- 5 Kasım 2009
- 113
- 11
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
yeni katılan arkadaşlar hoş geldiniz safalar getirdiniz,umarım tez zamanda hafiflersiniz
Teşekkür ederiz güzel dileklerin için...
canim meyve yiyemedigimiz icin yanlizca bitki caylarindan öneririm. form cay ve yesil cay iyi geliyor. ve bol bol su icmeyi ihmal etme. insallah problemin en kisa zamanda cözülür
- 10 Nisan 2011
- 277
- 0
- 51
evet hazırladım yemek .fakat kendime deil eve yaptım et ve sebze sote yaptım aygzda pişiyor şimdi.rengarek herrenk sebze ve et var içinde.ama ben yemeyecegim yarın akşama nasipse çocukların.akşama koştura koştura geldigimden yemek hazır oldumu içim rahat çalışıyorum.çocuklar eve girer girmez acız dedikleri için yemek olmadımı üzülüyorum .
neyse bende bekledim 2saat düşündüm çözüm bulamadım yanlış yapmayayım diye yarın hazır köfte yada kebab alıp ısıtır yerim.ynınada yogurt yeter bana.sogan aydanoz falan agzıma sürmedim hiç.işyerinde bile bir kıymık için ne ler diyorlar yok diyorum kesinlikle olmaz diyorum şu 4 günü tmamlayayım hayırlısı ile.
bir soru:laigt dondurma yiyebiliyoruyuz.atakda.
- 10 Nisan 2011
- 277
- 0
- 51
ya ben cizelge yapma özürlüsüyümyada gercekten bi sorun var kaydolmuyor
cildirtacak beni, bidaha denemicemmm, pes pes peee!
bende çok ugraştım ama çok kolaymış bugün yaptım kendi kendinme.sen hazırla ben sana son halini anlatayım .son sayfasına kadar gel.yaz buraya
- 28 Şubat 2010
- 567
- 481
Merhabalar bugün 66.4 çıktım yani dünden sonra 200 gr almış gözküyorum ufff. ama bu dalgalanmalardan özellikle sebze de yenilen günlerden sonra böyle olcağından bahsediyor kitapta. Bugün saf protein yaptım yarında öyle olacak.
Bugün tatlı isteğimi köreltmek için dukan diyeti tarifleri sitesinden kendime kaymaçina yaptım tarifi veren arkadaş kusura bakmasın hiç beğenmedim.ben tatlı hayal etmeye devam edeyim.
Bugün tatlı isteğimi köreltmek için dukan diyeti tarifleri sitesinden kendime kaymaçina yaptım tarifi veren arkadaş kusura bakmasın hiç beğenmedim.ben tatlı hayal etmeye devam edeyim.
- 28 Şubat 2010
- 567
- 481
selaaaaam:80: herkese hayirli aksamlar arkadaslar, bugün dukan diyetinde 3. günümdü. simdiye kadar hic zorlanmadim. bu diyetin en güzel yönüde, acikinca istedigin kadar yiyebilmen. hic ac kalmadim. yiyorum yiyorum veriyorumsabah tartim beni cok mutu etti 71.1 ciktim
yarini iple cekiyorum aksamlari
biraz cabuk gitti sanki kilolar, cok sükür sikayetci degilim aksine büyük moral oldu bana. ilk günler yagdan ziyade ödemin atildiginin bilincinde olsamda, kendimi tartida hafif görmek rahatlatiyor beni.
19. 09 ===>74,1 kg
20. 09 ===>71,7 kg (-2,4 kg)
21. 09 ===>71.1 kg (-600gr)
mucize gibi bisey bu! yeni katilan arkadaslarimiz hosgeldiler
bravoo çok güzel vermişsiniz. hadi 65 te buluşalım.
- 5 Kasım 2009
- 113
- 11
çocuklar herşeyden daha öncelikli.zaten onlar doydumu bizde doyuyoruz.
hazır gıda alırken içeriğine mutlaka bakmanı tavsiye ederim özellikle yağ ve karbonhidrat oranlarına.ben atakta en çok kıymalı yumurta yapmıştım kendime,yanında diyet kola veya yoğurt çatlayacak gibi oluyordum.gerçi pro günlerimde benim hala kurtarıcım.ev için bana yasaklı bir yemek yapmışsam kendime hemen kıymalı yumurta yapıveriyorum.kornişonlada güzel oluyor yani :) tavuğuda haşlamadan ziyade ızgara yada sote olarak tüketiyorum.haşlama bana biraz yavan geliyor nedense.
