! ben o zaman yarin tartilinca karar vereyim. 2 gün sanki az gibi geldi bana atak icin. ben 4gün yapsam yani 2 gün daha sonra 1+1 daha mantikli geldi bana. en azindan SIKILMIS olmam. yani degisiklik olur. protein günümse yarin sebze var diye sevinirim en azindan 
cnm sadece bu siteden hazırlanan tickerleri kabul ediyor Weight Loss - Diet Ticker
sonunda pes ettim sagolasin canim benim
dukan amcam neden öyle dedi merak etmiyor degilim :44: 28 yasindayim. belkide önceki kilolarima dayanarak söylemistir
kesinlikle bencede 1/1 en güzeli sen kac yasindasin canim? evet çok küçük değilmişsin tombis :)))) birkaç kere 17-18 yaşında çocuklarında yazdığını görmüştüm de ondan acaba dedim diyasimda o kadar kücük degil ama
ama benden bayağı küçüksün ben 38 yaşındayım tatlım
evet çok küçük değilmişsin tombis :)))) birkaç kere 17-18 yaşında çocuklarında yazdığını görmüştüm de ondan acaba dedim di
senin ruhun genc ablacim (diyebilrim dimi ? ) bugün verdigin bilgiler ve öneriler icin cook cok cooook tesekkürler!
Nihayet motive olarak diyete başlayabildim.Bugün ilk günüm kilom 89 vermem gereken tam 30 kilocuk inşallah başarabilirim
))Nihayet motive olarak diyete başlayabildim.Bugün ilk günüm kilom 89 vermem gereken tam 30 kilocuk inşallah başarabilirim
))arkadaslar dukan testi tekrar yaptim, bu defa ideal kiloomun 58 oldugunu söyledi :26: bi kac defa daha yapsam gercek edeal kilomun 55 oldugu cikacak herhalde. yine 2 gün atakla baslamam gerektigi cikiyor. ama benim 15 kiloya yakin fazlam var sizce ne yapmaliyim ? yardim lütfennn! kafama bisey daha takildi. atak devresi bitince seyirde bazi arkadalar 1+1 yani anladigim kadariyla. 1 gün protein, diger gün sebze protein yiyorlar. ama bazilarida 5+5 yapiyorlar. ben hangisini uyulamaliyim onu bilmiyorum. internetten arastiriyorum ama tam bisey bulamadim. deneyimli ve bilgili arkadaslarimdan yardim talep ediyorum lütfen efemmm
)al bende o kadar, tickerfactory den de denediim ama olmadi, bi türlü kaydedilmiyor
) insallah görürsün canim, benimde hedefim 60 kg, bugündiyette 2. günüm ve bende cok merak ediyorum. tebrik ederim 8.günde 3 gün, cok güzel masallah!
sen atak devresini 10 gün mü yapacaksin? dukan testi yapmistim. 2 gün atak yapmam gerekiyormus. :44: ama burda cogunlukla 5-7 veya 10 gün yapan arkadaslar var? aranizda bu testi yapanlar varmi?
Evet ya.Banada atak evresi 3gün çıktı.Bugün 2.günüm bitti.4-5 güne çıksammı bilemedim.insallah görürsün canim, benimde hedefim 60 kg, bugündiyette 2. günüm ve bende cok merak ediyorum. tebrik ederim 8.günde 3 gün, cok güzel masallah!
sen atak devresini 10 gün mü yapacaksin? dukan testi yapmistim. 2 gün atak yapmam gerekiyormus. :44: ama burda cogunlukla 5-7 veya 10 gün yapan arkadaslar var? aranizda bu testi yapanlar varmi?
(
