Dr Selenle İnsülin Direnci, Reaktif Hipoglisemi, Hashimato Troiditi vb sorunlar

gtuncer .!.:
Çok

çok sağolun Selen Hanım. Tamam roka ve marulu ekleyeceğim. Umarım ben hipoglisemiyr girdikçe bebekte kalıcı birşey olmuyordur. Onun da benimle aynı seyleri hissediyor olması cok kötü öyleyse. Şimdi daha çok üzüldüm. İnşallah o çok etkilenmiyordur. Etimek yerine ekmek mi almalıyım acaba? Marul ve roka ekleyip 2 gün içinde değişiklik var mı yazarım. Çok teşekkürler, çok. Umarım daha iyi hissederim.
Genişletmek için tıkla...
GTuncercim,
Bebeğe kalıcı birşey olmaz. Bundan emin olabilirsin. Etimek haliyle beyaz undan yapılmış bir tuzsuz ekmek. İnce dilim kızartılıp suyu da çektirilmiş. Bunun yerine ince bir dilim çavdar ekmeğini deneyebilirsin.
Reaktif Hipoglisemi nin ve insülin Direncinin dengeleme yolu bol lifle beslenmektir. Böylece besin emilimini yavaşlatır, ani kan şekeri yükselmesini ve bunu takip eden düşmeleri önleyebilirsiniz.
İyi haberlerinle inşallah:)
 
gtuncer .!.:
E

evet Selen Hanım. Ara öğünlerimi hiç kaçırmadığım halde böyleyim. Belki hormonlarla ilgilidir. Canım en çok tatlı birşeyşer istiyor
Genişletmek için tıkla...
Bu evet hormonları işaret ediyor. Nasıl regl olduğumuzda hormonlarımızın değişiminden tatlı krizleri yaşıyorsak hamileliktede olması beklenebilir.
Ne yapabilirsin? Ben senin durumunda olsam ne yapardım?
Aklıma ilk sıcak çukulata hazırlamak gelirdi. İçindeki magnezyum dengelemeye yardımcı olurdu.
Nasıl hazırlanır?
1 bardak yağsız sütü cezveye koyar içine 1 tatlı kaşık yağı alınmış (Ülker kakao nun yağı alınmıştır) kakao ekler ve orta ateşte kakao kendi eriyip süte karışana dek ısıtırdım. Daha sonra iyice karıştırır, olabilecek topakları kaşık arkasıyla ezer içine de istediğim tada göre toz stevia ekler içerdim.
Hem besleyici, hem dengeleyici hemde krizleri kırıcı olurdu.
Afiyet Olsun:)
NOT: İnsülin Direnci durumunda kalori hesabı kadar önemli şey ani insülin salınımını tetkleyecekşeylerden kaçmaktır. Aksi taktirde düşük kalorili bir besini bile yağ olarak depolama riski var. Dolayısyla 1 bardak kakaolu sütle kaloriyi aştım diye düşünme. Çok huzursuz olursan yavaş içer, doyun duygusu oluşunca kalanını bırakırsın.
 
Baslangic_Noktasi .!.:
Bu evet hormonları işaret ediyor. Nasıl regl olduğumuzda hormonlarımızın değişiminden tatlı krizleri yaşıyorsak hamileliktede olması beklenebilir.
Ne yapabilirsin? Ben senin durumunda olsam ne yapardım?
Aklıma ilk sıcak çukulata hazırlamak gelirdi. İçindeki magnezyum dengelemeye yardımcı olurdu.
Nasıl hazırlanır?
1 bardak yağsız sütü cezveye koyar içine 1 tatlı kaşık yağı alınmış (Ülker kakao nun yağı alınmıştır) kakao ekler ve orta ateşte kakao kendi eriyip süte karışana dek ısıtırdım. Daha sonra iyice karıştırır, olabilecek topakları kaşık arkasıyla ezer içine de istediğim tada göre toz stevia ekler içerdim.
Hem besleyici, hem dengeleyici hemde krizleri kırıcı olurdu.
Afiyet Olsun:)
NOT: İnsülin Direnci durumunda kalori hesabı kadar önemli şey ani insülin salınımını tetkleyecekşeylerden kaçmaktır. Aksi taktirde düşük kalorili bir besini bile yağ olarak depolama riski var. Dolayısyla 1 bardak kakaolu sütle kaloriyi aştım diye düşünme. Çok huzursuz olursan yavaş içer, doyun duygusu oluşunca kalanını bırakırsın.
Genişletmek için tıkla...