- 17 Kasım 2008
- 6.681
- 2
nalan canım tşk ederim. valla iyimi gidiyo yavaşmı gidiyo kilolar bilemedim 6.gunum ben 2 kılo verebildim sadece. med canm inşallah meyve yedigimiz gunlerde gelcek :) birde ben bugun bişe yaptım kızlar kacamak yaptım yaa ama ucundan azcık :) off pişmanım valla( simdi yarın atakta son gunum acaba 1 gun daha fazla yapmam gerekirmi?
Kaçamak yaptıysan ertesi gün kalori hesabı yaparak yemen gerekiyor kraliçe, yani sınırsız yeme hakkını kaybediyorsun..
(Bu arada gayet iyi gidiyorsun neden umutsuz konuşuyorsun bakim
, herkesin bünyesi farklı tepki veriyor bu rejime sen bozma moralini sakın, tam gaz devam et...)Hoş bulduk emine, eski arkadaşlarının yerini doldurmamız mümkün değil tabi, ama seni hep burda görmek isteriz, senin tecrübelerine ihtiyacımız var, bizi yalnız bırakma lütfen...
(Ben de ordan alıyorum...
)Bende hesaplattım Benimde aslında 34 kg vermem lazımmış ve diyete uyarsam 16.05.2012 tarihinde 60 kg olabilirmişim. 1 yılda koruma programı yapmam gerekiyormuş.
Hayal gibi yaaa 34 kilo vermem. Ama bu sefer içimde çok daha farklı hisler var. Sanki olacak bu sefer başaracak gibiyim. Ya düşünemiyorum bir kaç ay sonra istediğim kiloda olabileceğimi.
Bu gün 1. günüm hayırlısı bakalım yumurtayla başladım güne. gün içinde süt yoğurt ve et yemeyi planlıyorum. Bi aksilik olmazsa.
Kolay gelsin telli turna, bence başarırsın. Ben 98 kg dan 73kg kadar inmiştim sonra hamiş kalınca tekrar aldım tabi, şimdi ideal kiloma inmek için çabalıyorum ve ineceğim kısa bir süre sonra, zayıf olduğun günü hayal ettikçe azmin artıyor...
)Uzun yürüyüşler de vücutta şişlik yapar arkadaşım bozma sakın moralini, 1 hafta içinde normale döner kilon birden verirsin, hem bu arada su da baya içiyorsun o da azcık şişlik yapıyordur...
)tamam nalan .bakalım bugün ben pc başındayım burdaım yani tüm gün sen yap banada anlatırsın :)
merhaba telli_turna benimde 2.günüm burda .dukandada 2.günüm ilk gün korktugum gibi gecmedi.ve en çokda burdaki arkadaşlar destek oldu sözleriyle moonlight.
ve nalan_nalan anladıgım kadarıyla bu konuda bilgililer.bana baya moral verdiler.bak senle yeni başlayan 3kişi olduk
hadi bakalım hangimiz daha çok vericek dermişim:)
Ah sema gelemedim bugün bir türlü sen kendin yapmışsın bile tickerı, ellerine sağlık valla...
)Ben de çok tecrübeli sayılmam aslında, daha 1 ay oldu başlayalı, Ağustos başında keşfettim dukan diyetini, kitabı alıp okuduktan sonra Ağustos 15 de de başladım diyete, elimden geldiği kadar yardımcı olmaya çalışırım tabi..
)Sağolun kızlar destekleriniz güzel dilekleriniz için.
Spor yapabiliyormusunuz. Ben 20 dk ile başlayacağım bu gün bakalım nasıl olacak. Çok heycanlıyım nedense
Koşu bandı var bizde, ama her gün spor yapma imkanım olmuyor maalesef...
