlarını kontrol edemedim. Peynirler gayet yağlıydı. Yoğurt da çok yağlıydı; ama her şeyden az az yemek ve karbonhidrat yememek işe yaradı. Ben şantiyede verebildiysem, inanın çok rahat kilo verebiliriz. Sadece diyetin kurallarına uyalım ve diyetteyiz diye kendimizi daraltmayalım.

Eminim buradaki herkes eğer böyle uymaya devam ederse kilo verecek ve hedeflerine ulaşacaklardır.

meliSSAnil .!.:

ozgyahmet sizi bulmusken bir sorum daha olucak
kilo verdigimden bu yana bacak ve kolumda bir iki kucuk morluk olustu
aslinda bende surekli demir eksikligi var uzun yillar hap kullandim ama degisen bir sey olmadi simdi yine morluklar var diyet geregi kirmizi et yiyorum kacamak yapip sabahlari kuru meyve tuketiyorum
normaldede zaman zaman kucuk morluklar oluyor ama ozellikle kilo verdigim zaman cogaliyor bunu nasil onleyebilirim
birde hep merak etmisimdir dogrumudur diye
dusunce gucuyle zayiflama
istedigin kadar yemek yemek ama kilo almiycagina inanmak kilo aldirmiyormus derler hep bana inandirici gelmiyor
kisitlama yapmadan yemek ve zayifliycam diye beyni sartlandirinca kilo veriliyormus
siz ne dusunuyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar..anlattiginiz kadariyla sizdeki anemi mutlaka arastirilmali cunku ilac alimina ragmen herhangi bir degisiklik olmadiysa altta yatan bir emilim bozuklugu olabilir.ayrica yalniz basina et alimi tam olarak demir emilimi saglamaz mutlaka C vit. alinmali, C vit bu diyette sebze (sinirli) ve meyve olmadigi icin alinamiyor.benim tavsiyem demir eksikligi aneminiz varsa ve sigara iciyorsaniz mutlaka C vit almalisiniz ve mutlaka bir hematologa basvurun..
Evet boyle bir yontem var ancak bana cok inandirici gelmiyor tabiki kendinizle barisik olmaniz basaracaginiza inanmaniz cok onemli daha once de dedigim gibi diyette hormonlarin duzenli calismasi icin dolayisiyla metabolzma icin psikolojik durum onemli..ancak odak nokta bu degil..

merhaba

bu diyet yöntemimi size inandırıcı gelmiyor öyle anladım sebebi nedir 4 tane diyetisyen değiştirdim bunlardan biriside oldukça rağbet gören bir isimdi verdiğim kilolar 3 4 kiloyu geçmediği gibi üzerinede aldım sürekli üstelik diyetisyen kontrolundeyken kilo verme durduğunda yada arttığında bana hazırlanan diyet listeleri protein agırlıklıydı tabi yanında karbonhidrat ve sebzede vardı sonuç protein ağırlıklı listelerde daha çok kilo aldım herhalde bende birşey var diye birkaç kez troid şeker insülin v.s tüm testleri yaptırdım hepsi her seferinde normal ama kilo veremiyorum resmen psikolojim bozuldu evden dışarı çıkmıyordum sonra bu diyeti buldum off dedim et yine kesin kilo alırım büyük araştırma sonucu dedim deneyim 3 4 kilo alırım en fazla zaten kilo var ya başarırsam düşüncesiyle başladım sonuç 2.5 ayda 10 kilo gitti sağlıkla ilgili hiçbir problem yaşamadım şimdi moralim tavan yapmış durumda tamamen pozitif bir insan oldum tabiki benim aklımdada acaba riskler doğarmı sorusu oldu çogu zaman ama şunu düşündüm bu diyete başlamadan önce çogu zaman protein yada sebzeden yoksun besleniyordum ve genelleme yaparsak insanların çoğu o kadar kötü besleniyorki her zaman risk altında birçok kişi zaten dukan da vitamin takviyesi yapın diyor meyve v.s yemiyoruz tamam vitamin alırız kilolu bir insan için en önemli şey kilo vermek doğal olarak herşeyi yiyoruz az az sıksık ama hala kiloluyuz şimdi 2 - 3 saat arayla beslenmiyorum 6 kaşık 8 kaşık problemide yok v.s ama zayıfladım sürekli haftada 500 gr 1 kg verilmeli diye uyaran isimler tvlerde çıkıp 8 ayda 60 kilo diye şov yapıyorlar ee ben şimdi diyorumki madem sağlıksızsa o kadar çok kilo veren kişileri yanlarına alıp neden övünerek dolaşıyorlar ortalarda sözüm size değil tabiki ama bunlar yaşadığımız gerçekler yani okadar diyetisyen o kadar liste o kadar emek benim sadece psikolojimi bozdu ve kilomu artırdı o yüzden birebir yaptığım bu diyete ben kendi adıma çok güveniyorum ama tabiki size neden inandırıcı gelmiyor açıklarsanız çok mutlu olurum tüm bunları çürütecek bilginiz varsa paylaşırsanız herkese faydalı olur kanaatindeyim