Siz harikasınız Selen Hanım. Akşama bunu hemen deneyeceğim. Bir an sıcak çikolata diye görünce gerçekten çikolatalı birşey sandım nasıl sevindim nasıl. Sonra anladım ki kakao ve stevia ile yapılıyormuş. Teşekkür ederim. Bilgilerinizle çok kez şifa buldum bu tür kriz dönemlerime. İyi ki varsınız. Ne olur bu topikde hep bulunun.
Doktorum etimeği ödem söktürücü olması nedeniyle veriyormuş. Ödem sorunum epey azaldı onla başlayalı. Önceleri kahvaltıda
Bir dilim köy ekmeğim vardı. Bu sıkma programda onu cıkarttı. Bebeğe bir şey olmayacagını söylediniz ya dünyalar benim oldu. Tekrar teşekkürler. ❤️
 
Baslangic_Noktasi .!.:
Bu evet hormonları işaret ediyor. Nasıl regl olduğumuzda hormonlarımızın değişiminden tatlı krizleri yaşıyorsak hamileliktede olması beklenebilir.
Ne yapabilirsin? Ben senin durumunda olsam ne yapardım?
Aklıma ilk sıcak çukulata hazırlamak gelirdi. İçindeki magnezyum dengelemeye yardımcı olurdu.
Nasıl hazırlanır?
1 bardak yağsız sütü cezveye koyar içine 1 tatlı kaşık yağı alınmış (Ülker kakao nun yağı alınmıştır) kakao ekler ve orta ateşte kakao kendi eriyip süte karışana dek ısıtırdım. Daha sonra iyice karıştırır, olabilecek topakları kaşık arkasıyla ezer içine de istediğim tada göre toz stevia ekler içerdim.
Hem besleyici, hem dengeleyici hemde krizleri kırıcı olurdu.
Afiyet Olsun:)
NOT: İnsülin Direnci durumunda kalori hesabı kadar önemli şey ani insülin salınımını tetkleyecekşeylerden kaçmaktır. Aksi taktirde düşük kalorili bir besini bile yağ olarak depolama riski var. Dolayısyla 1 bardak kakaolu sütle kaloriyi aştım diye düşünme. Çok huzursuz olursan yavaş içer, doyun duygusu oluşunca kalanını bırakırsın.
Genişletmek için tıkla...
Ya siz bi harikasınız. Bu süt +kakao ikilisi nasıl bişeydir. İçinde şeker var zaten stevia koymadım bile ben. Yeterşnce şekerli. Aklınız ve bilginizle bin yaşayın. Çikolata yiyorum sanki
 

