Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

massepain .!.:

kacamak yapmadım ama gecen hafta dıet sutle hazırlanmıs tatlandırıcılı latte ıctım sturbucks tan topıkte bırkac arkadasta yazmıstı ıctıklerını sonucta dukan lıgt sutu verıor sınırsız ve kahvede tatlandırıcılı serbest dıyor dıye dusundum yanlıs mı etmısım baska bu tarz kahve kullanmıs olan varmı

Genişletmek için tıkla...

yok canım yok ondan değildir çünkü ben günde 1 kez içiyorum light sütle yaptığım nescafeyi.ama senin içtiğini hiç denemedim. sonuçta light süt de tatlandırıcı da serbest o kahveyle diyetin dışına çıkmış sayılmazsın.ben light kola içtim bu hafta kötü bir etkisini de görmedim.sonuçta onda da tatlandırcı var

Daha seyir evremin 2. günü bitti ama ben Duraklama dönemine girdim

yağı - şekeri - ekmeği - meyveyi hayatımdan tamamen çıkardım , 3 kupa yeşil çay - 1 bardak yağsız süt ve düzenli olarak 1,5 litre suyumu içiyorum.

evde mantılar pişiyor nohutlu pilavlar pişiyor köfteli patates yemeği ve dahası ama ben ağzımın ucunu değmiyorum kaçamak tam olarak sıfır

dahası

her akşam 30 dk tempolu spor yapıyorum , ve 3-4 gündür kilom gramı gramına aynı

niye böyle oldu kızlar ? çok moralim bozuldu

daha vermem gereken ortalama 15 kilo var .... off

bu çok normal artışlarda yaşayacaksın ama sonra hepsi gidecek meraklanma bu diyette 2 aydan fazladır tecrübem var 8 kilo verdim diyetini bozmadan devam etmeli ve sabırlı olmalısın malesef hergün tartı aşağı göstermiyor

Softnsweet .!.:

Daha seyir evremin 2. günü bitti ama ben Duraklama dönemine girdim

yağı - şekeri - ekmeği - meyveyi hayatımdan tamamen çıkardım , 3 kupa yeşil çay - 1 bardak yağsız süt ve düzenli olarak 1,5 litre suyumu içiyorum.

evde mantılar pişiyor nohutlu pilavlar pişiyor köfteli patates yemeği ve dahası ama ben ağzımın ucunu değmiyorum kaçamak tam olarak sıfır

dahası

her akşam 30 dk tempolu spor yapıyorum , ve 3-4 gündür kilom gramı gramına aynı

niye böyle oldu kızlar ? çok moralim bozuldu

Genişletmek için tıkla...

ligt colanında kahveninde bir zararı yok merak etmeyin ben bazı günler 1 lt zero içiyorum içtiğim kahveninde sayısı belli değil kilolarda tıkır tıkır gidiyor ligt içecekler de kahvede serbest ben abartıyorum biraz ama

shahdaroba .!.:

yok canım yok ondan değildir çünkü ben günde 1 kez içiyorum light sütle yaptığım nescafeyi.ama senin içtiğini hiç denemedim. sonuçta light süt de tatlandırıcı da serbest o kahveyle diyetin dışına çıkmış sayılmazsın.ben light kola içtim bu hafta kötü bir etkisini de görmedim.sonuçta onda da tatlandırcı var

Genişletmek için tıkla...

ilk kez dydum ya. diyeti uygulayan memnun kalan var mı? bir de verilen kilolar tekrar geri geliyo mu ?

merhaba.. önceki sayfaları okuyamadım ama birşey sormak istiyorum. ben de diyetteyim, 5 gün atak evresi sonucu 56.1 den 52.7 ye indim, hedefim 48.5 kilo olmak... yulaf kepeğini tüketemiyorum, yumurtanın içinde tadı hiç güzel olmuyor.. yulaf kepeği ile ekmek yapan var mı, varsa acil tarife ihtiyacım var..

önceki sayfaları okursan herkes memnun yapıyoruz tabiki ve ben kendi adıma çok memnunum

lyaprakl .!.:

ilk kez dydum ya. diyeti uygulayan memnun kalan var mı? bir de verilen kilolar tekrar geri geliyo mu ?

