hımm hafta sonu baya baktım light ve yarım yağlılara bakalım bu sefer light aldım ama yarım yağlıya dönerim bende teşekkür ederim
Yarım yağlı süt alıyorum ben üzerinde %1.5 yağ oranı diyor, yani kullanılabilir bence...Peynir ve ayranı ise light alıyorum.
selam kızlar,
bana Fransadaki yulaf kepeği markalarını gönderir misiniz? hatta elinizde paketlerin resmi varsa onlarıda gönderirseniz acayip mutlu olurum. komşumun kızı fransada yaşıyor. bana mail atarsan gönderirim ama marka ve resim göndersen daha iyi olur dedi. Özellikle bu konunun uzmanı sosseil senden cvp bekliyorum. sen daha iyi biliyorsun. sanırım kardeşinde fransada yaşıyordu di mi?
dukan sana yolladığı posta şirketinin verdiği kodu ve linkini yollayacak siparişin kargoya verilince verdiği sitede siparişin yola çıktığı tarihi görebileceksin birde türkiyeye teslim edildiği tarihi bu süreç bende 17 gün sürdü aralarda paket nerelerde malesef göremiyorsun türkiyeye geldikten sonra ptt nin sayfasında posta takibinde yurtdışı gönderiler var oraya yine aynı kodu girerek postan nerede bilgisi olacak bende posta işleme merkezinde bekliyor olarak görününce baktım ki 1 hafta geçti hala beklemede aradım ptt dekiler çok saygısızca davarnıyorlar telefonda epey tartıştım gümrüğe takıldıda demediler eşim cumartesi bakmaya gitti o zaman ögrendik vermediler cumartesi dagıtım yok epey bir gürültü kopardıktan sonra pazartesi sonunda kargoyu alabildik bu arada aynı tarihlerde yine fransadan kardeşimden gelen 3 paket kepek sorunsuz 10 gün içinde elimize ulaştı o yüzden içerikten diye düşünüyorum çünkü kardeşimin daha önceki yolladığı kıyafet peynir çikolata derken yaklaşık 7 kiloyu bulan koliler de sorunsuz eve ulaşmıştı malesef sistem nasıl işliyor tam belli değil
sipariş geri giderse para ödeme durumu olurmu bilemiyorum ama yurtdışından alışveriş yaptığım siteler var mesela victorias secret diyelimki sipariş geri gitti posta ücretini kesip geri ödeme yapıyorlar hiç giden siparişle karşılaşmadım ama ptt nin buhar ettiği siparşlerim oldu sonuç hiç bişey yapamadım parasıda gitti çünkü karşı taraf sana postalamış belgesi kodu var ama burda ne olmuş belli değil benim dediğim şekilde takip edersen gitmesine engel olursun ptt sana gümrüklü kargon var diye kağıt yolluyor ama benimki biz siparişi aldıktan sonra geldi yani yaklaşık türkiyeye giriş yaptıktan 15 gün sonra falan
ben zaten zor kilo veririm ama bakalım sitesindeki ankette 4 gün atakta 1.4 kilo vereceğim yazıyo 5 günde o kadar versem yeter bana
10 kilo vermek için başladım dün itibariyle inşallah sonuç alırım, sonuç alırız
merhaba
arkadasina sunu soyle monoprix diye bir market var bizim migros gibi, her yerde boy boy var, onlarin genelde buyuk olanlarinda unlarin ya da diyet urunlerin yaninda oluyor, monoprix fransa'da dukan markasi ile yulaf kepegi satan tek market, ama dukan markasi olmasi sart da degil, iki link yolluyorum, genelde 400-500 grlik paketler 4 euro falan ama ben tesadufen bir bio markete girdim dun paris'te hemen girise koymuslar 1200 grlik paketler 5euroydu, yani bio marketlere de bakabilir, marka sart degil son d'avoine desin verirler.
Son d’Avoine - Diététique & Fibres
Régime Dukan Coaching minceur:
Arkadaşlar bir sürü sorun nedeni ile tam 5 gündür diyeti braktım, deli gibi yiyorum sonuç ... verilen 8 kilonun 1.5-2 si geri geldi
Motivasyonunuza ihtiyacım var daha çok yolum var çünkü ...