Eklentiler

  • image.jpg
    image.jpg
    1.016,2 KB · Görüntüleme: 154
Et
gtuncer .!.:
Siz harikasınız Selen Hanım. Akşama bunu hemen deneyeceğim. Bir an sıcak çikolata diye görünce gerçekten çikolatalı birşey sandım nasıl sevindim nasıl. Sonra anladım ki kakao ve stevia ile yapılıyormuş. Teşekkür ederim. Bilgilerinizle çok kez şifa buldum bu tür kriz dönemlerime. İyi ki varsınız. Ne olur bu topikde hep bulunun.
Doktorum etimeği ödem söktürücü olması nedeniyle veriyormuş. Ödem sorunum epey azaldı onla başlayalı. Önceleri kahvaltıda
Bir dilim köy ekmeğim vardı. Bu sıkma programda onu cıkarttı. Bebeğe bir şey olmayacagını söylediniz ya dünyalar benim oldu. Tekrar teşekkürler. ❤️
Genişletmek için tıkla...
Etimekle ödem söktüreni ilk kez duyuyorum bir yaşıma daha girdim:)))) Tuzsuz olmasından su tutmuyor olmasın o??????
Genel olarak tuzu azaltmıştır diye düşünüyorum ki bunda sorun yok.
Elimden geldiğince bu topikte olacağım arkadaşlar. Çözümsüz olmadığınızı göstermek benim için büyük mutluluk:)
Dolayısıyla herşeyin bir çözümü var. Boşuna kendinizi sıkmayın, üzmeyin. Bu stress o kaçındığınız şeyi yemekten daha zararlı size unutmayın!!!!
Hepinizi çok seviyor ve kucaklıyorum:)
Sağlıkla
 
Böyle sorunları olanların gelişi güzel diyet yapmaması lazım. Sonu çok kötü olabilir, buna dikkat etmek lazım.
 
nergiskaracan .!.:
Böyle sorunları olanların gelişi güzel diyet yapmaması lazım. Sonu çok kötü olabilir, buna dikkat etmek lazım.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba Nergis Karacan,
Haklısın gelişigüzel diyet sadece bu sorunları olana değil kimseye uygun olmaz. Hoşgeldin bu arada.
Bu nedenle diyetisyen ya da doktor önerileriyle gidiyor bu topik:)
Sağlıkla
 
Baslangic_Noktasi .!.:
Berkurascım bu değerlere göre sende İnsülin direnci yok. Sınırdasın ama bu tablo insülin direnci değil. Kan şekerin yaşına göre yüksek bu doğru. Ben bu durumda reaktif hipoglisemiden şüphelenirim.
Tokluk kan şekerine bakıldı mı hiç?
Ailede şeker hastalığı var sanırım?
Gliforu kesme devam
Açlık krizleri yaşıyor musun?
Yürüyüş yapıyor musun?
Genişletmek için tıkla...
Merhaba selen hanım,
2 kere seker yüklemesi yaptırdım 1 saat 2 saat sonrası normalin biraz üstünde çıkıyordu her ikisinde de
Hipoglisemi yok bende birden düşmüyor sekerim açlık krizi de çekmiyorum yürüyüş yok maalesef babam ve babaannem de vardı seker
Bu arada esim hipoglisemi ne yaptıysam beyaz pilav makarnayı şekeri kestiremedim
 