( - 10 Nisan 2011
- 277
- 0
- 51
ya ben cizelge yapma özürlüsüyüm
tombiş ben sana bir çizelge hazırladım.bunu kopyala yapıştır oaraya bakalım olacakmı.olursa daha güzel bir tanesi ile degiştirirsin.
yapıştır bu adresi
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/weHTS5G/weight.png
Son düzenleme:
- 9 Ekim 2009
- 824
- 2
olmaz arkadaşım galeta unu yasak.bence ciğeri veya eti kızgın tavaya at mühür yööntemiyle biraz pişsin sonra damla damla azcık su ekle karemelize olsunlar pişme durumuna göre suyu ayarlarsın.tuz baharat azcıkta maydonoz harika olur.
- 17 Kasım 2008
- 6.681
- 2
Geçmiş olsun carmen, kilo vermen bel fıtığının azalmasına yardımcı olacaktır kesin...
Maalesef güçlendirmeye kadar meyve yasak sema...
(idela kilona ulaştığın zaman seyir evresi biter ve güçlendirmeye geçersin eğer hesaplanan tarihten önce inersen daha çabuk geçersin güçlendirme evresine...
)Egzersizler vardır inşaAllah kitapta daha yeni başladım 47. sayfaya kadar geldim dün akşamdan beri. İşyerindeyim çatlıyorum kitabı okuyamıyorumda.
Oturduğunuz yerde karnınızı içinize çekin sıkın bırakın kızlar çok işe yarıyor diyorlar. Yatarak bacak kaldır indir bisiklet yapabilirsin canım. Benim evde yürüme bandı var o bana bakıyor ben ona ama bu akşamdan başlayacağım kızlar bu işin şakası yok.
Vallahi en güzel günlerimizi kilolu geçiriyoruz istediğimiz giysileri giyemiyoruz. Şimdi farkettim kendime şişman lafını hiç yakıştıramıyorum sanki biraz fazlam var gibi ama yok resmen şişman olmuşum ah kafam yeni aklım başıma geliyor.
Hadi kızlar biririmizi motive ederek yüreklendirelim gaz verelim. Biraz sıkalım nolucak.
Atak döneminde olan arkadaşlarım bu bizim hayatımızın atağı olsun. Öyle bi atak yapalım ki herkes görsün
Çok feci gaz veririm heee
Yaaa gör bak çocuk nasıl anne istiyor.
En can alıcı gaz vermeyi söyleyeyim mi kızlar.
şöyleki ;
Eşimle bir yere gittiğimizde ben yanında şişman kalıyorum (ay bakın söyleyiverdim şişmanım şişman şişman)
Sonra bir kendime bakıyorum bir ona birde etraftaki zayıf yüzü bi halta benzemeyen kadınlara.
O kara kuru kadınlar nasıl alımlı duruyor nasıl çekici gösteriyorlar kendilerini.
Onlardan daha güzel olmama rağmen ben ne olursa olsun çok daha çirkin görünüyorum onlardan.
Sonra aklıma geliyor ki işin en acı yanı bu
Yaaa kızlar ya diyorsalar ??? Ya üzülüyorsalar ???
Neden herkes tarafından kıskanılan çekici eş olmayalım, neden eşimizin yanında dimdik durmayalımki. Vallahi bi yere gittiğimizde öyle olunca eziliyom ne yalan söyleyeyim
Hadi dukan kardeşlerim davuğa ete devam
Daha gelicek gazlar bu ara gaz
Alemsin valla arkadaşım, kopardın beni gece gece...
) Mutlaka devamı gelsin ama bu gazların ben bayıldım...)Başlanmış iş bitmiş iştir
İnşallah..
)İyi ki biz de seni bulmuşuz arkadaşım, bu arada aynı benim gibi düşünen biri daha varmış demek buna sevindim...