biraz uzun oldu kusura bakmayın meslek hayatınızda başarılar diliyorum

ozgyahmet .!.:

Merhabalar..anlattiginiz kadariyla sizdeki anemi mutlaka arastirilmali cunku ilac alimina ragmen herhangi bir degisiklik olmadiysa altta yatan bir emilim bozuklugu olabilir.ayrica yalniz basina et alimi tam olarak demir emilimi saglamaz mutlaka C vit. alinmali, C vit bu diyette sebze (sinirli) ve meyve olmadigi icin alinamiyor.benim tavsiyem demir eksikligi aneminiz varsa ve sigara iciyorsaniz mutlaka C vit almalisiniz ve mutlaka bir hematologa basvurun..
Evet boyle bir yontem var ancak bana cok inandirici gelmiyor tabiki kendinizle barisik olmaniz basaracaginiza inanmaniz cok onemli daha once de dedigim gibi diyette hormonlarin duzenli calismasi icin dolayisiyla metabolzma icin psikolojik durum onemli..ancak odak nokta bu degil..

Genişletmek için tıkla...

kızlar,bende kitap yok,
sizleri okuyarak bu dieti uygulamaya karar verdim ve o kadar mutluyumki anlatamam;öncelikle değerli yorumlarınız için hepinize teşekkür ederim,benim bir sorum olucaktı,ikinci evre ideal kilona ulaşana kadar sürüyor öyle değl mi?eğer öyleyse ben ulaştım ama üçüncü evreyle ilgili bir yazı gözüme çarpmadı,ben üçüncü evrede ne yapacağım,ne yiyeceğim, yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkürler.

evet ideal kilona ulaşana dek 3. aşamaya geçtiğin için tebrikler 3 . aşamada aklımda kalanı yazayım
atak evresinin tüm proteinleri
seyir evresinin tüm sebzeleri
günde 2 dilim tam tahıllı ekmek
haftada 2 gün kuzu but yiyebilirsin
haftada 2 gün nişastalı gıdalar
günde 1 meyve
40 gr normal peynir
varsa 2.5 kaşığı yulaf kepeği (günlük) kiatpda 2 kaşık yazıyor ama dukanın sitesinde 2.5 kaşık

haftada 1 gün yine saf protein günü

ve haftada 1 öğün ödül yemeği

kısa özeti bu

şimdi vermiş oldugun kiloyu 10 la çarpacaksın mesela 10 kilo verdin 100 gün güçlendirme evren olacak bunun ilk 50 gününde 1 ögün ödül yemegin var 2. 50 günde 2 öğün ama bu ögünler aynı gün içinde olmayacak arada en az 1 gün olacak 25 dk da yürüyüşün var eğer pirinç yersen haşlama şeklinde olacak meyve olarakda en çok çilek franbuaz kavun karpuz elma ananas öneriyordu diye aklımda kaldı muz üzüm kiraz dışındaki meyveler serbest

sansat .!.:

kızlar,bende kitap yok,
sizleri okuyarak bu dieti uygulamaya karar verdim ve o kadar mutluyumki anlatamam;öncelikle değerli yorumlarınız için hepinize teşekkür ederim,benim bir sorum olucaktı,ikinci evre ideal kilona ulaşana kadar sürüyor öyle değl mi?eğer öyleyse ben ulaştım ama üçüncü evreyle ilgili bir yazı gözüme çarpmadı,ben üçüncü evrede ne yapacağım,ne yiyeceğim, yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

az önce izmir kemeraltı/kestane pazarından değirmen ticaretten yulaf kepeği aldım. kilosu 5 lira .. daha cok una benziyor . un istemediğimi söylememe ragmen ısrarla kepek oldugunu söylediler. 2 kere öğütüldügü için böylemiş. kitapta bu sekilde olunca özelliğinin kaybedildigini yazıyor ancak kahvaltılarda cok zorlanmaya basladım . yumurtayı zaten cok sevmezdim yıllık yumurta tüketimimi 4 günde yaptım nerdeyse o yüzden krep ile tadını azaltmak istiyorum . o sebeple bunu deneyecegim.. izmirde olan arkadasların bilgisine :)

