Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti

tezbitsin .!.:

çok teşekkür ederim DENMAN :) inşallah rejime başlıycam ama halen daha kafamda oturtamadım
sizleri okuyarak motivasyon sağlamaya çalışıyorum...sanırım birkaç güne kadar başlarım mesela bu pazartesi :)
ne demişler pazartesi rejime başlama günüdür :)

Genişletmek için tıkla...

gokce33 .!.:

Kizlar araniza ben de geldim yaklasik bi aydir diyetteyim daha cok kalori hesabi yapiyorum gecen yil bu sekilde 3 ayda tam 12 kilo vermistim ama tabi dikkat etmeyince kisin tamamini aldim(( diyete baslamadan once 63 kiloydum su an 58im bu diyet grubu ve ozellikle DENMANi surekli takip ediyorum yarindan itibaren ben de neler yaptigimi sizlerle paylascam insallah birbirimize motivasyon saglariz

Genişletmek için tıkla...

gokce33 .!.:

Bu arada hedefim 52 53 olmak insallah kurtuluruz su kilolardan bu arada ogretmenim ve mecburen gune erken basliyoruz kahvaltidan nefret ediyorum ama mecburen yapiyorum normalde yruyus yapmayi cok severdim belimden dolayi onu da yapamiyorum yani cok hareket ettigim soylenemez o yuzden kalorilere dikkat etmeye calisiyorum ve su benim kabusum nefret ediyorum sudan((

Genişletmek için tıkla...

DENMAN .!.:

Boyun kac? Aslinda kilon ii.yani benim dusmk istedigim kilodasin.benim boyum 164.suan 63 lerdeyim.58 olmk istiyorum
Bir de rejim icin gerekli olan seyler su ve hareket en basta. Su icmeyisevmiyemeye ve belinden oturu yuruyus yapamiyorsun. O zamn sen de yediklrine daha bi dikkat etcen birde gun icinde daha fazla adim at bence

Genişletmek için tıkla...

gokce33 .!.:

Hosbulduk arkadasim aslinda gecen yio gunde 1sa 10 dk yuruyus aksatmadan yapiyordum ama diyete basladigim hafta yuruyusten dolayi bel kaslarini zorldim ve 1 hafta hastanede yattim iste ogun bugundur yuruyus yapamiuorum az ve dusuk kalorili yemeye calisiuorum ve maalesef boyim 1.58(( yani gayet kisayim e boyle olunca da ister istemez kilolu duruyorum

Genişletmek için tıkla...

gezgin_123 .!.:

ve sonunda bende rejim yapmaya karar verdim ve aranıza katıldım.. aslında karar verdim demek yerine vermek zorunda kaldım desem daha doğru olur :))

Genişletmek için tıkla...

DENMAN .!.:

Rejim yapmaya istekli olmalisin en basta.icinden gelmiyorsa hic adim atma.
Peki icinden gelmesini bos bos beklemk mi lazim? Bence hayir. Mesela sunlari yapmalisin
1.rejime sabahtan degil geceden baslamalisin.yani aksam yemegini az yiyip 1 meyve falan yatmadan once.sabah kalkinca kilon gr bile degisse motive olacksin
2. Rejim icin alisverise cik.mesela nesfit, yulaf, kuru kayisi uzum bitki caylari al.bu da seni motive edr

Genişletmek için tıkla...

gezgin_123 .!.:

Normalde ne kadar yemek yersem yiyim kilo almayan insanlardandım ve haliyle bu yuzden midesine düşkün biri olarak nam salmıştım. Ama bu yıl evlenip işten 1 yıllığına izin alınca bi baktım yavaş yavaş kilo almaya başlıyorum. 6 ayda bir insan nasıl 8 kilo alır.. ayda 1 kilodan bile fazla veee en kötü yanı 1 ay sonra kardeşimin düğünü var

Yanlız ilk defa diyet yapıyorum ve bu konuda oldukça bilgisizim. Her türlü öneriye açığım :)

Genişletmek için tıkla...

DENMAN .!.:

Hosgeldin gezgin. Umarim surekli paylasimda bulunursunuz. Gelen 1 kere yazip kaciyo.demirbas gb ben varim ne zamndir.

Genişletmek için tıkla...

tezbitsin .!.:

kalori sayımı yapmak çok zor olsa gerek her şeyin kalorisini ayrı ayrı bilmek gerekiyor bunun için
bende belli bir liste yok
ekmek şeker tatlıyı kessem yeterli mi acaba

Genişletmek için tıkla...