verirsin üzülme sakın pes etme aynen devam bir kaçırdınmı çorap söküğü gibi devamı geliyor. bu arada 43 derken kilonmu anlayamadım.Daha seyir evremin 2. günü bitti ama ben Duraklama dönemine girdim
yağı - şekeri - ekmeği - meyveyi hayatımdan tamamen çıkardım , 3 kupa yeşil çay - 1 bardak yağsız süt ve düzenli olarak 1,5 litre suyumu içiyorum.
evde mantılar pişiyor nohutlu pilavlar pişiyor köfteli patates yemeği ve dahası ama ben ağzımın ucunu değmiyorum kaçamak tam olarak sıfır
dahası
her akşam 30 dk tempolu spor yapıyorum , ve 3-4 gündür kilom gramı gramına aynı
niye böyle oldu kızlar ?
daha vermem gereken ortalama 15 kilo var .... off
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Kesinlikle çok normal. Ben de aynı şeyi yaşadım. Öyle ki acıkmayı bile unuttuğum oluyordu. Bence dert etme, sadece öğün atlamamaya dikkat et... Eminim istediğin kiloya ulaşacaksın.
Bol şans ve sabır diliyorum, sevgiler...
- 16 Nisan 2010
- 206
- 52
- 98
17 Mart'tan beri uyguluyorum Dukanı ve neredeyse hiç kaçamağım olmadı. 3 kilo verdim ve her şey yolunda gidiyor. Ama yarın 10 günlük bir iş seyahatine çıkıyorum. Sürekli resepsiyonlar, davetler... Benzer bir durum yaşayanlar oldu mu, nasıl önlemler aldınız? Kalabalık bir grubun içinde, herkes ikramları yerken ben nerden bulucam yağsız ızgara, light yoğurt
Herkese bol şans...
Ya, wallahi hiç sorma.. Ben de 1 haftalığına şantiyeye gidiyorum. Önümüzdeki hafta hep şantiyede olucam. 7 gün ne yapacağımı hiç bilmiyorum..
Bir de dağın başında ne varsa, ne çıkarsa onu yersin. Öyle light yoğurt ya da ızgarada et yicem diye bir şey yok. Yandım yani.. Artık evde yulaf kepeği galetası yapıp oraya götüreceğim. Yine de kahvaltıda ne peyniri varsa onu yicem. Yememek gibi bir şansım da yok, etrafta bakkal, market de olmayacak tabi.. Bakalım elimden geleni yapıcam. Yağlı da yesem, genelde hep proteine ağırlık vericem. Belki protein ve salata yaparım.. SEn de ızgara et ne varsa onu yersin. Balık, tavuk, hindi, kırmızı et farketmez. Şiş de yiyebilirsin. Peynirli salata da iyi bir tercih olabilir..
- 11 Şubat 2011
- 343
- 103
- 133
1 ay 3.5 hafta sonunda ben de sonunda 8. kilomu verdim. 7.5'ta takılmıştı bi süredir moralim bozuluyordu.
Spora başladım. Ve sabah kahvaltı edemiyodum, artık 2 dakikada tavaya yumurta, lor ve bi tutam yulaf ezmesi karıştırıp sütlü kahveyle yiyorum çıkıyorum.
Bugün daha gençken 60 kilo oldum diye diyetle 8 kilo verdiğim günleri hatırladım. Kendime şaştım. Nasıl biriktirmişim onca kiloyu.. Kendimize söz verelim ve ambalajlı ıvır zıvırları bir daha yemeyelim olur mu? :)
Spora başladım. Ve sabah kahvaltı edemiyodum, artık 2 dakikada tavaya yumurta, lor ve bi tutam yulaf ezmesi karıştırıp sütlü kahveyle yiyorum çıkıyorum.
Bugün daha gençken 60 kilo oldum diye diyetle 8 kilo verdiğim günleri hatırladım. Kendime şaştım. Nasıl biriktirmişim onca kiloyu.. Kendimize söz verelim ve ambalajlı ıvır zıvırları bir daha yemeyelim olur mu? :)
olarrr :)))) aslında normal diyetlerde en sağlıklı kilo verme hızı haftada 1 kiloduur kalıcı olur hızlı kilo verip çabucak balon gibi şişilmez . o yüzden 1 ay 3.5 haftada 8 kilo süperr süperr süperrr :)))
annem pasta börek çörek yaptıııı biraz öncee bende yardım ettimmm amaaaa aslaa yemedimmmm :))))
- 11 Şubat 2011
- 343
- 103
- 133
KIZLARRRRR...