merhaba selen hanım ve diğer üyeler.selen hanım allah razı olsun sizden, ya ne güzel bilgiler veriyorsunuz,ne kadar ilgilisiniz.
sayfayı dün okumaya başladım işte çalıştığım için daha 21. sayfadayım,şu anki sayfanın sonuna kadar okuyacağım ama o zamna kadar dayanamadığım için hemen sorayım dedim.ben 34 yaşında 165 boyunda 58 kiloyum.yaklaşık 2 yıldır hipoglisemi hastasıyım ve kontrollere Cerrahpaşaya gidiyorum.genelde 52-53 kilo falandım bu kilolar ramazan ve tatil kiloları:KK43:biran önce vermek istiyorum,diyetisyene gitmiştim bunun için ama bırakmak üzereyim.çünkü kaçamaksız 3 haftada -600 gr vermeme rağmen yağ artışım + 2 kilo.benden tahlil istemişti yaptırdığım tahlillerde AKŞ:77 TKŞ:76 İnsülin:1.28 Ferritin9.7 Cpeptid:0.58 HbA1C:5.2 diğerleri normal,bir düşüklük görünmüyor.normalde AKŞ 60-70 arası çıkardı nasılsa burada iyi çıkmış,TKŞ için ise benim standart kahvaltım olan 1 dlm ekmek,domates,az peynir gibi fakir bir kahvaltı yaptım,çünkü dışarıda yememek için evden hazırlayıp sandviç gibi bunu yapmıştım, bunu yedim.çünkü doktor herzamn kahvaltıda ne yiyoprsan onu ye dedi... amma velakin ben hiç bir zaman sizin sayfanın başlarında verdiğiniz TKŞ için olan kahvaltı menünüzden yapmadım yani o kadar çok yemiyorum.neyse uzatmadan diyetisyen bana insülinin çok düşük bunu yükseltmemiz lazım yoksa insülin iğnelerine bağımlı olursun dedi.ben öyle aman aman atak falan geçirmiyorum,ama diyetime de dikkat etmeye çalışıyorum,tatlıya meğil var tabi ama mümkün olan en az şekilde çıkarıyorum.haftada 3 gün spora gidiyorum,diğer günlerde de aktif olmaya çalışıyorum.ama vereceğim 3-4 kilo ama yapıştı sanki gitmiyor ve göbeğim yağlanmış sanki 3 aylık hamile sinir oluyorum.o insülin iğnelerden çok korkuyorum, bu duruma düşmemek mümkünmü?
ne ve nasıl olacak.kilo vermem için düzenli diyet yaptığım halde niye gramlarla oynuyorum. yardımınıza çok ihtiyacım var, insülin iğneleri o kadar depresyona sokmuşki beni rüyamda bile iğne olduğumu görüyorum.ama cerrahpaşadakiler dikkatle yaşadığın sürece bişey olmaz diyorlar.aralık ayında 2 yıl aradan sonra tekrar OGTT yapacaklar...
 
Benim anlamadığım Selen Hanım. Hipoglisemi yaşayan birş nasıl olurda hala canınjn istediğini yemeye devam edebilir. Bazı seyler var benim için ölümcül oluyor. Yiyip de kilo almak değil tek sıkıntım. Bayılıyorum, fenalaşıyorum, kalbim deli gibi çarpıyor ve konuşamıyorum. Bunları yaşamayı göze alıp da her aklıma geleni yiyemiyorum. Merak ettiğim şu: Diğer hipoglisemi hastaları ( forumda da görüyorum) herseyi yiyorlar. Hiç bişeyden mahrum kalmıyorlar ama benim yaşadığım atakları yaşadıklarını duymuyorum. Neden benim vücudum bu kadar ani ve ciddi tepki veriyor? Bunun sizce bir açıklaması var mı tıbben? Ben inanın sürünüyorum atak geçirdiğim günlerde. Dünyam kararıyo ve yorgunluk bi süre kalıcı oluyor. Anlamıyorum. Bende mi bi gariplik var acaba?
 
Berkuras .!.:
Merhaba selen hanım,
2 kere seker yüklemesi yaptırdım 1 saat 2 saat sonrası normalin biraz üstünde çıkıyordu her ikisinde de
Hipoglisemi yok bende birden düşmüyor sekerim açlık krizi de çekmiyorum yürüyüş yok maalesef babam ve babaannem de vardı seker
Bu arada esim hipoglisemi ne yaptıysam beyaz pilav makarnayı şekeri kestiremedim
Genişletmek için tıkla...

