Beni unuttunuz mu hocam, bana hashimato tiroiditiyle ilgili öneri sıralacaktınız
Selen hanım merhaba bugün tekrar diyetisyene gittim hiç kilo verememişim moralim bozuldu...aynı listeye geri geldim daha önceki diyetisyende kilo verebiliyordum şimdi gram gitmiyor,kilo vermemen normal dedi bana önemli olan sağlıklı yaşamakmış..Ben eskiden gece yani saat 8den sonra hiçbir şey yemiyordum şimdiki listemde gece 10da 2porsiyon meyve yarım bardak süt var yemelimiyim...mesela sabah öğlen arası bazan geç kahvaltı yapıyorum öğlen yiyorum ara öğünü atlıyorum atlama diyor...bir şeyler ters gidiyor,sorularınıza gelinceSamanyolucum, biraz daha netleştirelim.
Kasların da artış var mı?
Göbekteki bölgendeki artışı nasıl tespit ettiniz?
Neresinden tutsam Samanyolu?Selen hanım merhaba bugün tekrar diyetisyene gittim hiç kilo verememişim moralim bozuldu...aynı listeye geri geldim daha önceki diyetisyende kilo verebiliyordum şimdi gram gitmiyor,kilo vermemen normal dedi bana önemli olan sağlıklı yaşamakmış..Ben eskiden gece yani saat 8den sonra hiçbir şey yemiyordum şimdiki listemde gece 10da 2porsiyon meyve yarım bardak süt var yemelimiyim...mesela sabah öğlen arası bazan geç kahvaltı yapıyorum öğlen yiyorum ara öğünü atlıyorum atlama diyor...bir şeyler ters gidiyor,sorularınıza gelince
Spor yaptığım için kasların artmış dedi ölçüm kağıdında yok ayda ben göremedim..
Göbek ve kalçamda yağlanmanın farkındayım....
Lütfen bana yardım edin,bana göre bir liste nasıl olmalı,diyetisyene devam etmek gelmiyor içimden...yukarıda yazdıklarınızı okudum yemekten bir saat sonra ölçüm yapıldı,ayrıca bugün adetimin ilk günüydü bunlarda etkiler mi söyledim ama bir şey demedi diyetisyen..
Dilekcik,
Zaten şüphelendiğim için sordum bu soruları. Ben kolay kolay oraya buraya git, gitme demem ama açıkça diyorum gitme!!!!!
Pes de diyeceğim, ağzıma geleni de söyleyeceğim ama hadi o laflarda bende kalsın.
1- Şimdi bizi bir adım ileri götürecek bir tetkik yapacağız. Bu tetkikle tahmin ettiğim bir durumu teyit etmek istiyorum.
Benim bu topiğin başında tarif ettiğim kahvaltıyı da uygulayarak hem açlık hem de tokluk glukoz (kan şekeri) ve insülin değerlerine baktırmanı rica ediyorum.
2- Hangi Meyveleri yemiştin ve yağlandın?
3- Bundan sonra kardio mardiyo yok sana:)))). Interval Training diye google la bakalım ne çıkacak. Ya da gittiğim merkezde trainer a sor yaptırsın sana.
4- Yağ oranını ölçülmeden önce kaç saat aç ve susuz kalıyorsun?
-Çünkü ben senin tokluk insülin değerinin yüksek olduğunu düünüyorum. Yani yükseltmeni gerektirecek bir durum olmadığını teyit etmek istiyorum
- Meyve var meyve var , bazısı yağ yapar bazısı yapmaz. E hangilerini hangilerini yeme dedi bilmem gerekki yağlanmanın gerçek sebebi meyve mi bileyim!
-Interval Taining en az yoran ve en çok yağ yaktıran egzersiz tipidir. Bol oksijen alınımını desteklediği için metabolizmayı da destekler.
- Tok karnına ölçülen yağ su kas oranının üzerine bir bardak soğuk su iç hiçbir zaman doğru çıkmaz! En az 4 saat aç ve susuz olman lazım.
Cevaplarını rica ediyorum Dilekcik
Sağlıkla
Ben ben cim seni unutmadım tabi. Ancak bilgileri derli toplu vermek istediğimden araştırıp yazmak biraz zaman alacak. Bu süre içinde topikte daha önce yazdığım Hashimato troiditi bilgilerini okumanı rica ediyorum. Soruların da olursa çok memnun olurum.
Ayrıca açlık ve tokluk glikoz değerini topiğin başında söylediğim şekilde ölçtürürsen tabloyu tam görmek için yardımcı olacaktır.