soleil,çok teşekkür ederim, gerçekten çok uzun yıllardan beri ilk defa bu kiloya ulaştığım için çok mutlu ve de sizi tanımasam da çok minnettarım.verdiğin bilgiler benim için çok değerli, ilgine ve yardımına tekrar teşekkürler.yaşasın dukan amca diyorum:)bu arada ilk 50 gün 1 serbest öğün derken 50 gün boyunca 1 serbest öğün değil herhalde dimi haftada 1 olsa gerek?:)

rica ederim yardımın dokunduysa ne mutlu evet haftada 1 kez 2. 50 dede haftada 2 kez bu arada sende bundan sonraki günlerde 3 . evreyle ilgili deneyimlerini paylaşırsan bizede örnek olur
daha önce yazdınmı bilmiyorum ama yazdıysan da atlamışım sanırım kaç kilo verdin

sansat .!.:

soleil,çok teşekkür ederim, gerçekten çok uzun yıllardan beri ilk defa bu kiloya ulaştığım için çok mutlu ve de sizi tanımasam da çok minnettarım.verdiğin bilgiler benim için çok değerli, ilgine ve yardımına tekrar teşekkürler.yaşasın dukan amca diyorum:)bu arada ilk 50 gün 1 serbest öğün derken 50 gün boyunca 1 serbest öğün değil herhalde dimi haftada 1 olsa gerek?:)

Genişletmek için tıkla...

birde aklımdayken söyleyim bu ödül öğünlerinde yemek istediklerini sırayla ve birer porsiyon olarak yiyeceksin örneğin 1 tabak başlangıç 1 ana ögün 1 tatlı şeklinde ...

sansat .!.:

soleil,çok teşekkür ederim, gerçekten çok uzun yıllardan beri ilk defa bu kiloya ulaştığım için çok mutlu ve de sizi tanımasam da çok minnettarım.verdiğin bilgiler benim için çok değerli, ilgine ve yardımına tekrar teşekkürler.yaşasın dukan amca diyorum:)bu arada ilk 50 gün 1 serbest öğün derken 50 gün boyunca 1 serbest öğün değil herhalde dimi haftada 1 olsa gerek?:)

Genişletmek için tıkla...

ssoleil .!.:

sahibindeki kepekler tükendi arkadaşlar ben dün buluşup 2 paket daha aldım son paketlerdi artık yeni gelecekleri beklemek zorundayız bu kadarını bulmak bile çok iyi oldu sınırlı bir kaynak buldum ama en azından alabilen arkadaşlar oldu umarım yakın zamanda herkes rahatlıkla ulaşabilir

Genişletmek için tıkla...

Evet ssoleil bende senin sayende aldım kepeğimi gerçekten 12 gün boyunca yediğimden çok farklı, irmik gibi birşey pişirip tatlı yapasım geldi :)))
Şaka bir yana dün ben aşağıdaki şekilde krep yapmayı denedim;
2 yumurta
Yarım çay bardağı süt
1 yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırdım
Tavayıda peçeteyle hafif yağladım
ama maalesef başarısız oldum çünkü yulaf kepekleri homojenize olmadı sonuç olarak yulaf kepekli çırpılmış yumurta yemiş oldum.
Sen nasıl yapıyorsun krepi ?
başka önerin var mı bu kepekle yapılabilcek ?

ssoleil .!.:

merhaba

bu diyet yöntemimi size inandırıcı gelmiyor öyle anladım sebebi nedir 4 tane diyetisyen değiştirdim bunlardan biriside oldukça rağbet gören bir isimdi verdiğim kilolar 3 4 kiloyu geçmediği gibi üzerinede aldım sürekli üstelik diyetisyen kontrolundeyken kilo verme durduğunda yada arttığında bana hazırlanan diyet listeleri protein agırlıklıydı tabi yanında karbonhidrat ve sebzede vardı sonuç protein ağırlıklı listelerde daha çok kilo aldım herhalde bende birşey var diye birkaç kez troid şeker insülin v.s tüm testleri yaptırdım hepsi her seferinde normal ama kilo veremiyorum resmen psikolojim bozuldu evden dışarı çıkmıyordum sonra bu diyeti buldum off dedim et yine kesin kilo alırım büyük araştırma sonucu dedim deneyim 3 4 kilo alırım en fazla zaten kilo var ya başarırsam düşüncesiyle başladım sonuç 2.5 ayda 10 kilo gitti sağlıkla ilgili hiçbir problem yaşamadım şimdi moralim tavan yapmış durumda tamamen pozitif bir insan oldum tabiki benim aklımdada acaba riskler doğarmı sorusu oldu çogu zaman ama şunu düşündüm bu diyete başlamadan önce çogu zaman protein yada sebzeden yoksun besleniyordum ve genelleme yaparsak insanların çoğu o kadar kötü besleniyorki her zaman risk altında birçok kişi zaten dukan da vitamin takviyesi yapın diyor meyve v.s yemiyoruz tamam vitamin alırız kilolu bir insan için en önemli şey kilo vermek doğal olarak herşeyi yiyoruz az az sıksık ama hala kiloluyuz şimdi 2 - 3 saat arayla beslenmiyorum 6 kaşık 8 kaşık problemide yok v.s ama zayıfladım sürekli haftada 500 gr 1 kg verilmeli diye uyaran isimler tvlerde çıkıp 8 ayda 60 kilo diye şov yapıyorlar ee ben şimdi diyorumki madem sağlıksızsa o kadar çok kilo veren kişileri yanlarına alıp neden övünerek dolaşıyorlar ortalarda sözüm size değil tabiki ama bunlar yaşadığımız gerçekler yani okadar diyetisyen o kadar liste o kadar emek benim sadece psikolojimi bozdu ve kilomu artırdı o yüzden birebir yaptığım bu diyete ben kendi adıma çok güveniyorum ama tabiki size neden inandırıcı gelmiyor açıklarsanız çok mutlu olurum tüm bunları çürütecek bilginiz varsa paylaşırsanız herkese faydalı olur kanaatindeyim

biraz uzun oldu kusura bakmayın meslek hayatınızda başarılar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar...Sanirim bir yanlis anlasilma olmus yazdigim diger yazilari da okursaniz ben size ve bu diyeti yapan arkadaslara asla kostek olacak bir anlatimda bulunmadim tam tersi saglikla ilglili eksiklikleri bir kez daha hatirlatarak size destek olmaya calistim ben 4 senedir bu meslegin icinde olarak kilolu insan psikolojisini cok iyi anliyorum su ana kadar binlerce hastaya danismanlik hizmetiverdim bizim icin onemli olan kisinin sagligidir.ben hematolojik problemi olan ve sigara icen kisilerin bu diyeti uzun vadede yaptiklarinda karsilasabilecekleri sorunlara karsi nasil bir yok izlemeleri gerektigini hatirlattim ama asla yapmayin bu diyet yanlistir soyle zararli boyle zararli diye bir yorum asla yapmadim burda bulunma amacim sizlerin sorunlarina karsi yardimci olabilmek..meslegimi cok seviyorum ve bunu asla ticari bir is olarak gormuyorum eger oyle olsa burda olmazdim sizi de cok iyi anliyorum ama ltf beni bir kostek olarak degil bir uzman olarak gorun..
Ben de size iyi gunler diliyorum..

okudum birkaç yazınızı sadece böyle program var ama inandırıcı gelmiyor yazmışsınız ona takıldım yoksa niye köstek diye göreyimki sizden bilgi almak birçok insanın işinede yarıyordur forumda ben sadece deneyimimi özetledim ve inandırıcı bulmamanızın sebebini merak ettim zaten dukan eksiklik olabilecegini bunuda vitaminle kapatabilecegimizi söylüyor benim alıntı yaptığım yazınızda inandırıcı gelmiyor yazıyordu başka birşeyemi dedinizde ben yanlış anladım diyecegim yok okudum tekrar böyle anlaşılıyor :)

ozgyahmet .!.:

Merhabalar...Sanirim bir yanlis anlasilma olmus yazdigim diger yazilari da okursaniz ben size ve bu diyeti yapan arkadaslara asla kostek olacak bir anlatimda bulunmadim tam tersi saglikla ilglili eksiklikleri bir kez daha hatirlatarak size destek olmaya calistim ben 4 senedir bu meslegin icinde olarak kilolu insan psikolojisini cok iyi anliyorum su ana kadar binlerce hastaya danismanlik hizmetiverdim bizim icin onemli olan kisinin sagligidir.ben hematolojik problemi olan ve sigara icen kisilerin bu diyeti uzun vadede yaptiklarinda karsilasabilecekleri sorunlara karsi nasil bir yok izlemeleri gerektigini hatirlattim ama asla yapmayin bu diyet yanlistir soyle zararli boyle zararli diye bir yorum asla yapmadim burda bulunma amacim sizlerin sorunlarina karsi yardimci olabilmek..meslegimi cok seviyorum ve bunu asla ticari bir is olarak gormuyorum eger oyle olsa burda olmazdim sizi de cok iyi anliyorum ama ltf beni bir kostek olarak degil bir uzman olarak gorun..
Ben de size iyi gunler diliyorum..