Berkurascım,
Aslında herşeyin çaresi var ama isteyene var. Yani kalkıp "aaaa cık cık cık yürümen lazım" desem ne kadar işe yarar diye kendime soruyorum. Ben dahil herkes için birşeye niyet etmek güzel ama başlamakta zorlanıyoruz. Hiçbirimiz hayat değişikliklerine kolay kucak açmıyor. Bilinen herzaman kolay gelir. Eşin içinde öyle. Ona doyamayacak açlık hissedecek gibi geliyordur. Özellikle hipoglisemi nedeniyle sık sık acıkan birine midesinin dolu -tok hissettirdiği birşeyi ki bu bu durumda pilav yok yemeyeceksin dersen e zırhları kuşanır hatta kavga bile çıkartır tabi. Beyler alınmasınlar ama zaten çocuk gibiler. Bir de yorgun gelmiş eve rahatlayacak diye umarken yeme dersen e mazallah kan çıkar:))))).
Böyle bu durumda ne yapabilirsin, seni ne kurtarır?
Biz pilav ve makarnayı neden yemesin istiyoruz? Kana çabuk karışan karbonhidratları içerdiği için. (tam böyle değil ama basitleştireyim de anlaşılsın). Hızlı karışınca ihtiyaçtan fazla insülin salgılatır, fazla insülin yapması gerekenden fazla kan şekerini dokulara taşır bu da normalin altında kan şekeri yaratır (hipoglisemi)
Hımmmm, e ne yapacağız peki?
Öyle bir besin ekleyelimki bu sindirim sürecini uzatıp kana karışmayı yavaşlatısn!!!!!
Neydi peki bu tür besinlerin adı?
LİFLİ BESİNLER!!!!!!
Yani salata, özellikle yeşil sebzeler, patlıcan, kabak........
Yani pilavı makarnayı hep sebzeli yapıp yanına da bol yeşil salata yedirirsen bu işi kavgasız gürültüsüz çözersin:))))))
Asıl önemlisi ara öğünler. Hiç kaçırmaması lazım. Badem, 3-4 ceviz, bir avuç leblebi gibi alıştırırsan iyi olur.

Senin için de yükleme değerlerini yazarsan daha net konuşabilirirm
Sağlıkla
 
dilekcik .!.:
merhaba selen hanım ve diğer üyeler.selen hanım allah razı olsun sizden, ya ne güzel bilgiler veriyorsunuz,ne kadar ilgilisiniz.
sayfayı dün okumaya başladım işte çalıştığım için daha 21. sayfadayım,şu anki sayfanın sonuna kadar okuyacağım ama o zamna kadar dayanamadığım için hemen sorayım dedim.ben 34 yaşında 165 boyunda 58 kiloyum.yaklaşık 2 yıldır hipoglisemi hastasıyım ve kontrollere Cerrahpaşaya gidiyorum.genelde 52-53 kilo falandım bu kilolar ramazan ve tatil kiloları:KK43:biran önce vermek istiyorum,diyetisyene gitmiştim bunun için ama bırakmak üzereyim.çünkü kaçamaksız 3 haftada -600 gr vermeme rağmen yağ artışım + 2 kilo.benden tahlil istemişti yaptırdığım tahlillerde AKŞ:77 TKŞ:76 İnsülin:1.28 Ferritin9.7 Cpeptid:0.58 HbA1C:5.2 diğerleri normal,bir düşüklük görünmüyor.normalde AKŞ 60-70 arası çıkardı nasılsa burada iyi çıkmış,TKŞ için ise benim standart kahvaltım olan 1 dlm ekmek,domates,az peynir gibi fakir bir kahvaltı yaptım,çünkü dışarıda yememek için evden hazırlayıp sandviç gibi bunu yapmıştım, bunu yedim.çünkü doktor herzamn kahvaltıda ne yiyoprsan onu ye dedi... amma velakin ben hiç bir zaman sizin sayfanın başlarında verdiğiniz TKŞ için olan kahvaltı menünüzden yapmadım yani o kadar çok yemiyorum.neyse uzatmadan diyetisyen bana insülinin çok düşük bunu yükseltmemiz lazım yoksa insülin iğnelerine bağımlı olursun dedi.ben öyle aman aman atak falan geçirmiyorum,ama diyetime de dikkat etmeye çalışıyorum,tatlıya meğil var tabi ama mümkün olan en az şekilde çıkarıyorum.haftada 3 gün spora gidiyorum,diğer günlerde de aktif olmaya çalışıyorum.ama vereceğim 3-4 kilo ama yapıştı sanki gitmiyor ve göbeğim yağlanmış sanki 3 aylık hamile sinir oluyorum.o insülin iğnelerden çok korkuyorum, bu duruma düşmemek mümkünmü?
ne ve nasıl olacak.kilo vermem için düzenli diyet yaptığım halde niye gramlarla oynuyorum. yardımınıza çok ihtiyacım var, insülin iğneleri o kadar depresyona sokmuşki beni rüyamda bile iğne olduğumu görüyorum.ama cerrahpaşadakiler dikkatle yaşadığın sürece bişey olmaz diyorlar.aralık ayında 2 yıl aradan sonra tekrar OGTT yapacaklar...
Genişletmek için tıkla...