Genişletmek için tıkla...

shahdaroba .!.:

yok canım yok ondan değildir çünkü ben günde 1 kez içiyorum light sütle yaptığım nescafeyi.ama senin içtiğini hiç denemedim. sonuçta light süt de tatlandırıcı da serbest o kahveyle diyetin dışına çıkmış sayılmazsın.ben light kola içtim bu hafta kötü bir etkisini de görmedim.sonuçta onda da tatlandırcı var

Genişletmek için tıkla...

Ben içiyorum. Sek'in pembe sütlerini kullanıyo Starbucks. İçine light şuruplardan da isteyebilirsin.

Softnsweet .!.:

Maşallah diyelim kaç gündür dukan dasın rakunn ?

7 gün atak yaptım bugün seyirin 1. günündeyim . form çayı içtim tuvalete çıktıktan sonra tartılmayı düşünüyordum ama dayanamadım tartıldım , 2,7 kg yağ eksilmiş uyarısı verdi tartı

hedefim ilk etapta 14 kg inmekti ama böyle randumanlı devam edersem total de 20 yi yakalamayı istiyorum. normalde 23 fazlam vardı

Yıllardır deli gibi birikmiş kilolar bu zaman kadar niye diyet yapmadım diye kızıyorum kendime.

Genişletmek için tıkla...

51. gündeyim şu an. 9 gündür kilo veremiyorum ama. Bu yüzden spora başladım zaten. :)
Zaman geçtikçe kilo vermen yavaşlıyor. Ama her ne olursa olsun Dukan kadar başarılı ve sağlıklı diyet tanımıyorum. Vitamin almayı ihmal etme uzun yapacaksan. Umarım sıkıntısız şekilde istediğin kiloya gelirsin. :)

dukanli gunler devam ederken az once soyle bir mail aldim, hemen aklima siz geldiniz, rica ederim okuyun)
ama diyeti birakmak yok eglencesine paylasmak istedim:)



Avustralya’da, bir spor salonunun camında bir reklam; zayıf ve bronz tenli
bir kadın, hemen yanında şu yazıyor:


“Bu yaz, denizkızı mı olmak istersiniz, yoksa bir balina mı?


Afişteki mankenin fiziksel özelliklerinden çok uzak olan orta yaşlı bir
kadın, spor salonunun reklamına sesli bir cevap veriyor:


İlgilenenlere duyurulur,

BALİNALAR ?

Balinaları arkadaşları asla yalnız bırakmazlar, yunuslar, deniz aslanları,
meraklı insanlar..


Aktif bir cinsel yaşamları vardır, hamile kalır, sevimli bebek balinalar
doğururlar.


Denizde yüzer, oynarlar. Polinezya adalarının mercan kayalıkları gibi
muhteşem yerleri görme şansına sahiptirler.


Balinalar harika şarkı söylerler, CD’leri bile vardır.


Bazı insanlar dışında, onlara zarar vermek isteyecek tek bir varlık yoktur.
Dünyada herkesin sevdiği, koruduğu ve hayran kaldığı şahane hayvanlardır.


Denizkızı?


Öncelikle, denizkızı diye birşey yoktur.


Var olsalardı da kimlik karmaşası sebebiyle psikolog kapılarında sıra
oluştururlardı. Balık mısın? İnsan mı?


Cinsel hayatları yoktur. Yanlarına yaklaşan erkekleri öldürüyorlar, nasıl
olabilir ki? hem, iyice bir bakın, gerekli donanım nerede??


E, sonuç olarak çocukları da olmaz.


Zaten balık kokan bir kadını kim ister ki?


Sonuç?


Ben balina olmayı tercih ederim.


Medya sadece zayıf insanların güzel olduğunu savunuyor ama ben
çocuklarımla dondurma yemeyi, beni heyecanlandıran adamla güzel bir akşam
yemeğinde sohbet etmeyi, arkadaşlarımla çikolata paylaşmayı çok seviyorum.


Zamanla kilo alıyoruz; çünkü, kafamıza o kadar çok bilgi yüklüyoruz ki yer
kalmıyor ve bedenimizin diğer bölümlerine yerleşmeye başlıyor. Yani, biz
kilolu değiliz, inanılmaz kültürlü, eğitimli ve mutluyuz.


Bugünden itibaren, aynaya bakıp da kalçamı gördüğümde, şunu düşüneceğim:


“Allah’ım ne kadar da akıllıyım!”

elliphe .!.:

merhaba.. önceki sayfaları okuyamadım ama birşey sormak istiyorum. ben de diyetteyim, 5 gün atak evresi sonucu 56.1 den 52.7 ye indim, hedefim 48.5 kilo olmak... yulaf kepeğini tüketemiyorum, yumurtanın içinde tadı hiç güzel olmuyor.. yulaf kepeği ile ekmek yapan var mı, varsa acil tarife ihtiyacım var..