Bugün tam 1 ay oldu 30.günüm ve tartıda 79.4 'ü gördüm, yani 7 kg vermişim. Çok mutluyum.
Daha da azimlendim devam devam...........
tebrik ederim :))) darısı başımızaaa
merhaba kızlar bende iki aydır doktor gözetiminde bu diyeti yapıyorum 13 kilo verdim,ara ara kaçamaklarım yüzünden kilo vermem durdu ama devam ediyorum.10 kilo daha vermem lazım:)şimdiye kadar hiç spor yapmadım bundan sonra başlayacağım her sabah yürüyüşe hepinize azimli günler diliyorum umarım başarılı oluruz:))
Son düzenleme:
Ya, wallahi hiç sorma.. Ben de 1 haftalığına şantiyeye gidiyorum. Önümüzdeki hafta hep şantiyede olucam. 7 gün ne yapacağımı hiç bilmiyorum..
Senin işin daha zormuş yahu... Yulaf galetası fikri süper ben de yapıp götüreyim. Olmazsa dönüşte bi yumruk harekatı yaparız:)
- 31 Temmuz 2007
- 904
- 838
- 648
Merhaba, hepinizi çok tebrik ediyorum arkadaşlar ama merak ettiğim birşey var.. Verdiğiniz kilolar tartıya yansıyor evet ama beden olarak değişimler ne durumda? Fazlalıklarınızın olduğu noktalarda incelme var mı ya da bir 5-7 kg. arası verdiğinizde kıyafetlerinizde 1 beden küçülüyor mu? Ben 2 kez niyetlendim yapmaya ama atak evresinin 3. günü genellikle aşırı halsizlik, baskı ve nefes alamama hissiyle vazgeçiyorum.. Sizlerde de böyle durumları yaşayan oldu mu? Dukan kitabında 3. gün daha enerjik hissedersiniz diyor ama benim tam tersi 3. gün aşırı sıkıntım oluyor.. Yanıtlarınıza göre aranıza katılmaya gelebilirim ve son bir şans daha verebilirim dukana 
Şimdiden çok teşekkür ederim ilginiz için 
Şimdiden çok teşekkür ederim ilginiz için Son düzenleme:
benim kilolar genellikle göbek ve yanlarda toplanmıştı ilk oralar gitti 42 bedene zorla giriyordum şuan 38 giyiyorum eski kıyafetlerimin tamamının içine sığıyorum 2 hafta önce aldığım pantolon şuanda bol o yüzden 3 .aşamaya geçene kadar alışveriş yapmama kararı aldım son 600 gr kaldı ama ben 2 hafta daha uzatmaya karar verdim yada nisan sonuna kadar 68.8 le başlamıştım şuan 60.6 yım
diyetimin sonucu bu
atak evresindeki zorluklara gelince benim 2.günüm çok kötü geçti atak aşamasını 5 gün yaparım diye düşünürken 2. akşam yarın da yapıp seyire geçecegim diye tutturmuştum ilk günde çok fazla agız kurulugu yaşamıştım ama 3. gün herşey normale döndü ve atak evresini 5 gün yaptım sonraki günlerde de herhangi bir yan etki yaşamadım ama yinede vitamin kullanmak lazım diye düşünüyorum
çevremdeki kilolu herkes eşimin arkadaşları aileler dahil herkes dukan diyeti uyguluyor şuanda ve herkes çok mutlu
o yüzden zaman geçirmeden başla derim
diyetimin sonucu bu
atak evresindeki zorluklara gelince benim 2.günüm çok kötü geçti atak aşamasını 5 gün yaparım diye düşünürken 2. akşam yarın da yapıp seyire geçecegim diye tutturmuştum ilk günde çok fazla agız kurulugu yaşamıştım ama 3. gün herşey normale döndü ve atak evresini 5 gün yaptım sonraki günlerde de herhangi bir yan etki yaşamadım ama yinede vitamin kullanmak lazım diye düşünüyorum
çevremdeki kilolu herkes eşimin arkadaşları aileler dahil herkes dukan diyeti uyguluyor şuanda ve herkes çok mutlu
o yüzden zaman geçirmeden başla derim Merhaba, hepinizi çok tebrik ediyorum arkadaşlar ama merak ettiğim birşey var.. Verdiğiniz kilolar tartıya yansıyor evet ama beden olarak değişimler ne durumda? Fazlalıklarınızın olduğu noktalarda incelme var mı ya da bir 5-7 kg. arası verdiğinizde kıyafetlerinizde 1 beden küçülüyor mu? Ben 2 kez niyetlendim yapmaya ama atak evresinin 3. günü genellikle aşırı halsizlik, baskı ve nefes alamama hissiyle vazgeçiyorum.. Sizlerde de böyle durumları yaşayan oldu mu? Dukan kitabında 3. gün daha enerjik hissedersiniz diyor ama benim tam tersi 3. gün aşırı sıkıntım oluyor.. Yanıtlarınıza göre aranıza katılmaya gelebilirim ve son bir şans daha verebilirim dukana
Merhaba Kızlar
Bende yazdıklarınızı okuduktan sonra bu kitabı almaya karar verdim. Şimdi Ender Saraç'ın diyet listesini takip ediyorum TNT kanalından gündelik olarak. Ama sonra hayatıma bu beslenme şeklini sokmaya karar verdim. İnternetten ve yazdıklarınızdan sonra bu kitabı da alıp bir okuyayım bakalım.