Merhaba Dilekcik, Hoşgeldin,
ilk söyleyeceğim şey: Çok merak ettim insülin değerini nasıl yükselteceklermişşşş????? Sana verilen cevabı aktarır mısın?
İkinci sorum ise: Diyetisyenin yağ artışına göre diyet listende nasıl bir değişiklik yaptı?
Üçüncü soru: Spor programını anlatırmısın? hangi egzersizleri yapıyorsun?
Bu sorulara vereceğin cevaplara göre sana bir yol çizeriz hem göebeğinden hem de iğne riskinden (varsa tabi böyle bir risk) kurtulursun Dilekcik. Özetle çözülemeyecek bir hiçbir sıkıntın yok senin. Hiç merak etme o göbüş te gider:))))

Sağlıkla
 
gtuncer .!.:
Benim anlamadığım Selen Hanım. Hipoglisemi yaşayan birş nasıl olurda hala canınjn istediğini yemeye devam edebilir. Bazı seyler var benim için ölümcül oluyor. Yiyip de kilo almak değil tek sıkıntım. Bayılıyorum, fenalaşıyorum, kalbim deli gibi çarpıyor ve konuşamıyorum. Bunları yaşamayı göze alıp da her aklıma geleni yiyemiyorum. Merak ettiğim şu: Diğer hipoglisemi hastaları ( forumda da görüyorum) herseyi yiyorlar. Hiç bişeyden mahrum kalmıyorlar ama benim yaşadığım atakları yaşadıklarını duymuyorum. Neden benim vücudum bu kadar ani ve ciddi tepki veriyor? Bunun sizce bir açıklaması var mı tıbben? Ben inanın sürünüyorum atak geçirdiğim günlerde. Dünyam kararıyo ve yorgunluk bi süre kalıcı oluyor. Anlamıyorum. Bende mi bi gariplik var acaba?
Genişletmek için tıkla...

GTuncercim, dertlenme sen:) Stress bize yaramıyor unuttun mu?:)))
Herşeyden önce hepimiz yaratılıştan farklıyız. Tek yumurta ikizleri bile yalnızca %99 birbirinin aynı %100 değil.
Eh birbirimizin aynı olmayınca, durumlara verdiğimiz tepkiler de birbirimizin aynı olmuyor.
Ama yine de belirteyim, o her istediğinin yiyenler, dikkat etmeyenler sonunda diyabet oluyorlar. Yani bazısı başında, bazısı sonunda çekiyor derdi. Yaşlılıkta da diyabet yıkıcı oluyor inan. Üstelik geri dönüşü de yok ne yazıkki. Oysa sen şimdi yemedin mi derdin de yok. Ama o yaşta, yediği an hastanelik, yemese de artık iğneleri yemek zorunda. Hangisini tercih edersin?:)))
Sağlıkla
 