) - 9 Ekim 2009
- 824
- 2
teşekkür ederim nalan hergün uğramaya çalışıyorum.okuyorum ama yazmya pek vaktim olmuyor.
bu arada dukancı dostlar bugün çok güzel çorba yaptım yazayım.
yağsız kıymanın içine küçük bir soğan rendeledim çok az biber salçası,az tuz karabiber ve kepekle onu yoğurdum.küçük küçük yuvarladım.tencereye kuru nane koydum azcık nane kokunca 1 yemek kaşığı domates salçası ekledim şöyle iki kere çevirdim.yavaş yavaş su ekledim kaynayınca köfteleri attım pişmesine yakında limon ekledim.harika oldu.tavsiye ederim.
domates de kullansanız olur.atak evresine uygun değildir.
bu arada dukancı dostlar bugün çok güzel çorba yaptım yazayım.
yağsız kıymanın içine küçük bir soğan rendeledim çok az biber salçası,az tuz karabiber ve kepekle onu yoğurdum.küçük küçük yuvarladım.tencereye kuru nane koydum azcık nane kokunca 1 yemek kaşığı domates salçası ekledim şöyle iki kere çevirdim.yavaş yavaş su ekledim kaynayınca köfteleri attım pişmesine yakında limon ekledim.harika oldu.tavsiye ederim.
domates de kullansanız olur.atak evresine uygun değildir.
- 17 Kasım 2008
- 6.681
- 2
Geçmiş olsun, sen hallettin ben yeni başladım, daha 2-3 aylık işim var, gözümde büyüyor valla, nasıldı zormuydu, c.tesi başlayacaklar diş eti ameliyatıma, pif...
(((Bu sabah gene tartıldım 700 gr vermişim
Tebrikler, süper vermişsin..
)nalan ticker i yapabildim sonunda
Ben gelene kadar yıl geçti tabi, ellerine sağlık valla güzel olmuş...
Hoşgeldin aramıza, başarılar...
)merhaba bende yeni geldim
bu diyeti yapıyorum seyire yeni geçtim 2 kilo kadar verdim daha ama burdaki verilen kilolara bakınca yavaş gidiyorum gibi spor da yapıyorum ama tavuk yemekten gına geldi diyet bitsin 20 sene tavuk görmek istemiyom
Ben de diyet bitince uzun süre tavuk yemem herhalde, bu arada rejimin hayırlı olsun, hoşgeldin aramıza...
)HOŞBULDUK.
daha atak evresinde 2 günüm 500 grcıkgitmiş
Daha ne olsun yavaş yavaş hepsi gidecek nasılsa...
)Tabiki orası muhakkak. Ben genel anlamda demiştim. Ayrıca başkaları için bir şeyler yapıyor olsa idik şu an burada olmazdık. Bazı şeyleri sırf kendimiz için yaptığımızdan bu kilolar yapıştı üzerimize. Yoksa dışarıya göre hareket eder olsaydık ohooo.
Zayıflık tabi güzellik değil ama öyle bir zaman içerisindeyiz ki sanki zayıf olan herkes çok güzelmiş gibi lanse ediliyor.
Bizzat yaşadım defalarca. Yahu en yakınımdaki ablam yanımda tövbe yarabbim gülmüyorum haddime değil bunu söylemek ama o kadar çirkin bir kıza "ayyy ne kadar güzelsin baksana ne kadar güzel zayıf zayıf bide" Allahım dedim sana geliyorum
Hahaha, iyimiş ablan da...
)Hemen yolluyolar yarına gelir, bende sipariş ettim yarına benimki de gelir...
)Ay inşallah, o günleri çok özledim valla, sanki hiç zayıf olmamışım gibi geliyor bana...
(merhaba kızlar ..ben de dukana güvenenlere katıldım..14 ünde başladım..5 gün atakta 2kg kadar verdim..ama şimdi sanırım mens olacam..onun için kilolar bi aşağı bi yukarı oynayıp duruyor..inşallah bu defa başarılı olurum..
Olursun arkadaşım, regl dönemini atlat tekrar normale döner kilo verimi...
)Ben başarısız oldum bu konuda, sema biliyor nasıl yapıldığını..
)Benim küçük cadıyla uğraştım, ağır çekim çalıştım bugün hep, dün gece pek uyutmadı cadı beni, diş çıkartıyor bu aralar pek bir huysuz sema...
)Ya arkadaşlar... ben bir kase yoğurdun içine 1,5 yulaf keğeğini karıştırıp yiyemiyorum artık boğazımdan geçmiyor çok zorlanıyorum
İyi yapmışsın, ben yulaf kepeğinden ekmek yaptım sabah kahvaltısında onu yiyorum çok güzel oluyor...