Sağlıkla
1-inşallah en kısa zamnda tahlillerimi yaptıracağım Selen hanımcım, ama size yazdığım ilk mesajdada belirttim, doktorlar açken kanını alınca git kahvaltını yap ilk lokmadan tam 2 saat sonra gel diyince hep nasıl bir kahvaltı yapıyım diyorum ve bana herzamnaki gibi yap diyorlar. benim herzamanki kahvaltım 1 dlm ekmek+peynir+domates... sizin o yazmış olduğunuz kahvaltı benim için çok, ben portakal suyu hiç içmedimki:) bir günde yediğim max. yarım simit olur...he zorlasam yerim(gözümüz dönünce yediğim gibi)...yani ben 1 dlm ekmek+peynirle verdim o tokluk kan tahlillerini,esasında yarı aç olarak. ama bu şekilde yazdığınız kallavi bir kahvaltıyı da hergün yapmıyoruz ki sonuç ne kadar gerçekçi olur ??
2-sabah aç karnına 1 taze incir ve gün içinde elma çünkü bahçemizde elma ağaçları var,ikindi ve akşam yemeği sonrası 1
elma
3-araştırırdım bilem aralıklı spor deneyeceğime söz:)
4-sizin dediniz şekilde hiç olmuyor Selen Hanım.çünkü sabah 8 de normal kahvaltımı yaptım işe gittim,öğleye kadar sürekli çay,su içip 13.00 de işten çıktım ve diyetisyene gittim ve 14.00 de ölçümüm yapıldı. ama türkiyede diyetisyenler böyle bir şey demiyorlar,üstünüzdeki kıyafetler,yenilip içilenler diye 1-2 kilo düşüyorlarmış.makina tanita ama üstüne soğuk suyu içtim bilem.
Habelerini bekşiyorum Benbencim:)Tamam hocam onları okudum zaten tekrar başa dönüp hangi tahlilleri nasıl yaptıracağıma bir daha göz atayım ondan sonra yine görüşürüz..sevgiler..
selen hanımcım ben size bir günlük beslenmemi yazsam beni rahat anlamnız için, çünkü bazı arkadaşlarım sen bu kadar az yersen veremezsin diyorlar anca moralimi bozuyorlar.dediğim gibi hipoglisemi atağı yaşayan biri değilim.en iyisini siz bilirsinben bunları yiyorum
sabah uyanınca 7.00_1 incir vs+1 bardak su
kahvaltı 7.30_1 dl. tambuğday ekmeği,1 yk lor veya 1 dlm peynir veya bazen 1 haşlanmış yumurta, 2 eviz veya 5 zeytin,domates,salatalık vs.
öğle 13.00-14.00_1 dlm ekmek,4-5 yk. annemin evde sağlıklı(az yağlı, unsuz, kızartmasız) yaptığı bir yemek(zeytinyağlı bir yemek veya kıymalı-etli bir sebze yemeği)az salata,1 bard. ayran
ikindi 16.00-17.00_1 bard.ayran+1 elma
akşam spor yoksa 19.30-20.00_çorba,evde pişen yemekten(içerik öğlen gibi),bol salata,ayran-yoğurt
akşam spor varsa 21.00_salata,yoğurt
akşam yemeğini erken yediğim akşamlar 21.30 gibi yarım yada 1 elma yiyorum
tek kötü huyum, haftada 1-2 kere ki, genelde spordan geldiğim akşamalar gece yatmamaya yakın çok ama çok acıkırsam 1-2 tane leblebi veya 1-2 yudumluk süt veya 1 yk yoğurt yiyorum.
Haftasonları illaki bozuluyor ama şöyleki geç kahvaltı ama (yumurtalı,peynirli 1-2 dlm ekmekli) olduğu için öğle yemeği meyveyle atlanıyor, arada diyet bisküvilerden 2-3 tane kaçıyor,meyve 2 değilde 3 porsiyon oluyor vs.... yani bozmalarımı bilem en az zararlı yapmaya çalışıyorum.
pazartesi,çarşamba,cuma 18,30-20,00 arası spor yapıyorum.165 boyum 58 kilom, alışık olduğum kilo 53 hedefim bu.
Değerli fikirlerinizi bekliyorum Selen hanımcım,ben nerede yanlış yapıyorumki kilo veremiyorum
inciri kabızlık için yiyordum, bağırsaklarım normalden biraz uzundaDilekcik, yediklerinin kilo veremeyecek kadar az olduğunu düşünmüyorum. Ben belki ekmeğini çavdarla değiştirirdim ama dediğim gibi senin şu açlık, tokluk şekerini görelim. Ona göre belki hatta daha eğlenceli birşey yaparız:)
Bir soru ne kadar su içiyorsun, ne aralıklarla?
