- 20 Ağustos 2013
- 753
- 122
Ben de biraz araştırdım bir iki hafta daha geçsin reformer pilates denilen şeye başlayacağım. Sıkılaşmak lazım, o zaman daha çok belli oluyor verdiğin kilo
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Dr. Fevzi Özgönül'ün Beden Aklıyla Zayıflama Yöntemi
- Konu Sahibi law_yer
- Başlangıç Tarihi
Ben de biraz araştırdım bir iki hafta daha geçsin reformer pilates denilen şeye başlayacağım. Sıkılaşmak lazım, o zaman daha çok belli oluyor verdiğin kilo
- 30 Ağustos 2010
- 534
- 72
Selam law_yer ciğim,
ben bir ara aletli plates yapmıştım. O da cok iyi gelmişti yalnız normal platese gore biraz pahalıydı. Ama cok iyi geliyordu. Reformer platesi de arastıracagım..
- 23 Mart 2014
- 120
- 168
İlk kez duyuyorum nasıl oluyor farkı ne
- 23 Mart 2014
- 120
- 168
- 30 Ağustos 2010
- 534
- 72
selam,
Ben şimdi biraz daa da baktım. Farkı yok aslında aletli plates diye de geçmekte. Yani aynı sey :)
Reformer aletinin tasarımının ilk temelleri Joseph Pilates‘in 1. Dünya savaşı döneminde yaralı askerleri yataklarında tedavi etmeye başlamasıyla atılmıştır. Joseph Pilates’in hastanede yataklara ve duvarlara taktığı yaylarla hastaları tedavi etmesi aslında bugünün modern Reformer aletlerinin ilk denemeleridir. Bu çalışma ve tedavi sistemi sayesinde hastalar, yataklarından kalkmak zorunda kalmadan uygulayabildikleri yaylarla belli bir dirence karşı yaptıkları egzersizlerle beklenenden çok daha çabuk iyileşme göstermişlerdir.
Günümüzde geliştirilmiş haliyle Reformer aletleri; kendine özgü egzersiz programlarıyla, üzerinde yatarak, oturarak, diz üstünde ve ayakta durarak 500′den fazla hareketin yapılabildiği çok daha geniş kapsamlı bir kullanım sunmaktadır.
Reformer diğer pilates aletlerinin arasında en çok bilinen ve kullanılmakta olanıdır. Üzerinde yatılan platform, hareket eden kızaklı bir bölümden oluşur, bu bölüm farklı farklı zorluk dereceleri olan yaylarla desteklenir ve footbar dediğimiz genellikle ayakların dayandığı bölüme bağlanır. Bu hareketli platform üzerinde omuzların dayanacağı omuz destek ünitesi bulunur. Bunun yanısıra başın yerleşeceği bir ufak bölüm daha bulunmaktadır. Reformer aleti, üzerindeki yaylar, hareketli bantlar ve makara sistemiyle oldukça etkili ve kısa sürede sonuç veren bir egzersiz aracıdır. Kişiyi sabitleyerek çalıştırmasının yanısıra, simetrik bir form vererek vücudun kendi ağırlığının kullanıldığı çeşitli derecelerdeki direnç egzersizleriyle derslerden hızlı verim alınmasını sağlamaktadır. Yayların oluşturduğu direnç, vücut ağırlığıyla birleşir ve bu da zorluk derecelerinin belirlenmesine olanak sağlar. Reformer aleti kişinin vücut yapısındaki engeller (bazı kasların kısalığı ve esnek olmayışı gibi) boy ve benzeri faktörler göz önüne alınarak kişiye göre ayarlanmaya elverişli şekilde tasarlanmıştır. Bu durumda pek çok farklı vücut yapısında insanla doğru ve kişiye özel reformer dersleri yapılabilmektedir.
- 2 Mart 2015
- 43
- 70
- 45
Merhaba arkadaşlar sabah çok güzel bir kahvaltı yaptım 2 yumurta biraz peynir , zeytin yedim. Saat 12 gibi süt içtim. Saat 5 te 1 tabak işkembe Çorba , 2 küçük boy kuru biber Dolması etli ve bulgur ağırlıklı, biraz da barbunya yedim. Tabi yanında yoğurt da vardı. Menüm bu şekilde . Çarşıya inmiştim. 20 dakika yürüyüş yaptım. Iyi geceler .
- 2 Mart 2015
- 43
- 70
- 45
Merhaba arkadaşlar sabah çok güzel bir kahvaltı yaptım 2 yumurta biraz peynir , zeytin yedim. Saat 12 gibi süt içtim. Saat 5 te 1 tabak işkembe Çorba , 2 küçük boy kuru biber Dolması etli ve bulgur ağırlıklı, biraz da barbunya yedim. Tabi yanında yoğurt da vardı. Menüm bu şekilde . Çarşıya inmiştim. 20 dakika yürüyüş yaptım. Iyi geceler .
- 2 Mart 2015
- 43
- 70
- 45
Kizlaaarrr cuma gününe kadar 1 Kilo gideceeekkk....azimle devammmm..sporu suyu unutmayalım
FelluzCuum ben 87 hedefliyorum . Durmak yokk.
Hoş geldin . Hep birlikte verelim.
- 2 Mart 2015
- 43
- 70
- 45
- 12 Nisan 2013
- 1.325
- 96
salata_yogurt bende pilates yapmayı düşünüyorum..bel ve boyun fıtığına iyi gelir sanırım bir arastirayim..bugünlerde kendilerini hissetiriyorlar
- 23 Mart 2014
- 120
- 168
- 23 Mart 2014
- 120
- 168
Adım adımcım karatay yaptığımız zamanlardan kalma alışkanlıkla 2. Öğünü biraz geç yapmışsın ama Fevzi Hocanın diyetine göre akşam yediklerini öğlen yemen gerekiyor bedenin aklı sindirim sistemi ya öğlen yediklerimiz yatmadan sindirilmiş olacak
- 23 Mart 2014
- 120
- 168
Çok iyi olur felluzcum pilatesten sonra müthiş bir rahatlama hissedeceksin ve tabi incelme de
Bazı hareketleri kendini zorlamadan yaparsan fıtığa faydası oluyor ama yavaş yavaş yaptığında fıtık mıtık kalmıyor
- 23 Mart 2014
- 120
- 168
- 2 Mart 2015
- 43
- 70
- 45
Kolaylıklar dilerim seacım. Bekliyoruz . Her zaman..
Adım adımcım karatay yaptığımız zamanlardan kalma alışkanlıkla 2. Öğünü biraz geç yapmışsın ama Fevzi Hocanın diyetine göre akşam yediklerini öğlen yemen gerekiyor bedenin aklı sindirim sistemi ya öğlen yediklerimiz yatmadan sindirilmiş olacak
Evet haklısın canım bu sefer dışarıda işlerim vardı. İş çıkışı gec kaldım . Belki de alışkanlıkları yeni kırıyoruz.
- 23 Mart 2014
- 120
- 168
Yürüyüşlere bir an önce başla lütfenMerhabalar. Herkes iyidir umarım. Dünkü menümü yazayım
sabah: 1 yumurta, peynir zeytin, çiğ fındık, 1 elma
öğlen: et sote, domates çorbası, salata, bir avuç badem
spor yok yine malesef