)Evet hepsi aynı demek...
2 gün çıktıysa 2 gün yap, demek vereceğin kilo az ki öyle çıkmış, hoşgelsin aramıza...
)
- 11 Ocak 2011
- 2.477
- 31
ayyyyy canim benim cok tesekkür ederim, allah razi olsun beni son anda cildirmaktan kurtardin. ellerin dert görmesin! oh beee sonunda benimde cizelgem var:79::79:
- 17 Kasım 2008
- 6.681
- 2
Galeta unu yasak, salça yasak, tavuğun içindeki kaşar light değildir muhtemelen dolayısıyla o da yasak, cordon u unut zaten atakta, ciğeri una bulamadan yaparsan olur, maydonoz ve soğan serbest diye hatırlıyorum atakta, rahat rahat yiyebilirsin yani, eti fırın poşetinde de hazırlayabilirsin sema öyle de çok lezzetli oluyor haberin olsun, mesela tavuğu baharatla, fırın poşetine koy olsun fırında mis gibi...
)kimse cvp vermemiş soruma
Ne sormuştun arkadaşım, görmemişiz herhalde, tekrar yazar mısın sorunu?
Hoşgeldin aramıza, başarılar dilerim...
)selaaaaam:80: herkese hayirli aksamlar arkadaslar, bugün dukan diyetinde 3. günümdü. simdiye kadar hic zorlanmadim. bu diyetin en güzel yönüde, acikinca istedigin kadar yiyebilmen. hic ac kalmadim. yiyorum yiyorum veriyorum
biraz cabuk gitti sanki kilolar, cok sükür sikayetci degilim aksine büyük moral oldu bana. ilk günler yagdan ziyade ödemin atildiginin bilincinde olsamda, kendimi tartida hafif görmek rahatlatiyor beni.
19. 09 ===>74,1 kg
20. 09 ===>71,7 kg (-2,4 kg)
21. 09 ===>71.1 kg (-600gr)
mucize gibi bisey bu! yeni katilan arkadaslarimiz hosgeldiler
Tebrikler arkadaşım, inşallah hep birlikte kurtulacaz bu kilolardan...
)Olur neden olmasın, sen nasıl istersen öyle yap, bu arada fazla özletme kendini, kitabını bitir ve hemen bize katıl, hadi bekliyoruz seni...
)Sütaşın light kayısılı yoğurdu var o işini görür belki, bide çorba yapıp içersen o da iyi gelebilir, mesela çok güzel bir yayla çorbası tarifi vardı, ben yapıp içtim baya iyi gelmişti, istersen burdan tariflere bir bak...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim.html
Hazır köfteler serbest mi sema ona baktın mı kitaptan ya da öyle bir bilgi var mı kitapta öyle sorayım...
He bu arada atakta dondurma yok seyirde yersin ama, Algida var hazır dondurma, bir de mado nun light dondurmasını yiyebilirsin, hatta madonun light kazandibi bile var bilin mi...
)Evet bende denedim o tarifi ve yumurta kokusundan yiyemedim, şimdi dr. oetkerin light pudinlerinden yiyiyorum...
)Süper bir tarif bu emine, tariflerin olduğu bölüme de ekler misin bunu arada kaybolup gitmesin, hafta sonu denicem bu tarifi, ellerine emeğine sağlık arkadaşım...
İyi geceler..
)selam kizlar gerçekten yazilarinizi hayranlikla okuyorum, bende bu diyeti yapmak isterdim ama beceremem diye korkuyorum
Bende de aşırı şeker sevgisi, aşırı ekmek sevgisi var ama yinede yapıyorum bu rejimi.
Dukan rejiminde tatlandırıcı serbest dilediğin kadar kullan, aynı şekilde dukana uygun yapılan tatlı da serbest, rejimde sınır yok serbest olan yiyeceklerden patlayana kadar yiyebilirsin, cola dan ice tea ye kadar light olan içecekler de serbest, dikkat etmen gereken nokta yediklerinin ve içtiklerinin yağ oranlarının düşük olması o kadar, kilo veremeyen hiç duymadım bu rejimde...
)Benzer Konular
- Anket