Genişletmek için tıkla...

selamlar,
bir kac sayfa geride de yazmistim ama tekrar yapistiyiroum dukan'in fransizca yulaf kepegi diye sitesi var oradan aldim ve de yaptim cok guzel oluyor ama az oluyor, diger yandan taze taze yeniyor iki uc gun,
ikinci denemem de sut ekledim hic guzel olamdi kivami, yani asagidaki tarife uyarsan seversin saniyorum

3 corba kasigi yulaf kepegi
1 su bardagi kadar yagsiz yogurt
1 silem tatli kasigi kabartma tozu
2 yumurta
1 corba kasigi misir unu

mikserle ya da karistirici yardimi ile malzemelerin tumunu karistirin
istediginize gore aroma ekleyin ( baharat, meyve aromasi, kekik vs)
dinlendirmeden bir borcam gibi bir seye koyup mikrodalgada 3-4 dak pisirin diyor,ama ben firinda yaptim kek yapar gibi, arada bicak batirdim bicak kirlenmeyince aldim
afiyet olsun

Softnsweet .!.:

Daha seyir evremin 2. günü bitti ama ben Duraklama dönemine girdim

yağı - şekeri - ekmeği - meyveyi hayatımdan tamamen çıkardım , 3 kupa yeşil çay - 1 bardak yağsız süt ve düzenli olarak 1,5 litre suyumu içiyorum.

evde mantılar pişiyor nohutlu pilavlar pişiyor köfteli patates yemeği ve dahası ama ben ağzımın ucunu değmiyorum kaçamak tam olarak sıfır

dahası

her akşam 30 dk tempolu spor yapıyorum , ve 3-4 gündür kilom gramı gramına aynı

niye böyle oldu kızlar ? çok moralim bozuldu

daha vermem gereken ortalama 15 kilo var .... off

Genişletmek için tıkla...

seyire gecince arkadaslarin da dedigi gibi yavasliyor benim de seyirin ilk haftasindan sonra durdu,bir hafta tarti oynamadi , buradaki tecrubeli dukancilara danisip tekrar atak yaptim, su anda 2 gun bitti, ama duraklama (en azindan simdilik gitti) bir kilo daha vermisim, dukan da 7 gunden fazla duraklama var ise 4 gunluk bir atak yapin, su tuketimini ve sporu arttirin diyor, denemeni tavsiye ederim.

lyaprakl .!.:

ilk kez dydum ya. diyeti uygulayan memnun kalan var mı? bir de verilen kilolar tekrar geri geliyo mu ?

Genişletmek için tıkla...

diyetin 4 asamasina da harfiyen uyarsan geri gelmiyormus, sonuna kadar yapanlar boyle diyor, benim gibi ortalarinda olanlar ise cok memnun, denemeni tavsiye ediyoruz:) dukani seviyoruz:)

sevgilim bozmaya calışsada diyetimi bu sabah hızlı bir toparlama yaşadım ehe çizelg hemen yenilendi tabi

tebrikler benimde son 600 gr kaldı ilk
hedefim için sanırım bu hafta bitmeden gider oda aslında diyeti 60 da bırakmaktı niyetim sonbaharda yine başlar 3 4 kilo daha veririm diye düşünüyordum şimdi iyice gaza geldim nisan sonuna kadar devam edeyimde toptan gitsin diyorum tartı indikçe çocuk gibi seviniyorum

68.8 kiloyla başladığım diyetim 2 ay 1 haftanın sonunda 60.6


aynı zamanda başlamıştık seninle aynı kiloyu vermişiz :)

mvis .!.:

sevgilim bozmaya calışsada diyetimi bu sabah hızlı bir toparlama yaşadım ehe çizelg hemen yenilendi tabi

Genişletmek için tıkla...

benim vermem gerken 6,1 kilo dahavar nisan sonuna kadar biter umarım ekmeği özledim valla ben 72,3 ile başladım

ssoleil .!.:

tebrikler benimde son 600 gr kaldı ilk
hedefim için sanırım bu hafta bitmeden gider oda aslında diyeti 60 da bırakmaktı niyetim sonbaharda yine başlar 3 4 kilo daha veririm diye düşünüyordum şimdi iyice gaza geldim nisan sonuna kadar devam edeyimde toptan gitsin diyorum tartı indikçe çocuk gibi seviniyorum