Benim 9. günüm 3 gün atak yaptım 4. günden itibaren 1+1 sistemine geçtim totalde 3,5 kg verdim başladığımda 108 dim şimdi 104,5 um.Uk sayfasındaki anketi doldurdum buna göre yaklaşık bir yıl seyir dönemi sürdürmem gerekiyor tabii vereceğim kilo 40 kg civarı olduğu için( 5: Bu kadar süre herşeyi bırakın meyvasız nasıl yaşarım diye düşünüyorum. Yazıları baştan 45. sayfalara kadar okudum genelde herkes 60-70 lerle başlamış ve kilolar vermiş. Merak ettiğim şu aranızda hiç 100 lü rakkamlarla başlayıp bu diyeti uygulayan var mı nasıl bir sistem izlediler beni bilgilendirirseniz sevinirim. Hepinize kolay gelsin.:78:
cnm merhaba :80: umarım bu azminden vazgeçmez ve böyle devam edersinvermen gereken kilo 20 nin üzerinde olduğu için keşke atak dönemini biraz daha fazla tutsaydın kitapta fazla kiloya göre 10 güne kadar çıkmak gerektiği yazıyo.yürüyüşüde ihmal etme sakın kilo verdikçe vücut kendini toplasın salmasın
Benim 9. günüm 3 gün atak yaptım 4. günden itibaren 1+1 sistemine geçtim totalde 3,5 kg verdim başladığımda 108 dim şimdi 104,5 um.Uk sayfasındaki anketi doldurdum buna göre yaklaşık bir yıl seyir dönemi sürdürmem gerekiyor tabii vereceğim kilo 40 kg civarı olduğu için( 5: Bu kadar süre herşeyi bırakın meyvasız nasıl yaşarım diye düşünüyorum. Yazıları baştan 45. sayfalara kadar okudum genelde herkes 60-70 lerle başlamış ve kilolar vermiş. Merak ettiğim şu aranızda hiç 100 lü rakkamlarla başlayıp bu diyeti uygulayan var mı nasıl bir sistem izlediler beni bilgilendirirseniz sevinirim. Hepinize kolay gelsin.:78:
Evet biliyorum canım ama kabızlık problemim oldu ve de çok uzun zamandır diyet yapmadığım için kendimi fazla ıkmak sitemedim zaten sebze günlerindede sadece salata ilave ettim şu ana kadar yürüyüşe de başlıycam artık .İlgin için teşekkürler
şuan kabızlık problemi bendede variyi gelicek ve diyete ters düşmeyen bi çare bilen varsa yardımcı olsun lütfen bitki cayı yada baska bişey
sevgili violet ben 1 martta 113.200 olarak basladım yanı yalnız deılsın bırbırımıze destek olarak tum kıloları verıcez bılıorum yolumuz uzun ama kendımızı sıkmadan yılmadan devam ben burdayım aslada vazgecmıcem sende gecme 30 sene sısko gecen senemden 1 sene feda etmısım cok deıl amac boyle guzel olunca benım tek derdım yulaf kepeği su aralar sende bırsey bulursan bu konuda yaz gorusmek dılegıyle
kabızlık sorunu için doğadan kayısılı form çay etkili ama bende pek etkisi olmadı ben eczaneden bekunis diye bi ilaç aldım o çok işe yaradı bu topikten bi kaç kişi daha aldı sanırım bekunis . isterseniz bi deneyin.
merhaba dukancılar.bugün atak diyetimin 5. ve son günü.tam 2.5 kilo verdim.yarın seyir dönemine geçiyorum.inşallah 10 kilo verdim diyede yazabilecem buraya.başlayan herkese sabırlar.bu beş gün bende halsizlik , sinir ve çok ağız kuruluğu yaptı.kitapta yazan herşeyi harfiyen uyguladım.korkuyorum daha kötü olmıyayım diye.bu arada yaşım 35.iki oğlan annesiyim 70.5 ile başladım.desteklerinizi bekliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?