Genişletmek için tıkla...

ben 2 kaşık kepeğe 1 yumurta 1 çaybardağı süt ekleyip rondoyla çırpıyorum iyice bazen içine 1 kaşık labne biraz maydonoz falan ekliyorum güzel oluyor buğday kepeği koymuyorum hiç birkere denedim hoş olmadı bence

Violet8 .!.:

Evet ssoleil bende senin sayende aldım kepeğimi gerçekten 12 gün boyunca yediğimden çok farklı, irmik gibi birşey pişirip tatlı yapasım geldi :)))
Şaka bir yana dün ben aşağıdaki şekilde krep yapmayı denedim;
2 yumurta
Yarım çay bardağı süt
1 yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırdım
Tavayıda peçeteyle hafif yağladım
ama maalesef başarısız oldum çünkü yulaf kepekleri homojenize olmadı sonuç olarak yulaf kepekli çırpılmış yumurta yemiş oldum.
Sen nasıl yapıyorsun krepi ?
başka önerin var mı bu kepekle yapılabilcek ?

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım deniycem tarıfini :) 1 kaşık buğday kepeği kullanmak kötü etkilermi acaba ?:92:

meliSSAnil .!.:

canim kanama ileri derece kabizlik oldugundan olmustur form caylari denedinmi bilmiyorum iyi geliyor
sebze gunlerinde bol ispanak tuket daha olmadi ilac sor eczaneye
ben kabizlik olmasin diye sabahlari iki kuru incir yiyorum ve yarim lt ilik limonlu balli su iciyorum cok ise yariyor

violetcim onceki sayfalarda tarifler vardi bende ordan almistim muffin yapmistim
ama sabahlari yemek icin ben pankek gibi yaptigim tarifi verebilirim
2 kasik yulaf kepegi
1 kasik bugday kepegi
2 yumurta
bir dolu dolu kasik yogurt
az corekotu
karistirip teflonda pisiriyorum istersen peynir rendeside ekle cesit sana kalmis

Genişletmek için tıkla...

ssoleil .!.:

ben 2 kaşık kepeğe 1 yumurta 1 çaybardağı süt ekleyip rondoyla çırpıyorum iyice bazen içine 1 kaşık labne biraz maydonoz falan ekliyorum güzel oluyor buğday kepeği koymuyorum hiç birkere denedim hoş olmadı bence

Genişletmek için tıkla...

tamamdır canım çok teşekkür ederim dediğin gibi rondoyla çırparsam ve yumurta miktarını azaltırsam sonuca ulaşırım sanırım ee biraz da maharet lazım tabii :)))

ssoleil .!.:

okudum birkaç yazınızı sadece böyle program var ama inandırıcı gelmiyor yazmışsınız ona takıldım yoksa niye köstek diye göreyimki sizden bilgi almak birçok insanın işinede yarıyordur forumda ben sadece deneyimimi özetledim ve inandırıcı bulmamanızın sebebini merak ettim zaten dukan eksiklik olabilecegini bunuda vitaminle kapatabilecegimizi söylüyor benim alıntı yaptığım yazınızda inandırıcı gelmiyor yazıyordu başka birşeyemi dedinizde ben yanlış anladım diyecegim yok okudum tekrar böyle anlaşılıyor :)

Genişletmek için tıkla...

konunun dışındayım ama diyetisyen hanımın diğer sayfadaki yazılarınıda okumuştum.düşünce gücüyle zayıflamayı sormuşlardı ona yazmış inandırıcı gelmiyor diye benim anladığım kadarıyla

Bu arada ssoleil cnm sağol senin sayende kepeğime yrn kavusuyorum bende
bugün itibariylede seyir dönemine başladım 5 gunluk atak döneminde 2 kilodan kurtuldum dar gelen eşofmanım bugun çok rahat oldu darısı yeni başlayacakların başına