68.8 kiloyla başladığım diyetim 2 ay 1 haftanın sonunda 60.6


aynı zamanda başlamıştık seninle aynı kiloyu vermişiz :)

Genişletmek için tıkla...

ssoleil .!.:

tebrikler benimde son 600 gr kaldı ilk
hedefim için sanırım bu hafta bitmeden gider oda aslında diyeti 60 da bırakmaktı niyetim sonbaharda yine başlar 3 4 kilo daha veririm diye düşünüyordum şimdi iyice gaza geldim nisan sonuna kadar devam edeyimde toptan gitsin diyorum tartı indikçe çocuk gibi seviniyorum

68.8 kiloyla başladığım diyetim 2 ay 1 haftanın sonunda 60.6


aynı zamanda başlamıştık seninle aynı kiloyu vermişiz :)

Genişletmek için tıkla...

ssoleil cim kilomuz birebir ayni boyun kac senin
bende gecen haftadan bu yana 60.6 yim halada yerinde sayiyor gr oynamiyor
bende diyete baslarken hep 60 olsam yeter diyordum ama simdi 58 olsun istiyorum
birde regl oncesiyim ya ben artik en az bir hafta veremem

17 Mart'tan beri uyguluyorum Dukanı ve neredeyse hiç kaçamağım olmadı. 3 kilo verdim ve her şey yolunda gidiyor. Ama yarın 10 günlük bir iş seyahatine çıkıyorum. Sürekli resepsiyonlar, davetler... Benzer bir durum yaşayanlar oldu mu, nasıl önlemler aldınız? Kalabalık bir grubun içinde, herkes ikramları yerken ben nerden bulucam yağsız ızgara, light yoğurt Önerilerinizi bekliyorum...

Herkese bol şans...

165 cm bende 64 le 63 te epey takıldım ama şimdi çok hızlı gidiyor kaçamak yaptım mesela 500 artıyor ertesi gün 700 800 gidiyor birara 100 gr zorla iniyordu yada inmiyordu bence vücut direnç gösteriyor zaten kitapdada yazıyordu olacak diye yalnız ben durgunluk dönemlerinde yediğim protein miktarını artırınca daha çok vermeye başladım çok az yemek yiyorum yani genel olarak çok sevmem 2. tabağı yemeyi 1 . tabak da çok dolu olmaz hiçbir zaman tartı indikçe insan gaza geliyor ee bu kadar çabuk bunca kiloyu verince insan daha fazlasını istiyor zayıflık hastalığına yakalanmayalım da

meliSSAnil .!.:

ssoleil cim kilomuz birebir ayni boyun kac senin
bende gecen haftadan bu yana 60.6 yim halada yerinde sayiyor gr oynamiyor
bende diyete baslarken hep 60 olsam yeter diyordum ama simdi 58 olsun istiyorum
birde regl oncesiyim ya ben artik en az bir hafta veremem

Genişletmek için tıkla...

değerli görüşleriniz için hepinize şükranlarımı sunuyorum.

yulaf kepeği kullanan arkadaşlar elinizdeki yulaf kepeğinin 100 gram lık besin değeri bilgilerini buraya yazabilirmisiniz acaba ?

buğday kepeğinin besin değerleri ile karşılaştırmak istiyorum çünkü fransada daha çok yulaf kepeği varsa ülkemizdede buğday kepeği var ve doktorlar tavsiye ediyor.

bir karşılaştıralım ona göre yeni formüller üretebiliriz. mesela ben dün gece buğday kepeğine yumurta yağsız yoğurt ve yulaf ezmesi taneciklerinden katarak pizza yaptım gayette sağlıklı oldu ve çok aç olmama rağmen yarısını bile yiyemedim

Softnsweet .!.:

2. günüm de bitmek üzere ve ben hiç acıkmıyorum ! iştahsızlık yaşıyorum hayatım boyunca ilk defa bu denli iştahım kesildi sırf tansiyonum düşmesin diye üzerine yulaf kepeği ekeleyerek light lor yiyorum istemeye istemeye.

bu iştahsızlık normal mi? kare çikolataları gözü kapalı hüpleten ben ne haldeyim bilgisi olandan yanıt bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

evet protein iştahsızlık yapıyor ben bu yüzden 15 gün atak yaptım ve 5 kilo verdim. ama 15 gündür sapıttım konsantre olup başlayamıyorum bir türlü...