- 4 Mart 2021
- 533
- 2.053
-
- Konu Sahibi first ladyy
- #401
Bir yere gitmek ne güzelAy evet yoğun oluyor dimi günler nasıl geçiyor anlamıyoruz, ben de birazdan kızımı almaya gidicem ordan arkadaşa uprucaz derken yemekten yırttım
Bayağı az geldi banasaat 10 gbi kahvalti 2 yumurta
Peynir zeytin
Oglen bitki cayi ve 4 findik
4de 4 kasik kuru fasulye yedim
7 bucuk gbi sade kahve
3 litre su gunluk
Bugun hic canm bsey istemedi su cok ictim bide ozel gunum geldi yarin falan olurum buyuk ihtimal ona ragmen ben yemedim kendime inanamiyorumBayağı az geldi bana
Bence suan tam diyetisyen menusu olmusSabah 08.30
5 zeytin 1 dilim peynir
Öğle 12.15
1 kepçe tarhana 3 yk kuru fasülye 4 dilim salatalık turşusu
Ara 16.30
Yarım muz 2 gün kurusu 20 badem 5 kaşık yoğurt üzeri tarçın
Akşam 19.30
4 ızgara köfte 1 adet çiğ köfte lavaşı ile
2 cherry domates 3 dilim salatalık
1 bardak ayran
Kahve içerim
Su 2 lt
Spor
8000 adım
Evet iyi oluyor yaBir yere gitmek ne güzelyemek bulaşık derdi olmadan
Ay o ne bi’ şey yememişsinsaat 10 gbi kahvalti 2 yumurta
Peynir zeytin
Oglen bitki cayi ve 4 findik
4de 4 kasik kuru fasulye yedim
7 bucuk gbi sade kahve
3 litre su gunluk
Keske her gunum boyle gecseEvet iyi oluyor ya
Ay o ne bi’ şey yememişsin
Gide gele menüleri tam öğrendik aslını uygularsam süper olacakBence suan tam diyetisyen menusu olmus
Sabah sporu gerçekten etkiliyor psikolojik çok iyi geliyorBirde hanimlar sunu belirtmek isterim size sabah ac karnima basit egzersizler yapardim ama bu sabah kendimi baya zorladim ben 7de herkes uyurken ben 45 dakikaya yakin spor yaptim ve gercekten gun boyu canimin bsey istememesi bundan olabilir birde o spora yazik etmemek icin gun boyu daha dikkatli ve ozenli oldum
Evet canım bol karbonhidrat olmuş çikolata kare sayısı fazla. Galata da fazla. Olmuş canım yazmışsın zaten yarına o zaman sıfır karbonhidrat ile. İşi çözersinSelam kızlaar spordan yeni geldim anca girebildim siteyeHemen bugün ki listemi atayım
11 kahvaltı ( bugün biraz geç kaldım hep yorgunluktan )
1 yumurta
5 zeytin
1 dilim peynir
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmek
14.00 ara öğün
1 fibcqn kahve
3 kare bitter çik.
16.30 ara öğün
1 bardak kiraz sapı çayı
4 galeta
18.30 akşam
1 küçük kase çorba
7 kaşık nohut yemeği
3 kaşık yoğur
Birazdan da son ara öğünü yapıcam yeşil çay içicem. 2. Ara öğünde galetayı biraz fazla kaçırdım çok aç hissettim çünkü
Bende suyu en fazla 2 lt yapabiliyorum okulda. Çok içemiyorum WC ye çok gitmek istemiyorumBenim menüm:
Sabah
1,5 dilim tambuğday ekmek
Labne avokado karışımı
Domates
Yeşil çay
Ara
1 sade kahve
2 kare bitter
Öğlen Adana kebap
1 ince dilim pide
Salata
Ara
1 kivi
1 filtre kahve
Akşam
Peynirli cevizli salata
2 dilim yeşil elma ve kapanış
Su 2 lt’de kaldı bugün sanırım
Bende suyu en fazla 2 lt yapabiliyorum okulda. Çok içemiyorum WC ye çok gitmek istemiyorum
Dahaa karbonhidrat Yök o zamanE kimse yok buralarda yineben öğlen kuru fasulye salata yedim, üzerne hindistan cevizli hafif bi tatlı yedik arkadaş istedi, ama ikiye bölüp yedik