Bende yazdıklarınızı okuduktan sonra bu kitabı almaya karar verdim. Şimdi Ender Saraç'ın diyet listesini takip ediyorum TNT kanalından gündelik olarak. Ama sonra hayatıma bu beslenme şeklini sokmaya karar verdim. İnternetten ve yazdıklarınızdan sonra bu kitabı da alıp bir okuyayım bakalım.
Son düzenleme:
Merhaba, hepinizi çok tebrik ediyorum arkadaşlar ama merak ettiğim birşey var.. Verdiğiniz kilolar tartıya yansıyor evet ama beden olarak değişimler ne durumda? Fazlalıklarınızın olduğu noktalarda incelme var mı ya da bir 5-7 kg. arası verdiğinizde kıyafetlerinizde 1 beden küçülüyor mu? Ben 2 kez niyetlendim yapmaya ama atak evresinin 3. günü genellikle aşırı halsizlik, baskı ve nefes alamama hissiyle vazgeçiyorum.. Sizlerde de böyle durumları yaşayan oldu mu? Dukan kitabında 3. gün daha enerjik hissedersiniz diyor ama benim tam tersi 3. gün aşırı sıkıntım oluyor.. Yanıtlarınıza göre aranıza katılmaya gelebilirim ve son bir şans daha verebilirim dukana
merhaba canım,ben 13 kg verdim iki ayda,46 bedene zor giriyordum şu an 42 bedenim :))bu diyet direk yağ yakmaya odaklı nerde fazlalık varsa ordan gidiyor hiç spor yapmadım,öyle mekik çekmeye de gerek yok diyor doktorum büyük beden hareketleri yap diyor mesela yürü ip atla vs.ben takviye kullanıyorum exodex tablet,omega 3 ve askorbik asit(c vitamini)kullanıyorum)bende halsizlik değil aşırı tatlı isteği oluyor bu yüzden kilo vermem durıyor bazı haftalar.bence hiç durma başla kilo vermek çok güzel bir duygu başarılar diliyorum:)))
merhaba canım tebrik ederim bende 90 kilo ile başlamıştım şimdi 77yim 68 -70 olmak istiyorum inşallah:))doktorum diyetisyenlerin yaptırdığı ekmek tatlı yenilen diyetlerle kalıcı kilo verilmez diyor bu diyetle ideal kiloya inip, istediğimiz şeyden makul ölçülerde yersek kilo almazmışız alsak bile2-3 kilo olurmuş, hemen 5 günlük atak yapıp yine eski halimize dönebilirmişiz,ayrıca bu diyet kansere karşı korunmak için en mükemmel beslenme şekliymiş,hiç kilo vermesen bile kansere karşı vücudunu koruyorsun diyor doktorum.bol azim ve başarılar diliyorum:))
- 31 Temmuz 2007
- 904
- 838
- 648
Bu durumda yükselen motivasyonumla yarından itibaren aranızdayım :86: çok iyi kilo vermişsin tebrikler gittiğin dr nerede acaba merak ettim demek artık dr larda uygulatıyor bu diyeti ben diyetisyenleri zaten artık hiç inandırıcı bulmuyorum birara dr kontrolündemi yapsam diye düşünmüştüm birde kullandığın tabletleri dr mu önerdi senin tercihin mi
Benzer Konular
- Anket