Sağlıkla
Dilekcim sabrının sonuna geldiğini anlıyorum. bu stresste beklenen sonucu vermeye engeldir aslında.
Çok önemsiz gibi gelen bir değişiklik yapacağız. Bu 3 litre suyu sabah 8 akşam 5 arası eşit aralıklarla tüketeceksin. Yani su tüketimini bu 9 saate eşit böleceğiz.
Bir soru daha canım en çok ne yemek istiyor? Kahretsin hep bu diyet yzünden yiyemiyorum dediğin ne?
Çookk öpüyorum
sağlıkla
Dilekcim, hiç olur mu öyle şey, tabiki 5 Ten sonra da su içeceksin. Ama 3 litrelik aslan payını zaten içmiş olacağından vücut hala aktif olduğu saatte, toksinlerini atmak için gerekli sıvıyı zaten almış olacak ki amaç ta bu zaten.
Ayrıca kakao boş kalori değil muhteşem bir magnezyum kaynağıdır. Regl ken tam ihtiyacın olan şey de bu zaten.
Avet tam da bunu diyorum, kekimi yap ve ye. Kendini strese soktuğunda salgıladığın kortizol vücudun gram yağ atmsına engel olduğu gibi üzerine de biriktirir ekler.!!!!
Ev ödevin kakaolu süt hazırlayıp içmek:)
Bu kadar korkma yediğin içtiğinden. Doğru seçtiğin sürece dost onlar. Ayrıca lütfen gerçekten kek yapıp yer misin? protein içeriği yüksek bir kek o. göründüğü ve anıldığı gibi sadece kek değil.
Kalori hesabı tek başına kilo vermek için yetmezki!!!! Öyle olsa hepimiz yemez içmez tığ gibi olurduk. Sen yemiyorsun bak senin iğne iplik olman lazım bu durumda!!!!
Önce su, sonra da kendini yememe stresinden ve suçluluk hissinden kurtar lütfen. Şu anki mantığınla normal yemeğe döndüğünde şak diye o zorla verdiklerini geri alacaksın. Öyle yaşanır mı?
Diyet değil, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları değişiminden söz ediyoruz.
Ne dersin?
selen hanım merhabalar.....Dilekcim sabrının sonuna geldiğini anlıyorum. bu stresste beklenen sonucu vermeye engeldir aslında.
Çok önemsiz gibi gelen bir değişiklik yapacağız. Bu 3 litre suyu sabah 8 akşam 5 arası eşit aralıklarla tüketeceksin. Yani su tüketimini bu 9 saate eşit böleceğiz.
Bir soru daha canım en çok ne yemek istiyor? Kahretsin hep bu diyet yzünden yiyemiyorum dediğin ne?
Çookk öpüyorum
sağlıkla
e işte biran evvel kilo ver diye bunlar zaten:) Su önerini yapmak zaten zor değilki reset filan gerektirmez!olur gayet güzel olurda, onun için benim kenddimi bir resetlemem lazım:)
kolay değil benim için hocam, ama yapmaya çalışırım, şu an biran önce kilo vermeye odaklandığım için böyleyim birazda...
Yurtdışındaki doktorum takip ediyor beni insülin direnci şüphesiyle ama haliyle burada yaptıramıyorum. onun yazdığı tahlilleri yaptırmam için yardım eder misiniz dersen sorun çıkmaz sanırım.hocam bu hafta bir kadındoğuma gidecem,kan tahlili vermem lazım. düzensizlik problemim varda..acaba gitmişken bu açlık-tokluk şeker ve insülinleri de rica etsem yapar mı? daha önceden Cerrahpaşa kadın doğum bölümündeki doktor yazmıştı ama bu başka hastane başka doktor, tahlili yazması için nasıl ne demeliyim...
Lilrubacım,selen hanım merhabalar.....
bir süredir takip edemedim forumu......merak ettiğim bişey var.......güvendiğim bir isme sorup danışmak istedim.......karatay diyeti için ne düşünüyorsunuz.......karbonhidratı tamamen kestiğini düşünüyordum karatay hocanın ama kitabını aldım aslında öyle birşey yok....glisemil indeksi yüksek olanları ve ekmek çeşitlerini çıkarın hayatınızdan diyor.......baklagiller ve çeşitli meyvalar var onlardan karbonhidrat alabilirsiniz diyor.......ne düşünüyorsunuz bu konuda..........