Baslangic_Noktasi .!.:
GTuncercim, dertlenme sen:) Stress bize yaramıyor unuttun mu?:)))
Herşeyden önce hepimiz yaratılıştan farklıyız. Tek yumurta ikizleri bile yalnızca %99 birbirinin aynı %100 değil.
Eh birbirimizin aynı olmayınca, durumlara verdiğimiz tepkiler de birbirimizin aynı olmuyor.
Ama yine de belirteyim, o her istediğinin yiyenler, dikkat etmeyenler sonunda diyabet oluyorlar. Yani bazısı başında, bazısı sonunda çekiyor derdi. Yaşlılıkta da diyabet yıkıcı oluyor inan. Üstelik geri dönüşü de yok ne yazıkki. Oysa sen şimdi yemedin mi derdin de yok. Ama o yaşta, yediği an hastanelik, yemese de artık iğneleri yemek zorunda. Hangisini tercih edersin?:)))
Sağlıkla
Genişletmek için tıkla...
Tabiki yaşlılıkta da sağlıklı olmayı tervih ederimKonuyu yine ustalıkla açıklamışsınız. Bravo. Gerçekten çok pozitif bir insansınız Selen Hanım. Çevrenizdekiler çok şanslılar. ❤️
 
Bu arada Selen Hanım, marul gercekten işe yarıyor. İnanın 2 gündür daha iyiyim. Şimdi bu akşam favori dizimi izlerken sıcak çikolatamı içeceğim. O da iyi geliyor dediğiniz gibi. Görüşmek üzere.
 
Baslangic_Noktasi .!.:
Merhaba Dilekcik, Hoşgeldin,
ilk söyleyeceğim şey: Çok merak ettim insülin değerini nasıl yükselteceklermişşşş????? Sana verilen cevabı aktarır mısın?
İkinci sorum ise: Diyetisyenin yağ artışına göre diyet listende nasıl bir değişiklik yaptı?
Üçüncü soru: Spor programını anlatırmısın? hangi egzersizleri yapıyorsun?
Bu sorulara vereceğin cevaplara göre sana bir yol çizeriz hem göebeğinden hem de iğne riskinden (varsa tabi böyle bir risk) kurtulursun Dilekcik. Özetle çözülemeyecek bir hiçbir sıkıntın yok senin. Hiç merak etme o göbüş te gider:))))

Sağlıkla
Genişletmek için tıkla...

selen hanım cevapladığınız için çok teşekkürler. sorularınız cevaplayaayım.
1.insülinimi diyet yaparak kendimi aç bırakmayarak yükseltecekmiş gibi birşeyler söyledi, tam hatırlamoyırum çünkü ondan önce bunu yükseltemezsek iğne kullanırsın dediğinden aklım kopmuştu
2.yağ artışım omadan önceki diyet listemde_sabah klasik,öğle et,ikindi meyve+badem,akşam yine et+sebze sadece 2 porsiyon yiyerek yağlanmışım,sonrakinde sabah meyve+klasik,öğle salata,çorba,yoğurt ikindi 2 meyve+badem, akşam et,sonra yine meyve yazdı.sıkı durun şimdi ben kabızlık yaşıyorum meyve sabahta yesem olmazmı dediğim zamn MEYVE 2 PORSİYONDAN FAZLA OLMAZ, YAĞLANIRSIN derken bu listede 4 porsiyon yazınca UYARDIM EE ZATEN YAĞLANMIŞIM AMA MEYVE ARTMIŞ DİYE, BU LİSTEYE GÖRE BÖYLE OLMALI dedi:)))))işte selen hanım bu yüzden güvenim sarsıldı ve gitmeyeceğim artık.
3.akşam iş çıkışı 18.30-20.00 arası genelde kardiyo,yürüme bandı,bisiklet vs.gibi.he bu arada eve geldiğimde saat 21.00 oluyor diyetisyen bana o saate ton balıklı salata ye diyor,ee o saatte yiyip 00.00 yatarsan yağlanmamak mümkün değil sanırım...

selen hanımcım şimdi sizden ricam bana bir yol gösterin,lütfen... bir önceki mesajdada kendimle ilgili bilgiler vermiştim.lütfen beni de yakın takibe alın
 
dilekcik .!.:
selen hanım cevapladığınız için çok teşekkürler. sorularınız cevaplayaayım.
1.insülinimi diyet yaparak kendimi aç bırakmayarak yükseltecekmiş gibi birşeyler söyledi, tam hatırlamoyırum çünkü ondan önce bunu yükseltemezsek iğne kullanırsın dediğinden aklım kopmuştu
2.yağ artışım omadan önceki diyet listemde_sabah klasik,öğle et,ikindi meyve+badem,akşam yine et+sebze sadece 2 porsiyon yiyerek yağlanmışım,sonrakinde sabah meyve+klasik,öğle salata,çorba,yoğurt ikindi 2 meyve+badem, akşam et,sonra yine meyve yazdı.sıkı durun şimdi ben kabızlık yaşıyorum meyve sabahta yesem olmazmı dediğim zamn MEYVE 2 PORSİYONDAN FAZLA OLMAZ, YAĞLANIRSIN derken bu listede 4 porsiyon yazınca UYARDIM EE ZATEN YAĞLANMIŞIM AMA MEYVE ARTMIŞ DİYE, BU LİSTEYE GÖRE BÖYLE OLMALI dedi:)))))işte selen hanım bu yüzden güvenim sarsıldı ve gitmeyeceğim artık.
3.akşam iş çıkışı 18.30-20.00 arası genelde kardiyo,yürüme bandı,bisiklet vs.gibi.he bu arada eve geldiğimde saat 21.00 oluyor diyetisyen bana o saate ton balıklı salata ye diyor,ee o saatte yiyip 00.00 yatarsan yağlanmamak mümkün değil sanırım...

selen hanımcım şimdi sizden ricam bana bir yol gösterin,lütfen... bir önceki mesajdada kendimle ilgili bilgiler vermiştim.lütfen beni de yakın takibe alın
Genişletmek için tıkla...

Dilekcik,
Zaten şüphelendiğim için sordum bu soruları. Ben kolay kolay oraya buraya git, gitme demem ama açıkça diyorum gitme!!!!!
Pes de diyeceğim, ağzıma geleni de söyleyeceğim ama hadi o laflarda bende kalsın.
1- Şimdi bizi bir adım ileri götürecek bir tetkik yapacağız. Bu tetkikle tahmin ettiğim bir durumu teyit etmek istiyorum.
Benim bu topiğin başında tarif ettiğim kahvaltıyı da uygulayarak hem açlık hem de tokluk glukoz (kan şekeri) ve insülin değerlerine baktırmanı rica ediyorum.
2- Hangi Meyveleri yemiştin ve yağlandın?
3- Bundan sonra kardio mardiyo yok sana:)))). Interval Training diye google la bakalım ne çıkacak. Ya da gittiğim merkezde trainer a sor yaptırsın sana.
4- Yağ oranını ölçülmeden önce kaç saat aç ve susuz kalıyorsun?

-Çünkü ben senin tokluk insülin değerinin yüksek olduğunu düünüyorum. Yani yükseltmeni gerektirecek bir durum olmadığını teyit etmek istiyorum
- Meyve var meyve var , bazısı yağ yapar bazısı yapmaz. E hangilerini hangilerini yeme dedi bilmem gerekki yağlanmanın gerçek sebebi meyve mi bileyim!
-Interval Taining en az yoran ve en çok yağ yaktıran egzersiz tipidir. Bol oksijen alınımını desteklediği için metabolizmayı da destekler.
- Tok karnına ölçülen yağ su kas oranının üzerine bir bardak soğuk su iç hiçbir zaman doğru çıkmaz! En az 4 saat aç ve susuz olman lazım.

Cevaplarını rica ediyorum Dilekcik
Sağlıkla
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X